Овесено брашно е склад за витамини, минерали и хранителни вещества. Ястието се състои от растителни мазнини, протеини и фибри. В 100 g продукт, приготвен върху вода, съдържа само 68 kcal. Поради свойствата си овесена каша може да се консумира по всяко време на деня и да не се страхува да развали формата.

Как да готвя овесена каша на водата в микровълновата
как быстро приготовить овсянку в микроволновке
съставки Брой на
вода 50 ml
овесени ядки люспи 50 g
масло 1 супена лъжица. л.
една ябълка 0,5 бр.
Време за готвене: 5 минути Калории на 100 грама: 102 Kcal

Най-добрата закуска е закуска с овесена каша. Той е полезен и подготвен много бързо, особено в микровълновата печка. Кашата на водата с добавяне на ябълка има благоприятен ефект върху работата на храносмилателната система.

Получаване:

  1. Флаконите се изсипват в дълбоки съдове за микровълновата фурна и се пълнят с вода, така че напълно да покриват сухата смес и се издигат на 1 см над нея;
  2. Храната се поставя в микровълнова печка за 3 минути при максимална мощност;
  3. В края на това време се добавя масло и ситно нарязана ябълка..

Как да готвя овесена каша на мляко

Млечна каша, направена от овесена каша, е вкусна храна, приготвена в микровълнова фурна за броени минути. Нейната любов не само възрастни, но и деца. Много по-полезно е да добавите пресни плодове..

съставки:

  • мляко – 25 ml;
  • ябълка – 0,5 бр.;
  • овесени люспи – 30 г;
  • захар – 25 гр.

Време за готвене: 3 мин.

Калорично съдържание (100 g): 120 kcal.

Получаване:

  1. Флаконите се изсипват в специална купа за микровълновата печка; люспи
  2. Те се изсипват с прясно мляко, така че те да бъдат напълно покрити; за изливане молоком
  3. След това се добавя захар, всичко се разбърква, докато се разтвори;
  4. Първо, храната се приготвя на максимална мощност в продължение на три минути, след което можете да я поставите за още няколко минути, така че овесените ядки да получат по-дебела консистенция; готвач
  5. Нарязаната ябълка се добавя към готовото ястие. овесена каша

Как да готвя овесена каша на вода и мляко в микровълнова фурна

Овесено брашно с мляко и вода с канела и банани е идеалното сутрешно ястие за цялото семейство. Тази храна не изисква много време и разходи..

съставки:

  • люспи – 100 г;
  • мляко – 150 мл;
  • вода – 100 ml;
  • банан – 0,5 бр.;
  • канела – на вкус.

Време за готвене: 4 мин.

Калорично съдържание (100 g): 133 kcal.

Получаване:

  1. Овесена каша се поставя в купа, пълна с вода и мляко;
  2. Всички компоненти са добре смесени;
  3. Бананът трябва да се нарязва на филийки и да се добави към овесена каша;
  4. Капацитет, покрит с прилепващо фолио или специален капак за фурната;
  5. Съдът се приготвя при мощност 600 W за 4 минути;
  6. Овесена каша се изсипва в чиния и се добавя канела..

Броят на продуктите в рецептата е посочен за две лица..

печено говеждо месоПечено говеждо месо класически рецепта с снимки и стъпка по стъпка съвети.

Опитайте интересна рецепта за салата “Monomakh’s Cap” с нар. Плодовете кисел вкус дава специален аромат на салатата.

Как да готвя супа с кюфтета от пилешко месо, прочетено в нашата статия.

Печена овесена каша Рецепта

Варено овесено брашно е познато на всички от детството, но само няколко са го опитали в печена форма. За рецептата имате нужда от няколко прости храни и микровълнова печка..

съставки:

  • яйце – 1 бр.;
  • захар – 50 g;
  • мляко – 100 ml;
  • люспи – 100 гр.

Време за готвене: 3 мин.

Калорично съдържание (100 g): 142 kcal.

Получаване:

  1. Разбийте със захар, докато гладкото и гладко, докато цялата захар се стопи;
  2. Към яйчната смес се прибавя мляко и се смесва добре;
  3. За печена каша е по-добре да изберете малки люспи, така че ще се окажат по-меки;
  4. Приготвените компоненти се смесват и се поставят в специална чиния за микровълновата фурна;
  5. Готвенето изисква максимална мощност от само 3 минути, след което печената овесена каша се оставя да се охлади..

Полезни съвети

За да може овесено брашно в микровълновата система да се окаже вкусно, трябва да спазвате някои правила при готвене:

  1. Натрошеното овесено брашно не съдържа захар в сравнение с моменталните зърнени култури. Следователно, такъв продукт ще бъде по-полезен;
  2. Можете да замените водата в овесена каша с мляко и дори с натурален сок;
  3. Пресни плодове, сушени плодове, канела, ядки, мед, сладко, кленов сироп на вкус се добавят към чинията;
  4. Ако правите храна на зърнени култури в микровълнова фурна, трябва да използвате повече вода или мляко. Трябва да се има предвид, че времето за готвене също се увеличава до пет до седем минути..

Овесена каша в микровълнова печка е идеална за зает хора, които нямат време да си приготвят свои вкусни ястия. Само за няколко минути ще трябва да готвите и да се насладите на лесно смилаема и здравословна храна. Закуската овесена каша ще подобри работата на имунната, храносмилателната система, която ще има благотворен ефект върху цялото човешко тяло. Бон апетит!