西葫芦, его калорийность西葫芦是南瓜家族的一种蔬菜,是一种流行的减肥产品。.

这种受欢迎程度与其极低的卡路里含量以及这些蔬菜富含适当营养所必需的有效成分有关。.

它容易快速吸收,并且富含大量维生素和矿物质。.

让我们试着在本文中考虑这款产品的高卡路里含量。.

西葫芦的成分及其营养价值

西葫芦的有用性取决于其成分维生素,微量营养素和常量营养素.

营养价值决定了每100克蔬菜产品中脂肪,蛋白质和碳水化合物的含量.

维生素 微量元素 宏量营养素 营养价值
维生素C 15毫克 铁0.4毫克 钾238毫克 蛋白质0.6克
维生素H 0.4毫克 钙15毫克 碳水化合物4.6克
维生素A 5微克 磷12毫克 脂肪0.3克
维生素PP 0.6毫克 钠2毫克 水93克
维生素B1 0.03毫克 镁9毫克 脂肪酸

饱和0.1克

维生素B2 0.03毫克 脂肪酸

不饱和0.1克

维生素B5 0.1毫克 膳食纤维1克
维生素B6 0.1毫克 有机

酸0.1克

维生素B9 14 mcg 灰0.4克
维生素E 0.1毫克
β-胡萝卜素0.03毫克
热量:

24千卡

油炸西葫芦的食谱及其营养价值

成分

  • 南瓜 – 500克;
  • 蛋 – 2件;
  • 面粉 – 1汤匙;
  • 植物油 – 100克

烹饪方法

将西葫芦切成圆圈,将面粉与鸡蛋彻底混合.

将每个圆圈浸入鸡蛋和面粉的混合物中,在平底锅中用热植物油煎炸.

你也可以用蛋黄酱和大蒜涂抹每个油炸的西葫芦圈,这种菜的卡路里含量为每100克产品94千卡。.

卡路里食物和即食食物:

产品 测量 重量,克 胖子,克 蛋白质,g 碳水化合物,g 卡路里,大卡
壁球 500克 500 1.5 3 23 120
鸡蛋 2件 94 10.24 11.94 0.66 147.58
面粉 1勺 25 0.3 2.3 18.72 85.5
植物油 100 99.9 0 0 899
在总

在100克

719

100

111.94

15.56

17.24

2.39

42.38

5.89

1252.08

174.14

西葫芦油条,营养价值

配料:

  • 西葫芦 – 250克;
  • 面粉 – 2.5汤匙;
  • 蛋1 – 事
  • 植物油 – 20毫升
  • 盐.

制备方法:

将西葫芦洗净,用刀子剥掉.

切开,去除内部,与种子一起.

滚动绞肉机,或者用中等磨碎机将它们擦在磨碎机上.

加入鸡蛋,盐,面粉,彻底混合。.

在煎锅中加热油,用勺子将大量西葫芦撒在锅里,在两边煎7分钟.

卡路里西葫芦油条

产品 测量 重量,克 脂肪,克 蛋白质,克 碳水化合物,克 卡路里含量,

千卡

壁球 1公斤 1000 3 6 52,01 230
鸡蛋 4件 188 20.48 23.88 1.32 259.164
小麦粉 10汤匙 250.43 3.01 23.01 187.25 855.02
植物油 100毫升 100 79.93 0 0 718.41
总计 1538.43 106.421 52,88 240.58 2062.98
总计100克 100 6.91 3.43 15.6 134

卡路里西葫芦每100克产品中的各种菜肴

炖西葫芦.

蛋白质 – 1.39克;脂肪3.23克;碳水化合物 – 10,29克.

卡路里:68.95大卡

蔬菜西葫芦炖.

蛋白质 – 1.21克;脂肪 – 1.11克;碳水化合物 – 6.8克.

卡路里:37.31千卡

西葫芦在烤箱里烤鸡肉

蛋白质 – 7.14克;脂肪 – 5.78克;碳水化合物 – 3.63克.

卡路里:94.88

蒸西葫芦

蛋白质 – 0.50克;脂肪 – 0.25克;碳水化合物 – 4.50克.

卡路里:23.10千卡

西葫芦煎饼

蛋白质 – 5.13克;脂肪5.24克;碳水化合物 – 14.82克.

卡路里:126.84千卡

西葫芦砂锅

蛋白质 – 5.85克;脂肪4.71克;碳水化合物 – 4.2克.

卡路里:87.93千卡

鱼子酱鱼子酱

蛋白质 – 1.31克;脂肪 – 6,86克;碳水化合物 – 6.9克.

卡路里:97千卡

南瓜减肥

西葫芦是一款非常受欢迎的产品,适合想要在短时间内减掉多余体重的人。.

由于它几乎由水组成,所以蔬菜的这种普及是为了减轻体重.

西葫芦的含水量 – 95%.

该产品中常量营养素的含量有助于减肥的有效性。.

有用的纤体属性西葫芦

  • 含水量高
  • 有益的常量营养素的存在
  • 低卡路里
  • 最低碳水化合物和脂肪含量

由于这种蔬菜中含有大量的水,这种产品非常容易吸收。.

它含有大量的镁,产生利尿作用,这意味着人体内的液体不会流连.

这种效果有助于血压的正常化。.

它的纸浆很快被消化,从而调节胃肠道的良好功效.

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煮西葫芦的卡路里含量仅为24千卡,脂肪和碳水化合物的含量相当微不足道。.

如此低的卡路里含量使西葫芦成为减肥不可或缺的产品。.

吃这种蔬菜,为了减肥,你可以以任何形式.

它可以生吃,在烤箱中烤或烤.

有许多美味和低热量的菜肴,其主要产品是西葫芦.

通过制作正确的菜单并将这种蔬菜中的菜肴整合到您的日常口粮中,您可以在一周内减掉7公斤.

你也可以在烤箱里用蔬菜烤西葫芦,这道菜的卡路里含量约为每100克产品50千卡。.

此外,这种有用的产品是维生素和元素的仓库,不仅有助于快速减肥,而且还使身体强壮和健康。.

水盐平衡恢复,压力降低,胆固醇水平下降,炉渣和有害毒素完全从体内排出.

它不会引起过敏和不耐受。.