如何用普通玉米粥减肥

事实上,任何能让你在短时间内减掉大量公斤的饮食通常意味着不断的饥饿。身体正在经历压力,感受到饥饿的感觉,因此抑郁症会发展,健康和健康会恶化。.

玉米粥减肥是很好的,因为所有谷物,包括玉米,都是有用的维生素和矿物质的真正仓库。包含在其中的大量纤维允许使身体饱和,因此由于少量食物而不会受到压力.

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如果一个女人决心减掉几公斤,那么任何谷物都将是一个有用的帮助,但即使在他们的背景下,也应特别注意玉米,因为她被认为是最成功的选择。.

如果有玉米粥可以减肥吗??

对于正常功能,一个人每天需要消耗大量的碳水化合物。他们充满活力和快乐,促进幸福。但是,应该始终记住,它们很棘手,因为它们分为轻型和复杂型。与其他人一样,玉米粥是指复合碳水化合物。而且除了碳水化合物外,玉米还含有大量的微量元素,纤维和植物蛋白.

身体长时间吸收所有这些成分,因此,即使吃相对少量的粥,人也不会长时间感到饥饿。玉米粒的这种特性使其对减肥非常重要,因为最初进入体内的所有热量都用于完全吸收已经接收的食物,而不会沉积在脂肪褶皱中。.

此外,玉米粥使胃饱和,同时清除肠道内的毒素。清洁身体后,正常的新陈代谢逐渐恢复,消化系统以更快的速度运作,这可以让你减掉一些多余的体重。.

好处和伤害

玉米粗粉在膳食食品中非常受欢迎,因为即使在加工后玉米的有用性质也完全得到保留。使用该产品的好处如下: 玉米 каша для похудения

  • 维生素E,A和B对身体的饱和度。这些元素的不断缺乏会导致外观和神经衰弱;
  • 玉米粥含有每日铁,钾,镁,胡萝卜素;
  • 大量的纤维使身体饱和,从中排出毒素;
  • 低卡路里产品;
  • 消化系统的稳定和新陈代谢的改善;
  • 提高免疫力;
  • 加强毛细血管壁,降低“有害”胆固醇水平;
  • 一整天都有足够的能量来丰富身体.

该产品几乎没有消极方面,特别是在减肥领域。为了使这种饮食导致体重增加,你需要每天吃粥和脂肪肉产品。不建议对糖尿病患者,溃疡和血液凝固问题的人减肥。.

玉米面粥食谱
如何 похудеть с помощью обычной кукурузной каши
成分 数量
玉米粒 50克
200毫升
橄榄油 ½茶匙。升.
烹饪时间: 20分钟 每100克卡路里: 81大卡

你可以在水或牛奶上煮玉米粥。但是,如果需要快速减重,则只在水中制备,不含任何添加剂。但是,它不能使用超过3天,因为粥太粗糙。.

  1. 为了在早上更快地煮粥,有必要预先浸泡玉米粒。它相当干燥,所以需要整晚才能膨胀。浸泡前,用多余的淀粉洗净谷物,然后倒入新鲜的冷水。. 碎粒 в воде
  2. 早上,取上预先浸泡的麦片,沥干剩余的水。在夜间,谷物会略微膨胀并变软。将粥倒入锅中,然后倒入所有的水。谷物和水的比例应始终为1至4. 布局 крупы в кастрюлю
  3. 将锅放在炉子上煮粥直到煮熟。不断搅拌,因为它燃烧得足够快。所有烹饪时间不超过15分钟。. 烹饪 каши
  4. 将粥放入盘中,加入橄榄油,使其更柔软。.

玉米粥具有相当特殊的味道,因此其简单形式不用作标准。大多数情况下,鱼类和其他海鲜都是成功的配菜。它适合搭配主菜,南瓜,香菇和奶酪,坚果和干果 – 作为丰盛的早餐。.

与粥一起使用时,一定要多喝水,每天至少2.5升。建议不要喝茶或咖啡,因为它们只会减慢身体的所有过程。.

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玉米粥的单一饮食

如果你不需要立即减掉一些额外的重量,那么最好的是早餐简单地介绍玉米粥。然而,有单一饮食的选择,只需几天就可以减掉7公斤。它有单一的饮食,主要作用是玉米,相当好的声誉,但由于其刚性不是那么受欢迎。持续时间不超过3天。.

单一饮食规则: 绿 чай

  1. 消费的产品仅在水中制备,不添加糖,盐,调味料和油.
  2. 白天以小部分使用400g粥.
  3. 只有液体可以添加到粥中。除水外,还可以喝绿茶或草药茶减肥。.

反馈和结果

以下是玉米粥订户离职时减肥的一些评论:

在假期之前,我迫切需要减掉几公斤,所以我决定坐在玉米单一饮食上。值得集团相对便宜,其有用的特性有很多。我坐了3天,在此期间我失去了3公斤。饥饿和虚弱,我并不觉得我通常不是单一饮食中固有的,所以你可以使用.
叶卡捷琳娜,32岁,萨马拉
我决定以某种方式称重并惊讶地注意到我增加了几磅体重。他们在这个数字上并不是特别引人注目,但仍然决定摆脱它们。朋友建议进入玉米粥的早餐比例。几个星期后,所有多余的体重消失了,我感觉轻盈,皮肤明显清洁,所以现在每周至少要在饮食中加入几次.
Valeria,27岁,圣彼得堡
在我的第二个孩子出生后,超重困扰着我,所以各种饮食都成为一种不变的现象。以类似的方式,我了解了玉米单一饮食。用简单的粥维持3天是非常困难的,因为没有多样性。然而,效果只是打击了我:我刚下降了大约4公斤,但我没有感到饥饿,消化系统开始工作得更好。你不能长时间坐在上面,因为你可以伤害身体,但作为一种快速的补救措施,这样的饮食非常有效。.
玛丽亚,35岁,切博克萨瑞

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