Fordelene og skade bananer for dit helbred

moden бананBananer er en af ​​de foretrukne frugter i hele verden, og lad dem ikke vokse i vores breddegrader, men de sælges i enhver butik og er ganske billige..

Langt ophørt med at være eksotisk, disse bløde og søde frugter er elsket af mange, der anvendes i forskellige desserter og som en selvstændig skål.

Bananer bruges ofte i kosten..

Men er det rigtigt??

Hvad er bananernes fordele og skade?

Hvad skelner en banan fra andre frugter?

den полезен банан?Bananer er en fremragende snack i løbet af arbejdsdagen, denne nærende frugt vil lette sulten i lang tid..

Disse frugter forårsager heller ikke allergier, så de anbefales til brug selv til de yngste børn..

Hvad er brugen af ​​denne frugt?

Bananer er høje i vitaminer og sunde ingredienser..

Især de er rige på magnesium og kalium – disse er de stoffer, der er nødvendige for det kardiovaskulære system, de mætter også hjernecellerne med ilt og normaliserer kroppens vand-saltbalance.

Disse frugter er vist for alle rygere, de reducerer niveauet af alle de skadelige egenskaber hos nikotin, og hjælper også med at overvinde cravings for cigaretter.

Bananer indeholder en stor mængde B-vitaminer, så regelmæssigt forbrug af disse frugter vil hjælpe med at klare nervøsitet og stress..

Stoffet tryptophan, der er indeholdt i dem, behandles i menneskekroppen i serotonin, lykkens hormon, så denne frugt hjælper med at bekæmpe depression..

Særlige egenskaber:

entydighed фрукта

  • Bananer indeholder jern, som er nødvendigt for produktion af hæmoglobin i blodet.
  • Naturfiber forbedrer gastrointestinal funktion, hjælper med at bekæmpe forstoppelse.
  • Bananer indeholder naturlige sukkerarter – saccharose, fructose og glucose, de øjeblikkeligt energi.
  • Kalium indeholdt i bananer er afgørende for muskelvækst., såvel som aktiv mental og fysisk aktivitet. Det er derfor, det er favoritfrugten af ​​alle atleter..
  • Fordelene и вред овсяной кашиLær det samme om fordele og skade på havregryn. Fantastisk morgenmad for alle.

    Glem ikke at undersøge artiklen om pærens fordelagtige egenskaber og kontraindikationer. Artikel her.

  • Indeholder vitamin C, som er nødvendigt for at styrke immunforsvaret.
  • E-vitamin er meget gavnligt for hud og hår., Derfor fremstiller bananer ofte ansigts- og hårmasker.
  • Nyttig i inflammatoriske tilstande i mundhulen., med hypertension, nyre- og leversygdom, diabetes mellitus.
  • Fjern overskydende væske fra kroppen, forbedre hudfarve, hjælp med tør hud.

Hvad er deres energimæssige værdi

proteiner жиры, углеводы в банане

Bananer er 1/4 kulhydrater – naturlige fibre og stivelse.

Men under varmebehandling bliver kulhydrater til sukker.

Og sukker, som vi ved, er ikke til nytte..

Mellemstore frugter (140 g) har et kalorieindhold på 120 kcal og indeholder også 30 g kulhydrater, 1,5 g protein og 3 g fiber..

Kontraindikationer og mulig skade

Bananer har nogle negative kvaliteter..

Så de bør ikke indtages af mennesker med dårlig fordøjelse, bør ikke spises umiddelbart før de spiser, det kan forårsage tunghed i maven og oppustethed.

Bananer skal spises på tom mave og ikke vaskes med vand, især ikke at drikke frugtsaft.

Folk, der har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde, såvel som lider af åreknuder eller tromboflebitis, er bedre at udelukke bananer fra din kost.

De har trods alt den egenskab, at de fortykker blod og øger viskositeten..

Det siges ofte, at bananer er skadelige for styrke. Og det er ikke en myte.

De sænker blodgennemstrømningen, så de har en dårlig virkning på erektion..

Dette sker imidlertid ved hyppig anvendelse af store mængder af dette produkt..

Dårlig kvalitet frugt kan påvirke menneskers sundhed..

Kemikalier bruges ofte til at forbedre smagen, til langsigtet transport og et attraktivt udseende..

Et sådant produkt er fyldt med forgiftning..

Det er altid nødvendigt at vaske bananer inden forbrug, på frugtens hud kan der forekomme skadelige nitrater.

Læn dig ikke på dem for folk, der lider af overvægt, og især at drikke bananhals – cocktails med mælk eller is.

Et sådant produkt er meget højt kalorieindhold, foruden bananer med mælk er ikke den bedste kombination, forårsager en sådan drik oppustethed.

Dessert til mennesker uden problemer med overskydende vægt

delikatesse сушеные бананыTørrede bananer – dette er en populær dessert eller færdiglavet snack, de er nemme at spise på farten, når der ikke er tid til et komplet måltid.

Hvor nyttig er sådan en snack?

Tørrede bananer er meget mere kaloriske end deres friske modstykker. Hvis den friske frugt indeholder ca. 96 kcal pr. 100 g, dernæst ca. 330 kcal pr. 100 g.

Derfor bør de forbruges med små doser og bedre om morgenen..

Folk, der lider af overskydende vægt, er bedre at helt afholde sig fra denne delikatesse.

Men de fleste af de gavnlige egenskaber ved tørrede bananer bevare, alle vitaminer og sporstoffer forbliver fulde.

De er sikre at bruge som de er tilberedt uden at tilføje nogen kemikalier..

Skrællede frugter tørres på kul eller i solen på en naturlig måde..

Fugtindholdet i sådanne bananer falder markant, og de falder i størrelse flere gange..

Generelt er det en god dessert til folk der ikke har sundhedsproblemer og overvægt.

egenskaber ежевикиBlackberry Berry er også berømt for sine interessante egenskaber. Du kan læse om de nyttige egenskaber ved blackberry i denne artikel..

Jeg anbefaler madlavning ukrainsk borsch til frokost: https://notefood.ru/retsepty-blyud/supy/kak-prigotovit-ukrainskiy-borsh.html. Denne opskrift fra rigtige fagfolk.

Kan du ikke lide suppe? Kog solyanka! Der er en hel artikel om madlavningsmetode..

Du kan bruge denne tørrede frugt i kombination med havregryn.

I dette tilfælde leveres opladningen af ​​energi og energi for hele dagen.

Tørrede bananer har en mild afførende virkning som andre tørrede frugter, så regelmæssig brug af denne skål i moderate mængder vil bidrage til at etablere arbejdet i mave-tarmkanalen..

Crunch chips?

hvad таят в себе банановые чипсыChips – den yndlingsskræmmende delikatesse af voksne og børn.

I de asiatiske lande er bananchips den mest almindelige snack..

De er kogte med salt og sukker og endda spist med øl. Chips – velsmagende, nærende og praktisk at bruge, de kan spise på farten eller spise et helt bjerg, sidder foran tv’et.

Bananchips er vanedannende, ikke værre end frø.

Dette velsmagende produkt spises i store mængder om få minutter..

Søde bananchips er tilberedt med tilsætning af sukker sirup, karamel eller flydende honning, hvilket kun kan påvirke kalorieindholdet i denne skål..

Chips er den mest skadelige form for madlavning af dette produkt..

Under varmebehandling mister frugt de fleste af deres gavnlige egenskaber, alle nyttige kulhydrater omdannes til skadelige sukkerarter..

Den største fare for et sådant produkt er, at frugter er stegt i olie, og olien bruges sandsynligvis gentagne gange..

Alle skadelige urenheder og kræftfremkaldende stoffer, som opnås ved stegning, er indeholdt i dette produkt.

Kalorieindholdet i chips er meget højt – 540 kcal pr. 100 g, så deres brug anbefales ikke til personer, der lider af overskydende vægt.

Banan kost

Mange bruger en kost på bananer for hurtigt at miste et par ekstra pund..

Med et sådant strømforsyningssystem skal du spise 3 stykker om dagen og drikke 1 liter nonfat kefir.

Denne kost renser tarmene perfekt fra toksiner, fjerner overskydende væske og reducerer hævelse..

Med korrekt og rimelig brug har bananer en gavnlig effekt på hele kroppen..

Men misbruger ikke dette produkt..

Bananer bliver bedre spist om morgenen, de vil være en god tilføjelse til morgenmad, du kan give dem til skole for børn eller tage dem til arbejde som en snack.

Under alle omstændigheder vil en frisk ædt frugt være mere nyttig end en sandwich fanget på kørslen..

Video dessert

Loading...