大麦粥的名字来自英语。在那里,“珍珠大麦”这个短语字面意思是“珍珠大麦”。事实上,珍珠大麦看起来非常类似于珍珠。尽管“珍珠”粥不是一道精致的菜肴,但它非常有用并且经常用于饮食中。.

大麦 каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты

减肥时可以吃大麦粥吗?

大麦粥含有大量纤维。那些已经研究过减肥和低热量菜肴饮食的人已经知道纤维是减肥的主要助手。.

由于这种物质,身体清除了渣和毒素,消化也正常化,新陈代谢加速。如果你喜欢大麦粥,那么这道菜就完全适合你的饮食.

在这个粥的帮助下清洗的过程立即开始,已经在最初几天开始去除炉渣和轻盈的感觉.

此外,已经证明大麦粥可以长时间熄灭食欲,这意味着你不会想要制作通常的零食,这些零食对人体有害。饱和度将持续很长时间.

化学成分和热量含量

在着手减肥和改善身体的同时,有必要研究减肥的主要产品。至于大麦粥,它是维生素,矿物质和抗氧化剂的来源。.

在这个维生素中,有维生素A,E,D,B族维生素。相当多的微观和宏观元素:磷,锰,铜,铬,钼,镁,铁,锌。所有这些元素对身体起着至关重要的作用,使这种粥非常有用。.

例如,磷对于强壮的牙齿和骨骼是必需的,铜可以降低患艾滋病的风险。另外在珍珠大麦中存在赖氨酸。赖氨酸是一种氨基酸,可以帮助我们的皮肤健康和有弹性。它还具有抗病毒作用,可预防感冒。.

如果我们谈论卡路里大麦,它接近荞麦和燕麦片。臀部本身每100克有320千卡。如果你在水上煮粥,那么它的卡路里含量将只有每100克109千卡.

在牛奶上,它会略微卡路里,但不会太多 – 每100克只有150千卡。这种煮熟的珍珠大麦菜的低卡路里含量使您可以在减肥时经常食用。.

好处和伤害

有帮助 еда

如前所述,大麦粥非常有用,不仅适用于减肥。我们可以在很长一段时间内讨论它的好处,因此我们将重点介绍最重要的一点:

  • 改善消化;
  • 降低血液中坏胆固醇的水平,从而防止血管堵塞;
  • 降低血糖水平,是糖尿病的预防剂;
  • 提高免疫力,增强身体抵抗感染的能力;
  • 改善由于其组成中的碘引起的甲状腺状况;
  • 改善皮肤状况,使视力正常化.

大麦粥会有害吗?谈论伤害很难,这是一个警告。毕竟,大麦对胃来说是一种相当重的产品,所以你不应该吃得过饱。对于有禁忌症的人也要小心。.

怎么吃粥减肥

最严格的饮食之一是monodiet。在珍珠大麦饮食中,你只能吃粥,而你需要记得喝足够的。你需要每天至少喝一升半.

建议在饮食休息时饮用,粥本身最好不要饮用。较温和的饮食版本包括增加其他食物的饮食。例如,大麦粥可以使有用的水果,浆果或干果多样化。.

您还可以在饮食中加入瘦肉或鱼类,在下午点心中加入水果,晚上则可以喝一杯脱脂酸牛奶。如果你在珍珠大麦上减肥,应遵循的主要规则 – 它不会通过.

你只有在感到饥饿时才需要吃东西。当有饱腹感时,膳食应该结束。现在更多关于如何烹饪膳食薏米粥。.

大麦粥食谱

选项编号1
大麦 каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты
成分 数量
珍珠大麦 1杯
1.75升
烹饪时间: 60分钟 每100克卡路里: 109大卡

制作珍珠桶减肥的最佳方法是在没有盐和香料的水中煮粥,而不是装满黄油。准备这样的菜并不困难。.

事实上,如果你想制作一种真正健康的减肥粥,你需要的时间超过一小时。晚上,你需要浸泡麦片。为此,将1杯或更少的大麦倒入平底锅中,倒入1升水.

臀部 замочить

你可以覆盖一些东西,以便没有任何东西进入锅中。在夜间它会膨胀。早上倒出水倒入新鲜的 – 约3杯(750毫升).

倒 водой

我们把锅放在小火上煮约40分钟。看看粥怎么样 – 它应该变厚。然后从热锅中取出锅,让粥煮。不要取下盖子,甚至更好 – 用毛巾包好锅盖.

在 духовку

如果没有时间浸泡或者你只是忘了在晚上这样做,你可以这样做:用相同量的热水倒入洗过的谷物,然后在高温下煮约5分钟.

之后,排干水,将砂粒放入沸水中。接下来,你需要煮约40分钟。最后,我们还将平底锅放在一边,使粥达到所需的稠度。.

 

选项编号2

如果你不坚持严格的饮食,并想要大麦粥多样化,你可以用西葫芦煮,特别是如果他们的季节已经开始.

配料:

  • 珍珠大麦 – 1杯;
  • 西葫芦 – 500克;
  • 西红柿 – 2个;
  • 水 – 1升。
  • 盐,胡椒 – 味道.

烹饪时间:1小时.

热量:102千卡/ 100克.

在上一个食谱中煮大麦。粥会到达,你可以做其他成分。要做到这一点,将南瓜切成圆形,让它们放在盐水中,这样它们就会放弃所有的苦味.

这时,将西红柿去皮切成方块。在预热的锅中,先放入西葫芦,然后放入西红柿。当蔬菜半熟时,加入煮熟的粥,再炖10分钟。.

加入盐,胡椒调味。您还可以用新鲜香草装饰菜肴.

样本饮食菜单

珍珠大麦有很多减肥方法可供选择。他们中的一些人建议只使用一种粥,唯一的例外 – 夜间开菲尔。我们提供更多样化的饮食,但同样有用。.

饮食必须遵循7天。每天的饮食大致相同。.

早餐:250克大麦水,你可以添加预先浸泡的李子(一些东西)或磨碎的苹果.

午餐:250克珍珠大麦,100克蔬菜沙拉,1茶匙调味。葵花籽油,100克煮熟的肉或鱼.

小吃:100克脱脂奶酪.

晚餐:200克大麦粥和一杯0%脂肪的酸奶.

素 блюдо四旬荞麦片 – 如果荞麦粥仍然存在,试试这道菜.

如何将西葫芦放入慢炖锅中,阅读我们的文章。.

由商人荞麦肉 – 这道菜是必须尝试的.

禁忌

尽管大麦具有营养价值,但并不是每个人都会发现它有用。禁忌症首先包括胃胀气和胃酸度增加。这种哮吼指的是许多导致胃发酵的食物。.

它含有大量的麸质,所以这种粥严格禁止那些有麸质不耐受的人。也不建议幼儿给予幼儿,特别是在3岁时。.

大麦粥很好地滋养身体,饥饿的感觉很长一段时间消失,但​​不要过度吃大量的东西 – 它对身体也有害.

反馈和结果

纳塔利娅,35岁:

在对抗超重的斗争中,我决定尝试大麦饮食。其明显的优势是这种谷物的供应及其低廉的价格。在回顾了这种饮食的几种选择后,我决定不要让我的生活复杂化,并采取更多样化的菜单,在这里你可以包括肉类和鱼类,水果,开菲尔。在一颗珍珠大麦上,经验证实,我不会忍受这一天!我坐在这个饮食上一个星期,然后逐渐摆脱它。我喜欢这个结果。每周4公斤是一个非常重要的结果,考虑到我吃得好吃多变,感觉很棒。这种饮食可以重复进行,以便有效地减掉多余的体重,这在各种假期后尤为必要。.

亚历山德拉,24岁:

我用珍珠大麦的饮食来清洁体内的毒素和渣,摆脱皮疹,改善我的整体健康状况。这不是我第一次清洁身体,经常使用不同的食物或饮食。我知道大麦饮食也非常适合减肥。老实说,我最初并没有追求这个目标,但却对这种效果感到惊喜。经过5天的“净化”后,我感觉好多了。在磅秤上显示“-2公斤”。但这只是一个很好的奖励,主要是饮食是我的主要目标。一周后,我开始注意到新的丘疹停止出现在肩膀和脸上,一周后,皮肤变得更好了。我建议,真棒清洁效果!