Ryba je univerzální produkt, a proto je snadné vybrat všechny druhy příloh. Mohou být založeny na obilovinách, kořenech, zelenině. Bez ohledu na výběr bude vždy chutné a zdravé, pokud se samozřejmě nezastaví u vyprážených brambor. Jděte, experimentujte a užijte si.!

Vynikající a neobvyklá obloha pro grilované ryby
Který z nich гарнир приготовить к жареной рыбе
Složení Počet
kuskus 0,4 kg
sladké papriky 4 kusy.
olivový olej 70 ml
koření chuť
Doba vaření: 30 minut Kalorie na 100 gramů: 151 Kcal

Jak vařit:

  1. Papriky nakrájíme na polovinu podélně, vyjměte krabice semen. Pepřové mohou mít různé barvy. Umyjte poloviny. řez перец
  2. Smažte pepř s olivovým olejem a vložte ho na pekáč s malým kusem pečicího papíru.
  3. Předehřejte troubu a vložte papriku. Uchovávejte je, dokud není pokožka tmavá. Pokud je funkce grilu, může být použita.. pepř на гриле
  4. Potom položte zeleninu do misky a nechte ji ochladit po dobu deseti minut..
  5. Poté odstraňte kůži a nakrájíme maso na středně velké čtverečky. nakrájené перец кубиками
  6. Nalijte zbývající olej do pánve..
  7. Zde můžete posunout kuskus, sezónu, promíchat. Poté vaříme obilniny podle pokynů a pak je hněteme vidličkou, aby nebyly žádné hrudky. připraven кускус
  8. Rozmícháme zde drcené papriky. Servírovat u stolu může být jak teplo, tak studené.

Bramborová miska

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
máslo 30 g
kohlrabí 1,5 kg
jablka 1 ks.
brambory 0,5 kg
koření chuť
celer kořen 1 kg

Kolik je 1 hodina?.

Co je to kalorie – 51 kalorií.

ryby тефтели с рисом

Jako druhé jídlo můžete vařit rybí masové kuličky s rýží.

Dobře upečené ryby v těstíčku, zde najdete recept na vaření.

Naučte se vařit grilované ryby. Podívejte se na recept zde..

Jak vařit:

  1. Oloupeme kohráb, brambory a celer, omyjeme ovoce. Nakrájejte je do stejných malých kostek..
  2. Vařte více vody v hrnci a sůl. Vložte celozrnné kostky a vařte je dvanáct minut. Pak seberte skimmer a vložte do misky..
  3. Pak znovu vaříme kávovary se stejnou vodou, trvá to asi patnáct minut..
  4. Skočte na celer. Místo bramborových brambor uveďte brambory, vařte je dvanáct minut a vysuňte. Nepoužívejte vodu z pánve..
  5. Oloupeme jablko z jádra a oloupeme, nakrájíme na plátky. Položte čistou džbánku a nalijte zde dvě lžíce vody. Vařte pod víkem asi sedm minut. Pak přidáme do zbytku ingrediencí v misce..
  6. Všechny součásti jsou brusné malty. Nalijte lžíci vody, kde byla vařená zelenina, dokud nezískáte požadovanou konzistenci. Pak přidejte máslo a koření a promícháme. Podávejte okamžitě.

Rýže se špenátem a rozinkami

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
špenát (čerstvý) 0,5 kg
olivový olej 40 ml
koření chuť
dlouhé rýže 180 g
koriandr 6 g
česnek 4 zuby
bílý vinný ocet 30 ml
rozinky světla 90 g

V kolik hodin je 40 minut.

Co je kalorie – 150 kalorií.

Jak vařit:

rýže со шпинатом и изюмом

  1. Vařte rýži ve slané vodě. Mělo by to udělat asi dvě sklenice vařených obilovin..
  2. Do rozinky přelijte vroucí vodu. Je žádoucí, aby byl postaven. Pak jej nalijte octem..
  3. Osušte česnek a vložte misku. Přidejte koriandr a trochu soli. Smíchejte vše maltou v jednotné kaši.
  4. Ohřev olivového oleje v malé pánvi na nízké teplotě. Přidejte směs česneku a koření a zahřejte ji za méně než minutu..
  5. Potom přidejte špenát a smažte ho, dokud se veškerá kapalina neodpaří. Můžete použít i zmrazené listy, rozmrazit je nepotřebují. V tomto provedení bude trvat jen asi 300 g. Požár v tomto okamžiku by měl být zvýšen..
  6. Přidejte rýži a rozinky na zeleninu spolu s octem. Přidejte koření a pokračujte v vaření dalších 8 minut, což je často obtížné..
  7. Dále sloužte s rybami..

Ve videu – další recept na přípravu přílohy pro rybí ryby:

Zeleninová směs na smažené ryby

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
brokolice 0,2 kg
arašíd (surový) 20 g
zmrazená kukuřice 0,2 kg
sladké žluté papriky 1 ks.
sójová omáčka 30 ml
česnek 3 zuby
cuketa 1 ks.
slunečnicový olej 30 ml

Kolik je 15 minut.

Co je to kalorie – 79 kalorií.

Jak vařit:

zeleniny смесь

  1. Umyjte brokolici a nakrájejte stonku. Demontujte hlavu hlavy do malých květenství..
  2. Osušte krabici a nakrájejte ji na kostky střední velikosti.
  3. Dýně se umyjí, nakrájíme na stonku a nakrájíme na papriku.
  4. Jemně nakrájený ošoupaný česnek.
  5. Nalijte olej do velké pánve a ohřejte ho. Přidejte sem česnek a doslova za půl minuty položte tuto zeleninu. Přidejte zde asi 110 ml vody..
  6. Kuchněte asi čtyři minuty při vysokém ohni, voda by měla odpařit..
  7. Nůž nakrájené arašídy, velikost strouhanky dle uvážení. Přidejte to společně s kukuřicí v pánvi.
  8. Přidejte sójovou omáčku okamžitě. Další tři minuty držet oheň, často zasahovat, a pak okamžitě sloužit..

Sýrová a zeleninová obloha

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
špenát 180 g
brambory 0,5 kg
muškátový oříšek 3 g
brokolice 0,3 kg
sůl chuť
Parmazánový sýr 0,1 kg
přírodní jogurt 0,2 l

Co je 35 minut.

Co je to kalorie – 80 kalorií.

Jak vařit:

  1. Brambory umyjte, oloupejte je a nakrájejte na kusy, které nejsou příliš malé. Vložte do vody sůl a vařte jako kaše brambor. A minutu předtím, než se chystáte přidat špenát, promluvte.
  2. Převeďte přísady do cedníku a nechte je vypustit, pak umístěte do velké misky..
  3. Do sporáku položte další slanou vodu a vařte malé brokolice. Trvá méně než sedm minut. Voda k odtoku. Místo brokolice si můžete vzít karfiolu, dýně, cukety, cukety, řepky, mrkev apod..
  4. Přidejte brokolici ke bramborám a rozetřete vše v kaši s maltou. Pokud máte rádi jemnou kaši, musíte několik minut hnět. Komponenty však můžete nechat na malých kusech, aby se cítili lépe..
  5. Sýr hrubě protřete a rozetřete. Musíte udělat vše rychle, aby sýr měl čas tát. Čím menší bude, tím rychleji se rozpustí v rostlinné hmotě.
  6. Přidejte jogurt a muškát na konci. Míchejte dobře. Okamžitě nalijte všechen jogurt nestojí za to, může to potřebovat trochu méně. Místo jogurtu si můžete vzít pár lžící zakysané smetany, obsah tuku na tom nezáleží, ovlivňuje pouze obsah kalorií pokrmů.
  7. Podáváme s rybami ve formě tepla. Kromě toho můžete sýr strčit nebo nakrájet zeleniny..

Užitečné tipy

V závislosti na sezóně můžete vytvořit překvapivě lehké nebo výživné přílohy. Například v létě a na jaře může obloha obsahovat pouze zelené: zelené fazole, šťovík, špenát, rukolou. Nemusí to být salát, protože všechny tyto složky mohou být podávány se smetanovou nebo rajčatovou omáčkou, s česnekem, medovou hořčicí nebo dokonce se sóji.

Obloha by měla být mírně sladká. Sladké ingredience, jako je dýně, jablko, kdoule atd., Musí být smíchány s nesladenými přísadami a přidány koření. Tím se vyvažuje chuť, protože správně připravené rybí maso je zřídka pikantní nebo jemné..

Další možností v létě je grilovaná zelenina. Zachovávají si své vitamíny a rychle absorbují vůni ohně. Je to tak šťavnaté!

Ve videu – další zajímavý recept na zeleninové obložení masa a ryb:

Užitečné ryby lze snadno doplnit různými součástmi. Dokonce i známá jídla jako bramborové kaše se rychle stanou něčím výjimečným, pokud ukážete trochu fantazie..