Jak připravit lahodný salát s konzervou tuňáka

Konzervovaný tuňák je jedním z nejběžnějších ingrediencí pro salát. Koneckonců, není nutné dodatečně připravovat a vařit. Kromě toho jsou tuňákové saláty nejen velmi chutné, ale také velmi výživné..

salát с тунцом

Tuňák – ryba je poměrně tlustá, a to muže neobtěžuje muže, preferuje nejživější a výživnější saláty. Ale pro ženy, které sledují svou postavu, existují jednodušší možnosti – s lehčí sadou přísad a obvazy.

Konzervovaný tuňák: klady a zápory

Pokud jste ještě nerozhodli zahrnout takovou chutnou rybu do vaší stravy, pak je třeba podrobně prozkoumat všechny výhody a nevýhody použití tohoto produktu..

Hlavní výhody jsou:

salát с тунцом и фасолью

  1. Schopnost snižovat pravděpodobnost kardiochirurgických onemocnění – to je tuniak, který může snížit hladinu cholesterolu;
  2. Tuňák je méně náchylný k parazitismu jinými organismy, a proto je nejčistším masem;
  3. Právě spotřeba masa z tuňáků podle výzkumu mnoha odborníků je překážkou onkologické povahy formace;
  4. Zlepšení fyzického stavu a čištění arterií.

Mezi nevýhody patří vrozená a získaná alergická reakce na tento produkt. Také se nedoporučuje jíst konzervy tuňáků a lidi s selháním ledvin..

Tato pochoutka je vynikající variantou středomořské kuchyně a je vhodná pro milovníky vyvážené a správné výživy. Obsahuje velké množství užitečných mastných kyselin..

Ryby se daří dobře v salátech, koláčkách a těstovinách, a dokonce i v polévkách. Jedná se o velmi cenově dostupný a všestranný produkt, který bude vyhovovat všem gurmánům..

Nejjednodušší recept je tuňák a rýžový salát
As вкусно приготовить салат с консервированным тунцом
Složení Počet
Konzervovaný tuňák 150 gramů
Ledový salát 2 střední listy
Tomato 1 průměr
Konzervovaná kukuřice 100 gramů
Olivy 5 kusů.
Sůl a olivový olej podle vašich preferencí
Doba vaření: 10 minut Kalorie na 100 gramů: 135 Kcal

Můžete snadno vařit tak jednoduchý konzervý salát z tuňáků rychle a bez potíží. Nejprve musíme vypustit šťávu z tuňáka a hodit ji dobře vidličkou. Pak nakrájejte na středně velké kostky (přibližně 1×1 cm) rajčata a smíchejte přísady.

Dále nakrájejte listy salátu. Nemůže být mělká, může být nakrájena na slámy o šířce 1,5 cm.

Listy šalátu jsou smíchány s kukuřicí (kukuřičná šťáva by měla být vypouštěna do cedníku po dobu nejméně 7-10 minut). Olivy nakrájíme tenkými průsvitnými kruhy s nejostřejším nožem..

Dále smíchejte všechny přísady, zředěné olivovým olejem lisovaným za studena, sůl. A zde je hotový oběd nebo večeře – uspokojující a s minimálním množstvím kalorií. Tento recept je ideální pro ty, kteří se snaží zlepšit své formy..

Klasický recept

Vše, co je potřeba pro 6 porcí:

  • Konzervovaný tuňák – 550 gramů;
  • 5 vejcí vesnice (nebo vejce nejvyššího stupně);
  • 1 žlutá paprika;
  • 1 červená paprika;
  • 3 střední rajčata;
  • 2 malé stroužky česneku;
  • Hořčice na konci nože;
  • Zelení pro výzdobu (koriandr, petržel, jablečný celer);
  • Majonéza podle chuti.

Doba pečení: 10 minut.

Kalorie: 267 kalorií.

Skvělý recept na vyváženou stravu – dokonalou kombinaci ryb a čerstvé zeleniny. Klasická verze tuňákového salátu konzervovaného s vejcem je mnohem výživnější a uspokojivější, a tak bude apelovat na všechny muže bez výjimky.

Vajíčka jsou vařená tvrdě vařená a hnětená vidličkou, nebo můžete jednoduše nasekat v náhodném pořadí – hlavním úkolem je nakrájet vejce co nejméně..

chop яйцо

Poté musíte papriky rozpustit do světlých kostek..

pepř нарезать

Pak se smazané česnekové hřebíčky smíchají s majonézou a hořčicí.

tuňáka

Tuňák je také rozdrcen vidličkou a smíchán s ostatními složkami..

zdobit яйцо

Jemně pokropené greeny jsou posypány nahoře – můžete začít jídlo!

Rýžový nudlový salát

Asijská interpretace výživného konzervovaného tuňáka. Velmi snadné se připravit..

Vše, co je potřeba pro 4 porce:

  • Konzervovaný tuňák – 500 gramů;
  • Rýžové nudle – 250 gramů;
  • 1 červená paprika;
  • Malý česnekový hřebíček;
  • 1 žlutá paprika;
  • Sójová omáčka podle chuti;
  • Sezamový olej a sůl podle chuti.

Doba vaření: 35 minut.

Kalorie: 212 kalorií.

Začneme vařit nudle: za to položíme rýžové nudle ve vroucí vodě a mícháme po dobu tří minut nepřetržitě. Poté, co se nudle stanou průhlednými, vylijte vodu a naplňte ji ledovou vodou – jedna složka je připravena. Je velmi důležité, aby se tento produkt nestrávil, jinak se stanete vlastníkem rýžové kaše.

Pak musíte nakrájet česnek, kopr a petržel. V drcených přísadách přidejte sójovou omáčku a sezamový olej. Smíchejte omáčku s rýžovými nudlemi a nechte namočit..

Mezitím je třeba trochu rozmrtit ryby a nakrájet bulharské papriky na malé proužky. Pak jsou všechny přísady smíchány a posílány na temné místo – trvá 20 minut (ideálně 1 hodina). Před podáváním zvedněte obvaz a pečlivě promíchejte salát.

pilafMuž pilaf není tak těžké připravit, ale stále existuje několik tajemství, které dělají tento pokrm zvláštní..

Přečtěte si, jak udělat polevou pro perník, aby pečení chutnala víc..

Krabí tyčinky kotlety se sýrem – neobvyklá variace chutných kotletků.

Dietní

Vše, co je potřeba pro 2 porce:

  • Konzervovaný tuňák – 180 gramů;
  • Salátové listy – 2 kusy;
  • 1 velká rajčata;
  • 1 brambor;
  • Celer;
  • Polovinu plechovky oliv;
  • Zelené fazole – 200 gramů;
  • Vinný ocet a olivový olej podle chuti.

Doba vaření: 25 minut.

Kalorie: 108 kalorií.

salát с рыбойDietní salát s konzervami tuňáků je také připraven bez velkých potíží. Rajčata jsou nakrájena na tenké plátky a zelená fazole musí být vařena po dobu 5-7 minut, po níž je ochlazena vodou a ledem. Cook brambory a nakrájíme na malé kostky. Také s vajíčky: vařte tvrdě vařené a jemně nakrájíme na kostky.

Pak vyčistěte konzervované ryby z velkých kostí, vypusťte veškerou šťávu a přidáme do ní nakrájený celer.

Pak připravte omáčku: jemně nakrájený předem drcený česnek smažený v olivovém oleji po dobu několika minut, pak se směs ochladí a přidá se ocot a sezamový olej.

Salát sklopte: na listy šalátu rozložte rajčata, vejce, brambory a tuňák s celerem. Vypusťte omáčku hojně nahoře a rozšiřte olivy: roztáhněte je úplně nebo nakrájíme na prsteny – volba je na vás.

Variace pokrmů s okurkou

Vše, co je potřeba pro 4 porce:

  • Sklenice konzervovaného tuňáka v jeho šťávě;
  • 3 malé nakládané okurky;
  • 1 malá cibule;
  • 3 kuřecí vejce;
  • Majonéza podle chuti.

Doba vaření: 15 minut.

Kalorie: 135 kalorií.

Vařte vajíčka tvrdě vařená a rošt. Cibulku a okurku opláchněte v ledové vodě (takže necháte svou křupavou strukturu a stane se čerstvější). S rybami vylijeme šťávu a hněteme vidličkou. Všechny složky jsou smíchány. Salát je připraven.

Můžete také použít jiné varianty: nakládané okurky vyměňte za čerstvé – a dostanete letní verzi šalátu. A vejce lze nahradit bulharským jasně červeným pepřem. Nebude to bolet taková přísada jako ledový salát nebo raketový salát.

S granátovým jablkem

Vše, co potřebujete pro lahodný salát s konzervovaným tuňákem a granátovým jablkem:

  • Sklenice konzervovaného tuňáka v jeho šťávě;
  • 1 malý oloupaný granátový jablko;
  • 2 vesnické vejce;
  • 0,3 šálku vařené bílé rýže;
  • 6 malých rajčat;
  • Polovina avokáda;
  • Náplň olivového oleje.

Doba pečení: 10 minut.

Kalorie: 142 kalorií.

Je velmi důležité, aby granátové jablko nebylo přezrálé, potom se zrna stávají mnohem pohodlnějšími. V této interpretaci je třeba ryby rozřezávat pouze na malé kousky a zbavit se kostí. Nakrájeme vajíčka a smícháme všechny přísady..

Rozložíme směs v salátové misce, rovnoměrně uspořádáme poloviny miniaturních rajčat nahoře a posypeme olivovým olejem nahoře. Můžete také posypat sezamovými semínky nebo slunečnicovými semeny nahoře..

Chutný konzervovaný salát z tuňáka s rukolou

Podivuhodně je rukola velmi dobře kombinována s tuňákem. Ukáže se docela jemný salát.

Vše, co je potřeba:

  • 1 balení čerstvé rukoly;
  • Jar z tuňáka;
  • Libovolný tvaroh – 200 gramů;
  • Fazole konzervy (je žádoucí použít červené) – 1 jar;
  • 1 cibule;
  • Náplň olivového oleje.

Doba vaření: 15 minut.

Kalorie: 168 kalorií.

Fazole jsou přesunuty do cedníku a dáme trochu času na uložení veškeré šťávy. Potom nakrájíme cibuli na poloprůhledné kroužky a smícháme s fazolemi. Tam je také náhodně roztrhaný rukolou.

Nakrájeme tvarohový sýr na perličky a mísíme s dalšími přísadami. Nejlépe položte lahodně rozbitou tuňáku a sezonu s olivovým olejem a kořením. Chutný salát s připraveným tuňákem.

Bon appetit!

Loading...