身体的饮食往往是压力。.

通常,在减掉多余的体重后,他会回来.

因此,必须明智地接近减肥。.

酸牛奶 программа эффективного похудения

基于开菲尔的饮食不仅可以帮助你放弃讨厌的公斤,还会对身体产生有益的影响。.

因此,克非尔是一种含有奶酪,牛奶,酸奶和酸奶油的有益特性的产品。.

与此同时,它仍然是饮食。.

它由活细菌组成,可稳定肠道功能并改善消化。.

产品中含有的钙可加速新陈代谢,从而激活减肥过程.

正确减肥

开菲尔饮食清洁体内的毒素.

由于其低卡路里含量和高生物价值,它将有助于减肥和对抗脂肪沉积。.

牛奶细菌是减肥的主要助手。.

它们使消化正常化并对抗菌群失调。.

此外,该产品具有利尿作用,因此可以清洁肾脏和肝脏,并从体内清除盐分并减少肿胀.

尽管产品很美,但你不能单独使用酸牛奶“强奸”自己.

起色 самочувствия с напитком如果你决定只吃发酵乳饮料 – 减少饮食3天.

否则,它会对健康产生不利影响。.

营养学家建议不要坚持使用牛奶菜单超过3周。.

一般来说,对食物的限制越多,减肥计划应该越短。.

为了使技术成功,以及那些额外的体重而不考虑回归,值得坚持基本原则:

  1. 选择低脂肪或1%的克非尔.
  2. 产品的保质期不应超过14天,它含有更多的酸奶细菌.
  3. 从饮食中排除脂肪,面粉,甜味和咸味食物。以及酒精,罐头食品,奶酪,香蕉和葡萄,甜味和碳酸饮料.
  4. 最好不要晚于19.00吃晚餐,之后你只能喝一杯开菲尔.
  5. 在饮食期间,避免强烈的身体和情绪压力,就像低热量饮食一样,身体会减弱.
  6. 喝水!至少1.5升,不包括茶和咖啡.
  7. 如果你需要快速减掉可恨的公斤,你可以使用单一饮食。但应该理解,重量将在未来几天内重新出现。因此,如果您需要长期效果,主要饮料最好与其他产品结合使用。.
  8. 程序的退出应该是平稳的,否则有再次崩溃和增加体重的风险。在低热量饮食的最后一天,添加其他更丰富的乳制品。.

在视频中,您可以了解有关此电源系统的更多信息:

菜单选择

这种技术有很多种变化。.

有些是长期设计,有些则是2-3天.

还可以选择在禁食日饮酒。.

短单饮食(不超过3天)

每天允许喝1.5升开菲尔.

将饮料分成5-6次接收,时间间隔相等。.

水除了酸奶,你可以喝水,绿茶和没有糖的咖啡。.

在这些日子里,根据多余的重量,它最多会增加5公斤。.

严格的饮食(1.5升发酵乳饮料),如果需要,可以用苹果稀释,每天最多1.5公斤.

使用此菜单,重量会慢一点。.

这种开菲尔饮食3天 – 超重4公斤.

坚持饮食9天

前3天只允许低脂酸奶,每天1.5升.

接下来的3天 – 每天苹果1.5公斤.

剩下的日子 – 每天1.5升的脂肪乳制品(2.5%).

这种饮食非常困难,但有效,它将有助于在9天内从9公斤分开。.

但是,在您开始坚持之前,最好咨询医生。.

召回营养师的另一段视频:

减肥7天(2个选项)

每周开菲尔菜单有两种选择.

第一种是基于同时进食。.

但是,整个课程的每日口粮保持不变。.

您应该每天至少喝1.5升水,绿茶和2杯不加糖的咖啡。.

  • 07:00 – 不加糖的绿茶;
  • 09:00 – 300克磨碎的胡萝卜配橄榄(向日葵)油;
  • 11:00 – 煮熟或蒸熟的鸡胸肉(200克);
  • 13:00 – 青苹果和200毫升克非尔;
  • 15:00 – 一个煮鸡蛋;
  • 17:00 – 青苹果;
  • 19:00 – 10片李子或100克黑葡萄干;
  • 21:00 – 200毫升发酵乳饮料.

第二种选择提供更多种类.

配给 питания

每日口粮应分为平等膳食和1.5升开菲尔,每日也允许以下膳食:

  • 第1天:五个煮土豆;
  • 第2天:100克煮鸡胸肉;
  • 第3天:100克煮熟的牛肉;
  • 第4天:100克瘦鱼,蒸熟;
  • 第5天:新鲜蔬菜和水果;
  • 第6天:代替1.5升,喝两升低脂牛郎;
  • 第7天:无限制的非碳酸矿泉水;如果有头晕或虚弱,可以喝一杯(200毫升)发酵乳饮料,吃1个青苹果.

两种版本的每周克菲尔减肥饮食将帮助你减掉4至6公斤的超重。.

水果 коктейли для фигуры任何减肥方法的简单补充 – 减肥饮料。选择独特的鸡尾酒,舒缓减肥.

如果你在厨房的香料中看到姜黄,那么就知道它有助于摆脱多余的体重。在专门讨论这种情趣的文章中了解她是如何做到这一点的。.

有多少医生不说每天喝足够的水,但仍有许多人不喝酒,因为没有口渴。事实证明,你需要逐渐训练自己的水分,以改善皮肤状况,使新陈代谢正常化,并清洁所有多余的身体,包括多余的体重。更多信息在这里。.

饮食“条纹”

这种减肥方法是基于克非尔和普通日子的交替。.

它的持续时间 – 从2到4周.

在禁食日,你应该喝一升半的开菲尔和1.5升水.

允许绿茶和不含糖的咖啡.

第二天,像往常一样吃,但减少脂肪和高热量食物的摄入量。.

在这样的一天不要因为这样的好事而堕落,否则该计划的有效性会降低.

使用这种方法,你可以减掉4公斤.

让我们在工作室里听一个有趣的对话,找出他们对这种减肥方法的看法:

读者评论

我们为您提供阅读我们收到的关于克菲尔饮食的评论和结果的信息:

饮食确实有帮助,在果冻和苹果上持续3天。结果发现减重近5磅。超!但我认为我不会重复,这是非常困难的.

亚历山德拉,20岁

我一般不容忍食物限制,我的胃开始严重伤害约2-3天。但当我意识到我已经获得了额外的公斤数时,我安排自己禁食。为此,我使用了一种发酵乳产品。每天大约1-1,5l克菲尔叶,加上我喝绿茶。在白天,它失去了大约一公斤半。在接下来的两天里,我根本不吃油炸食物,煮或煮熟的瘦肉和蔬菜。总共3天需要3公斤。我真的很喜欢和肠子没问题.

照片 до и после

拉里莎,35岁

我尝试了3天的开菲尔饮食,Larisa Dolina减肥。第二天,我很饿,最后我吃了所有的东西。可能难的方法不适合我。现在我尝试了7天的程序。持续到3天,下降2公斤.

叶卡捷琳娜,24岁

所以,在分析了关于酸奶饮食的评论后,很明显,如果你合理地接近它,结果将不会让你痛苦地等待.

这种饮料有助于减轻体重,减少浮肿,改善肠道菌群,使钙饱和。.

但是,我们必须明白,这项技术的有效性仅取决于你,克菲尔只是一个身材苗条的助手。.

另一个视频评论,您将在其中找到和谐之路的结果: