Syrové polévky jsou velmi výživné, jednoduché a zároveň rafinované. Často jsou připraveni uvolnit tělo po prázdninách, aniž by se vzdali obvyklých ingrediencí. Existuje mnoho variací pokrmů, jsou překvapivě chutné.!

Dietní sýrová polévka
As приготовить диетический сырный суп
Složení Počet
kuřecí filé 0,2 kg
mrkev 1 ks.
žárovky 1 ks.
koření chuť
chřest 0,3 kg
Sýry “Fitness” 0,2 kg
zeleně 20 g
vody 3 l
Doba vaření: 40 minut Kalorie na 100 gramů: 31 Kcal

Jak vařit:

  1. Kuřecí prsa musí být vařený vývar. kuře грудка в воде
  2. Když je připraven, vytáhněte maso a nechte ho chvíli ochladit..
  3. Smaž opojte jemně a zamíchejte do vývaru. Mělo by se úplně rozpustit, bude to trvat asi dvě minuty. Musíte neustále zasahovat. třením сыр
  4. Oloupejte mrkev a rošt je velký.
  5. Cibule bez kůry nenechávejte příliš malé čtverce. nasekané лук
  6. Umyjte chřest a kotlety. Špičku nelze použít. řezání спаржи
  7. Převeďte zeleninu do vývaru, když se sýr roztaje. Vařte až do měkkého chřestu..
  8. V poslední minutě přidejte koření a jemně nasekané zeleniny. Podávejte okamžitě.

Dietní krémová polévka s roztaveným sýrem

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
mrkev 1 ks.
brambory 2 kusy.
vody 3 l
brokolice 0,3 kg
zpracovaný sýr 2 kusy.
fazolí 70 g
žárovky 1 ks.
koření chuť
zeleně 1 svazku

Jaký je čas – 45 minut.

Co je to kalorie – 21 kalorií.

Jak vařit:

  1. krémová polévka с плавленым сыркомNalijte vodu do hrnce, zapálte ho.
  2. Strouhanou mrkví nakrájíme na kostky nebo kroužky a dáme do vody.
  3. Cibuli uvolněte z plevy a dejte je tam.
  4. Brambory jsou také oloupány a nakrájeny na kostky střední velikosti. Pošlete mrkvu.
  5. Když se voda a zelenina vaří, přidejte zde brokolici. Musí být nejprve rozebrán do malých floretů a umyt..
  6. Opláchněte vlákninu, nakrájejte konce a nakrájíme na několik kusů. Přidat do polévky. Pokud žádné fazole, můžete vzít čerstvý zelený hrášek.
  7. Vše se vařte asi sedm minut, aby se zelenina trochu měkčí..
  8. V tuto chvíli nakrájíme roztavený sýr na malé kostičky a pošlete ho na polévku. Mícháme.
  9. Jemně nakrájejte umyté zeleniny a přidejte je do pánve spolu s kořením. Za minutu můžete sloužit.

Recept na vaření krevet

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
brambory 3 kusy.
vody 2,5 l
sójová omáčka 15 ml
krevety 0,8 kg
mrkev 1 ks.
česnek 2 zuby
citronová šťáva 15 ml
koření chuť
smetanový sýr 0,4 kg
žárovky 1 ks.

Kolik je 1 hodina?.

Co je to kalorie – 79 kalorií.

Dietní первое блюдо с креветками

Jak vařit:

  1. Rozmrazte krevety a vyčistěte je z pláště. Je výhodné dělat nůžky na nehty, pokud nejsou žádné speciální.
  2. Ošlehané brambory nakrájíme do velkých kostek.
  3. Smrkněte mrkev bez slupky stejným způsobem.
  4. Jemnou cibuli jemně nakrájejte.
  5. Do nádoby nalijte vodu a nechte ji vařit.
  6. Vložit všechny výše uvedené zeleniny do něj. Mírně vaříme po dobu dvaceti minut vaření.
  7. Jemně nakrájené česnekové hřebíčky bez lusku.
  8. Přidejte do pánve lžíci rostlinného oleje a smažte česnek..
  9. Dále přidejte loupané krevetky a smažte je na vysokých teplotách asi čtyři minuty..
  10. Nalijte mořské plody citrónovou šťávou a sójovou omáčkou a další minutu vaříme. Musíte neustále zasahovat. Nahraďte si. Odložte pár krevet pro prezentaci.
  11. Smetanový sýr vložte do polévky a dobře promíchejte.
  12. Dále přemístěte krevety z pánve s česnekem do polévky. Zamezte. Nahraďte si. Vypněte.
  13. Podáváme po částech, zdobené krevetami nahoře..

rajče крем-суп с базиликом

Vaření rajčatové krémové polévky – recept s fotografií.

Lahodná a vydatná konzervovaná tuňáková polévka s bramborami.

Jak rychle připravit polévku z kuřecího krku v pomalém sporáku.

Jak vařit sýrovou polévku s houbami

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
zeleně 20 g
vody 1,5 l
koření chuť
zpracovaný sýr 1 ks.
mrkev 1 ks.
žampiony 3 kusy.
žárovky 1 ks.

Jaký je čas – 1 hodina a 10 minut.

Co je to kalorie – 19 kalorií.

Jak vařit:

  1. krémová polévka с грибамиVložte vodu do pánve na kamen. Počkejte na vaření.
  2. Pečené mrkve nakrájejte jemně. Může být sláma, může být nakrájená na kosti.
  3. Oloupeme houbami a nakrájíme na plátky..
  4. Umyjte greeny, chladu vlhkost, sekání.
  5. Cibule bez lusku musí být ponořena do vroucí vody. Řezání není nutné.
  6. Sýr bez balení a nakrájíme na malé kostky. Měkčí sýr, tím rychleji se roztaví, takže je žádoucí vytahovat ho z chladničky předem. Přejděte do vody a nechte ji roztavit, často se míchá, jinak se spadne na dno..
  7. Po opětovném varu vložte semty žampionů.
  8. Při třetím varu přidáme drcené mrkve.
  9. Nechte produkty vařit asi patnáct minut..
  10. Jednou minutu před koncem vaření přidejte ochucení, promícháme.
  11. Podáváme polévku v hlubokých talířích a posypeme zeleně nahoře.

Kuřecí první recept na výběr jídelníčku

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
květák 0,2 kg
kuřecí prsa 0,3 kg
mrkev 1 ks.
sýr 130 g
vody 1,5 l
koření chuť
brambory 2 kusy.

Co je 50 minut.

Co je to kalorie – 53 kalorií.

Jak vařit:

  1. Nalijte vodu do hrnce a pošlete jej do sporáku. Nechte to vařit.
  2. Během této doby si oloupeme brambory s mrkví. Plody je třeba rozřezat na malé kostičky..
  3. Umyjte maso, utřete veškerou vlhkost. Nakrájejte ho na plátky, jejichž šířka by neměla překročit 1 cm.
  4. Předhřívejte panvu bez oleje a přemístěte zde maso. Smažte ho asi dvě minuty na každé straně. Kuře musí být červené. Plná připravenost není nutná. Po vaření trochu trochu seďte.
  5. Část vroucí vody z hrnce nalijte kuře. Zakryjte a vařte na sporáku asi deset minut..
  6. Ve zbytku vroucí vody vařte zeleninu, také asi deset minut. Zde je třeba přidat koření. Pokud ano, můžete použít bobkový list.
  7. Kapusta se rozložila na květenství a umyla.
  8. Sýr nakrájený na menší kousky. Vyberte odrůdy, které se dobře roztaví.
  9. Všechny složky jsou kombinovány v jedné pánvi, tj. kuře spolu s vývar naléváme do zeleniny. Přidejte zelí a sýr, dobře promíchejte, sezonujte s dalšími.
  10. Vařte další pět minut za nízké teploty. Musíte neustále zasahovat. Poté vypněte sporák, posypte polévku na desky a v případě potřeby podávejte zelenou cibuli.

Jak vařit polévku s kuřecím masem, viz níže uvedené video:

Neobvyklá možnost se sýrem a brokolicí

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
kuřecí filé 1 ks.
koření chuť
brambory 2 kusy.
vody 2 l
zeleně 15 g
mrkev 1 ks.
brokolice 1 ks.
sýr 180 g

Co je 35 minut.

Co je to kalorie – 54 kalorií.

vývaru с брокколи

Jak vařit:

  1. Umyté a sušené ubrousky by měly být nakrájeny na kostky, ne příliš malé.
  2. Nalijte lžíci olivového oleje do pánve a zahřejte. Fry kuřecí kostky, nemusíte přinést do připravenosti. Je nutné dosáhnout snadné kůry shora.
  3. Dále položte hrnec vody na vaření.
  4. Brambory bez kůry by měly být nakrájeny na kostky.
  5. Oloupaná mrkev by měla být řezána podélně a potom rozsekaná na polokruhy střední velikosti..
  6. Ve vroucí vodě posunete kostky masa.
  7. Na malém ohni potřebují vařit ne více než deset minut..
  8. Dále dáme mrkve a brambory, vaříme dalších deset minut..
  9. Brokolice se rozebere do květenství, každý z nich vypláchne a dá polévku.
  10. Nakrájejte menší sýr na malé kostičky a promíchejte je do polévky. Počkejte na úplné rozpuštění, neustále míchání. Nahraďte si.
  11. Vše se vaříme dalších pět minut a potom je vypněte..
  12. Jemně nakrájejte zeleniny a posypeme je buď na talíři, nebo jen na hrnce nahoře..

Jak vařit v pomalém sporáku

SLOŽKY MNOŽSTVÍ
brambory 2 kusy.
žárovky 1 ks.
koření chuť
vody 1,5 l
mrkev 1 ks.
slunečnicový olej 15 ml
vavřínové listy 2 kusy.
zeleně 1 svazku
chudé mleté ​​hovězí maso 140g
zpracovaný sýr 180 g
česnek 2 zuby

Co je 55 minut.

Co je to kalorie – 70 kalorií.

Jak vařit:

  1. vaření сырного супа в мультиваркеOloupeme cibulkou a česnekem a zbavíme zbývající zeleniny.
  2. Cibuli nakrájíme nůžem, rožku mrkněte.
  3. Brambory nakrájíme na středně velké kostky, nakrájíme na minimum česnek, nebo procházíme stlačením.
  4. Do misky přístroje nalijte lžíci oleje a zapněte režim fritování.
  5. Všechny tyto druhy zeleniny potřebují trochu smažit, dokud je cibule zlatá.
  6. Vytvořte malé kuličky s mletým masem. Maso může být ochuceno, ale není nutné.
  7. Přeneste masové kuličky a vavřínové listy do misky, nalijte určené množství vody. Přepněte režim zařízení na “Vaření”.
  8. Zavřete víčko a vaříme půl hodiny.
  9. Smetanový sýr nakrájený na malé kousky. Přidejte ji po signálu multicookeru, promíchejte až do rozpuštění, sezónu.
  10. Vařte ještě dalších deset minut pod víkem a pak s nakrájenou zeleninou..

Tipy pro poznámku

Pro sýrovou polévku můžete použít různé sýry, ale pro dietu je vhodný pouze nízký obsah tuku. Jeho procento tuku by nemělo přesáhnout 17%. Pokud je použit těžší mléčný výrobek, měl by být zředěn více zeleninou, jako je celer nebo brokolice. Tvaroh není vhodný pro polévku.

Sýr může být strouhaný tak, aby se rychleji roztavil. Zušlechtěné trápy se zhoršují, takže je možné je vložit do mrazničky deset minut předem a poté okamžitě protřepat. Přidejte do polévky postupně, abyste nevytvořili velký kus, který se může držet na dně.

Video recept na dietní sýrovou polévku:

Dieta – je to vždycky obtížné. Ale pokud v tuto chvíli vaříte lahodné pokrmy, můžete sledovat postava s potěšením! Tyto recepty jsou důkazem toho. Obsahují živiny, které udržují tělo v dobrém stavu a poskytují sílu.