Lavt kalorieindhold fødevarer

den каких продуктах меньше всего каллорийI dag lider så mange mennesker i verden af ​​overvægt, at det næsten er umuligt at holde øje med den kontinuerlige strøm af nye diæt, sportsmetoder, piller og andre mirakuløse metoder til at tabe sig..

Og de fleste af os er så dovne, at de venter på vægttab med næsten ingen handling, og i virkeligheden skal du starte med den enkleste ting – rigtig og sund kost..

Hvis du gør din kost klogt, kan du virkelig ret hurtigt og effektivt reducere overskydende vægt.

Eksperter anbefaler, at “fede mænd” og “fede kvinder” tilføjer de mest lavt kalorieindhold til deres menu..

I dette tilfælde er det meget vigtigt at være opmærksom på deres nyttige og skadelige egenskaber, fordi du ikke bare skal tænke på ekstra kilo, men også om dit helbred..

Lad os finde ud af, hvilke fødevarer der er mest kalorieindhold..

Oversigt over nogle kalorier med lavt kalorieindhold

Når du vælger produkter til vægttab, skal du være opmærksom på deres indhold af lavt kalorieindhold og hvor stor fordel de kan bringe specifikt til din krop..

kartoffel в фольге в духовке Kartofler i folie i ovnen er selvfølgelig ikke lavt kalorieindhold, men det er ret velsmagende. Hvor mange minutter vil jeg lave mad i æggene? Svar her.

broccoli

broccoli - ешьте смело100 g af denne grøntsag indeholder kun 33 kcal.

Broccoli har mange nyttige kvaliteter, da det indeholder proteiner, calcium, magnesium og andre vigtige stoffer..

Dette produkt, ifølge eksperter, er i stand til at forhindre kræft.

Broccoli kan spises både rå og kogt.

For at holde maksimalt med nyttige stoffer kan det ikke fordøjes.

Denne grøntsag anbefales ikke til brug i sygdomme i bugspytkirtlen og i tilfælde af høj surhed af mavesaft..

gulerødder

gulerødder обязательный продукт в рационе100 g gulerødder indeholder 35 kcal.

Denne grøntsag er en uundværlig kilde til carotenoider..

Velsmagende gulerod har en antioxidant effekt, har en gavnlig effekt på synet, styrker immunsystemet og styrker intestinal peristaltik, derfor er det meget nyttigt for kroppen.

Der er ingen kontraindikationer for brugen af ​​denne grøntsag, medmindre det er allergisk over for dette produkt..

Chili peber

peber чили - острый озорникKalorie chili – kun 20 kcal pr. 100 g.

Det er klart, at meget af dette produkt ikke indtages, men selv en lille mængde vil gavne kroppen..

Hot peber er i stand til at stimulere hjernen til at producere et naturligt analgetikum.

Derudover producerer maven i brugen af ​​dette produkt slim – dette stof er forebyggelse af mavesår.

Chili forhindrer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme og onkologi, og beskytter også kroppen mod tidlig aldring.

Spise chili skal være moderat, ellers kan problemer med fordøjelseskanalen forekomme..

artiskok

dristigt включайте артишок в свой рацион100 g artiskok indeholder ca. 40 kcal.

På grund af enzymet og sukkers kompleks normaliserer dette produkt blodsukkerniveauerne..

Derudover forbedrer kronisk kødkød fordøjelsen og nærer kroppen med kalium, calcium, magnesium og jern.

Eksperter anbefaler ikke at bruge artiskokker til gastritis med lav surhedsgrad, individuel intolerance og hypotension..

Sort, grøn og hvid te

drikke чай!Der er ingen kalorier i denne meget sunde drik.!

Te er den rigeste kilde til antioxidanter, som forhindrer starten på hjertesygdomme..

Kun 4 kopper te om dagen, og du vil reducere sandsynligheden for hjerteanfald med 50%.

Desuden bruges denne drink til at forhindre blære og mavekræft..

Hvis du bruger nok te, kan du beskytte dine tænder mod karies, da drikken indeholder en masse fluor..

Sort, grøn eller hvid te er et glimrende antiinflammatorisk, anti-spasmodisk og antiallergisk middel..

Hvis du lider af forstoppelse, skal du bruge grøn te for at minimere.

Til dieters

Hvis du leder efter produkter, der indeholder mindre end 40 kcal pr. 100 g, skal du være opmærksom på følgende grøntsager, frugter og bær:

    • agurker, surkål, ægplanter, radiser, grønne løg, asparges, spinat, selleri og paprika;

 

    • grapefrugt og citron;

 

  • vandmelon, kirsebær blomme, kvede, brombær, jordbær og kirsebær.

Produkter indeholdende 40-50 kcal pr. 100 g:

    • Løg, hvidløg, peberrod, persille og rødbeder;

 

    • appelsin, granatæble, pære, melon, kiwi, fersken, persimmon og æbler;

 

  • cowberries, stikkelsbær, kirsebær, hindbær og blåbær.

kød кушать обязательноLavfedt kalvekød, kylling, kanin, magert oksekød, kalkun samt nyrer og hjerte kan skelnes fra nærende kødprodukter med lavt kalorieindhold..

Fisk og fisk med lavt kalorieindhold omfatter blæksprutter, rejer, krabber, flunder, karper, aborre, blåhvilling, gedde aborre og gedde..

Mejeriprodukter kan også være lavt kalorieindhold..

I dette tilfælde skal du være opmærksom på sådanne kalorier med lavt kalorieindhold som mælk, cottage cheese og kefir med et mærke på pakken “0% fedt”.

Hvis du kan lide slik, men er bange for at blive bedre, kan du bruge småfedt pastila, marshmallows og marmelade i små mængder.

Der er de mest lavt kalorieindhold bagværk. Disse produkter omfatter brød og rugbrød..

Wafer brød kan medtages sikkert i kosten, da deres forberedelse ikke omfatter brugen af ​​gær..

brændværdi куриного бульона из грудки Kalorieindholdet i kylling bouillon fra brystet overstiger ikke den tilladte sats for kosten af ​​at tabe sig. Manglen på kaloribesuppet af surkål er det samme. Du kan finde en detaljeret opskrift her..

Husk at tjekke listen over de mest kalorieindholdige slik: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/nizkokalorijnye-sladosti.html. Det er umuligt uden søde.

Som du kan se, kan en kost med lavt kalorieindhold beriges med et bredt udvalg af fødevarer..

Det vigtigste er at have et ønske – at tabe sig og gøre din kost mere nyttig..

Ønsker du at forbedre dit udseende og bevare sundhed?

Derefter lav din menu ifølge listen over nyttige kalorieindhold og tabe sig på sundheden.!

Lavt kalorieindhold bord

produkter:

Calorie (kcal)

Kulhydrater (g)

Sea Kale

5

3

Salat salat

12

1.3

Grønne (persille, dill osv.)

13

1.5

agurker

15

3

Bambus skud

19

1,82

Grønne løg

19

4.6

radise

19

3.5

chard

19

37

asparges

20

3.1

selleri

21

7

spinat

22

2

courgetter

23

5.2

Tomater (frisk)

23

3.8

aubergine

24

7.1

String bønner

24

3.6

Citronsaft

26

3

tranebær

26

6.8

Spire bønner

27

3.2

kål

27

6.8

Rød paprika

27

5.7

græskar

28

7.7

artiskokker

28.2

6

grapefrugt

29

6.5

Lavt fedt bouillon

30

1

blomkål

30

5.4

Svampe (frisk)

30

3.4

majroe

30

6.2

okra

31

7

broccoli

33

5

Leek

33

8.2

svensker

34

8.9

Vegetabilsk blanding (uden majs eller ærter)

35

4,5

kålrabi

36

6.3

jicama

38

8

løg

41

9

hindbær

42

8

æbler

45

11.8

Hvidløg

46

5

kirsebær

52

11.3

Ærter (grøn)

55

9.8

Video dessert

Hvad er forskellen mellem lavt kalorieindhold og kostprodukter og hvad er brugen af ​​dem?

Loading...