如果我们谈论女性,那么,很可能没有人不会在她的生活中至少一次用饮食来折磨自己,然后毫无希望地挥手向所有的努力挥手 – 这没有帮助!

这是错误的结论。.

一个女人 на диете

通过放弃一些食物并在饮食中添加其他食物,您可以在短时间内清除体内毒素并开始健康饮食和健康生活方式,这应该逐渐使消化道恢复正常,和重量.

但缺乏意志力和退出中途开始的坏习惯(三天后没有结果)在初始阶段留下了所有良好的意图。.

然后,根据谚语,地狱开始的形式是自责和自我不满。.

经证实有效的饮食

每个人都为自己选择,然后建议朋友 – 女朋友:一套产品,用于限制的天数,应该伴随每种饮食的运动.

在这里 – 请小心.

减少 веса с помощью яблок有了这些提示,要小心,因为每个生物都是个体而且它不能是相同的饮食(即使它是百倍有效)帮助每个人都一样.

唯一有生命权的建议是在开始彻底改变饮食之前咨询医生。.

找出对您的身体有益的因素和危害,选择最流行的方法并开始.

  1. 素食主义。这实际上并不是一种饮食和生活方式。有些人多年来承认它并且感觉很棒。这只是他们的身体长期“坐在”植物性食物后不再感知的肉。必需量的蛋白质素食者来自豆类和坚果。很少有终身的素食主义支持者。人们不能否认一些流行的动物产品,如牛奶及其衍生物。.
  2. Greyzing。最温柔和忠诚的技巧,因为它可以让你吃到一切。你不会发现自己与自己最喜欢的菜肴分离,你只会吃分数和经常,不会出现饥饿的感觉,并减缓导致食欲的ghrelin激素的产生.
  3. 日本人的饮食它基于海鲜的使用。它属于express-restrictions类别。尤其受到长时间冬季放松后习惯的女性的喜爱,让她们在几天之内就能恢复体形。.
  4. 谷物食品系统。最常见的是荞麦和大米。高效,快速,对身体无害。而且,这在当前危机时期非常重要 – 预算最多,2-3包谷物足以满足整个时期的限制.

让我们来听听一个日本人饮食的舞者的故事:

流行饮食的本质和菜单

在饮食中没有不重要的.

但最关键的时刻仍然是产品限制模式的进入和退出。.

这应该顺利和谨慎地进行,拒绝产品,以及恢复正常饮食不能容忍敏锐度.

结论 – 输入几道菜的菜单 – 这些应该是饮食的开始和结束.

对于任何饮食系统的有效性而言,一个重要的观点和支持是体育运动(我们大多数人都忽略了相同的普通早操,并且徒劳无功 – 在几天之内就会产生惊人的效果)和积极的态度.

考虑前面列出的饮食的所有细微差别,优点和缺点,以便选择最有效的饮食.

素食主义

过渡 на овощное питание

这是好的,因为它可以完美地清洁血液中的“低质量”胆固醇,使压力恢复正常,并在短短两周内减轻多余的体重。.

无可争议的缺点是身体不会接收动物产品中存在的多达八种重要氨基酸。.

为了每周减掉7公斤的蔬菜食物,你需要每天吃一公斤多汁的蔬菜(白菜,南瓜,黄瓜)或新鲜或蒸熟的半公斤水果(酸苹果,鲜梨,葡萄柚).

如果晚上感到胃部不适,可以喝一杯开菲尔.

这种营养有助于脂肪燃烧,但往往不长.

并且一定要遵循退出规则:当你恢复正常饮食时,你需要从谷物开始.

没有肉,没有红润的排骨:两天只是粥,两个 – 煮鸡肉煮粥.

放牧饮食

Greyzing меню对于那些无法忍受饥饿感的人来说,这是一个很好的选择.

它的一个限制可以称为拉伸 – 一种非常舒适和非侵入性的饮食.

基本原则是避免两餐间隔时间过长,最多三个小时。.

虽然这种技术看起来很奇怪,并且包含不断的零食,但它仍然有助于减肥。.

由日本医生开发,非常细致和细致的研究,因此他们可以信任.

在接下来的实验过程中,他们得出结论,“食欲激素”的发展在食物消化完成后立即开始。.

为了使它连续,食欲不易察觉,日本人建议吃一点,但经常.

日本

菜单 японской системы питания专为13天最严格的菜单而设计。.

也就是说,向左迈出一步,向右迈出一步是不可接受的 – 最轻微的偏差“杀死”效果.

口粮包括海鲜,煮鸡蛋,沙拉,调味黄油和少量煮鸡肉或牛肉.

没有菜可以腌制.

而不是甜点 – 咸味咖啡粉.

观察这样的饮食,每周有机会减掉3到5磅体重。.

谷物饮食

类似饮食的严格版本 – 水上的粥.

没有油,没有盐,没有一小块肉.

从这里你只能在道德上受苦。.

饭 для похудения身体也留在失败者 – 荞麦含有大量的维生素和矿物质,应对炉渣清洁剂的功能.

真的,太无聊和单调 – 因此,它无法忍受.

赖斯的多样性并不快乐,但有效.

Krupyatny饮食有助于在两周内减轻10公斤的体重.

松果选择涉及使用谷物作为蒸鱼或“白”品种肉的配菜。.

评测

以下是对我们的读者进行的一些评论,他们检查了真正有用的饮食:

不知怎的,在去年夏天的前夕,我把所有的意志都集中在拳头上,决定尝试其中一种难吃的饭 – 米饭。我已经足够一个星期了。每天,煮熟的“pap”没有盐和没有香料。多样性是稻米的日子是脆弱的,白天 – 粘糊糊的,半睡半醒.

菜单不是很高兴。但令人高兴的是,三天之后,鳞片显示减去四公斤!在整个期间,设法摆脱十。我觉得身体轻盈,内心清洁。在这个夏季之前,我再说一遍。我建议你每年使用一次 – 这已经足够了。.

关于大米饮食的阿纳斯塔西娅,29年

西红柿 суп Гаспачо轻便的汤将帮助您在厨房里投入西班牙。它很容易准备,是一道饮食菜。西班牙番茄汤西班牙凉菜汤 – 你桌上的经典.

橄榄油具有非凡的特性,它能够恢复活力,甚至有助于对抗乳腺癌。可以在此处找到有用功能的完整列表。.

如果你发现胡萝卜富含维生素和微量元素,你不太可能会感到惊讶。而你经常吃它。好的!但你并不确切知道它的所有属性,因此在文章https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznye-svojstva-morkovi-dlya-beremennyh-detej-i-muzhchin.html我们的专家分享随你的知识.

十几磅“给了我”怀孕。我生了32岁,据你所知,这不是20岁 – 新陈代谢不会如此迅速地发生。我真的不想限制自己,所以我选择了最忠诚的饮食。结果是六个月减去十二公斤。.

尤金关于放牧饮食,34年

当每周的野餐和烤肉串给我增加了太多的重量,它已经看起来很难看了(虽然它是这样,为什么它似乎?)我决定与自己和最激进的方式与肉搏斗 – 素食主义.

我不会躲到肉食者那里,这很难。我在Great Lent的第一天开始饮食,并且在没有完整蛋白质食物的情况下度过了一周。然后收回。她开始吃更多的坚果,豆类和红甜菜,这对去除毒素非常有用。这给出了结果。在第一个零下十之后,我认真对待自己。我不断承认素食主义。而我的理想重量为53公斤。这是在可怕的73s之后.

附上照片差异:

照片 до 照片 после

安娜关于素食,30年

遵守规则

在任何饮食中,多喝水,最好是天然的自制果汁或绿茶,它们会激活新陈代谢过程。.

完美的迷迭香汤.

强制运动.

体育,即使是体育教育中学校课程中最简单的练习,也可以创造奇迹.

在将自己限制在食物之前,请仔细权衡身体的可能性。.

他能够承受吗??

关于荞麦减肥的另一个视频回顾: