哦,那些额外的磅!

他们是多么烦恼和沮丧,特别是在任何重大事件的前夕,为这个场合特别准备的漂亮昂贵的衣服突然变得很小.

日本 система похудения

这是一个绝望的女人回忆各种饮食的地方,在任何女性杂志或网络中都有丰富的信息。.

它们中的大多数是有效的,但对身体不安全。.

今天我们将谈论14天的日本流行饮食。.

日本减肥的真正发源地

日本人的饮食有两个版本。.

Naomi Moriyama和William Doyle赞助的书“日本人不老,不发胖”中详细描述了第一部.

根据书中的食品系统,是日本的传统产品。.

然而,我们在Yaekx诊所发明了不同版本的饮食,俄罗斯人更容易获得。.

坚持一定的食物复合体,在两周内你可以摆脱多达10公斤。.

效果很长 – 2年后重量保证不会恢复.

最重要的是不要做梦

菜单 日本饮食的目的是14天 – 由于在菜单中仔细选择低卡路里食物,可以恢复代谢紊乱.

饮食中的碳水化合物太少,导致身体以其自身的脂肪沉积为代价起作用.

原则 – 拒绝面粉,甜,咸,酒精.

咸味不仅意味着咸菜,也意味着盐,也就是说,这种产品完全被排除在菜肴配方之外。.

不需要用勺子或叉子进食,而是使用筷子,这对于不习惯的人来说不是很方便。.

你需要在筷子的帮助下习惯这顿饭,这意味着起初食用的食物量会少一些.

根据评论的日本饮食是非常有效的,主要的是不发明任何东西,而不是用更熟悉和更实惠的产品取代产品,即使你认为他们的卡路里含量是相同的。.

例如,鱼不能改为鸡肉.

水是必须的.

建议服用维生素,因为饮食中的营养素和身体所需的微量元素很少.

不要跳过几天的饮食.

牛肉和鱼 – 主要成分

鱼 в рационе

所以,如果您发现最适合自己的日本饮食,请查看菜单,您必须坚持两周!

第一天:

  1. 一杯黑咖啡将成为早餐不可或缺的一部分。牛奶不能加入其中.
  2. 新鲜切碎的白菜,鸡蛋,番茄汁或新鲜番茄.
  3. Soufflé或肉丸子从鱼,黄瓜卷心菜沙拉蒸.

第二天:

  1. 咖啡和黑面包,你可以galetu.
  2. 鱼蛋奶酥或蒸汽肉饼和新鲜的白菜沙拉.
  3. 200克煮熟的牛肉,可以制作蒸汽肉饼,脱脂酸牛奶.

第3天:

  1. 一杯黑咖啡.
  2. 鸡蛋(注意:生吃),煮胡萝卜,一块奥特曼奶酪.
  3. 苹果,应优先考虑酸味品种.

第四天:

  1. 咖啡.
  2. 切碎的欧芹根和苹果.
  3. 水果,应优先考虑苹果和柑橘,香蕉和甜瓜不能.

苹果 для потери веса

第5天:

  1. 磨碎的胡萝卜,使其不完全新鲜,倒入柠檬汁.
  2. 蒸鱼蛋奶酥或肉丸,番茄汁.
  3. 酸苹果.

第6天:

  1. 传统的黑咖啡.
  2. 半公斤煮鸡肉,你也可以在烤架上做炸肉排或排骨。配上由胡萝卜和卷心菜组成的沙拉.
  3. 新鲜的胡萝卜沙拉,煮熟的煮鸡蛋.

第7天:

  1. 咖啡被茶取代.
  2. 牛肉蛋奶酥或牛肉,切片,水果.
  3. 从饮食菜单的任何晚餐,但苹果不能.

第8天:

  1. 而不是咖啡 – 茶.
  2. 蒸的蛋奶酥或煮熟的肉,水果.
  3. 菜单上的任何晚餐,除了苹果.

红萝卜

第9天:

  1. 再次 – 咖啡.
  2. 午餐与第六天相同。.
  3. 与第五天的早餐相同,加上鸡蛋.

第10天:

  1. 磨碎的生胡萝卜。加一个柠檬汁.
  2. 如果你厌倦了煮熟的鱼,可以在烤箱里烤。吃番茄而不是番茄汁.
  3. 苹果,猕猴桃,柑橘.

第11天:

  1. 咖啡.
  2. 午餐,和第三天一样.
  3. 任何水果:苹果,橘子,猕猴桃.

熟 говядина

第12天:

  1. 咖啡和饼干.
  2. 唯一可以变化的西葫芦,例如,炖煮的西葫芦。苹果,面包干,一杯黑咖啡.
  3. 煮牛肉,低脂牛郎.

第13天:

  1. 咖啡.
  2. 黄瓜和卷心菜沙拉,2个鸡蛋,番茄汁或番茄.
  3. 烤鱼.

第14天:

  1. 咖啡.
  2. 圆白菜沙拉用黄瓜,鱼.
  3. 多样化的饮食可以炖牛肉。低脂牛乳酪.

沙拉需要用橄榄油或植物油调味.

“日语”的优缺点

苗条 фигура饮食不仅被认为是生产性的,而且也是最严重的饮食之一.

尝试长时间不用盐。.

然而,这是它的优势,“日本人”可以拯救身体多余的液体,缓解肿胀.

由于日本人的饮食难以维持,因此众多评论变得更加薄弱。.

像所有方法一样,日本人有禁忌症.

在怀孕期间,母乳喂养期间,18岁以下儿童严禁使用;有胃病,肠癌,心脏病,肝脏和肾脏,糖尿病患者的人.

在开始节食之前一定要咨询医生。.

无论如何,这是对有机体的严重考验,有必要动员所有力量,以成功实施构想.

评论减肥

如果您自己决定日本饮食适合您,那么请阅读读者对结果的反馈:

没有一次坐在“日本人”(因为人们称之为饮食),我非常喜欢它,因为我起飞至少5公斤,我不再需要它了。在最初几天没有盐就很难,所以你需要尽一切努力不要放弃一切,不要像以前那样再次开始进食。我是一个有目的的人,所以我站在那里。结果非常高兴,除了千克之外,音量消失了,完全被遗忘的肿胀是什么.

安娜,36岁

烘烤的 скумбрия如果在阅读完文章后你会发现很难维持这样的电力系统,那么你就不必伤心了。对于初学者,你可以改用减肥餐并减少一半。烹饪食谱招鲭鱼在慢炖锅.

你可以做希腊沙拉,此外,他也被那些不担心体重过重的人所喜爱。食谱将在这里找到。.

什么是一个美味的火鸡鱼片多谜:https://notefood.ru/retsepty-blyud/myaso/recepti-prigotovlenia-file-indejki-v-multivarke.html吃得好,你的身体总会让你和其他人高兴!

由于日本人的饮食,我摆脱了10公斤,正如我在怀孕期间获得的那样。哺乳期的母亲不应该节食,所以一旦我停止母乳喂养,我立即开始工作。.

当她为整个家庭烹饪时,这非常难,而且她在这里相当大。有时候我非常想要一个新鲜油炸多汁和开胃的炸肉排,但我压倒了自己。结果令人印象深刻,半年过去了,我吃了我想要的一切,但体重没有回归.

伊琳娜,32岁

不要嘲笑身体。这可能对日本人有好处,虽然我强烈怀疑日本人早上喝黑咖啡,这对俄罗斯人来说是不可接受的.

当然,我经历了14天,但是我付出了多少代价!主席的问题,令人作呕的情绪,烦躁,头痛,还有这5公斤的损失?我期待更多,至少8.

纳塔利娅,28岁

如果你坚持不懈地忍受禁欲饮食的所有14天,在任何情况下你都不应该抨击已经允许的产品,你需要逐渐摆脱它。.

现在进行视频评论.

尽管它是负面的,但对于任何有机体来说它都是纯粹的个体,所以你决定.