厂 шпинат这种植物是许多波斯菜肴的重要组成部分,菠菜开始在世界各地传播。.

迄今为止,在美国和许多欧洲国家,菠菜在食品中的使用非常普遍,但国内消费者才刚刚开始熟悉这种有用的植物。.

营养价值

如前所述,菠菜是一种非常有用的产品,值得注意的是草莓品种,它不仅以其有益的特性而闻名,而且还含有大量维生素和微量元素,这对人来说是必需的。.

这种植物的卡路里含量非常小 – 每100克只有22千卡,虽然含有大量蛋白质(2.9克),相当多的脂肪(0.4克)和3.6克。碳水化合物.

平均来说,这种植物的重量约为50克.

此外,菠菜含有维生素A和C,即使在热处理后其量也不会改变.

此外,E,H,K,PP和B组等维生素含量高.

他还富含微量元素(硒,锰,钾,锌,铁,磷,钙,镁,铜).

β-胡萝卜素的水平仅次于胡萝卜.

有用的功能

菠菜主要用于心脏,因为它刺激心血管系统的功能.

如前所述,这种植物含有维生素C和A,它们是强大的抗氧化剂,可以降低自由基的浓度,还可以防止胆固醇的氧化。.

该 так полезен шпинат?

此外,该产品中含有的B族维生素对整个心血管系统的工作有积极作用。.

胡萝卜素在其成分中滋养动脉壁,保护它们免受损害.

至于胃肠道,其条件在该植物的影响下迅速改善。.

β-胡萝卜素和维生素C保护结肠细胞免受自由基的有害活动。.

因为它含有膳食纤维,可以防止便秘.

这种有价值的天然产品也具有抗炎特性。.

菠菜沙拉以其有益的特性而闻名,例如对男性健康的有益影响,这在西方国家已经广为人知.

然而,如果叶子被新鲜食用,这种植物的愈合特性会变得更亮.

建议不要超过一天,只能在低温下保存。.

在高温下,在微生物的负面影响下,叶子上会出现危险的亚硝酸。.

它们是不可取的,因为作为血液的一部分,它们产生稳定的高铁血红蛋白化合物,这是有害的,因为它可以防止氧气在体内扩散。.

在植物中使用植物

什么样的 пользу приносит шпинат в медицине?

菠菜在各种诊断中非常有用。.

应该指出的是,这种植物对患有贫血症的人非常有用。.

它也被推荐用于佝偻病和贫血,坏血病和肺结核。.

这种天然来源的产品应该用于高血压,慢性便秘和痔疮等疾病.

此外,这种植物在患有糖尿病的人的饮食中占有重要地位.

菠菜对健康人群同样有用,特别是对于年轻的身体。.

它增加血红蛋白的水平,有助于增加红细胞的数量.

这种植物为身体提供了宝贵的支持,补充了维生素和矿物质的储备,从而显着增加了身体对感染的抵抗力.

它还被推荐用于神经系统功能障碍,疲劳,儿童期生长过程受损。.

它是一种温和的泻药,可以减缓细胞水平的衰老过程。.

它可以阻止视网膜脱离的过程,改善胰腺的状况.

建议由于不健康的生活方式导致健康状况不佳和代谢紊乱的人,因为它很容易被吸收。.

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在美容学中的应用

该植物的有用特征有效地用于美容和香料。.

它用于制造面部或身体皮肤的各种乳液。.

在美容方面,它通常被用作主要物质,因为它使皮肤恢复活力,使其具有弹性.  

当经常使用包括这种植物的面膜时,这种特性尤其明显.

由于其中含有抗氧化剂和维生素A,皮肤会脱落死细胞,从而获得新的青春.

菠菜活肤面膜:

50-80克在低温下用搪瓷平底锅煮牛奶中的菠菜,直至粥的稠度.

将所得组合物放在一层纱布上,然后放在面部,颈部和肩部的皮肤上.

使用温水或洋甘菊茶保持面膜15分钟,然后涂上滋养霜。.

营养面膜食谱:

将100克菠菜彻底洗净,倒入0.5杯开水,使其变软.

然后冷却,加1茶匙。胡萝卜汁和1茶匙。蜂蜜.

您还可以添加0.5茶匙。橄榄油.

将所有混合物放在纱布层之间,然后涂抹于面部,颈部和肩部.

最好用温和的绿茶洗掉面膜,5分钟后用清水冲洗皮肤并涂上保湿霜。.

申请减肥

该 полезен шпинат при похудении?

菠菜 – 饮食中的完美产品.

它的卡路里很少,但有健康所需的物质,这就是为什么它在大多数饮食中如此常见。.

菠菜饮食菜单

1天:

  • 早餐 – 100克。低脂奶酪(2%),带有肉桂粉的烤苹果;
  • 午餐 – 150克烤土豆或煮土豆(加胡萝卜,菠菜);
  • 小吃 – 200克水果沙拉(可以用低脂酸奶作为调味品);
  • 晚餐 – 150克蒸或煮小牛肉,炖胡萝卜,洋葱和菠菜的配菜.

2天:

  • 早餐 – 200克沙拉酱(绿色菠菜,煮鸡蛋,莳萝,柠檬汁,少量橄榄油)
  • 午餐 – 150克切碎的莳萝玉米粥;
  • 小吃 – 150克莳萝和菠菜青菜煮熟的去皮鸡;
  • 晚餐 – 200克天然酸奶无添加剂4%脂肪,大苹果.

3天:

  • 早餐 – 150克生的磨碎的胡萝卜沙拉配一勺玉米油和柠檬汁;
  • 午餐 – 150克素食抓饭(从糙米做饭,加入切碎的菠菜叶);
  • 小吃 – 200克汤原浆;
  • 晚餐 – 煮熟的海鲜(低脂肪品种的海鱼的一部分)与蔬菜和菠菜.
这种饮食可以遵循超过三天,因为提供了非常令人满意的食物,因为它对身体没有伤害。.

重复课程时,请从第一天菜单重新开始。.

危害和禁忌症

除了有用的特性外,菠菜的使用还有许多禁忌症:

  • 肾结石(由于草酸浓度高,菠菜可引起结石形成);
  • 玉;
  • 痛风(由于构成菠菜的嘌呤);
  • 受伤,肝脏疾病,胆囊和十二指肠.

对这种植物过敏并不排除在进食后几小时内表现出来。.

菠菜主动吸收种植时加工的所有农药。.  

它可以对甲状腺的功能产生不利影响,但热处理可以降低甲状腺物质的浓度。.

烹饪应用

准备 пирога со шпинатом

菠菜是一种辛辣的植物,具有酸味和难闻的气味。.  

还主要受到绿叶中蛋白质含量高的影响,其中蔬菜中的含量占第三位.

菜肴非常有用。.

有很多美味的菠菜菜肴,通常很容易准备。.

大多数情况下,你可以找到两道菠菜和无数变种 – 这是汤和馅饼.

以下是这些菜肴最简单的食谱:

菠菜汤

  • 将0.5千克菠菜在搅拌机中煮沸并研磨,或使用现成的土豆泥;
  • 煮牛肉汤,去掉肉,切成块;
  • 在肉汤中扔土豆,需要0,5公斤;
  • 在汤里煮土豆泥煮土豆;
  • 将菠菜酱煮沸后加入汤中煮沸约2分钟;
  • 对于汤,你需要准备一个敷料:1汤匙。酸奶油加柠檬汁,1茶匙。甜辣椒粉和一点点黑胡椒.

菠菜馅饼

  • 500克捣碎的菠菜;
  • 400克磨碎的奶酪和2个鸡蛋混合均匀;
  • 擀出一层酵母面团,放在烤盘上;
  • 将馅料放在上面,将第二片面团放在上面;
  • 在180º烘烤半小时.

菠菜对女性和男性都有非常有益的特性。.

饮食有助于清除体内的有害物质,而基于它的化妆品可以使皮肤恢复活力.

您不应忘记植物成分对身体可能产生的负面影响,在使用之前,请仔细阅读证词.

视频甜点

在这个视频中,您将了解所有有用的属性,并显示一些菠菜食谱.