据信,在就寝时间前不久,不建议进食。并且遵循身体形状和健康的人被邀请在睡觉前喝开菲尔以满足身体的需要。.

100多年前,诺贝尔奖获得者生物学家Mechnikov说,吃发酵乳产品是长寿的关键.

酸牛奶 продукт - кефир

当然,服用克非尔并不是治疗所有疾病的灵丹妙药,而是用有用物质使身体饱和的好方法。.

它与其他产品的区别是什么,它的好处和危害是什么,以及如何选择合适的产品?目前,这些问题引起了很多人的兴趣。.

一些一般产品信息

Kefir是一种基于牛奶的发酵乳产品,使用克非尔“真菌”生产.

由于身体比牛奶吸收更快,饮料刺激消化,使肠道菌群正常化,从而对身体产生积极影响.

它含有各种维生素和矿物质,其吸收恰好在睡眠期间发生.

按脂肪分为3种类型:

  1. 低脂肪(0.5%或更低);
  2. 中等(1-2.5%脂肪);
  3. 高脂肪(8-9%脂肪).

表

晚上吃克菲尔的好处

无论何时何地,方便时都可以饮用。但是在睡前服用它被认为更有用。.

优点:

  • 没有饥饿感;
  • 加速新陈代谢,对于那些想减肥的人特别有用;
  • 这种饮料含有大量的钙,夜间吸收更好;
  • 这种饮料刺激了消化液的产生;
  • 它对神经系统有益;
  • 该产品含有在睡眠时吸收的有益乳酸杆菌,因此最好在睡前喝开菲尔。乳酸杆菌对肠道菌群有益。因此,它将使您免于肠胃胀气; 良好 сон
  • 镇静作用的存在促进了良好的睡眠。由于身体饱和,身体放松,感觉饱腹感,身体睡得更好.
  • 在一夜的睡眠中,酸牛奶充分吸收并引起早晨的食欲,丰盛的早餐是一整天的能量。.
  • 推荐儿童和成人用于防治便秘的乳制品。因此,如果您在睡前的晚上喝酒,那么早上已经提供了正常的大便。但这需要使用新鲜产品。.

很少有人知道酸牛奶具有免疫刺激作用。.

晚上喝的发酵乳饮料有什么危害吗?

除了积极的属性,也有负面的:

  1. 并非所有人都可以饮用这种饮料,因为他们不能容忍饮料的成分,导致消化不良;
  2. 开菲尔是发酵的结果,因此含有0.04%-0.05%的酒精;
  3. 饮料中含有的蛋白质不允许身体在一夜之间恢复到最后,这可能导致头痛和肌肉疼痛;
  4. 酸奶饮料具有利尿作用;
  5. 如果产品过期 – 它们可能会中毒。因此,密切监测其保质期。.

卡路里产品,有助于减肥

酸牛奶 для улучшения форм经常建议开菲尔营养师在减肥时饮用。.

使用酸牛奶饮食被认为是最快的减肥方法之一。但你可以用其他方式使用克非尔。.

低热量 – 主要使用发酵乳饮料.

卡路里含量会影响产品的脂肪含量。.

每100克饮料的热量含量:

  • 1% – 40千卡;
  • 2.5% – 50千卡;
  • 3.2% – 56千卡.

卡路里克菲尔1%:

  1. 一杯250毫升 – 100千卡;
  2. 一杯200毫升 – 80千卡.
但除了低卡路里含量外,益生菌的存在更为重要。喝一杯饮料有助于消化道的有效运作。这是非常重要的,因为在肠道 – 维生素和新陈代谢的必需脂肪同化的地方.

对于减肥,您可以按如下方式使用本产品:

  • 250毫升开菲尔,一茶匙蜂蜜,一汤匙麸(粉),少许肉桂粉。混合一切。喝而不是第二顿早餐,或者不是晚餐。这种饮料会降低食欲;
  • 250毫升克菲尔,半个香蕉,200克浆果(可能的冷冻选项)。在搅拌机中混合所有东西,也许加入肉桂。它是第一顿早餐的替代品;
  • 1杯开菲尔,半汤匙肉桂,半汤匙生姜,一点红辣椒。饮料的影响 – 额外磅的消失.

如何在睡前喝开菲尔减肥:食谱

睡前你需要喝1杯开菲尔,温度应该是正常的室温.

适合夜晚更适合的无脂乳制品或含1%脂肪。小啜饮或用勺子吃。.

您可以使用以下食谱:

这个饮料 с корицей

  1. 肉桂开菲尔. 使用这些产品,您可以制作燃烧脂肪的饮料。在一杯饮料中加入1汤匙肉桂的耳语。一勺蜂蜜,1茶匙生姜,2汤匙。一匙水,一片柠檬;
  2. 大蒜与开菲尔. 乍一看,奇怪的组合。但这个食谱将有助于摆脱多余的体重。研磨一瓣大蒜,倒入一杯酸奶,放置几个小时,睡前喝。在慢性病恶化期间,这种饮料禁用于消化性溃疡的住房和公用设施;
  3. 黄油开菲尔 – – 便秘的自然疗法。在一杯饮料中,加1汤匙。一勺橄榄油,睡前混合饮用。亚麻籽油也是减肥的绝佳产品。它使新陈代谢正常化,降低食欲,不会对身体产生负荷。你可以用它做的减肥饮料之一;
  4. 燕麦粥与开菲尔在晚上. 这是一道非常令人满意的菜肴,所以你可以吃它而不是吃饱饭:3汤匙的Hercules倒入200克开菲尔。让它注入5分钟,然后扭动搅拌机.

禁忌使用

  • 增加胃的酸度;
  • 腹泻;
  • 消化性溃疡病;
  • 胃炎;
  • 增加天然气产量.
素食主义营养方面有很多方向:正确,运动,素食,生食等。在下一篇文章中更多关于其中一个。素食主义作为一种生活方式:利弊。你可能想成为他的追随者。.

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如何选择最有用的饮料

首先,选择商店中的克菲尔,注意其成分。看到“乳制品酵母”的题词,你知道,它是一种发酵乳制品,如酸奶。最有用的产品,如果酵母在开菲尔真菌上.

选择饮料,注意保质期。如果产品是天然的,那么它的保质期会更短.

尽量不要购买大包装,以免长时间存放。最好经常购买,但产品会很新鲜,因此很有用。.

保质期 – 7天,最长 – 10.如果写入存储时间更长,则添加防腐剂.

最好喝开菲尔,其保质期不超过一周。如果发生购买的产品,其保质期超过一周,他们最好发酵牛奶。.

要制作凝乳,你需要在1升牛奶中加入200毫升这种牛奶,然后放置过夜,早上你可以吃新鲜酸奶早餐.

开菲尔 – 消化问题的通用补救措施。在生产的第一天,它是弱的,如果保质期超过3天,它会增强.

最后,它的脂肪含量。对于观看该数字的人,您应该选择不超过2%,5%且优于1%的脂肪含量。值得了解的是,乳制品含有脂溶性维生素,但没有不含脂肪的产品。.

因此,低脂酸牛奶对身体更有用的神话,值得在节食时饮用.

最好使用通常的发酵乳产品,用对身体有益的有用物质使身体饱和,有助于减肥过程.

选择哪种产品以及何时饮用它取决于您,但是夜间饮用的开菲尔的有益特性是无可争辩的.