зрял бананБананите са един от любимите плодове в целия свят и нека не се развиват в нашите географски ширини, но те се продават във всеки магазин и са доста евтини..

Дългите престанали да бъдат екзотични, тези меки и сладки плодове са обичани от много хора, използвани в различни десерти и като самостоятелно ястие.

Бананите често се използват в диетата..

Но нали??

Какви са ползите и вредите от бананите??

Какво отличава банана от други плодове?

Най- полезен банан?Бананите са отлична закуска през работния ден, този подхранващ плод ще облекчи глада дълго време..

Също така, тези плодове не причиняват алергии, така че те се препоръчват за употреба дори и от най-малките деца..

Каква е ползата от този плод?

Бананите са с високо съдържание на витамини и здравословни съставки..

Особено те са богати на магнезий и калий – това са веществата, които са необходими за сърдечно-съдовата система, те също насищат мозъчните клетки с кислород и нормализират водния баланс на организма.

Тези плодове се показват на всички пушачи, намаляват нивото на всички вредни свойства на никотин и също така помагат да се преодолеят апетита за цигари.

Бананите съдържат огромно количество витамини от вида B, така че редовното консумиране на тези плодове ще помогне да се справите с нервност и стрес..

Съдържащото се в тях вещество триптофан се преработва в човешкото тяло в серотонин, хормон на щастието, така че този плод помага да се бори с депресията..

Специални характеристики:

уникалност фрукта

  • Бананите съдържат желязо, което е необходимо за производството на хемоглобин в кръвта.
  • Природните влакна подобряват стомашно-чревната функция, помага за борба със запек.
  • Бананите съдържат естествени захари – захароза, фруктоза и глюкоза, които незабавно се захранват.
  • Калият, който се съдържа в бананите, е от съществено значение за растежа на мускулите., както и активна умствена и физическа активност. Ето защо е любимият плод на всички спортисти..
  • Ползите и вред овсяной кашиНаучете същото за ползите и вредите от овесена каша. Голяма закуска за всички.

    Не забравяйте да разгледате статията за полезните свойства и противопоказанията на крушата. Статия тук.

  • Съдържат витамин С, което е необходимо за укрепване на имунната система.
  • Витамин Е е много полезен за кожата и косата., Ето защо бананите често правят маски за лице и коса.
  • Полезна при възпалителни състояния в устната кухина., с хипертония, бъбречно и чернодробно заболяване, захарен диабет.
  • Отстранете излишната течност от тялото, подобряване на тена, помощ при суха кожа.

Каква е тяхната енергийна стойност

протеини жиры, углеводы в банане

Бананите са 1/4 въглехидрати – естествени влакна и нишесте.

Но по време на топлинната обработка, въглехидратите се превръщат в захар.

И захарта, както знаем, няма полза..

Средният размер на плодовете (140 грама) е със съдържание на калории 120 ккал, а също така съдържа 30 грама въглехидрати, 1,5 г протеин и 3 грама фибри..

Противопоказания и възможни увреждания

Бананите имат някои негативни качества..

Така че, те не трябва да се консумират от хора с лошо храносмилане, не трябва да се консумират непосредствено преди хранене, може да причинят тежест в стомаха и подуване.

Бананите трябва да се консумират на празен стомах и да не се измиват с вода, особено да не се пият плодови сокове.

Хората, които са претърпели инфаркт или инсулт, както и страдат от разширени вени или тромбофлебит, е по-добре да изключите бананите от вашата диета.

В края на краищата те имат свойството да сгъстяват кръвта и да увеличават вискозитета си..

Често се казва, че бананите са вредни за потентността. И това не е мит.

Те забавят кръвния поток, така че те имат лош ефект върху ерекцията..

Това обаче се случва при честото използване на големи количества от този продукт..

Лошо качество плодове могат да повлияят на човешкото здраве..

Често химикалите се използват за подобряване на вкуса, за дългосрочен транспорт и привлекателен външен вид..

Такъв продукт е изпълнен с отравяне..

Винаги е необходимо да се мият банани преди консумация, на кожата на плода може да съдържа вредни нитрати.

Не се подпирайте върху тях за хора, страдащи от наднормено тегло, и особено за пиене на бананови шипове – коктейли с мляко или сладолед.

Такъв продукт е много висококалоричен, освен че бананите с мляко не са най-добрата комбинация, такава напитка причинява подуване.

Десерт за хора без проблеми с наднормено тегло

деликатес сушеные бананыСушени банани – това е популярен десерт или готови закуски, те са лесни за хранене на бягането, когато няма време за пълноценно хранене.

Колко полезна е тази лека закуска?

Сухите банани са много по-калорични от техните свежи колеги. Ако пресните плодове съдържат около 96 kcal на 100 g, тогава около 330 kcal на 100 g се сушат.

Следователно, те трябва да се консумират с малки дози и по-добре сутрин..

Хората, страдащи от наднормено тегло, е по-добре напълно да се въздържат от този деликатес.

Въпреки това, повечето от полезните свойства на сухите банани запазват, всички витамини и микроелементи остават в пълен размер.

Те са безопасни за употреба, тъй като са приготвени без добавяне на химикали..

Белени плодове се изсушават на дървени въглища или на слънце по естествен начин..

Съдържанието на влага в такива банани намалява значително и те намаляват по размер няколко пъти..

Като цяло, това е страхотен десерт за хора, които нямат здравословни проблеми и наднормено тегло.

свойства ежевикиBlackberry Berry е известен със своите интересни свойства. Можете да прочетете за полезните свойства на къпина в тази статия..

Аз препоръчвам готвене украински борш за обяд: https://notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kak-prigotovit-ukrainskiy-borsh.html. Тази рецепта от истински професионалисти.

Не ми харесва супата? Кук solyanka! Има цяла статия за начина на готвене..

Можете да използвате този сушен плод в комбинация с овесена каша.

В този случай се осигурява таксата за енергия и енергия за целия ден.

Сухите банани имат лек слабително действие, подобно на другите сушени плодове, така че редовното използване на това ястие в умерени количества ще помогне да се установи работата на стомашно-чревния тракт..

Кръгови чипове?

Какво таят в себе банановые чипсыЧипс – любимото хрупкаво деликатество на възрастни и деца.

В азиатските страни бананови чипове са най-често срещаната закуска..

Те се приготвят със сол и захар и дори се консумират с бира. Чиповете – вкусни, питателни и удобни за използване, те могат да ядат на бягане или да ядат цяла планина, седнал пред телевизора.

Чиповете от банани са пристрастяващи, не по-лоши от семена.

Този вкусен продукт се консумира в големи количества в минути..

Сладките бананови чипове се приготвят с добавка на захарен сироп, карамел или течен мед, които не могат да повлияят на съдържанието на калориите на това ястие..

Чиповете са най-вредната форма на готвене на този продукт..

По време на топлинната обработка плодовете губят повечето от полезните си свойства, всички полезни въглехидрати се превръщат в вредни захари..

Основната опасност от такъв продукт е, че плодовете се пържат в масло, а маслото най-често се използва многократно..

Всички вредни примеси и канцерогени, които се получават чрез пържене, се съдържат в този продукт.

Калорийното съдържание на чиповете е много високо – 540 kcal на 100 g, така че употребата им не се препоръчва за хора, страдащи от наднормено тегло.

Банан диета

Много хора използват диета на банани, за да загубят бързо няколко килограма..

С такава система за захранване трябва да ядете 3 броя на ден и да пиете 1 литър безчетен кефир.

Тази диета съвършено почиства червата от токсините, премахва излишната течност и намалява отока..

С правилното и разумно използване, бананите имат благоприятен ефект върху цялото тяло..

Но не злоупотребявайте с този продукт..

Бананите се консумират по-добре сутрин, те ще бъдат чудесно допълнение към закуската, можете да ги дадете на училище за деца или да ги накарате да работят като лека закуска.

Във всеки случай, прясно изяден плод ще бъде по-полезен от сандвич, уловен по време на бягството..

Видео десерт