芭蕾舞女演员比其他任何人都更了解适当的营养和他们积极遵循的各种饮食计划,以保持他们一生中所需的形状。.

芭蕾舞女演员饮食通常旨在获得“干燥”肌肉和少量脂肪。.

理想 фигура балерины

这就是为什么来自精致女士的最受欢迎的食物系统通常含有碳水化合物负荷。.

但是,让我们仔细看看制作这些优雅美女菜单的原则。.

10天内容易数字

这种持续时间的饮食在万维网的广阔范围内最为常见。.

事情是,有一天,一位芭蕾舞女演员在一个论坛上和朋友分享了她的秘密。.

参观者非常喜欢这种吃东西的方式,这个程序瞬间飞到互联网的所有角落,顺利移动到我们手中.

它有自己的规则,必须遵守:

水果 соки в рационе

  1. 食物的种类很重要,它给人以美感,这对创意人来说非常重要!但是,除了漂亮的封面外,应该有适当的内容,即重量。它不应超过300克。事实上,不可能全力训练,而且训练芭蕾舞女演员每天需要长达8分钟的训练时间。!
  2. 不建议冲洗食物,原因很简单,饭后任何饮料都会导致胃部沉重.
  3. 使用冰沙和果汁作为第二份早餐或下午茶。您需要了解这是一个单独的菜,而不仅仅是主要的添加剂.
  4. 水可以而且应该喝。健康营养有一个普通的规则:一个人每天应该喝至少2升水。此外,这适用于需要不断补充水平衡的舞者。.
  5. 糖和类似的碳水化合物仍然值得怀疑。这完全取决于为这种饮食设定的初始目标。加强肌肉和获取能量 – 允许低脂肪的甜食,减肥 – 对甜食施加禁忌。.
  6. 应该极其谨慎地食用水果,因为许多水果会引起消化不良,这会影响运动。.

如果我们谈论10天的饮食,那么它应该是如下:

低脂 творог на завтрак

  1. 蛋白质早餐 – 成功和良好心情的关键。对于芭蕾舞女演员而言,最低脂肪含量的牛奶和相同的奶酪都是理想的选择。咖啡可以,但不要过头.
  2. 第二个早餐:咖啡和烤面包,黄油和任何蜂蜜倒在上面.
  3. 晚餐:低脂米汤。而且,在制备过程中所有成分都是分开煮熟的。首先,这将允许尽可能多地保留蔬菜和肉制品的有益特性。.
  4. 小吃:不加糖的水果.
  5. 在晚餐期间,您可以负担得起进入童年,喝一杯加有一茶匙蜂蜜的热牛奶.
通常,通过这种饮食可以在5-7千克的范围内变化10天.

这就是为什么芭蕾舞女演员的饮食应该在最佳快餐饮食排名中占据领先地位。.

观看关于芭蕾舞女演员饮食方式的视频:

纤细的身体与芭蕾舞女演员计划为期4天

除了基本饮食外,还有另一种同样流行的变化。.

这种力量的基本原则 – 斋戒日的交替.

因此,在第一天,消耗1.5升番茄汁和一些黑麦饼干。.

西红柿 сок番茄汁很浓,但因为它能够平滑饥饿的感觉.

在第二个 – 仍然是油炸面包丁,只有好的老牛奶来代替番茄汁。.

第三天 – 最饱满的.

在这一天,你需要吃多达五份汤。!

成分将永远在它上面:肉汤,肉,米饭和胡萝卜.

最后,第四天是最饥饿的,因为它只允许喝水。.

人们认为,饥饿的一天可以解决减肥的问题。.

动作饮食

尽管有相对苛刻的菜单和数百名满意女性的好评,但你需要提到饮食的第二个组成部分。.

事实上,许多人忘记了芭蕾舞女演员的职业主要是日常运动,因此体重几乎总会消失.

因此,只对一种减肥方法寄予难以置信的希望是不值得的.

对于那些想要减掉多达5公斤超重的人来说 – 这是一个真正的发现。.

然而,那些希望与大量公斤分开的人必须明白,运动是主要的救赎.

矛盾的是,很少有专业舞者使用这种饮食。.

如果你看看他们的日常饮食,你可以很容易地找到不同类型的粥,鱼甚至肉!

这可以解释为这样一个事实,即各种各样的舞者都是健康饮食的追随者,这样的周日是明确的节食,以消除多余的.

特别是在音乐会或巡回演出前几周,专业人士通常会选择这种“禁食”。.

因此,芭蕾舞女演员的饮食无疑可以带来好成绩,与运动相结合,可以让美丽的pyshechki成为一位优雅的白杨腰女士.

精致美女的体验绝对是必要的,因为如果不是人类中最苗条和最女性化的一半,还有谁能够平等?

谷物谷物 – 这些是我们饮食的组成部分,为我们提供纤维和许多不同的微量元素。 2015年的最佳饮食 – 谷物!

食物摄入量没有限制 – 这可以在Kim Protasov减肥系统的框架内实现。她的完整描述就在这里。.

在下一篇文章中了解您最喜欢的西葫芦的卡路里数.

评测

我们感谢我们的杂志关于健康饮食的常规读者花时间写信给我们,从而将我们的经验转移给其他读者和订阅者:

我的姐姐从6岁开始参与芭蕾舞,并不止一次地使用这种快速饮食。从她的角度来看,可以肯定地说这种技术对于脆弱的女孩来说是完美的,我们可以说全女孩的额外体重总是快得多吗?最近我自己试了一下,花了2公斤,但这是因为我自己体重56公斤而且我的体重一直停滞不前。但即使是这个问题,芭蕾舞女演员的饮食也能够解决,现在我也高兴地吹嘘期待已久的2公斤的坠落声。.

安娜,24岁

我的体重是90公斤。在互联网上翻了几百页,当我走进论坛并看到这种饮食时,我已经绝望了,就像在那里写的那样,Maya Plisetskaya自己坐着。没有什么可失去的,我决定再次尝试甩掉至少几磅体重。我通常在饮食之前和之后站在体重秤上,这样结果的印象总会更加生动。这次我上了秤,几乎摔倒了!在不到两周的时间内-8公斤!过了一段时间,她重复并再次服用5公斤。结果总共13公斤!这只是某种奇迹!我建议那些长期以来一直渴望变得更苗条,更美丽的人。有点力量和耐心,你得到的一切.

照片 до и после

Zinaida,18岁

没有一次听说过这种减肥方法,但是不敢尝试。最后,所有这一切都决定了我对美的渴望比懒惰更重要。该计划的第5天开始,我已经可以吹嘘我的第一个结果 – 减去3公斤。而这仅仅是个开始。.

阿纳斯塔西娅,33年