Консервираната риба тон е една от най-често срещаните съставки за салата. В крайна сметка не е необходимо допълнително подготвяне и готвене. Освен това салатата за риба тон са не само много вкусни, но и много питателни..

салата с тунцом

Тонът – рибата е доста дебела и това не затруднява мъжете, те предпочитат най-питателните и подхранващи салати. Но за жените, наблюдаващи фигурата им, има по-лесни варианти – с по-лек набор от съставки и превръзки.

Консервирана риба тон: Предимства и недостатъци

Ако все още не сте решили да включите такава вкусна риба във вашата диета, тогава е необходимо да разгледате подробно всички предимства и недостатъци на използването на този продукт..

Основните предимства са:

салата с тунцом и фасолью

  1. Способността да се намали вероятността от сърдечни заболявания – това е тонът, който може да понижи нивата на холестерола ви;
  2. Тонът е по-малко податлив на паразитизъм от други организми и затова е най-чистото месо;
  3. Това е консумацията на месо от риба тон, според изследванията на много специалисти, това е пречка за онкологичния характер на образуването;
  4. Подобряване на физическото състояние и почистване на артериите.

Недостатъците включват вродената и придобита алергична реакция към този продукт. Също така не се препоръчва да се консумират консерви от риба тон и хора с бъбречна недостатъчност..

Този деликатес е отличен вариант на средиземноморската кухня и е подходящ за любителите на балансирано и правилно хранене. Той съдържа голямо количество полезни мастни киселини..

Рибата върви добре в салати, пайове, макаронени изделия и дори в супи. Това е много достъпен и универсален продукт, който ще е подходящ за всеки гурме..

Най-лесната рецепта е тон и оризова салата
как вкусно приготовить салат с консервированным тунцом
съставки Брой на
Консервирана риба тон 150 грама
Айсберг салата 2 средни листа
домат 1 средно
Консервирана царевица 100 грама
маслини 5 броя.
Сол и зехтин според вашите предпочитания
Време за готвене: 10 минути Калории на 100 грама: 135 Kcal

Можете да готвя такава обикновена консервирана салата от риба тон бързо и без караница. Първо трябва да източим сока от риба тон и да го месят добре с вилица. След това нарязани на средни кубчета (приблизително 1×1 см) домати и смесете съставките.

След това, нарязани листа маруля. Тя не може да бъде плитка, може да бъде нарязана на сламки с широчина 1,5 cm.

Листата на салатата се смесват с царевица (царевичният сок трябва да се отцеди в шлауха за най-малко 7-10 минути). Изрязваме маслините с тънки полупрозрачни кръгове с най-остър нож..

След това смесете всички съставки, разредени със студено пресовано зехтин, сол. И тук е готов пълен обяд или вечеря – задоволява и с минимално количество калории. Тази рецепта е идеална за тези, които се опитват трудно да подобрят формите си..

Класическа рецепта

Всичко, което е необходимо за 6 порции:

  • Консервиран тон – 550 грама;
  • 5 яйца от селото (или яйца от най-висок клас);
  • 1 жълта пипер;
  • 1 червена пипер;
  • 3 среден домати;
  • 2 малки скилидки чесън;
  • Горчица в края на ножа;
  • Зелените за декорация (кориандър, магданоз, ябълкова целина);
  • Майонеза на вкус.

Време за готвене: 10 минути.

Калории: 267 калории.

Голяма рецепта за балансирана диета – перфектната комбинация от риба и пресни зеленчуци. Класическата версия на салата от риба тон, консервирана с яйце, е по-питателна и удовлетворяваща, така че ще се хареса на всички мъже без изключение.

Яйцата са варени, твърдо сварени и омесвани с вилица, или просто можете да се накълцате в произволен ред – най-важното е да котнете яйцата колкото е възможно по-малко..

котлет яйцо

След това трябва да разтворите чушките в ярки малки кубчета..

пипер нарезать

След това изтритите скилидки чесън се смесват с майонеза и горчица.

риба тон

Тонът също се раздробява с вилица и се смесва с останалите съставки..

да украсяват яйцо

Фино поръсените зеленчуци се поръсват на върха – можете да започнете храненето!

Салата от ориз с юфка

Азиатската интерпретация на хранителната консервирана салата от риба тон. Много лесен за подготовка..

Всичко, което е необходимо за 4 порции:

  • Консервирана риба тон – 500 грама;
  • Ябълки от ориз – 250 грама;
  • 1 червена пипер;
  • Малка скилидка чесън;
  • 1 жълта пипер;
  • Соев сос на вкус;
  • Сусамово масло и сол на вкус.

Време за готвене: 35 минути.

Калория: 212 калории.

Първо, гответе юфките: затова слагаме оризовите юфка във вряща вода и се разбъркваме непрекъснато в продължение на три минути. След като ядките станат прозрачни, изсипете водата и я напълнете с ледена вода – една съставка е готова. Много е важно да не се смила този продукт, в противен случай ще станете собственик на оризова каша.

След това трябва да накълцате скилидка чесън, копър и магданоз. В раздробените съставки добавете соев сос и сусамово масло. Смесете соса с оризовите юфка и оставете да се накисне..

Междувременно е необходимо малкото парче да се смила, а българските чушки се нарязват на малки ивици. След това всички съставки са смесени и изпратени на тъмно място – да настояват 20 минути (в идеалния случай 1 час). Преди сервиране, повдигнете обличането, внимателно смесване на салата.

пилафАгнешкото пилаф не е толкова трудно да се подготви, но все още има няколко тайни, които правят това ястие специално..

Прочетете как да направите заледяване на мезета, за да направите печенето по-вкусно..

Рак прилепва котлети със сирене – необичайно разнообразие от вкусни котлети.

диетичен

Всичко, което е необходимо за 2 порции:

  • Консервирана риба тон – 180 грама;
  • Салата листа – 2 броя;
  • 1 голям домат;
  • 1 картоф;
  • целина;
  • Половин съд от маслини;
  • Зелен боб – 200 грама;
  • Оцет от вино и зехтин на вкус.

Време за готвене: 25 минути.

Калория: 108 калории.

салата с рыбойДиетична салата с консервирана риба тон също се приготвя без много главоболия. Доматът се нарязва на тънки резенчета и зелените бобове трябва да се готвят за 5-7 минути, след което се охлаждат с вода и лед. Кук картофи и нарязани на малки кубчета. Също така правете с яйцата: гответе твърдо сварени и фино нарязани на кубчета.

След това почистете консервираната риба от големи кости, изцедете сока и добавете фино нарязана целина.

След това подгответе соса: фино нарязан предварително смлян чесън пържени в зехтин за няколко минути, след това сместа се охлажда и се добавят оцет и сусамово масло.

Сгънете салата: На разстланите листа на салатата поставете домати, яйца, картофи и риба тон с целина. Изсипете соса в изобилие отгоре и разстилайте маслините: ги разстелете изцяло или нарязани на пръстени – изборът е ваш.

Вариация на ястия с краставица

Всичко, което е необходимо за 4 порции:

  • Буркан с консервирана риба тон в сока;
  • 3 малки кисели краставички;
  • 1 малък лук;
  • 3 пилешки яйца;
  • Майонеза на вкус.

Време за готвене: 15 минути.

Калория: 135 калории.

Яжте яйцата твърдо сварени и решетка. Измийте лука и краставицата в ледена вода (така че те ще оставят хрупкавата си текстура и ще станат по-свежи). С рибата изсипете сока и медете с вилица. Всички съставки са смесени. Салата е готова.

Можете да използвате и други варианти: заменете нарязаните краставици с пресни – и ще получите още лятна версия на салатата. И яйцата могат да бъдат заменени с български ярък червен пипер. Не боли толкова допълнителна съставка като айсберг маруля или ракетна салата.

С нар

Всичко, от което се нуждаете за вкусна салата с консервирана риба тон и нар:

  • Буркан с консервирана риба тон в сока;
  • 1 малък обелен нар;
  • 2 селищни яйца;
  • 0.3 чаша варен бял ориз;
  • 6 малки домати;
  • Половин авокадо;
  • Зареждане с маслиново масло.

Време за готвене: 10 минути.

Калории: 142 калории.

Много е важно, че нарът не е прекомерно, след това зърната стават много по-удобни. В тази интерпретация, рибата трябва само да се нарязва на малки парчета, както и да се отървете от костите. Яжко нарязайте яйцата и разбъркайте всички съставки..

Разстиламе сместа в салата, равномерно подреждаме половинките миниатюрни домати на върха и поръсваме със зехтин отгоре. Можете също така да поръсите със сусам семена или слънчоглед..

Апетитна консервирана салата от риба тон с рукола

Странно е, че руколата също е много добре комбинирана с риба тон. Оказва се доста деликатна салата.

Всичко, което е необходимо:

  • 1 опаковка прясна рукола;
  • Ябълка с риба тон;
  • Всяко извара сирене – 200 грама;
  • Консервиран боб (желателно е червено) – 1 буркан;
  • 1 лук;
  • Зареждане с маслиново масло.

Време за готвене: 15 минути.

Калория: 168 калории.

Фасулът се премества в коричка и дава малко време, за да натрупа целия сок. След това нарязайте лука на полупрозрачни пръстени и смесете с боб. Има също така случайно разкъсана рукола.

Натрошете сиренето в мъниста и смесете с други съставки. Върху горната част се намират небрежно разбити риба тон и сезон със зехтин и подправки. Вкусна салата с готова консервирана риба тон.

Бон апетит!