Kalorienarme Lebensmittel

die каких продуктах меньше всего каллорийHeutzutage leiden so viele Menschen auf der Welt an Übergewicht, dass es fast unmöglich ist, mit dem kontinuierlichen Strom von aufkommenden Diäten, Sportmethoden, Pillen und anderen wundersamen Methoden des Abnehmens Schritt zu halten..

Und die meisten von uns sind so faul, dass sie auf Gewichtsreduktion mit praktisch keiner Aktion warten, und in der Tat müssen Sie mit der einfachsten Sache beginnen – richtige und gesunde Ernährung..

Wenn Sie Ihre Diät klug machen, können Sie wirklich ziemlich schnell und effektiv Übergewicht reduzieren.

Experten empfehlen, dass “fette Männer” und “fette Frauen” die kalorienarmsten gesunden Nahrungsmittel zu ihrer Speisekarte hinzufügen..

In diesem Fall ist es sehr wichtig, auch auf ihre nützlichen und schädlichen Eigenschaften zu achten, denn Sie müssen nicht nur an zusätzliche Kilos denken, sondern auch an Ihre Gesundheit..

Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel am kalorienärmsten sind..

Überblick über einige kalorienarme Nahrungsmittel

Achten Sie bei der Auswahl von Produkten zur Gewichtsabnahme auf ihren geringen Kaloriengehalt und wie viel Nutzen sie speziell für Ihren Körper bringen können..

Kartoffeln в фольге в духовке Kartoffeln in Folie im Ofen, natürlich, ist kein kalorienarmes Gericht, aber es ist ziemlich lecker.Wie viele Minuten werde ich die Eier kochen? Antworte hier.

Brokkoli

Brokkoli - ешьте смело100 g dieses Gemüses enthalten nur 33 kcal.

Broccoli hat viele nützliche Eigenschaften, da es Proteine, Kalzium, Magnesium und andere wichtige Substanzen enthält..

Dieses Produkt ist laut Experten in der Lage, Krebs zu verhindern.

Brokkoli kann roh und gekocht gegessen werden.

Um das Maximum an nützlichen Substanzen zu erhalten, kann es nicht verdaut werden..

Dieses Gemüse wird nicht zur Behandlung von Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und bei hoher Säuregehalt des Magensaftes empfohlen..

Karotte

Karotte обязательный продукт в рационе100 g Karotten enthalten 35 kcal.

Dieses Gemüse ist eine unentbehrliche Quelle von Carotinoiden..

Tasty Karotte hat eine antioxidative Wirkung, hat eine positive Wirkung auf das Sehen, stärkt das Immunsystem und stärkt die Darmperistaltik, daher ist es sehr nützlich für den Körper.

Es gibt keine Kontraindikationen für die Verwendung dieses Gemüses, es sei denn, es ist allergisch auf dieses Produkt..

Chilischoten

Pfeffer чили - острый озорникCalorie Chili – nur 20 kcal pro 100 g.

Es ist klar, dass viel von diesem Produkt nicht konsumiert wird, aber sogar eine kleine Menge wird dem Körper zugute kommen..

Pfeffer kann das Gehirn anregen, ein natürliches Analgetikum zu produzieren.

Darüber hinaus produziert der Magen bei der Verwendung dieses Produkts Schleim – diese Substanz ist die Vorbeugung von Magengeschwüren.

Chili verhindert das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Onkologie und schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung.

Essen Chili muss moderat sein, sonst können Probleme mit dem Verdauungstrakt auftreten..

Artischocke

Mutig включайте артишок в свой рацион100 g Artischocken enthalten etwa 40 kcal.

Aufgrund des Enzym- und Zuckerkomplexes normalisiert dieses Produkt den Blutzuckerspiegel..

Darüber hinaus verbessert die Artischocke die Verdauung und nährt den Körper mit Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen.

Experten empfehlen Artischocken nicht für Gastritis mit niedrigem Säuregehalt, individuelle Intoleranz und Hypotonie..

Schwarzer, grüner und weißer Tee

Trinken чай!Es gibt keine Kalorien in diesem sehr gesunden Getränk.!

Tee ist die reichste Quelle von Antioxidantien, die das Auftreten von Herzerkrankungen verhindern..

Nur 4 Tassen Tee pro Tag und Sie reduzieren die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um 50%.

Darüber hinaus wird dieses Getränk verwendet, um Blasen- und Magenkrebs zu verhindern..

Wenn Sie genug Tee verwenden, können Sie Ihre Zähne vor Karies schützen, da das Getränk viel Fluorid enthält..

Schwarzer, grüner oder weißer Tee ist ein ausgezeichnetes entzündungshemmendes, krampflösendes und antiallergisches Mittel..

Wenn Sie an Verstopfung leiden, verwenden Sie grünen Tee, um zu minimieren.

Für Diätetiker

Wenn Sie nach Produkten suchen, die weniger als 40 kcal pro 100 g enthalten, achten Sie auf folgende Gemüse, Früchte und Beeren:

    • Gurken, Sauerkraut, Auberginen, Radieschen, grüne Zwiebeln, Spargel, Spinat, Sellerie und Paprika;

 

    • Grapefruit und Zitrone;

 

  • Wassermelone, Kirschpflaume, Quitte, Brombeere, Erdbeere und Kirsche.

Produkte mit 40-50 kcal pro 100 g:

    • Zwiebeln, Knoblauch, Meerrettich, Petersilie und Rüben;

 

    • Orange, Granatapfel, Birne, Melone, Kiwi, Pfirsich, Persimone und Äpfel;

 

  • Preiselbeeren, Stachelbeeren, Kirschen, Himbeeren und Blaubeeren.

Fleisch кушать обязательноFettarmes Kalbfleisch, Huhn, Kaninchen, mageres Rindfleisch, Truthahn sowie Niere und Herz können von nährenden kalorienarmen Fleischprodukten unterschieden werden..

Zu den Meeresfrüchten und kalorienarmen Fischen gehören Tintenfische, Garnelen, Krabben, Flunder, Karpfen, Barsch, Blauer Wittling, Zander und Hechte..

Milchprodukte können auch kalorienarm sein..

In diesem Fall müssen Sie auf solche kalorienarmen Proteinprodukte wie Milch, Quark und Kefir mit einer Markierung auf der Packung “0% Fett” achten.

Wenn Sie Süßigkeiten mögen, aber Angst haben, besser zu werden, können Sie in kleinen Mengen fettarmes Marshmallow, Marshmallow und Marmelade verwenden..

Es gibt die kalorienarmen Backwaren. Zu diesen Produkten gehören Brot und Roggenbrot..

Oblatenbrote können sicher in die Nahrung aufgenommen werden, da bei ihrer Zubereitung keine Hefe verwendet wird..

Kalorien куриного бульона из грудки Der Kaloriengehalt der Hühnerbrühe aus der Brust übersteigt nicht die zulässige Rate für die Diät des Abnehmens. Der Mangel an Kalorie Suppe von Sauerkraut ist das gleiche. Sie können ein detailliertes Rezept hier finden..

Achten Sie darauf, die Liste der kalorienarmen Süßigkeiten zu überprüfen: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/nizkokalorijnye-sladosti.html. Es ist unmöglich ohne Süßes.

Wie Sie sehen können, kann eine kalorienarme Diät mit einer Vielzahl von Lebensmitteln angereichert werden..

Die Hauptsache ist, einen Wunsch zu haben – um Gewicht zu verlieren und Ihre Diät nützlicher zu machen..

Sie möchten Ihr Aussehen verbessern und Ihre Gesundheit erhalten?

Dann machen Sie Ihr Menü nach der Liste der nützlichen kalorienarmen Lebensmitteln und verlieren Sie Gewicht auf die Gesundheit.!

Kalorienarme Tabelle

Produkte:

Kalorien (kcal)

Kohlenhydrate (g)

Meerkohl

5

3

Salat Salat

12

1,3

Grüne (Petersilie, Dill usw.)

13

1.5

Gurken

15

3

Bambussprossen

19

1.82

Schnittlauch

19

4.6

Rettich

19

3.5

Mangold

19

37

Spargel

20

3.1

Sellerie

21

7

Spinat

22

2

Zucchini

23

5.2

Tomaten (frisch)

23

3.8

Aubergine

24

7.1

Bohnen

24

3.6

Zitronensaft

26

3

Cranberries

26

6.8

Gekeimte Bohnen

27

3.2

Kohl

27

6.8

Roter grüner Pfeffer

27

5.7

Kürbis

28

7.7

Artischocken

28.2

6

Grapefruit

29

6.5

Fettarme Brühe

30

1

Blumenkohl

30

5.4

Pilze (frisch)

30

3.4

Rübe

30

6.2

Okra

31

7

Brokkoli

33

5

Lauch

33

8.2

Rutabaga

34

8.9

Gemüsemischung (ohne Mais oder Erbsen)

35

4.5

Kohlrabi

36

6.3

Jicama

38

8

Bogen

41

9

Himbeere

42

8

Äpfel

45

11.8

Der Knoblauch

46

5

Kirsche

52

11.3

Erbsen (grün)

55

9.8

Video Nachtisch

Was ist der Unterschied zwischen kalorienarmen und diätetischen Produkten und was ist deren Verwendung??

Loading...