Haferflocken sind ein Lagerhaus für Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Das Gericht besteht aus pflanzlichen Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. In 100 g des auf Wasser zubereiteten Produkts, enthält nur 68 kcal. Aufgrund seiner Eigenschaften kann Haferflocken zu jeder Zeit des Tages konsumiert werden und keine Angst haben, die Form zu verderben.

Wie man Haferflocken auf dem Wasser in der Mikrowelle kocht
Wie быстро приготовить овсянку в микроволновке
Zutaten Anzahl von
Wasser 50 ml
Haferflocken 50 g
Butter 1 EL. l.
ein Apfel 0,5 Stück.
Kochzeit: 5 Minuten Kalorien pro 100 Gramm: 102 Kcal

Das beste Frühstück ist ein Frühstück mit Haferflocken. Es ist nützlich und sehr schnell vorbereitet, vor allem in der Mikrowelle. Brei auf dem Wasser mit dem Zusatz von Apfel hat eine positive Wirkung auf die Arbeit des Verdauungssystems.

Kochen:

  1. Flakes werden in tiefe Schalen für den Mikrowellenofen gegossen und mit Wasser gefüllt, so dass es die trockene Mischung vollständig bedeckt und 1 cm darüber aufsteigt;
  2. Das Essen wird für 3 Minuten bei maximaler Leistung in die Mikrowelle gegeben;
  3. Am Ende dieser Zeit werden Butter und fein gehackter Apfel hinzugefügt..

Wie man Haferflocken auf Milch kocht

Milchbrei aus Haferflocken ist ein leckeres Essen, das in wenigen Minuten in der Mikrowelle gegart wird. Ihre Liebe nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder. Es ist viel nützlicher, wenn Sie frische Früchte hinzufügen..

Zutaten:

  • Milch – 25 ml;
  • Apfel – 0,5 Stück;
  • Haferflocken – 30 g;
  • Zucker – 25 g.

Kochzeit: 3 min.

Kaloriengehalt (100 g): 120 kcal.

Kochen:

  1. Flakes werden in eine spezielle Schüssel für den Mikrowellenofen gegossen; Flocken
  2. Sie werden mit frischer Milch gegossen, so dass sie vollständig bedeckt sind; gießen молоком
  3. Dann wird Zucker hinzugefügt, alles wird gerührt, bis es sich auflöst;
  4. Zuerst wird das Essen für drei Minuten bei maximaler Leistung gekocht, dann können Sie es für ein paar Minuten setzen, damit das Hafermehl eine dickere Konsistenz bekommt; kochen
  5. Geschredderter Apfel wird dem fertigen Gericht hinzugefügt. Brei

Wie man Haferflocken auf Wasser und Milch in einer Mikrowelle kocht

Haferflocken auf Milch und Wasser mit Zimt und Bananen ist das perfekte Frühstück für die ganze Familie. Solches Essen erfordert nicht viel Zeit und Kosten..

Zutaten:

  • Flocken – 100 g;
  • Milch – 150 ml;
  • Wasser – 100 ml;
  • Banane – 0,5 Stück;
  • Zimt – nach Geschmack.

Kochzeit: 4 min.

Kaloriengehalt (100 g): 133 kcal.

Kochen:

  1. Haferflocken werden in eine Schüssel gegeben, die mit Wasser und Milch gefüllt ist;
  2. Alle Komponenten sind gründlich gemischt;
  3. Banane muss in Scheiben geschnitten und zu Brei hinzugefügt werden;
  4. Kapazität mit Frischhaltefolie oder einem speziellen Deckel für den Ofen abgedeckt;
  5. Die Schale wird mit einer Leistung von 600 W für 4 Minuten vorbereitet;
  6. Porridge wird in einen Teller gegossen und mit Zimt versetzt..

Die Anzahl der Produkte im Rezept ist für zwei Personen angegeben..

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Gebackenes Hafermehl-Rezept

Gekochter Haferbrei ist jedem seit seiner Kindheit vertraut, aber nur wenige haben es in gebackener Form versucht. Für das Rezept benötigen Sie ein paar einfache Lebensmittel und eine Mikrowelle..

Zutaten:

  • Ei – 1 Stck .;
  • Zucker – 50 g;
  • Milch – 100 ml;
  • Flocken – 100 g.

Kochzeit: 3 min.

Kaloriengehalt (100 g): 142 kcal.

Kochen:

  1. Schlagen Sie mit Zucker glatt und glatt, bis der ganze Zucker geschmolzen ist;
  2. Milch wird zu der Eimischung gegeben und gründlich gemischt;
  3. Für gebackenen Brei ist es besser, kleine Flocken zu wählen, damit es weicher wird;
  4. Die vorbereiteten Komponenten werden gemischt und in eine spezielle Schale für die Mikrowelle gegeben;
  5. Das Kochen dauert nur 3 Minuten bei maximaler Leistung, danach wird der gebackene Brei zur Seite gestellt..

Hilfreiche Ratschläge

Damit die Haferflocken in der Mikrowelle köstlich werden, müssen Sie beim Kochen einige Regeln beachten:

  1. Crushed Haferflocken enthalten keinen Zucker im Vergleich zu Instant-Getreide. Daher wird ein solches Produkt nützlicher sein;
  2. Sie können das Wasser in Haferflocken mit Milch und sogar natürlichem Saft ersetzen;
  3. Frisches Obst, getrocknete Früchte, Zimt, Nüsse, Honig, Marmelade, Ahornsirup nach Geschmack werden zum Gericht hinzugefügt;
  4. Wenn Sie eine Müsli-Mahlzeit in der Mikrowelle zubereiten, müssen Sie mehr Wasser oder Milch verwenden. Es sollte beachtet werden, dass die Kochzeit auch auf fünf bis sieben Minuten erhöht wird..

Haferflocken in der Mikrowelle ist ideal für vielbeschäftigte Menschen, die keine Zeit haben, ihre eigenen köstlichen Gerichte zu kochen. Nur ein paar Minuten müssen Sie kochen und genießen Sie leicht verdauliches und gesundes Essen. Frühstück Haferflocken verbessern die Arbeit des Immunsystems, Verdauungssystem, das eine positive Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper haben wird. Guten Appetit!