полезност бананов, их свойства и количество калорий В световен мащаб този продукт се оценява като вкусен и питателен хранителен продукт, който се препоръчва от диетолозите да бъдат включени в ежедневната диета на потребителите, без каквито и да е възрастови ограничения..

В това отношение достатъчно е да се отбележи, че в структурата на вноса на руски плодове бананите уверено заемат второ място по отношение на покупките след портокали..

Хората с наднормено тегло се препоръчва да ядат банани в ограничени количества..

Причината за такива ограничения е, че този продукт се счита за висококалоричен хранителен продукт..

100 грама пресни плодове, съдържа около 89 калории..

Тези, които са депресирани със собствените си излишни килограми, препоръчват внимателно да се включат тези тропически плодове в диетата им..

Следователно е необходимо да се знае с максимална точност относно енергийната стойност на тази храна колкото е възможно повече информация..

Добре е установено, че 100 грама пресни, обелени банани съдържат около 20 грама въглехидрати..

Тези химични съединения са основният източник на калории в този плод..

100 грама добре узрял плод от десертните сортове може да презареди човешкото тяло от 70 до 110 ккал.

Енергийната стойност на зелените банани е малко по-ниска..

Максимумът му достига 100-105 kcal на 100 g продукт.

Зелените банани са много популярни в Латинска Америка и Екваториалните страни на Африка..

Местното население на тези райони на планетата яде такива сортове от този плод след топлинна обработка.

В повечето случаи те са задушени или пържени..

Местни готварски книги съдържат десетки рецепти за приготвяне на различни ястия от тях..

Без количествени ограничения, този плод може да бъде включен в диетата на спортистите..

Благодарение на приличната фруктоза и захарозата, този продукт ви позволява бързо да възстановите не само енергийния потенциал, изгубен при спортистите след интензивно тренировка, но и да го допълвате с витамини C, E, B1, B2 и PP, както и безценни микроелементи като калий.

Чудя се каква е съдържанието на калории в сухия банан.

Повече калории се съдържат в сушени плодове..

Сушенето на този плод е един от най-традиционните видове топлинна обработка в азиатските страни..

100 г сушени банани съдържат почти 3 пъти повече калории от пресния плод, а именно 290-300 ккал.

В хода на многобройни медицински експерименти физиотерапевтите и специалистите по хранене са изчислили, че само 2 сушени плодове, тежащи малко над 100 грама, ще дадат на тялото енергия за физическа работа за час и половина..

Също така, научните експерименти доказаха, че този полезен плод е отличен антидепресант, дължащ се на достойна доза триптофан, съдържаща се в него..

Това протеиново съединение в процеса на разпадане на храната се превръща в организма в серотонин, хормонът на щастието и радостта.

Така се наричат ​​специалисти по хранене по целия свят.

Дори и тези, които са с наднормено тегло, се препоръчва да ги включат в ограничени количества в диетата си поради прилична част от калий..

Този микроелемент е незаменим за нормалното функциониране на сърдечния мускул..

А натрийът помага да се премахне излишната течност от тялото..

Най-полезно е в такива случаи да се използва този плод в комбинация с ябълка..

калоричност супа пюре из тыквыМного калории в банани? Разберете колко калории в супа от тиква.

Ако сте сладък зъб, не минавайте от тази статия, но бъдете внимателни, продуктът е висококалоричен..

Варено царевица, много хора го обичат, но не всеки знае колко е полезно, можете да прочетете тази статия тук: https: //notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/sostav-i-poleznye-svojstva-kukuruzy.html

И още едно безценно органолептично свойство на сухи банани, въпреки високото съдържание на калории, съдържа нелепо количество растителни мазнини..

Само около 2 грама на 100 грама продукт.

Банановата диета започва с въпроса колко калории са в банана..

банан диета с молоком

Можете дори да отслабнете с този плод..

Такава диета е необичайно проста и е класическа моно диета..

Състои се от ядене на 1-2 плода най-малко 3 пъти на ден преди хранене на основното ястие..

Това е нежна опция..

По-ефективен резултат може да даде банан диета, в която този плод е в основата на ежедневната диета..

Тя може да бъде допълнена с мляко с ниско съдържание на мазнини и минерална вода..

Необходимо е да продължите 3 дни.

През този период можете да намалите собственото си тегло с 2 кг.

Кулинарен шедьовър, където те обръщат внимание на съдържанието на калории в сухия банан.

Високите технологии в готвенето дадоха на съвременното човечество едно много интересно ястие, чиито бананови чипове.

Продуктът е изключително вкусен.

Но с него трябва да сте двойно внимателни, тъй като съдържанието на калории от 100 грама чипове е повече от 530 ккал..

Всъщност това е една четвърт от дневния показател за енергийната стойност на хранителния режим, препоръчан от Световната здравна организация (СЗО).

Видео десерт

Полезни банани или вредни за човешкото тяло, можете да разберете, като гледате това видео.