hjælpsom свойства продуктаForbedring af din krop er let og god er den virkelighed, der er tilgængelig for alle.

Dette er muligt takket være legume planten: linser.

Dens værdifulde kemiske sammensætning kan have en gavnlig effekt på sundheden..

Hvad er fyldt med røde linser?

Dens andet navn er egyptisk..

Sådanne linser koges hurtigt og bruges ofte til at lave kartoffelmos, gryder og supper..

På grund af det høje jernindhold er det inkluderet i kosten af ​​personer med anæmi og anæmi..

Denne type er nødvendig med et lavt indhold af hæmoglobin i blodet og problemer i nervesystemet: regelmæssigt forbrug af retter med dette legume forbedrer koncentration og hukommelse.

gulerødder польза

Find ud af, hvordan gode gulerødder er, nyttige egenskaber og kontraindikationer.

Se herudover om den kinesiske citrongræs, de gavnlige egenskaber, den har.

En af de mest populære retter er linsesuppe eller Mos kartofler..

Efter kogning bønner, tilsættes krydderier til det: spidskommen, karry, rød peber.

Ansøgning om vægttab

hvordan правильно использовать чечевицу для похудения

På grund af dets høje proteinindhold og lavt kalorieindhold kan linser fremme vægttab..

Mange ernæringseksperter anbefaler dette legume til vægttab og tilbyder forskellige kostmuligheder..

Så en kost på linser kan spare 3-4 kg om 1 uge..

Proteinet indeholdt i et legume hjælper med at forbrænde fedt og styrke musklerne, hvilket efterlader en behagelig og langvarig følelse af mæthed efter et måltid.

Sundt vægttab omfatter to komponenter: En sund aktiv livsstil (fitness, løb, sport, normal søvn, dagregime) og ordentlig ernæring..

Hvordan man taber?

Vi bruger чечевицу и худеем!

Ernæringseksperter roser dette produkt for sine gavnlige egenskaber og hilser dets brug til vægttab..

Energiværdi – op til 310 kcal.

Men den faktiske kalorieindhold i en portion kogte linser varierer fra 90 til 120 kcal..

Linser er trods alt:

  • dets høje indhold af protein mætter kroppen med energi, der er produceret i lang tid;
  • en af ​​hovedkomponenterne i en kost til vægttab
  • Efter et måltid vil følelsen af ​​sult ikke ses inden for 4-5 timer;
  • majs

    Dronningen af ​​markerne er majs. Nyttige egenskaber af sine korn, se mere.

    Radise med honning, nyttige egenskaber, kolde midler. Læs opskriften: https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznye-i-tselebnye-svojstva-redki.html.

    Se her, hvad er de gode egenskaber ved mint til mænd.

  • linser indeholder mere proteiner end bønner og 4 gange mere end bønner;
  • 100 gram har fra 12 til 25% protein.

Grønne linser – den mest nyttige type bælgplanter

grøn чечевица для организма

Tørre korn af denne art indeholder mere næringsstoffer end andre sorter..

Anerkendt som den mest nyttige bælgfrugtsart..

Denne type anses for nyttig for personer med problemer i fordøjelseskanalen og med et højt indhold af sukker i blodet..

Takket være fiberen, som er i dette legume, reduceres sukkerindholdet.

Brews længere end andre arter: op til 1,5 timer. For hurtigt at lave mad, skal du sænke det et stykke tid..

Lækker opskrifter

hvordan можно приготовить чечевицу

En af de mest populære opskrifter med linser er grød..

Oftest er den forberedt i den kolde årstid..

Og i sommermånederne anvendes denne type bælgfrugter traditionelt i salater..

Sådan laver du grød

Udvalgte bønner kogte i en kasserolle.

Ved kogning tilsættes vand.

Forskellige sorter koges i forskellige perioder: fra 20 til 40 minutter.

Saltgrød i slutningen af ​​kogningen. Kog linser med låget lukket.

Lækker linsesalat

velsmagende салатик из зеленое чечевицы

Lækre salat kan laves af grønne eller røde linser.

Til dette har du brug for:

  1. 300 g grønne linser;
  2. 2 fed hvidløg;
  3. grønne løg fjer;
  4. 15, drænet. olie;
  5. 2 spsk. l. olivenolie;
  6. 1 sød peber;
  7. 100 g ost;
  8. 1 spsk. l. vineddike;
  9. 1,5 liter kylling bouillon;
  10. raket salat (til dekoration).

Finhakket løg, hvidløg og rå lentilhældnings bouillon.

Kog over lav varme. Afløbsvæske.

Cool ned.

Tilsæt rødvineddike, bagt hakket sød peber, olivenolie, ost.

Alle ingredienser er blandet..

Skål serveret dekoreret med raket salat.

Nyttige egenskaber og kontraindikationer

Der er ли противопоказания?

Dette legume indeholder et kompleks af mineraler, vitaminer, som hurtigt absorberes..

En vigtig funktion – miljøvenlighed.

Det absorberer ikke toksiner og forbliver et sikkert produkt for sundhed, uanset hvor det vokser..

Og hvis kroppen er forgiftet af toksiner, hjælper planten med at fjerne skadelige stoffer fra cellerne.

Ernæringsværdi giver dig mulighed for at erstatte kødretter.

Det er bemærkelsesværdigt, at alle de fordelagtige stoffer opbevares efter varmebehandling.

Nyttige egenskaber ved linser er også:

  • effektiv bekæmpelse af kræft og sygdomsforebyggelse
  • forebyggelse af diabetes, sænkning af blodsukker
  • normalisering af nervesystemet
  • forbedring af det generelle velvære i sygdomme i nyrer, hjerte, blodkar og mave-tarmkanalen.
Ligesom andre fødevarer kan linser være både gavnlige og usunde..

Plantebælg kan trods alt stimulere dannelsen af ​​gasser i tarmene, inden de forbedrer fordøjelsessystemet..

Ansøgning om kvinder

den полезна чечевица для женщин

Regelmæssig brug af dette produkt hjælper med at forbedre den generelle tilstand hos en kvinde under menstruation, er effektiv til forebyggelse af kræft og er ekstremt vigtigt for en gravid kvindes sundhed og den normale udvikling af fosteret..

Note til ernæringseksperter

Lentil-germinerede, nyttige egenskaber til vægttab og genopretning, meget effektive ud fra nutritionists synspunkt.

Til dette hældes bønnerne med vand og forlades i 5 dage, skiftende vand hver dag..

Korn anvendes til fremstilling af salater, vegetabilske retter, krydret med citronsaft eller olivenolie.

Den særlige værdi af spirede korn til at øge mængden af ​​antioxidanter i den kemiske sammensætning af en plante af legume familien.

Sprouted linser vil bidrage til at forbedre nervesystemets funktion, sænker aldringsprocessen, reducerer risikoen for kræft.

Black Lentil – Produktegenskaber

interessant деликатес - черная чечевица

Denne type tilføjes ofte til salater..

På grund af sin oprindelige form bruges dette udseende ofte til at dekorere salater og andre retter..

Linser bør ikke være den vigtigste ingrediens i en købmandskurv..

Men hvis du fra tid til anden kan spise dette legume, kan du give dig selv sundhed, velvære og slank figur..

Video dessert