Für Leute, die sich an die richtige Ernährung halten, und nur für diejenigen, die etwas Leckeres lieben, kann ein ausgezeichneter Snack zum Frühstück, ein voller Snack oder Dessert ein Kiwi-Smoothie sein..

Smoothie из киви

Dieses Getränk ist eine einzigartige Kombination von lecker und gesund, und bei der Zubereitung können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und andere Früchte, Beeren und sogar Nüsse hinzufügen, um einen einzigartigen Geschmack zu kreieren..

Was ist nützlich, Kiwi und grünes Getränk darauf basierend

Es lohnt sich, ein wenig über die positiven Eigenschaften des Hauptbestandteils und seine Wirkung auf den Körper zu erzählen..

Kiwi ist so reich an Vitaminen und Nährstoffen, dass es in vielerlei Hinsicht zum Champion unter anderen Früchten und Beeren geworden ist. Eine weitere seiner angenehmen Eigenschaften ist kalorienarm..

Diejenigen, die der Figur folgen, können sicher essen und eine Menge Vitamine bekommen, ohne Angst davor zu haben, mit Kalorien zu übertreiben. Aus diesem Grund ist diese Version des Nachtischs ideal für diejenigen, die Gewicht verlieren und streng die Diät einhalten möchten..

Vitamine und Nährstoffe, die Teil der Frucht sind:

  • Vitamin C – es gibt mehr davon als Zitrusfrüchte;
  • Vitamine B2, B3, B9 und B6;
  • Nicotinsäure (Vitamin PP), sowie die Vitamine A, D, E;
  • Kalium, Calcium, Magnesium, Natrium und Eisen.

Diese Frucht hilft, das Immunsystem zu stärken und zusätzliche Schutzfunktionen zu aktivieren. Die in der Frucht enthaltenen Substanzen stärken das Herz- und Atmungssystem, fördern die Verdauung, reduzieren das Krebsrisiko.

Täglich moderate Verbrauch dieser grünen Frucht wird dazu beitragen, Giftstoffe, überschüssiges Cholesterin und Natrium (es ist besonders wichtig für diejenigen, die salzige Lebensmittel lieben) zu beseitigen, stärken Blutgefäße und kleine Kapillaren, die Entwicklung von Bluthochdruck zu verhindern.

Aufgrund der positiven Eigenschaften der Kiwis ist der daraus hergestellte Smoothie nicht nur eine schmackhafte Delikatesse, sondern auch ein äußerst gesundes Getränk, das jeden Tag konsumiert werden kann..

Kiwi Smoothie Rezepte

Die Herstellung eines Smoothie kann zu einem echten kreativen Prozess werden und Sie können experimentieren, indem Sie nicht nur die Hauptzutat, sondern auch viele andere Früchte und Beeren verwenden. Dies wird dazu beitragen, das Getränk nicht nur schmackhafter, sondern auch gesünder zu machen. Deshalb gibt es für jeden Geschmack und jede Farbe so viele verschiedene Rezepte..

Leichter Smoothie mit Kefir und Kiwi zur Gewichtsreduktion
Smoothies из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство
Zutaten Anzahl von
Kiwi 1 Stück.
Kefir 200 ml
Zitrone 1 Scheibe oder Kreis (ohne Schale)
Minze mehrere Blätter
Kochzeit: 10 Minuten Kalorien pro 100 Gramm: 55 Kcal

Milch wird meistens als Grundlage für Smoothies verwendet, aber dieses Produkt passt nicht gut zu Kiwi. Der Geschmack wird bitter sein, und Sie werden von solch einem Getränk kein Vergnügen haben..

Milch kann durch Kefir ersetzt werden. Dies ist eine gute Option, um Gewicht zu verlieren und diejenigen, die gerne eine Tasse Kefir vor dem Schlafengehen zu überspringen. Dieses Getränk ist auch gut zum Frühstück..

Frucht schälen und in große Scheiben schneiden. In einen Mixer geben, Kefir einfüllen, Zitrone und Minze hinzufügen. Beat bis glatt.

Mit Hilfe von Kiwi können Sie den täglichen Gebrauch von Kefir diversifizieren, wenn Sie seinem Geschmack schon etwas langweilig geworden sind. Es wird auch helfen, das fermentierte Milchprodukt mit Vitaminen und anderen Leckereien zu ergänzen..

Gesunder Apfel und Stachelbeer Smoothie

Dies ist ein weiteres nützliches und kalorienarmes Getränk. Es ist ideal zum Abnehmen zum Frühstück oder als leckerer Snack..

Zutaten benötigt:

  1. Kleiner reifer Apfel – 1 Stck .;
  2. Kiwi – 2 Stück;
  3. Apfelsaft – 50 ml;
  4. Zitronensaft – 2 EL. Löffel;
  5. Zucker und Honig – nach Geschmack.

Sie können ein Getränk für 10-15 Minuten vorbereiten.

100 g enthält etwa 76 kcal.

Die zottige Haut schälen und in große Stücke schneiden. Entfernen Sie den Kern vom Apfel und reiben Sie ihn auf einer großen Reibe – auf diese Weise werden Sie das Leben leichter machen und mehr Vitamine speichern. Schälen von einem Apfel ist nicht notwendig zu reinigen, weil es die meisten Nährstoffe enthält.

Die Früchte in einen Mixer geben, Apfelsaft hineingießen und etwas Zitronensaft dazugeben. Wenn Sie süßer sein möchten – fügen Sie Honig oder Zucker hinzu.

Schneebesen, alles in eine homogene Masse verwandeln..

Ein solcher Smoothie befriedigt nicht nur den Hunger, sondern verbrennt auch Kalorien. Kiwi und Äpfel sind die wichtigsten Früchte, die den Gewichtsverlust fördern. Aber alles sollte in Maßen sein – übermäßiger Konsum eines solchen Getränks kann zu einer Erhöhung des Säuregehalts führen..

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Rezept für ein delikates Getränk mit Kiwi, Banane und Apfel

Banane, die das ganze Jahr über erhältlich ist, wird dazu beitragen, dass die Behandlung noch nahrhafter und schmackhafter wird. Diese Frucht verleiht dem Getränk einen neuen, milden und süßen Geschmack und macht es nährend. Ein großer Teil dieser Delikatesse kann das Frühstück ersetzen oder ein originelles Dessert werden..

Zutaten benötigt:

  1. Banane – 0,5 Stück;
  2. Kiwi – 1 Stück;
  3. Kleiner Apfel – 1 Stck .;
  4. Kefir oder Naturjoghurt – 100 ml;
  5. Zitronensaft – 3 EL. Löffel;
  6. Honig – nach Geschmack.

Wir müssen uns 15 Minuten Zeit nehmen, um etwas zu trinken..

Aufgrund der kalorienreichen Banane enthält das Produkt etwa 115 kcal pro 100 g.

Apfel in eine große Reibe schneiden und den Brei mit Zitronensaft füllen (damit der Apfel nicht dunkler wird und der Smoothie nicht zu einer unangenehmen Farbe wird). Kiwi und Banane geschält und in große Stücke geschnitten.

abräumen фрукты

Früchte in einen Mixer geben und wie man schlägt.

hacken фрукты

Gießen Sie viel Kefir oder Joghurt und schlagen Sie ein paar Sekunden..

hinzufügen йогурт

Die Süße einer Banane passt gut zur Säure von Kiwi, aber wenn Sie das Getränk noch süßer machen möchten, fügen Sie etwas Honig hinzu.

Smoothie готов

Belebender Frucht-Platten-Smoothie

Wenn Sie Ihren Smoothie in ein Stärkungsmittel mit einer nuklearen Dosis von Vitamin C verwandeln möchten, dann fügen Sie eine Orange hinzu. Die Säure dieser Frucht wird perfekt von einer Banane verdünnt und Sie erhalten einen milden und originellen Geschmack.

Zutaten benötigt:

  1. Banane – 0,5 Stück;
  2. Kiwi – 1 Stück;
  3. Orange – 0,5 Stück;
  4. Kefir oder Naturjoghurt – 100 ml;
  5. Honig – nach Geschmack.

Der gesamte Vorgang dauert etwa 10-15 Minuten..

Süße Banane macht Smoothies kalorienreicher – etwa 110 kcal pro 100 Gramm.

Alle Früchte schälen und in große Scheiben schneiden. Setzen Sie alles in einen Mixer und schlagen Sie vorsichtig, bis sie völlig homogen sind. Fügen Sie Kefir oder Joghurt zur resultierenden Mischung hinzu und mischen Sie für einige Sekunden..

Aufgrund seines besonderen Geschmacks wird Ihnen dieses Getränk nicht nur eine gute Portion an Vitaminen, sondern auch eine kraftvolle Ladung an Vitalität und Energie sowie gute Laune geben.

Grünes Cocktail mit Kiwi, Apfel und Spinat

Kiwi с яблоком

Es ist erwiesen, dass grünes Gemüse und Obst einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben. Sie reinigen den Körper gut, verbessern den Stoffwechsel und die Verdauung, entfernen Giftstoffe und geben eine kraftvolle Ladung Fröhlichkeit. Wenn Sie etwas Leckeres und sehr Gesundes möchten, machen Sie einen “grünen” Spinatsmoothie mit Kiwi und Äpfeln. Zutaten benötigt:

  1. Kiwi – 2 Stück;
  2. Grüner Apfel – 1 Stck .;
  3. Baby Spinat – 3 EL. Löffel;
  4. Limette – 0,5 Stück.

Die Zubereitung des Getränks dauert nicht viel Zeit – nur 10 Minuten.

Mit diesem Getränk erhalten Sie nur etwa 66 kcal.

Früchte müssen geschält und in kleine Scheiben geschnitten werden. Alles in einen Mixer geben, den Spinat hinzufügen und den Limettensaft übergießen. Beat bis glatt..

Um Smoothie leicht zu schlagen und schmackhafter zu machen, verwenden Sie nur reife Früchte von Kiwi – sie sind weich und süß. Wenn Sie Spinat mittleren Alters nehmen, dann setzen Sie die Stiele nicht.

Fazit

Smoothies sind ein Lieblingsgetränk aller Anhänger einer gesunden Ernährung und derjenigen, die auf ihre Figur achten und abnehmen wollen. Die Kombination von gesunden Eigenschaften und geringem Kaloriengehalt ist ein echter Fund für Liebhaber von allem, Licht, aber lecker und gesund..

Alle Arten von Smoothies mit Kiwi und anderen Früchten können jeden Tag als Ergänzung zum Frühstück, einem kompletten Snack oder Dessert verwendet werden.

Dieses Getränk ist voll von Vitaminen und Nährstoffen. Um sie noch besser zu machen, kann Kiwi mit anderen Früchten, Beeren und sogar Gemüse (zum Beispiel Spinat oder Sellerie) kombiniert werden, die auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.