Една от причините, поради които трябва да започнете деня с овесена каша е, че той подготвя стомаха за последващи хранения през деня, нормализира храносмилането, почиства организма, регулира нивото на киселинност на стомашния сок. Бананът в закуската ще го направи още по-полезен и ще ви позволи да поддържате чувство на ситост за по-дълго време.

Проста рецепта
рецепти вкусных завтраков из овсяной каши с бананом
съставки Брой на
бързо готвене овесена каша 3 супени лъжици. л.
банан 100 g
вода ½ сто.
стафиди 20 g
масло 10 g
сол 1 g
Време за готвене: 20 минути Калории на 100 грама: 120 Kcal

Тази закуска може да се нарече диета, тъй като овесена каша с банан се приготвя на водата. Бързото готвене ще привлече онези, които не са свикнали да харчат много сутрин за готвене..

  1. Първо, в чиниите, които ще готвят каша, люспите заспиват;
  2. Изсипете ги с вода, сол;
  3. При среден температурен режим, чакащ за кипене, температурата да бъде минимална;
  4. Кук закуска за още 5-7 минути, след това изключете горелката и извадете съдовете от нея;
  5. Предварително накиснати в гореща вода стафиди пречат на каша;
  6. Нарежете банан доста фино, добавете към овесена каша, разбъркайте;
  7. Нека остане за 2-3 минути;
  8. Добавете парче масло и сервирайте закуска (можете да оставите 2-3 чаши банан, които не са нарязани и да ги поставите на каша).

печено говеждо месоКакво е печено говеждо, как да го готвя от говеждо месо според класическата английска рецепта.

Как да готвя вкусни бисквитки в кутии на редовна печка на газ, прочетете нашата статия.

Обърнете внимание на тази екзотична рецепта за пиле в соев сос.

Мързела каша на мляко с банан

За тези, които не искат да прекарват време на готвене овесена каша, рецепта, която изисква много малко усилия. Овесена каша се влива през нощта. На сутринта ще бъде достатъчно да го затопли в микровълновата печка. През лятото можете да опитате студената опция, но не само от хладилника – ще трябва да я получите половин час преди употреба..

продукти:

  • 80 грама зърнени култури (не се подготвят бързо) и мляко;
  • 150 г банани;
  • 15 грама какао и не-твърд мед;
  • 50 г заквасена сметана 10%;
  • 5 г канела.

Овесена каша се готви през нощта, за да се приготви храна, е необходимо 10-15 минути.

Калорично съдържание на 100 g: 165 kcal.

  1. Всички продукти с изключение на мляко и плодове се поставят в стъклена чиния с капак; котлет фрукты
  2. Изсипете мляко (не е необходимо да го подлагате на никаква преработка, включително отопление);
  3. Затворете капака и разклатете ястията няколко пъти;
  4. Бананите се нарязват на малки парчета, заспиват в каша, разбъркват се леко; добави какао
  5. Затворете капака и оставете съдовете за нощта в основното отделение на хладилника. овесена каша

Банани, круши и ягоди от овесено брашно

Мързел овесена каша рецепта е добре, защото можете да добавите различни продукти. Друг вариант за закуска – овесена каша с круши, плодове и банани – ще ви позволи да получите значително количество витамини и да заредите енергията преди работния ден..

продукти:

  • 200 g обикновени люспи;
  • 100 г кисело мляко с класически вкус без добавки и ниско съдържание на мазнини;
  • 40 г круши, банани и ягоди (вземете пресни или замразени, в зависимост от сезона. Можете да вземете и други плодове);
  • 120 г нискомаслено мляко.

Работата върху овесена каша ще отнеме: 15 минути и една нощ на настояване..

Калории в 100 грама закуска: 164 kcal.

В стъклен контейнер с капак съберете всички продукти, с изключение на плодове, плодове и мляко. Охладено мляко се излива, разклаща се с затворен капак. Плодовете и плодовете се нарязват на малки кубчета и се изсипват в овесена каша. Разбъркайте и поставете в главното отделение на хладилника през нощта.

Овесена каша с канела и плодове

овесена каша с бананом

Друга бърза закуска, но без нощното настояване. Изчислението в рецептата е за един човек. Готвене овесена каша с банан, канела и ябълка може да бъде в топлоустойчиви купи или чаша.

продукти:

  • 45 g обикновени люспи;
  • 1/3 бр. банан;
  • ½ ябълка (премахнете кожата, използвайте само пулп);
  • 1 яйце;
  • 120 ml нискомаслено мляко;
  • 2 супени лъжици. л. течен мед;
  • ¼ ч.л. канела.

Процесът на готвене продължава: 15 минути.

Калорично съдържание в 100 g: 140 kcal.

  1. В контейнер, където ще бъде приготвена закуската, омесете банан. Изсипете мляко, мед, яйце и смесете добре продуктите;
  2. Заспиване на люспи, канела, малки парчета ябълка, микс;
  3. Готвене в микровълнова печка за 2-3 минути.

Овесена каша с банан и мед в бавна готварска печка

Използвайки бавна готварска печка, можете също така бързо да готвите овесена каша за закуска.

продукти:

  • 50 грама зърнени храни и вода;
  • 100 грама банан;
  • 10 g течен мед и сливи. масла.

Продължителност на кулинарния процес: 20 мин.

Калорично съдържание в 100 g: 144 kcal.

Стените на резервоара за мултикултури са омаслени. Добавете люспи, мед и вода, разбъркайте. В повечето устройства има специален режим “Овесена каша”. Можете да го инсталирате и да изчакате сигнал за готовност. Ако този режим автоматично поеме дълъг период на готвене (30-40 минути), за овесена каша има смисъл да се намали до 15 минути. Преди да сервирате, овесената каша трябва да стои още 5 минути. След това се смесват малки парченца плодове..

Лесно е да експериментирате с овесена закуска – можете да добавите практически всякакъв вид храна, която харесвате: различни плодове, плодове, подправки и сосове за сладки ястия, ядки, шоколад. Закуската може да бъде не само полезна, но и много вкусна, ако покажете малко въображение..