Сготвен без топлинна обработка на базата на зеленчуци, okroshka дава отлични резултати при отслабване. Той се приготвя бързо, от прост набор от продукти. Принципът на неговото използване е да служи на студено. Okroshka е не само вкусно и здравословно, но и охлаждаща супа.

хашиш

През лятото, плоча от okroshka ще утоли глада ти и жаждата. Съставките са взети от различни, приготвени са с кефир, квас, минерална вода и суроватка. Изборът от полезни препоръки ще помогне да отслабнете на okroshka без усещане за глад..

Особено подходящи рецепти ще бъдат през пролетно-летния сезон, когато на масите има много пресни зеленчуци и зеленчуци..

Възможно ли е да се яде okroshka при загуба на тегло

Okroshka може и трябва да бъде включен в диетата в диетата. Достъпната и лесна за приготвяне ястие съдържа минимум калории. Пресни зеленчуци и зеленчуци ви позволяват да отслабнете само за няколко седмици..

Леката храна позволява на тялото да изчисти шлаките и токсините. Хранене okroshka на втория ден, загуба на тегло се чувстват светлина и енергичен. Поради ниското съдържание на калории, част от okroshka бързо насища тялото и потиска усещането за глад.

Диета на okroshka е идеална за тези, които искат да отслабнете преди сезона на плажа. Той може да се използва от вегетарианци и сурови хрананти..

Като отличен подтискащ апетита, полезните компоненти на хеш ускоряват метаболитните процеси в организма. Опреснителните пълнители на практика не съдържат калории, можете да ги изберете според вкусовите предпочитания.

Диета на okroshka подходяща за хора с диабет. Много жени признават, че няма по-лесни рецепти, достатъчно е да се разпаднат зеленчуците – а ястието е готово! Единствената минус диета – okroshka бързо отегчен.

Поради това си струва да се експериментират с различни варианти на подготовката му. Преди да се впуснете в метода okroshechny на загуба на тегло, струва да се претеглят всички плюсове и минуси.

Проста рецепта за начинаещи.
рецепти диетической окрошки, меню диеты для похудения и отзывы
съставки Брой на
варено пилешко филе 250 g
пресни краставици 200 g
репичка 100 g
варени яйца 5 броя.
копър и лук на вкус
сол по желание
извара суроватка 1 л
Време за готвене: 10 минути Калории на 100 грама: 51 Kcal

Как е диетична диета за отслабване:

  1. Свежите охлаждащи супи могат да се приготвят за минути. За да направите това, нарязайте пилето филе на малки парченца.. нарязани на филе
  2. Добавете нарязани краставици, репички и зеленчуци към филето. нарязани на огурец
  3. Обелете яйцата и ги накълцайте в купа с охрошка, сол, ако желаете. Смесете добре всичко. яйцата
  4. Напълнете със суроватка преди да сервирате. Съхранявайте съда в хладилника.
  5. Дневната сума на okroshka трябва да съответства на калориите, като се вземе предвид теглото на един човек за отслабване. Рецептата е предназначена за 5-6 приеми.

Okroshka на кефир – рецепта за отслабване

Изисквани съставки:

  • варено говеждо – 300 гр;
  • съдържание на мазнини на кефир от 0% до 1 литър;
  • пресни краставици – 300 гр;
  • зеленчуци и сол на вкус.

Време за готвене: 12-20 минути.

Калорично съдържание: 62,2 kcal.

Етапи на готвене:

  1. Охладено и предварително сварено говеждо, за да се разглобява на фибри и фино котлет.
  2. Добавете нарязани зеленчуци и краставици към месото. Ако краставиците внезапно горчиви, трябва да ги почистите от кожата. Като зеленчуци можете да вземете млад лук, копър, магданоз.
  3. Смесете нарязани съставки, прибавете сол, ако е необходимо.
  4. Запълване с кефир от хладилника. Рецептата е предназначена за 1 ден. Седенето на okroshka не се препоръчва повече от 7 дни.

сандвичиСандвичи с наденица и сирене – много вкусно ястие, което може да се приготви като лека закуска или за закуска.

Паста салата с лъкове – интересен италиански стил предястие.

Рецепта за палачинки с мляно месо – обърнете внимание на хранителните ни възможности с пълнежи от различни видове месо.

Okroshka на минерална вода с пуйка

Изисквани съставки:

  • варено филе от пуйка – 250 гр;
  • пъдпъдъчи яйца – 3 броя;
  • силно газирана минерална вода – 1 литър;
  • репичка – 150 гр;
  • зелен лук пера, копър, сол – на вкус;
  • пресни краставици – 150 гр.

Време за готвене: 15 минути.

Калорично съдържание: 72,03 kcal.

Готвене диета okroshka за отслабване:

  1. Отлепете варени пъдпъдъчи яйца, нарязани на малки резени. Ако е необходимо, яйцата от пъдпъдък могат да бъдат заменени с едно пиле.
  2. Нарежете филе от пуйки, добавете нарязани зеленчуци и зеленчуци..
  3. Смесете добре всичко. Добавете сол до минимум или изобщо не я заредете. Тъй като солта запазва течност в тялото, по-добре е да я откажете по време на диети..
  4. Натрошени съставки се изсипва преди да изпие студена минерална вода.

Зеленчукова охрошка с кефир

супа

Изисквани съставки:

  • яке картофи – 250 г;
  • репички – 5-6 броя;
  • пресни краставици – 150 гр;
  • зеленчуци, лук и сол на вкус;
  • обезмаслен кефир – 900 мл.

Време за готвене: 35 минути.

Калорично съдържание: 36,2 kcal.

Как да готвя:

  1. Сварете картофите в една униформа или вземете предварително варени. Охладете, разцепете и нарязайте на малки парченца..
  2. Добавете нарязани репички и краставици на картофи. Смесете всичко, прибавете сол по желание..
  3. Напълнете с охладен кефир. Поръсете с много зелени на върха..
  4. За диета супа, Зелените, можете да вземете всички. Зеленчуците могат да бъдат заменени от други.
  5. Поради ниското съдържание на калории, не се препоръчва да седите на тази диета за дълго време. По-добре е да го използвате като ден на гладно..

Okroshka без яйца и картофи

Изисквани съставки:

  • пролетен лук – 1 куп;
  • копър и магданоз;
  • червена репичка – 100 g;
  • бяла ряпа – 100 g;
  • краставици – 100 гр;
  • кефир – 500 ml;
  • домашен или закупен квас – 500 мл.

Време за готвене: 10 минути.

Калории: 25, 8 kcal.

Как да подготвим хранене за отслабване:

  1. Всички зеленчуци трябва да се накисват във вода за 5 минути. По този начин те ще бъдат почистени не само от мръсотия, но и от химически торове..
  2. Режат репички, краставици и зеленчуци фино. Смесете всичко. Солта е по избор.
  3. Изсипете чиния с кефир и минерална вода зеленчуци в равни пропорции.
  4. Ароматната и укрепена супа съдържа много малко калории. За да не се уврежда здравето, по-добре е да се използва от време на време за разтоварване..
  5. Ако възнамерявате да комбинирате okroshka с балансирана диета, можете да приготвите ястие от половината съставки..

Диета на okroshka за загуба на тегло

Продължителността на системата за отслабване в okroshka не трябва да надвишава 7 дни. След дните на гладно трябва да си починете, повтаряте един месец. Съдейки по прегледите, които губят тегло, можете да загубите до 5 кг тегло в студена супа.

Нискокалоричните ястия най-добре се комбинират със зеленчуци и варено месо, така че хранителната стойност е по-висока. Дръжте няколко дни не се препоръчва, по-полезно ястие ще бъде прясно подготвени. Ако има чувство на глад, е необходимо да се увеличи количеството консумирана течност..

Дневна порция, разделена на 5-6 части. Можете да си поръчате леки закуски. Ябълките са подходящи за закуска. По време на храненето, излишната течност от тялото ще изчезне, ако не се придържате към правилното хранене, теглото, което губите, ще се върне.

Популярността на системата се дължи на бързата подготовка на здравословна храна от традиционните храни. Веднага след като се появят пресни зеленчуци на пазарите, е време да готвите okroshka. През есента и зимата репички, зеле, гъби, броколи ще работят добре..

През седмицата можете да готвите нова версия на студената супа. При подмяната на продуктите получавате ново ястие всеки път. Традиционните зеленчуци могат да бъдат заменени с варени гъби, маслини, зелен грах или царевица.

Вместо класическата версия с месо можете да накълцате варена риба или морски дарове. Основното условие – продуктите трябва да бъдат пресни или варени. Можете дори да заредите питейната вода..

Принципи на готвене диета okroshka:

  • хората с висока киселинност са по-добре да не поставят репички в супата;
  • ако репичката е горчива, предварително я накиснете във вода;
  • най-вкусното ястие, охладено;
  • за да намалите времето за готвене, препоръчително е в хладилника – варено месо, яйца, картофи;
  • много вкусно с домашен квас;
  • пълнителите могат да се комбинират една с друга, добавете минерална вода към кефира.

Как да се спазва правилно системата за загуба на тегло в okroshka

  • закуска и обяд трябва да бъдат балансирани, останалото време да се яде okroshka;
  • да се избегне приемането на алкохолни напитки по време на разтоварването;
  • напълно отказват хляб и брашно;
  • можете да пиете много вода, зелен чай, кафе само сутрин;
  • ако се усеща слабост, добавете още източници на протеини към okroshka – постно месо, риба;
  • като запълвате ястието с кефир, трябва да знаете, че продуктът от млечна киселина има слабително действие;
  • след разтоварване се придържа към балансирана диета, дневната ставка не надвишава 1800 kcal;
  • с правилната комбинация от студена супа с други ястия, можете да постигнете забележими резултати в намаляването на теглото.

Отзиви за отслабване с okroshka

Анна Годеева, 39 години:

Поради заетостта си, търсех начин да се намали тежестта на бързото готвене. Веднага ми хареса тази идея. Разтрошени съставки от вечерта. Поставете тигана в хладилника. Някои от тях взеха да работят, останалата част от хеш беше разделена на няколко рецепции. Много удобно и вкусно. Свежестта просто те прави луд. Укрепени, лицето блести с младостта, но най-важното е, че за една седмица – минус 3.5 кг.

Татяна Лешчева, 23 години:

Чух за системата от приятел. Изчакайте за периода, когато ще има пресни зеленчуци, не. Подготвяне на ястие на базата на варени гъби, пиле и зеле. Облечен с кисело мляко. Оказа се много удовлетворяващо ястие. Благодарение на киселото мляко, пилето не изглеждаше сухо, а насищането веднага дойде. Не изпитах глад, за 5 дни изхвърлих 4 кг. Сега това е любимата ми система за разтоварване.!

Инна Сейтова, 45 години:

През летните горещини следобедният апетит изчезва, а през вечерта – започва джор. Не можах да направя нищо със себе си, не можех да отслабна. Зеленчуковата охрошка стана моето спасение. Не съжалявах за зареждането с гориво, аз го взех повече от нормалното. Течността в тази топлина се справи добре. Вечерта, когато почувствах чувството на глад, направих чиния от студена супа. Седях в системата за 5 дни, имаше слабост. Реших да готвя супа за вечеря, сутринта, а следобед ядях както обикновено. След 2 месеца след претеглянето не можеше да повярва на очите й. Теглото ми стана по-малко с 9 кг.

Карина Залигина, 19 години:

От детството си беше добре хранено момиче. Родителите не отказаха нищо, изядоха кифлички и шоколадови бонбони. До 19-годишна възраст осъзнах, че трябва да направя нещо по въпроса. Диетите не можаха да седят, чувството за глад водеше до аварии. От време на време ядях кифли през нощта. Продължих, докато не срещнах тази система. Okroshka беше спасението за мен от наднорменото тегло. Ядох го в комбинация с балансирана закуска. Okroshka за вечеря. При обяд добавете парче варено месо. Когато наистина исках да ям, взех зелена ябълка. Моят резултат за 6 месеца – 8.5 кг.

Ира Раскова, 27 години:

За мен беше трудно да седя на охрошка, чувствах се слаб и постоянно, исках да ям. Въпреки че моите приятели я похвалиха. Оказва се, че избрах твърде нискокалорична супа. Ето защо чувството за глад никога не е оставало. Когато добавих месо към охрошка, ядох си закуска на сирене. Чувствата се промениха към по-добро. Сменяйки okroshka с протеинова диета, теглото се движи добре..