减肥沙拉的原始名称“刷” – 在丰盛的假期后失去可恨公斤的绝佳机会.

新鲜 салатик "Метелочка"

许多人尝试过这种美妙的饮食菜肴,显示出良好的效果 – 减肥和减少体积。.

关于“刷子”的好处

很少有人知道沙拉是20世纪初由自然疗法保罗布拉格在美国发明的.

据其他人说,提交人是来自瑞士Bircher-Benner的医生.

“刷子”(另一个名字“Whisk”)含有富含维生素和大量元素的蔬菜(其中一种变种也是水果).

由于其低卡路里含量,每100克50卡路里,促进减肥,改善新陈代谢,并排除体内的毒素和毒素(因此不寻常的名称).

向想要改善肠道菌群,消除便秘和水肿,改善消化的人们展示沙拉.

禁忌症和副作用

孕妇禁用“刷子”,因为大量的纤维可能导致子宫的高渗性;患有严重胃肠道疾病的人(胰腺炎,胆囊炎);有腹泻的倾向,并经过一段时间的抗生素治疗.

使用沙拉,其中一种成分是柑橘,你应该更加小心那些曾经有过胃病和过敏症的人。.

糖尿病患者应该从甜菜的成分中排除,因为它含有大量的糖.

这种成分对于降血压是不可接受的,因为甜菜会增加压力.

使用“Whisk”时可能产生的副作用之一是胃肠胀气.

这是由白菜的大量使用引起的。.

建议将其替换为另一种成分,例如保加利亚胡椒。.

也可能有虚弱和头晕。.

食谱

关于减肥的沙拉“刷子”的主题有许多不同的食谱变化.

考虑最受欢迎的:

刷 с орехами кедра

  1. 经典. 甜菜,胡萝卜,苹果在粗磨碎机上揉搓,用柠檬汁和蔬菜调味,甚至更好的橄榄油.
  2. 用松子. 甜菜,胡萝卜(200克),卷心菜(400克),苹果(2片)切碎。倒入柠檬汁和碎松子。如果需要,可以添加绿色。.
  3. 用黄瓜和芹菜. 芹菜,黄瓜(500克)切碎,撒上莳萝和欧芹,撒上柠檬汁和橄榄油.
  4. 用芹菜和苹果. 甜菜和苹果(500克),芹菜(150-200克),炉排。用黄油和柠檬调味.
  5. 水果. 将葡萄柚,干果(玻璃杯)切碎,倒入石榴汁。或者水果沙拉的第二种变体:苹果,猕猴桃,橙子或葡萄柚被切碎并用酸牛奶倒入。加一勺燕麦麸和蜂蜜.

请注意,菜肴中不添加盐和糖。.

为了使它更加多汁,除了柠檬和油,你可以倒入一点水。.

顺便说一句,一些营养学家对添加橄榄油持怀疑态度,并解释说,与柠檬汁结合使用可以产生利胆作用。.

每个食谱都以自己的方式很好,选择你最喜欢的食谱。.

其中一个食谱在视频中显示:

“Whisk”的饮食类型

基本上,“Whisk”用于禁食日,例如,受欢迎的电视节目主持人Elena Malysheva认为它非常有效。.

为了获得良好的效果,有必要将沙拉分成4-5餐。.

没有什么可以吃的,但饮用水不仅是可能的,而且是必要的.

没有红茶或咖啡将不得不做,在极端情况下,早上你可以喝绿茶.

在一个这样的卸货日,你可以减掉多达1公斤的超重。.

即使结果非常高兴,继续卸下“刷子”,第二天在任何情况下都无法避免胃部出现问题.

医生建议每周卸货不超过一次。.

你可以保持和饮食,饮食中的主菜将是“打蛋”.

有很多.

经典饮食

底线是蛋白质和碳水化合物天数的交替。.

它持续7到14天.

启动您需要使用蛋白质的程序.

鸡 суфле鸡肉或瘦牛肉(可选)分为5个招待会.

为了让菜单看起来不那么无聊,你可以幻想,例如,午餐时吃一份蛋奶酥,晚餐时烤烤肉。.

没有更多的东西可以吃了。.

在另一天,选择任何“刷”沙拉选项,在相同的小时后每天有5次。.

一个小小的澄清,如果你的选择落在水果选项上,那么它应该每天吃不超过1次.

只需要吃1.5磅的沙拉.

因此,整个减肥计划中的白天交替口粮.

蛋白质 – 蔬菜技术

用餐应该是5,晚餐你只需要吃沙拉.

与第一实施例中一样,“刷子”的数量不应超过1.5kg.

沙拉是主菜,所有其他成分都是次要的。.

饮食不应超过7天:

活跃 снижение веса

  1. 一磅瘦鱼和一片黑面包.
  2. 鸡蛋,水果,最好是柑橘,清淡的汤.
  3. 苹果,最好选择绿色品种.
  4. 500克鸡肉(乳房),一片面包或吐司,葡萄柚.
  5. 开菲尔(1升),鸡肉(500克).
  6. 低脂牛肉,橙子或普通话.
  7. 粥(任何,除了粗面粉),酸牛奶或酸奶(500克),饼干,黑面包吐司,饼干.

评论减肥

我们的读者对于沙拉“刷子”的看法不同,从他们对减肥结果的评论来判断:

我经常做一顿美味健康的沙拉,每周一次我安排一个斋戒的日子。我最喜欢的是:白菜,胡萝卜,甜菜,芹菜。顺便说一下,最后一种成分,我尝试更多地使用在菜肴的准备,因为它具有负卡路里含量。有一天,我输了一公斤。这不是很多,但消化问题消失,肤色改善.

Marina,41岁

英语 способ худения英国人是有秩序的人。这适用于一切,包括图。英式饮食的菜单和功能.

如果你厌倦了挂在肚子上的褶皱,而且你一直梦想着开放的泳衣,你不会因为这些褶皱而让自己,那么就该开始做生意并修复你的身材了。是的,起初很难,但是你自己会感谢自己。减肥方法从我们营养学家的文章开始学习.

学习很多关于医生建议你的小吃的有趣的东西,而不是糖果和酒吧。当然,我们正在谈论杏干!

我喜欢这个斋戒的日子,有时候,大部分是在假期之后,我会坐下来享受“刷子”。一个星期可以摆脱3.5公斤,腰部和臀部的体积显着减少。我觉得很舒服,但有时它会头晕,我认为这是因为缺少甜食。这就是为什么我每天尝试准备一次水果“刷”,以便至少以某种方式填补缺乏喜爱的巧克力。.

拉里莎,28岁

每周一次,我会安排自己卸载不同的产品。禁食一天对“刷”对我来说最困难,最饥饿。出于某种原因,我可以轻松地承受葡萄柚或荞麦,但对我来说“打蛋”是一种考验。但是,我花了它来规范肠道的工作.

玛丽亚,42岁

“打蛋”至少每天都可以煮熟,而不是早餐或晚餐,以及午餐配菜.

但是,我们必须记住,滥用这道菜最终可能对身体不是很好。.

顺便说一下,医生说水果和蔬菜的最佳日剂量不应超过500克.

最后,我们为您准备了一个惊喜。!

这是一个完全不同的沙拉配方,但非常美味,简单,奇怪,丰满: