Gekocht ohne Wärmebehandlung auf der Grundlage von Gemüse, bietet Okroshka hervorragende Ergebnisse beim Abnehmen. Es ist schnell vorbereitet, aus einer einfachen Reihe von Produkten. Das Prinzip seiner Verwendung ist kalt zu dienen. Okroshka ist nicht nur lecker und gesund, sondern auch eine kühlende Suppe.

Okroschka

In der Sommerhitze wird ein Teller Okroschka Ihren Hunger und Durst stillen. Die Zutaten sind eine Vielzahl von, es ist mit Kefir, Kwass, Mineralwasser und Molke zubereitet. Eine Auswahl von nützlichen Empfehlungen hilft, Gewicht auf okroshka ohne Hungerempfindungen zu verlieren..

Besonders relevante Rezepte werden in der Frühling-Sommer-Saison sein, wenn es viel frisches Gemüse und Grün auf den Tischen gibt..

Ist es möglich, okroshka während des Abnehmens zu essen?

Okroshka kann und sollte in der Ernährung in die Ernährung einbezogen werden. Erschwingliche und einfach zuzubereitende Gerichte enthalten ein Minimum an Kalorien. Frisches Gemüse und Gemüse erlauben es Ihnen, in nur ein paar Wochen Gewicht zu verlieren..

Leichte Nahrung erlaubt dem Körper, Schlacken und Giftstoffe zu klären. Okroschka am zweiten Tag zu essen, Gewicht zu verlieren, fühlt sich leicht und energetisiert an. Aufgrund des geringen Kaloriengehaltes sättigt eine Portion Okroshka schnell den Körper und unterdrückt das Hungergefühl.

Diät auf Okroshka ist ideal für diejenigen, die vor der Strandsaison abnehmen wollen. Es kann von Vegetariern und Rohköstlern verwendet werden..

Die nützlichen Bestandteile von okroshka beschleunigen die Stoffwechselvorgänge im Körper und sind ein ausgezeichnetes Mittel, um den Appetit zu unterdrücken. Erfrischende Nachfüllungen enthalten praktisch keine Kalorien, Sie können sie je nach Geschmackspräferenzen wählen.

Diät auf okroshka geeignet für Menschen mit Diabetes. Viele Frauen geben zu, dass es keine einfacheren Rezepte gibt, es reicht, Gemüse zu zerkleinern – und das Gericht ist fertig! Die einzige minus Diät – okroshka schnell gelangweilt.

Daher lohnt es sich, mit verschiedenen Variationen seiner Herstellung zu experimentieren. Bevor Sie sich auf die okroshechny Methode der Gewichtsabnahme, lohnt es sich, alle Vor- und Nachteile abwägen.

Ein einfaches Rezept für Anfänger.
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Zutaten Anzahl von
gekochtes Hühnerfilet 250 g
frische Gurken 200 g
Rettich 100 g
gekochte Eier 5 Stück.
Dill und Zwiebel schmecken
Salz auf Wunsch
Quark Molke 1 l
Kochzeit: 10 Minuten Kalorien pro 100 Gramm: 51 Kcal

Wie ist Diät Diät zum Abnehmen:

  1. Leicht kühlende Suppe kann in wenigen Minuten zubereitet werden. Dazu das Hähnchenfilet in kleine Stücke schneiden.. einschneiden филе
  2. Gurken, Radieschen und Gemüse in Scheiben schneiden. einschneiden огурец
  3. Die Eier schälen und in eine Schüssel mit Okroshka, Salz, falls gewünscht, schneiden. Mische alles gut. die Eier
  4. Vor dem Servieren mit Molke füllen. Halten Sie das Gericht im Kühlschrank.
  5. Die tägliche Menge an Okroshka sollte den Kalorien entsprechen, unter Berücksichtigung des Gewichts einer schlankmachenden Person. Das Rezept ist für 5-6 Empfänge ausgelegt.

Okroshka auf Kefir – ein Rezept für die Gewichtsabnahme

Zutaten benötigt:

  • gekochtes Rindfleisch – 300 gr;
  • Kefir Fettgehalt von 0% – 1 Liter;
  • frische Gurken – 300 gr;
  • Grüns und Salz nach Geschmack.

Kochzeit: 12-20 Minuten.

Kaloriengehalt: 62,2 kcal.

Phasen des Kochens:

  1. Gekühltes und vorgekochtes Rindfleisch in Fasern zerlegen und fein hacken.
  2. Fügen Sie gehackte Grüns und Gurken zum Fleisch hinzu. Wenn Gurken plötzlich bitter werden, müssen Sie sie von der Haut reinigen. Als Grüns können Sie junge Zwiebeln, Dill, Petersilie nehmen.
  3. Die gehackten Zutaten vermischen und bei Bedarf Salz hinzufügen.
  4. Mit dem Kefir aus dem Kühlschrank zu füllen. Das Rezept ist für 1 Tag ausgelegt. Das Sitzen auf Okroshka wird nicht länger als 7 Tage empfohlen.

SandwichesSandwiches mit Wurst und Käse – ein sehr schmackhaftes Gericht, das als Snack oder Snack zubereitet werden kann.

Nudelsalat mit Bögen – eine interessante italienische Vorspeise.

Rezept für Pfannkuchen mit Hackfleisch – beachten Sie unsere Speiseoptionen mit Füllungen aus verschiedenen Fleischsorten.

Okroshka auf Mineralwasser mit Truthahn

Zutaten benötigt:

  • gekochtes Putenfilet – 250 gr;
  • Wachteleier – 3 Stück;
  • stark kohlensäurehaltiges Mineralwasser – 1 Liter;
  • Rettich – 150 gr;
  • Frühlingszwiebeln, Dill, Salz – nach Geschmack;
  • frische Gurken – 150 gr.

Kochzeit: 15 Minuten.

Kaloriengehalt: 72,03 kcal.

Kochen Diät okroshka zur Gewichtsreduktion:

  1. Wachteleier schälen, in kleine Scheiben schneiden. Bei Bedarf können Wachteleier durch ein Huhn ersetzt werden.
  2. Truthahnfilet hacken, gehacktes Gemüse und Gemüse dazugeben..
  3. Mische alles gut. Add Salz auf ein Minimum oder gar nicht. Da Salz Flüssigkeit im Körper hält, ist es besser, es während Diäten abzulehnen..
  4. Krümelige Zutaten gießen, bevor kaltes Mineralwasser getrunken wird.

Gemüse-Okroshka mit Kefir

Suppe

Zutaten benötigt:

  • Pellkartoffeln – 250 g;
  • Rettich – 5-6 Stück;
  • frische Gurken – 150 gr;
  • Grüns, Zwiebeln und Salz nach Geschmack;
  • entfetteter Kefir – 900 ml.

Kochzeit: 35 Minuten.

Kaloriengehalt: 36,2 kcal.

Wie man kocht:

  1. Kochen Sie die Kartoffeln in einer Uniform oder nehmen Sie ein vorgebackenes. Cool, schälen und in kleine Stücke schneiden..
  2. Radieschen und Gurken in die Kartoffeln geben. Alles vermischen, Salz nach Belieben hinzufügen..
  3. Mit gekühltem Kefir füllen. Sprinkle mit viel Grün auf der Oberseite..
  4. Für Diät-Suppe, Grüns, können Sie keine nehmen. Gemüse kann durch andere ersetzt werden.
  5. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts empfiehlt es sich nicht lange auf dieser Diät zu sitzen. Es ist besser, es als Fastentag zu verwenden..

Okroshka ohne Eier und Kartoffeln

Zutaten benötigt:

  • Frühlingszwiebeln – 1 Bund;
  • Dill und Petersilie;
  • Roter Rettich – 100 g;
  • weißer Rettich – 100 g;
  • Gurken – 100 gr;
  • Kefir – 500 ml;
  • Haus- oder gekauft Kwas – 500 ml.

Kochzeit: 10 Minuten.

Kalorien: 25, 8 kcal.

Wie man eine Mahlzeit für die Gewichtsabnahme vorbereitet:

  1. Alle Gemüse müssen für 5 Minuten in Wasser eingeweicht werden. So werden sie nicht nur von Schmutz, sondern auch von chemischen Düngemitteln gereinigt..
  2. Radieschen, Gurken und Grüns fein hacken. Mische alles. Salz ist optional.
  3. Gießen Sie einen Teller mit Kefir und Mineralwasser Gemüse in gleichen Anteilen.
  4. Aromatische und angereicherte Suppe enthält sehr wenige Kalorien. Um die Gesundheit nicht zu schädigen, ist es besser, gelegentlich zum Entladen zu verwenden..
  5. Wenn Sie Okroschka mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren möchten, können Sie ein Gericht mit der Hälfte der Zutaten zubereiten..

Diät auf okroshka für Gewichtsverlust

Die Dauer des Gewichtsverlustsystems in okroshka sollte 7 Tage nicht überschreiten. Nach den Fastentagen müssen Sie eine Pause machen, wiederholen Sie einen Monat. Nach den Bewertungen Gewicht zu verlieren, können Sie bis zu 5 kg Gewicht in einer kalten Suppe verlieren.

Kalorienarme Gerichte lassen sich am besten mit Gemüse und gekochtem Fleisch kombinieren, so dass der Nährwert höher ist. Halten Sie ein paar Tage ist nicht zu empfehlen, mehr nützliches Gericht wird frisch zubereitet werden. Wenn Hungergefühl besteht, ist es notwendig, die Flüssigkeitsmenge zu erhöhen..

Tägliche Portion aufgeteilt in 5-6 Teile. Sie können Snacks zwischen den Mahlzeiten haben. Äpfel sind zum Naschen geeignet. Während der Diät wird überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper verschwinden, wenn Sie nicht bei der richtigen Ernährung bleiben, wird das Gewicht, das Sie verlieren, zurückkehren.

Die Popularität des Systems beruht auf der schnellen Herstellung von gesunden Lebensmitteln aus herkömmlichen Lebensmitteln. Sobald frisches Gemüse auf den Märkten erscheint, ist es Zeit, okroshka zu kochen. Im Herbst und Winter, Rettich, Kohl, Pilze, Brokkoli wird gut funktionieren..

Während der Woche können Sie eine frische Version der kalten Suppe kochen. Ersetzen von Produkten erhalten Sie jedes Mal ein neues Gericht. Traditionelles Gemüse kann durch gekochte Pilze, Oliven, grüne Erbsen oder Mais ersetzt werden.

Anstelle der klassischen Version mit Fleisch können Sie gekochten Fisch oder Meeresfrüchte hacken. Die Hauptbedingung – die Produkte müssen frisch oder gekocht sein. Sie können sogar Trinkwasser nachfüllen..

Prinzipien der Kochdiät okroshka:

  • Menschen mit hohem Säuregehalt sollten besser keinen Rettich in die Suppe geben;
  • Wenn der Rettich bitter ist, tränken Sie ihn in Wasser;
  • das köstlichste Gericht gekühlt;
  • Um die Kochzeit zu reduzieren, wird empfohlen, im Kühlschrank – gekochtes Fleisch, Eier, Kartoffeln;
  • sehr lecker mit hausgemachtem Kwas;
  • Nachfüllungen können miteinander kombiniert werden, Mineralwasser zu Kefir hinzufügen.

Wie man das System der Gewichtsabnahme in okroschka richtig beobachtet

  • Frühstück und Mittagessen sollten ausgeglichen sein, der Rest der Zeit Okroschka zu essen;
  • Vermeidung alkoholischer Getränke beim Entladen;
  • verzichten Sie vollständig auf Brot und Mehlprodukte;
  • Sie können viel Wasser trinken, grüner Tee, Kaffee nur am Morgen;
  • Wenn Schwäche auftritt, fügen Sie mehr Quellen von Protein zu okroshka hinzu – mageres Fleisch, Fisch;
  • Wenn Sie das Gericht mit Kefir füllen, sollten Sie wissen, dass das Milchsäureprodukt eine abführende Wirkung hat;
  • nach dem Entladen nach einer ausgewogenen Ernährung, ist die Tagesrate nicht höher als 1800 kcal;
  • Mit der richtigen Kombination von kalten Suppe mit anderen Gerichten können Sie bemerkenswerte Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.

Bewertungen über das Abnehmen mit Okroshka

Anna Gordeeva, 39 Jahre alt:

Aufgrund ihrer Beschäftigung suchte ich nach einer Möglichkeit, das Gewicht des Schnellkochens zu reduzieren. Mir gefiel die Idee sofort. Krümelige Zutaten vom Abend. Stellen Sie die Pfanne in den Kühlschrank. Einige nahmen mit, um zu arbeiten, der Rest des Haschs wurde in mehrere Empfänge aufgeteilt. Sehr komfortabel und lecker. Frische macht dich einfach verrückt. Verstärkt glänzt das Gesicht mit Jugend, aber die Hauptsache ist, dass in einer Woche – minus 3,5 kg.

Tatjana Leshcheva, 23 Jahre alt:

Ich habe von einem Freund von dem System gehört. Warte auf den Zeitraum, in dem es frisches Gemüse gibt, nicht. Bereiten Sie ein Gericht vor, das auf gekochten Pilzen, Huhn und Kohl basiert. Gekleidet mit Joghurt. Es stellte sich als sehr befriedigendes Gericht heraus. Dank Joghurt, das Huhn schien nicht trocken, die Sättigung kam sofort. Ich habe keinen Hunger erfahren, in 5 Tagen habe ich 4 Kg abgeworfen. Jetzt ist das mein Lieblings-Entladesystem.!

Inna Seitova, 45 Jahre alt:

In der Sommerhitze verschwindet der Nachmittagsappetit, und am Abend – fängt zhor an. Ich konnte nichts mit mir selbst anfangen, ich konnte nicht abnehmen. Gemüse okroshka wurde meine Rettung. Ich habe es nicht bereuen tanken, ich nahm es mehr als normal. Die Flüssigkeit in dieser Hitze ging gut. Am Abend, als ich Hunger verspürte, machte ich einen Teller mit einer kalten Suppe. Ich saß 5 Tage auf dem System, da war eine Schwäche. Ich beschloss, Suppe für den Abendempfang zu kochen, morgens und nachmittags aß ich wie immer. Nach 2 Monaten, nach dem Wiegen, konnte sie ihren Augen nicht trauen. Mein Gewicht wurde 9 kg weniger.

Karina Zalygina, 19 Jahre alt:

Seit ihrer Kindheit war ein gut genährtes Mädchen. Eltern haben nichts abgelehnt, haben Muffins und Schokoladen gegessen. Mit 19 Jahren wurde mir klar, dass ich etwas unternehmen musste. Diäten konnten nicht sitzen, das Hungergefühl führte zu Zusammenbrüchen. Immer wieder aß ich nachts Brötchen. Es dauerte, bis ich auf dieses System stieß. Okroshka war für mich eine Rettung vor Übergewicht. Ich habe es in Kombination mit einem ausgewogenen Frühstück gegessen. Okroshka zum Abendessen. Zu Mittag ein Stück gekochtes Fleisch hinzufügen. Als ich wirklich essen wollte, nahm ich einen grünen Apfel. Mein Ergebnis für 6 Monate – 8,5 kg.

Ira Raskowa, 27 Jahre alt:

Es war schwierig für mich, auf okroshka zu sitzen, ich fühlte mich schwach und ständig, ich wollte essen. Obwohl meine Freunde sie lobten. Es stellt sich heraus, dass ich eine zu kalorienarme Suppe gewählt habe. Daher ist das Hungergefühl nie verschwunden. Als ich Okroshka Fleisch hinzufügte, aß ich Käse Toast zum Frühstück. Gefühle haben sich zum Besseren verändert. Abwechselnd okroshka mit einer Proteindiät bewegte sich das Gewicht gut..