тиквички, его калорийностьТиквата е зеленчук от семейството тиквички, което е популярен хранителен продукт..

Такава популярност се свързва с изключително ниското съдържание на калории, както и с факта, че тези зеленчуци са богати на ефективни компоненти, които са необходими за правилното хранене..

Лесно и бързо се абсорбира и е изключително богат на много витамини и минерали..

Нека се опитаме да разгледаме в тази статия колко висококалоричен е този продукт..

Съставът на тиквичките и тяхната хранителна стойност

Полезността на тиквичките се определя от съставните им витамини, микро- и макронутриенти.

Хранителната стойност определя количеството мазнини, протеини и въглехидрати на 100 грама растителен продукт.

витамини Микроелементи макронутриенти Хранителна стойност
Витамин С 15 mg Желязо 0.4 mg Калий 238 mg Протеин 0.6 г
Витамин Н 0.4 mg Калций 15 мг Въглехидрати 4,6 g
Витамин А 5 мкг Фосфор 12 мг Мазнина 0,3 г
Витамин РР 0.6 mg Натриев 2 mg Вода 93 g
Витамин В1 0,03 mg Магнезий 9 mg Мастни киселини

Наситени 0.1 g

Витамин В2 0,03 mg Мастни киселини

Ненаситени 0.1 g

Витамин В5 0.1 mg Диетични фибри 1 g
Витамин В6 0,1 mg органичен

Киселини 0.1 g

Витамин B9 14 мкг Пепел 0.4 гр
Витамин Е 0.1 mg
Бета-каротин 0,03 mg
Калории:

24 kcal

Рецепта за пържени тиквички и тяхната хранителна стойност

съставки:

  • Скуош – 500 грама;
  • Яйце – 2 броя;
  • Брашно – 1 супена лъжица;
  • Растително масло – 100 гр

Метод за готвене:

Нарежете тиквичките в кръгчета, разбъркайте добре брашното с яйцата.

Потопете всеки кръг в смес от яйца с брашно, запържете в тиган с горещо растително масло.

Можете също така да разпространявате всеки печен тиквичен кръг с майонеза с чесън, калоричното съдържание на такова ястие ще бъде 94 kcal на 100 грама продукт.

Калорични храни и готови ястия:

продукт мярка Тегло, g Мазнини, g Протеини, напр Въглехидрати, напр Калории, kcal
скуош 500 g 500 1.5 3 23 120
Яйцето 2 броя 94 10.24 11.94 0.66 147,58
брашно 1 лъжица 25 0.3 2.3 18.72 85.5
Растително масло 100 99.9 0 0 899
в общия

на 100 гр

719

100

111,94

15.56

17.24

2.39

42.38

5.89

1252.08

174,14

Сладки филета, хранителна стойност

съставки:

  • Кюфтета – 250 г;
  • Брашно – 2,5 супени лъжици;
  • Яйце 1 – Нещо
  • Растително масло – 20 мл
  • сол.

Метод за приготвяне:

Измийте тиквички добре, отлепете с нож.

Изрежете заедно, отстранете вътрешността заедно със семената.

Превъртете през месомелачка или вземете средно ренде и ги разтрийте на ренде.

Добавете яйца, сол, брашно и разбъркайте добре всичко..

Загрейте маслото в тиган, разстилайте много тиквички в тиган с лъжица, запържете от двете му страни за 7 минути.

Калорични тиквички

продукт мярка Тегло, грам Мазнини, грам Протеини, грамове Въглехидрати, грамове Калорично съдържание,

ккал

скуош 1 кг 1000 3 6 52,01 230
Пилешко яйце 4 броя 188 20.48 23.88 1.32 259.164
Пшенично брашно 10 лъжици 250,43 3.01 23.01 187,25 855,02
Растително масло 100 ml 100 79.93 0 0 718,41
Грандиозно общо 1538.43 106.421 52,88 240,58 2062.98
Общо 100 грама 100 6.91 3.43 15.6 134

Картови тиквички в различни ястия на 100 g продукт

Задушени тиквички.

Протеини – 1.39 g; мазнини 3.23 g; въглехидрати – 10, 29 g.

Калории: 68,95 Kcal

Зеленчукова тиквичка.

Протеини – 1.21 g; мазнини – 1.11 g; въглехидрати – 6.8 гр.

Калории: 37,31 kcal

Тиквичките се пекат във фурната с мляно пиле

Протеини – 7.14 g; мазнини – 5.78 g; въглехидрати – 3.63 g.

Калории: 94.88

Топени тиквички

Протеин – 0.50 g; мазнини – 0.25 g; въглехидрати – 4.50 g.

Калории: 23.10 kcal

Тиквички палачинки

Протеини – 5.13 g; мазнини 5.24 g; въглехидрати – 14.82 g.

Калории: 126.84 kcal

Тиквички

Протеини – 5.85 g; мазнини 4.71 g; въглехидрати – 4.2 г.

Калории: 87,93 kcal

Хайвер на хайвер

Протеини – 1.31 g; мазнини – 6, 86 g; въглехидрати – 6.9 г.

Калории: 97 kcal

Скуош за загуба на тегло

Тиквата е много популярен продукт за тези, които искат да се отърват от излишните килограми за кратко време..

Такава популярност на зеленчуци за загуба на тегло, поради факта, че тя се състои от почти вода.

Съдържание на вода в тиквички – 95%.

Съдържанието на макронутриенти в този продукт допринася за ефективността на загубата на тегло..

Полезно за отслабване свойства тиквички

  • Високо съдържание на вода
  • Наличие на полезни макронутриенти
  • Ниска калоричност
  • Минимално съдържание на въглехидрати и мазнини

Благодарение на водата в големи количества, съдържаща се в този зеленчук, този продукт е изключително лесен и много бързо усвоен..

Той съдържа голямо количество магнезий, което създава диуретичен ефект, което означава, че течността в човешкото тяло не може да престане.

Този ефект допринася за нормализирането на кръвното налягане..

Пулпът му се смила много бързо, като по този начин регулира добрата работа на стомашно-чревния тракт.

Транс мазнини в нашей едеКакви са транс-мазнините? Не знам? Прочетете за тяхното увреждане на тялото..

Прочетете в тази статия каква калорична салата, моркови на корейски.

Всяка домакиня трябва да знае рецептата за дебел грис, ако вече не я познавате, прочетете тук: https: //notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/pecept-mannoy-kaschi.html

Калорийното съдържание на варени тиквички е само 24 kcal, а количеството мазнини и въглехидрати е доста малко..

Такова нискокалорично съдържание прави тиквичките незаменим продукт за отслабване..

Яжте този зеленчук, за да отслабнете, можете да под каквато и да е форма.

Може да се яде сурово, изпечено във фурната или на скара.

Има много вкусни и нискокалорични ястия, чийто основен продукт е тиквички.

Като направите правилното меню и включвате ястия от този зеленчук във вашата дневна дажба, можете да загубите до 7 килограма на седмица.

Можете също да печете тиквички със зеленчуци във фурната, съдържанието на калории в това ястие ще бъде около 50 kcal на 100 грама продукт.

В допълнение, този полезен продукт е склад за витамини и елементи, които не само допринасят за бърза загуба на тегло, но също така правят тялото силно и здраво..

Балансът на водата и солта се възстановява, налягането намалява, капките на нивото на холестерола, шлаките и вредните токсини се отстраняват напълно от тялото.

Той не предизвиква алергии и непоносимост..