فوائد ومضار من استخدام الكفير في الليل

ويعتقد أنه قبل وقت النوم بقليل ، لا ينصح بتناول الطعام. والأشخاص الذين يتبعون شكل الجسد والصحة مدعوون إلى شرب الكفير قبل النوم لتبديد الجسم..

منذ ما يزيد عن 100 عام ، قال عالم الأحياء Mechnikov ، الحاصل على جائزة نوبل ، إن تناول منتجات الحليب المتخمر هو المفتاح لطول العمر.

اللبن الرائب продукт - кефир

بطبيعة الحال ، لا يعد تناول الكفير دواءً ناجعًا لجميع الأمراض ، ولكنه طريقة جيدة لإشباع الجسم بمواد مفيدة..

ما الذي يميزها عن غيرها من المنتجات ، وما هي فوائدها ومضارها ، وكيفية اختيار المنتج المناسب؟ حاليا ، هذه الأسئلة تهم الكثير من الناس..

بعض معلومات المنتج العامة

الكفير هو منتج حليب متخمر ، يعتمد على حليب البقر ، ويتم إنتاجه باستخدام الكفير “فطريات”.

نظرا لامتصاص الجسم بشكل أسرع من الحليب ، فإن الشراب يحفز عملية الهضم ، ويطبع الأمعاء الدقيقة ، مما يؤثر إيجابيا على الجسم..

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، التي يحدث امتصاصها أثناء النوم.

تنقسم الدهون إلى 3 أنواع:

  1. قليلة الدسم (0.5 ٪ أو أقل) ؛
  2. متوسطة (1 – 2.5٪ دهون)؛
  3. الدهون عالية الدهون (8 – 9 ٪).

طاولة

فوائد تناول الكفير في الليل

يمكن تناول الشراب عندما يكون مناسبًا ، بغض النظر عن الوقت من اليوم. لكن أخذها في وقت النوم يعتبر أكثر فائدة..

الايجابيات:

  • لا يوجد شعور بالجوع.
  • يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهي مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
  • يحتوي المشروب على كمية كبيرة من الكالسيوم ، والتي يتم امتصاصها بشكل أفضل في الليل.
  • يحفز الشراب إنتاج العصائر الهاضمة.
  • له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
  • يحتوي المنتج على العصيات اللبنية المفيدة التي يتم امتصاصها أثناء النوم ، لذلك من الأفضل شرب الكفير قبل النوم. Lactobacilli لها تأثير مفيد على الميكروبات المعوية. لذلك ، فإنه سيوفر لك من انتفاخ البطن ؛ خير сон
  • وجود تأثير مهدئ يعزز النوم الجيد. يرتاح الجسم ، نظرا لتشبعه ، والشعور بالشبع ، والجسم ينام بشكل أفضل.
  • خلال نوم ليلة ، يتم امتصاص الكفير بالكامل ويسبب شهية الصباح ، ووجبة إفطار دسمة للطاقة طوال اليوم..
  • منتجات الألبان الموصى بها للأطفال والبالغين في مكافحة الإمساك. لذلك ، إذا كنت تشرب في المساء قبل وقت النوم ، ثم في الصباح يتم توفير مقاعد عادية بالفعل. لكن هذا يتطلب استخدام المنتج الطازج..

قليلون يعرفون أن الكفير له تأثير مناعي..

هل هناك أي ضرر من شرب الحليب المخمر في حالة سكر في الليل؟

جنبا إلى جنب مع خصائص إيجابية ، وهناك أيضا سلبية:

  1. لا يمكن لجميع الناس شرب هذا المشروب ، لأنهم لا يتسامحون مع تركيبة الشراب ، مما تسبب في عسر الهضم.
  2. الكفير هو نتاج التخمر ، لذلك يحتوي على 0.04 ٪ -0.05 ٪ كحول ؛
  3. لا يسمح البروتين الموجود في الشراب للجسم بالاستعادة حتى نهاية الليل ، مما قد يسبب الصداع وآلام العضلات.
  4. شرب اللبن الرائب له خصائص مدرة للبول.
  5. إذا كان المنتج منتهي الصلاحية – فيمكن تسميمه. لذلك ، تراقب عن كثب مدة صلاحيتها..

منتج السعرات الحرارية ، يساعد في فقدان الوزن

الكفير مشروب فوار для улучшения формغالبًا ما ينصح اختصاصيي تغذية الكفير بالشرب أثناء فقدان الوزن..

يعتبر استخدام حمية الكفير واحدة من أسرع الطرق لفقدان الوزن. ولكن يمكنك استخدام الكفير بطرق أخرى..

انخفاض السعرات الحرارية – الاستخدام الرئيسي لمشروب الحليب المخمر.

يؤثر محتوى السعرات الحرارية على محتوى الدهون في المنتج..

محتوى السعرات الحرارية من الشراب لكل 100 غرام:

  • 1٪ – 40 سعر حراري
  • 2.5٪ – 50 سعر حراري
  • 3.2 ٪ – 56 كيلو كالوري.

السعرات الحرارية الكفير 1 ٪:

  1. كوب من 250 مل – 100 سعر حراري ؛
  2. كوب من 200 مل – 80 سعر حراري.
ولكن بالإضافة إلى المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، فإن وجود البكتيريا المعززة هو أكثر أهمية. يساهم شرب الشراب في التشغيل الفعال للجهاز الهضمي. ومن المهم جدا ، لأنه في الأمعاء – مكان استيعاب الفيتامينات والدهون الأساسية لعملية الأيض.

لفقدان الوزن ، يمكنك استخدام هذا المنتج على النحو التالي:

  • 250 مل من الكفير ، ملعقة صغيرة من العسل ، ملعقة كبيرة من النخالة (مسحوق) ، قرفة مطحونة صغيرة. خلط كل شيء. شرب بدلا من وجبة الإفطار الثانية ، أو بدلا من تناول العشاء في وقت متأخر. هذا الشراب يقلل من الشهية.
  • 250 مل من الكفير ، نصف موزة ، 200 غرام من التوت (خيار مجمد محتمل). امزج كل شيء في الخلاط ، مع إضافة القرفة. إنه بديل عن وجبة الإفطار الأولى.
  • 1 كوب من الكفير ، نصف ملعقة من القرفة ، نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون ، فلفل أحمر صغير. تأثير الشراب – اختفاء الوزن الزائد.

كيفية شرب الكفير في وقت النوم لفقدان الوزن: وصفات

قبل النوم تحتاج إلى شرب كوب واحد من الكفير ، يجب أن تكون درجة الحرارة العادية درجة حرارة الغرفة.

ليلة أكثر ملائمة لمنتجات الألبان خالية من الدهون أو تحتوي على الدهون 1 ٪. شرب في رشفات صغيرة أو تناول الطعام مع ملعقة..

يمكنك استخدام الوصفات التالية:

الشراب с корицей

  1. الكفير بالقرفة. باستخدام هذه المنتجات ، يمكنك جعل مشروب حرق الدهون. في كوب من المشروب يضاف الهمس من القرفة ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل ، 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الماء ، شريحة من الليمون.
  2. الثوم مع الكفير. للوهلة الأولى ، مزيج غريب. لكن هذه الوصفة ستساعد في التخلص من الوزن الزائد. اطحن فص من الثوم ، صب كوب من الزبادي ، اتركيه لبضع ساعات ، وشرب قبل النوم. هو بطلان هذا المشروب في السكن والقرحية الهضمية المرافق ، خلال تفاقم الأمراض المزمنة.
  3. زبدة الكفير — علاج طبيعي للإمساك. في كوب من الشراب ، أضف ملعقة كبيرة. ملعقة زيت زيتون ، امزج و اشرب قبل النوم. زيت بذر الكتان هو أيضا منتج ممتاز لفقدان الوزن. فإنه يطبيع الأيض ، ويقلل من الشهية ، لا يخلق الأحمال على الجسم. واحدة من المشروبات التخسيس يمكنك القيام به معها ؛
  4. دقيق الشوفان مع الكفير في الليل. طبق مرضي جدا ، لذلك يمكنك تناوله بدلا من وجبة كاملة: 3 ملاعق كبيرة من هرقل صب 200 غرام من الكفير. دعها تنقع لمدة 5 دقائق ، ثم قم بتحريك الخلاط.

موانع للاستخدام

  • زيادة حموضة المعدة.
  • الإسهال.
  • مرض القرحة الهضمية.
  • التهاب المعدة.
  • زيادة إنتاج الغاز.
النباتية نظريةهناك العديد من الاتجاهات في التغذية: الصحيحة ، والرياضة ، والنباتية ، والأطعمة النيئة وغيرها. أكثر على واحد منهم في المقالة التالية. النباتيون كطريقة للحياة: إيجابيات وسلبيات. قد ترغب في أن تكون تابعًا له..

اقرأ هنا كل المعلومات التي تحتاجها عن أيام الصيام على التفاح.

حتى الأطفال يعرفون فوائد زيت الزيتون. وكيف نأخذها في الصباح على معدة فارغة ، أخبرنا هنا. يبارك لك!

كيفية اختيار الشراب الأكثر فائدة

اختيار الكفير في المتجر ، أولا وقبل كل شيء ، والانتباه إلى تكوينه. شاهدت النقش “خميرة ثقافات الألبان” ، كما تعلمون ، هو منتج حليب متخمر مثل الزبادي. المنتج الأكثر فائدة ، إذا كان الخميرة على الفطريات الكفير.

اختيار الشراب ، والانتباه إلى الصلاحية. إذا كان المنتج طبيعيًا ، فستقل مدة صلاحيته.

حاول الامتناع عن شراء عبوات كبيرة حتى لا تخزن لفترة طويلة. من الأفضل أن تشتري أكثر ، لكن المنتج سيكون جديدًا ، وبالتالي مفيدًا..

مدة الصلاحية – 7 أيام ، والحد الأقصى – 10. إذا تمت كتابة أنه يتم تخزين أطول ، ثم يتم إضافة المواد الحافظة.

من الأفضل أن تشرب الكفير ، الذي لا تتجاوز مدة صلاحيته أكثر من أسبوع. وإذا حدث أن تم شراء منتج ، مدة صلاحيته أكثر من أسبوع ، فمن الأفضل لهم تخمير الحليب..

لجعل اللبن الرائب ، تحتاج إلى إضافة 200 مل من هذا الكفير إلى 1 لتر من الحليب ، واتركها للوقوف طوال الليل ، وفي الصباح يمكنك تناول وجبة الإفطار مع اللبن الطازج.

الكفير – علاج عالمي لمشاكل الهضم. في اليوم الأول من الإنتاج ، ضعيف ، وإذا كانت مدة الصلاحية أكثر من 3 أيام ، فإنها تقوى.

وأخيراً ، محتواه من الدهون. بالنسبة للأشخاص الذين يشاهدون هذا الرقم ، يجب اختيار محتوى دهون لا يزيد عن 2 ، 5٪ ، وأفضل من 1٪. من الجدير بالذكر أن منتجات الألبان تحتوي على فيتامينات تذوب في الدهون ، ولكن لا يوجد منتج خالٍ من الدهون..

ولذلك ، فإن أسطورة أن الكفير قليل الدسم هو أكثر فائدة للجسم ، فإنه يستحق شرب أثناء اتباع نظام غذائي.

من الأفضل استخدام منتج الحليب المخمر العادي ، تشبع الجسم بالمواد المفيدة التي سيكون لها تأثير مفيد على الجسم بأكمله ، سيساعد في عملية فقدان الوزن.

أي منتج تختاره ومتى تشربه يعود إليك ، لكن الخواص المفيدة للكفير في حالة سكر في الليل لا تقبل الجدل.

Loading...