脂肪燃烧饮食:不必饿死

越来越多的人选择健康的生活方式,为此尝试选择最合适的减肥方法.

技术 похудения против жира

燃烧脂肪的饮食可以让你减肥,同时不会对健康造成伤害.

比缺点更有优势

饮食不是作者,也就是说,谁拥有其创造的想法是不可能的.

是的,有许多选择,从传统开始到电力系统Mayo结束.

在本文中,我们将讨论减肥的脂肪燃烧饮食,其实质在于每餐中蛋白质的使用.

这种减肥方法的优点不仅在于,通过这种方法,您可以在相对较短的时间内摆脱多余的体重,还可以改善新陈代谢,使血糖水平正常化.

持续7天,在此期间你可以减掉5公斤.

强制性 прием воды在节目期间,一定要喝水,这是必要条件.

这样的规则不仅可以缓解体内水肿,还可以清除体内的水垢和毒素。.

每餐前(一个半小时),建议喝一杯水,最好是温水.

如果胃的状况允许,可以在水中加入少许柠檬汁。.

食物分为4个招待会,最后一个应不迟于19.00.

对于早餐和晚餐,除了蛋白质食品外,还添加了蔬菜或水果。.

午餐和下午茶,除蛋白质外,还应食用碳水化合物,以及水果和蔬菜。.

脂肪燃烧饮食的另一个优点是菜单的多样性和选择产品的能力.

有很多允许的,所以你可以幻想和烹饪各种菜肴。.

蛋白质 продукты要记住的主要事情是这种技术的基础是蛋白质.

均衡的饮食.

蛋白质赋予身体能量,碳水化合物使其与纤维和乳制品饱和 – 含有钙和镁,因此燃烧脂肪的过程更快.

对那些想要减肥的人提出一些建议:注意燃烧脂肪的蔬菜和热量低的水果(葡萄柚和芹菜).

如果从水果的胃口,最好用蔬菜替代它们.

减肥的脂肪燃烧方法几乎没有禁忌症,除肾脏疾病外,因为蛋白质对肾脏有额外的负担.

在胃肠道的慢性疾病中,该程序也是禁止的。.

在饮食之前,建议准备身体,以排出.

也有必要逐渐离开它。.

这些要求适用于所有减肥计划,脂肪燃烧也不例外。.

总而言之,燃烧脂肪的系统有哪些优点和缺点.

优点:

  1. 有效.
  2. 时间紧迫.
  3. 各种菜单.
  4. 饮食富含蛋白质.
  5. 营养均衡.
  6. 不饿.

缺点:

大量的蛋白质会导致粪便问题。.

此外,减肥时,他们注意到蛋白质饮食可能从嘴里闻到异味.

巧克力我们中的许多人不能否认自己吃巧克力棒和糖果的弱点。而且没有必要拒绝,因为这些都是已知的幸福激素。你只需要知道这个措施,这就是整个秘密。巧克力对身体的益处和危害.

你算上所有食物中蛋白质,碳水化合物和脂肪的含量吗?然后分析所有这些参数的香蕉将对您有用。.

油条早餐?是的,很简单!在我们的网站上有他们基于开菲尔的美味食谱.

饮食的主要规则

一个人的脂肪燃烧饮食菜单使用三个列表中的产品 – 蛋白质,水果和蔬菜以及碳水化合物:

  1. 蛋白质:鸡蛋,海鱼和海鲜,瘦肉(牛肉,小牛肉,鸡肉,火鸡,兔肉),硬质奶酪,低脂饮食香肠或火腿,乳制品,坚果,花生除外.
  2. 水果和蔬菜:新鲜蔬菜或沙拉(豆类和土豆除外),蒸蔬菜,青豆罐头或玉米,干果,水果(优选柑橘,苹果),浆果,甜瓜.
  3. 碳水化合物:米饭,荞麦,意大利面,土豆泥,玉米,扁豆,面包.

看到各种各样的产品,你可以想到它不是节食,而是真正的盛宴。.

事实并非如此,只要看看这些部分,但它们并不是很好:

  • 鱼,海鲜 – 170克; 美味 диетическое меню
  • 肉和瘦香肠(火腿) – 110克;
  • 乳制品 – 100克;
  • 鸡蛋 – 2件;
  • 蔬菜 – 300克;
  • 水果 – 200克;
  • 坚果 – 30克;
  • 甜瓜 – 2件;
  • 干果 – 60克;
  • 豌豆 – 150克;
  • 面包 – 一小块;
  • 粥 – 100克;
  • 土豆,意大利面 – 100克.

粥和土豆泥在水中煮熟,不加油。.

允许盐菜.

但是,应排除糖(甜味剂),面粉,白面包,甜味,脂肪,咸味,烟熏,酒精.

肉和鱼最好蒸熟。.

煮煮的肉和鸡肉很无聊,而且不是很好吃,所以建议煮肉丸,肉丸,蛋奶酥,砂锅菜.

你可以用芥末酱油来试验肉汁.

允许使用调味料,但不要被它们带走,因为这会刺激食欲。.

作为第一道菜,你可以制作波恩汤,由于芹菜,它具有脂肪燃烧功能.

它的配方很简单:白菜,芹菜(所有的部分都使用,根,茎,叶),甜椒,胡萝卜,切洋葱,加水,放火,煮至准备好.

波恩汤不仅健康,而且美味。.

然而,并非所有人都喜欢芹菜的特殊口味和风味。.

允许饮料:茶,咖啡,草药采摘.

没有油炸食物,只是煮,烤,蒸.

肉类,鱼类和蔬菜可以烤.

在视频中,您将看到如何烹饪波恩汤:

评测

我们尊敬的订户的意见是:

我喜欢脂肪燃烧的饮食菜单,但我会说它不是一个星期,你需要坐上它更长,不少于一个月。身体必须完全重建并开始正确饮食。只有这样,结果才会好。一切都适合我的技术,重量和体积完美。我没有负面情绪.

奥尔加,35岁

不是第一个星期,我坐在燃烧脂肪的饮食上。起初,重量很小,我无法理解是什么问题。她遵守了所有要求,吃了清单上的产品,喝了水。然后他只是减少了部分,重量开始变得很好。我告诉大家这个电力系统!

照片 до и после

伊琳娜,28岁

一个了不起的脂肪燃烧饮食首先让我对它的评论感兴趣。然后她完全被我个人的结果征服了。我减掉了超过6公斤。减肥对她来说很舒服而且不饿,除了甜食之外她几乎吃了所有东西。当我真的想要糖果或巧克力时,我吃了蜂蜜。肤色变得更好,更新鲜,每个人都告诉我,我开始看起来更好.

纳塔利娅,30岁

请记住,饮食不是减肥的灵丹妙药.

不排除这样一种选择,即一旦你减肥,体重就会恢复.

为了防止这种情况发生,逐渐将食品添加到食品中,不要立即丢弃薯片和肉饼.

脂肪燃烧的饮食也很好,因为它可以比其他人更频繁地遵循。.

如果你经常锻炼,效果会更好.

整个燃脂体育综合体如下:

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