Špenátový koktejl je osvěžující nápoj, který je velmi přínosný. Obsahuje maximální obsah živin a vitamínů. Navíc tento nápoj může být opilý během jídelníčku a během půstu..

špenát

Je vařený jednoduše a snadno, pro vaření nevyžaduje velké znalosti v oblasti vaření a super schopností. Může to udělat každý. Nejprve byste se však měli seznámit s přínosnými vlastnostmi těchto nápojů..

Jaké jsou výhody špenátových koktejlů?

Špenát je sklad vitaminů a živin. Složení zeleně zahrnuje vysokou úroveň železa, proto se doporučuje během prevence anémie..

Kromě železa obsahuje i další, ne méně užitečné součásti:

  1. Minerály vápníku, hořčíku, sodíku, fosforu, mědi, zinku, manganu a selenu;
  2. Vitamin A – retinol a provitamin A – beta-karoten;
  3. Hodně kyseliny askorbové;
  4. Vitamin K – phylloquinon;
  5. Vitamíny, které patří do skupiny B – B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B9 (kyselina listová);
  6. Vitamin E – tokoferol;
  7. A také cholin a biotin.

Pokud pijete koktejly každý den, můžete dosáhnout následujících výsledků:

špenát

  • Práce trávicího systému je normalizována;
  • Špenát má dobrý účinek na stav zubů a eliminuje periodontální onemocnění;
  • Všechny škodlivé látky a strusky budou odstraněny z těla;
  • Rostlinné látky obnovují vidění, zlepšují stav sliznice a sítnice;
  • Antioxidanty a chlorofyl chrání proti zhoubným nádorům, stejně jako zastavení stárnutí, hladkou pokožku, naplní si nehty a vlasy se zdravím.

as выбрать свеклуSalát z vařené řepy s česnekem, slivky, mrkev a další zelenina a ovoce.

Myslíš, že víš, jak vyrobit krutony z bílého chleba? Přečtěte si náš článek a pochopíte, že to není tak snadné..

Podle našich krok za krokem, vaření v kořeněném kavkazském způsobu není těžké vařit pikantní kharcho polévku. Recepty zde.

Špenátové koktejlové tipy

Než začnete připravovat tento léčebný nápoj, musíte se seznámit s pravidly jeho použití:

  1. Než začnete pít nápoje ze špenátu, měli byste se poradit se svým lékařem. Odborník bude schopen navrhnout, zda budou užitečné a v jakém množství je je třeba konzumovat pro prevenci konkrétní nemoci;
  2. Pro všeobecnou podporu zdraví byste neměli vypít více než 200 ml špenátového koktejlu denně;
  3. Nelze ředit koktejl minerální nebo čistou vodou. V této formě špenát ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti;
  4. Pokud máte nízkou kyselost v prostředí žaludku, pak by měl být nápoj opilý 30 minut před jídlem, pokud se zvyšuje, pak hodinu po vydatném obědě nebo snídani.

Špenátové koktejlové recepty

“Energie”
As вкусно приготовить коктейль из шпината
Složení Počet
špenát balíček
banán 1 ks.
přírodní med 1 ks.
pomerančový džus sklo
Doba vaření: 5 minut Kalorie na 100 gramů: 30 Kcal

Zahájení vaření:

Banán je třeba vyčistit a umístit do mrazničky na hodinu, mírně zmrazit;

banány

Špenátové listy opláchnou studenou vodou a vloží do pohárku;

Odstraňte oloupaný banán z mrazáku, nakrájejte ho na střední části a vložte na špenát.

mixovat блендер

Přidejte lžíci přírodního medu a nalijte sklenici pomerančového džusu. Doporučujeme používat šťávu z čerstvých pomerančů;

přidat мед

Pak vše rozmícháme s mixérem, dokud nebude hladké;

Připravte koktejl do sklenice a vychutnejte si.

S zázvorem

Co je potřeba:

  • Špenátová banda;
  • Jedno zelené jablko;
  • Jedna čerstvá okurka;
  • Nějaký čerstvý zázvor;
  • Jedno vápno;
  • Nějaký med;
  • Sklenice oranžové nebo grapefruitové šťávy.

Kolik vaříme – 10 minut.

Kalorie – 28.

Postup:

  1. Opláchněte jablko, okurku a zázvor. Všechny součásti jsou vyčištěny z pokožky;
  2. Nakrájejte na malé kousky a umístěte do pohárku;
  3. Špachtle umyjte a mixér vložte do ostatních součástí;
  4. Rozemlet vše do homogenity;
  5. Naplňte šťávu, vytlačte šťávu z vápna, přidáme med a promícháme;
  6. Připravený nápoj nalil do brýlí.

Koktejl pro studenou a avitaminózu

Součásti:

  • Jedna mrkev;
  • Špenátová banda;
  • Některé listy pampelišky.

Kolik vaříme – 10 minut.

Kalorie – 25.

Jak vařit:

  1. Čistíme mrkev, opláchneme a vytlačíme šťávu z něj s odšťavovačem;
  2. Potlačte šťávu z listů pampelišky a špenátu;
  3. Smíchejte mrkvovou šťávu, pampelišku a špenát v poměru 10: 3: 3;
  4. Připravený nápoj by měl být během studené konzumace až do 500 ml denně..

Špenát a kiwi Smoothie

Vyžaduje se následující:

smoothie со шпинатом

  • 5 kusů kiwi;
  • Velká spousta špenátu;
  • 2 zelené jablka;
  • Polovina vápna;
  • 3 okurky.

Kolik vaříme – 10 minut.

Kalorie – 32.

Vaření:

  1. Jablka a okurky se rozšiřují v odšťavňovači a z nich se vytlačují šťávy;
  2. Peel kiwi a nakrájíme stébla, pouze je potřeba maso;
  3. Vápno se rozřezá na dvě části a z jedné poloviny stlačte šťávu;
  4. Pak vylejte okurku, jablko, limetkovou šťávu do pohárku mixéru, vložte kiwi maso a listy špenátu;
  5. Vše se brousí až do hladkosti;
  6. Připravený hladítko nalijte do sklenic.

Brokolicový koktejl a ovoce

špenát и брокколи

Vyžaduje se následující:

  • Jedna mrkev;
  • Brokolicové květenství – 1 kus;
  • Jedna hruška;
  • 2 pomeranče;
  • 2 buchty špenátu;
  • Sklenice pomerančového džusu.

Kolik vaříme – 10 minut.

Kalorie – 28.

Jak vařit:

špenát

  1. Pečeme mrkev, promyjeme a nakrájíme na malé plátky. Rozložili jsme se do mísy mixéru;
  2. Čistíme hrušku z kůže a zásuvky se semeny, rozložíme na mrkev;
  3. Vyčistěte pomeranče, nakrájejte a vložte misku do ostatních součástí. Tam jsme umístili umytý špenát a brokolice květenství;
  4. Naplňte vše sklenicí pomerančového džusu;
  5. Rozmělňte mixér až do hladkosti;
  6. Připravený koktejl nalil do brýlí.

Na koho jsou takové koktejly kontraindikovány

Vzhledem k tomu, že špenát obsahuje kyselinu šťavelovou, že není vhodný pro lidi s žaludečními a střevními chorobami – a sice, gastritida s vysokou kyselostí, žaludeční vřed a duodenální vřed, pankreatitida.

Také zelené mohou způsobit tvorbu kamenů, takže by měly být vyloučeny z menu pro lidi, kteří mají žlučové kameny, urolitiázu a jade.

Není žádoucí použít špenát na dny a onemocnění jater..

Během těhotenství mohou zelené způsobit těžké pálení žáhy kvůli své zvýšené kyselosti, takže během tohoto období je nejlépe vyloučit.

Špenátové koktejly připravené podle doporučených receptů osvěží vaše tělo v létě. Kromě toho mohou přidat různé druhy ovoce a zeleniny, které dávají nápoji pikantní chuť a příjemnou vůni. Hlavní věc – nezapomeňte na pravidla používání těchto koktejlů a samozřejmě na kontraindikace..

Bon appetit!