Squash, его калорийностьZucchini je zelenina z dýňové rodiny, což je populární dieta..

Tato popularita je spojena s jeho extrémně nízkým obsahem kalorií, stejně jako se skutečností, že tato zelenina je bohatá na účinné složky, které jsou nezbytné pro správnou výživu..

Je snadno a rychle absorbován a je mimořádně bohatý na množství vitamínů a minerálů..

Pokusme se v tomto článku uvažovat o tom, jak je tento produkt vysoce kalorický..

Složení cukety a její výživová hodnota

Užitkovost cukety je určena jejími složenými vitamíny, mikro- a makronutrienty.

Nutriční hodnota určuje množství tuku, bílkovin a sacharidů na 100 gramů rostlinného produktu.

Vitamíny Stopové prvky Macronutrienty Nutriční hodnota
Vitamin C 15 mg Železo 0,4 mg Draslík 238 mg Protein 0,6 g
Vitamin H 0,4 mg Vápník 15 mg Sacharidy 4,6 g
Vitamin A 5 mikrogramů Fosfor 12 mg Tuk 0,3 g
Vitamin PP 0,6 mg Sodík 2 mg Voda 93 g
Vitamín B1 0,03 mg Hořčík 9 mg Mastné kyseliny

Nasycené 0,1 g

Vitamín B2 0,03 mg Mastné kyseliny

Nenasycené 0,1 g

Vitamin B5 0,1 mg Dietní vláknina 1 g
Vitamin B6 0,1 mg Organické

Kyseliny 0,1 g

Vitamín B9 14 mikrogramů Popel 0,4 g
Vitamin E 0,1 mg
Betakaroten 0,03 mg
Kalorie:

24 kcal

Recept na vypráženou cukatku a její výživovou hodnotu

Složení:

  • Squash – 500 gramů;
  • Vejce – 2 kusy;
  • Mouka – 1 polévková lžíce;
  • Rostlinný olej – 100 g

Metoda vaření:

Nakrájejte cukety na kruhy a důkladně míchat s vejci.

Ponořte každý kruh do směsi vajec s moukou, smažte do pánve horkým rostlinným olejem.

Můžete také rozložit každý smažený kruh cukety s majonézou a česnekem, obsah kalorií v takovém jídle bude 94 kcal na 100 gramů produktu.

Kalorie a hotová jídla:

Produkt Měření Hmotnost, g Tuk, g Proteiny, g Sacharidy, g Kalorie, kcal
cuketa 500 g 500 1.5 3 23 120
Vejce 2 kusy 94 10,24 11,94 0,66 147,58
Mouka 1 lžičku 25 0,3 2.3 18,72 85,5
Rostlinný olej 100 99,9 0 0 899
Celkem

na 100 g

719

100

111,94

15,56

17,24

2.39

42,38

5.89

1252,08

174,14

Džusy, výživná hodnota

Složení:

  • Cukety – 250 g;
  • Mouka – 2,5 polévkové lžíce;
  • Egg 1 – Věc
  • Rostlinný olej – 20 ml
  • Sůl.

Způsob přípravy:

Dobře umyjte cuketa, odtrhněte nožem.

Odřízněte vnitřní prostor spolu se semeny.

Projděte mlecí stroj na maso nebo vezměte středně strouhaný stroj a nasaďte je na strouhák.

Přidejte vejce, sůl, mouku a důkladně promíchejte..

Ohřejte olej v pánvi, rozdělte spoustu cukety do pánve s lžící, smažte po obou stranách po dobu 7 minut.

Kalorické cukety z kukuřice

Produkt Měření Hmotnost, gram Tuk, gram Proteiny, gramy Sacharidy, gramy Obsah kalorií,

kcal

Zucchini 1 kg 1000 3 6 52.01 230
Kuřecí vejce 4 kusy 188 20,48 23,88 1.32 259,164
Pšeničná mouka 10 lžící 250,43 3.01 23.01 187,25 855,02
Rostlinný olej 100 ml 100 79,93 0 0 718,41
Celkový počet 1538,43 106,421 52,88 240,58 2062,98
Celkem 100 g 100 6.91 3.43 15.6 134

Kalichová cuketa v různých místech na 100 g produktu

Dušená cuketa.

Proteiny – 1,39 g; tuky 3,23 g; sacharidy – 10, 29 g.

Kalorie: 68,95 kcal

Zeleninová cuketa.

Proteiny – 1,21 g; tuky – 1,11 g; uhlohydráty – 6,8 g.

Kalorie: 37,31 kcal

Zucchini pečené v troubě s mletým kuřetem

Proteiny – 7,14 g; tuky – 5,78 g; sacharidy – 3,63 g.

Kalorie: 94,88

Vařené cuketa

Protein – 0,50 g; tuky – 0,25 g; uhlohydráty – 4,50 g.

Kalorie: 23,10 kcal

Pancakes z cukat

Proteiny – 5,13 g; tuky 5,24 g; sacharidy – 14,82 g.

Kalorie: 126,84 kcal

Zucchini kastrol

Proteiny – 5,85 g; tuky 4,71 g; uhlohydráty – 4,2 g.

Kalorie: 87,93 kcal

Kaviár kaviáru

Proteiny – 1,31 g; tuky – 6, 86 g; uhlohydráty – 6,9 g.

Kalorie: 97 kcal

Squashes pro hubnutí

Zucchini je velmi oblíbený produkt pro ty, kteří se chtějí zbavit extra kilo v krátké době..

Taková popularita rostlin na úbytek hmotnosti v důsledku skutečnosti, že se skládá téměř z vody.

Obsah vody v cukety – 95%.

Obsah makronutrientů v tomto produktu přispívá k účinnosti snižování hmotnosti..

Užitečné pro chudé vlastnosti cuketa

  • Vysoký obsah vody
  • Přítomnost užitečných makronutrientů
  • Nízká hladina kalorií
  • Minimální obsah sacharidů a tuků

Díky velkému množství vody obsažené v této zelenině je tento výrobek velmi snadný a velmi rychle se vstřebává..

Obsahuje velké množství hořčíku, které vytváří diuretický účinek, což znamená, že tekutina v lidském těle nemůže zůstat.

Tento účinek přispívá k normalizaci krevního tlaku..

Jeho buničina je velmi rychle trávena, čímž se reguluje dobrá práce gastrointestinálního traktu.

Trans tuku в нашей едеCo jsou trans-tuky? Nevím? Přečtěte si o jejich poškození tělem..

Přečtěte si v tomto článku, jaký kaloriový salát, mrkev v korejštině.

Každá hosteska by měla znát recept na silnou krupici, pokud ji ještě nevíte, přečtěte si zde: https: //notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/pecept-mannoy-kaschi.html

Obsah kalorií varené cukety je pouze 24 kcal a množství tuku a uhlohydrátů je docela nevýznamné..

Takový nízkokalorický obsah činí cuketa nepostradatelným produktem pro hubnutí..

Jezte tuto zeleninu, abyste mohli zhubnout, můžete v jakékoli formě.

Může se jíst syrové, pečené v troubě nebo na grilu.

Existuje mnoho chutných a nízkokalorických pokrmů, jejichž hlavním produktem je cuketa.

Tím, že provedete správné menu a vložíte z této zeleniny nádobí do své denní dávky, můžete ztratit až 7 kilogramů za týden.

Můžete také pečeme cukety se zeleninou v troubě, obsah kalorií v tomto jídle bude asi 50 kcal na 100 gramů produktu.

Kromě toho je tento užitečný výrobek vitaminem a prvky, které nejen přispívají k rychlé hubnutí, ale také činí tělo silné a zdravé..

Zvyšuje se rovnováha mezi vodou a solí, snižuje se tlak, poklesuje hladina cholesterolu, strusky a škodlivé toxiny jsou z těla zcela odstraněny.

Nevyvolá alergie a nesnášenlivost..