铁 в продуктах питания铁参与血红蛋白的产生,血红蛋白对于人的正常功能和发育非常重要.

缺铁会导致缺铁性贫血(所谓的贫血).

同时,快速疲劳,一般情况恶化,头晕,食欲不振,虚弱加重,冷漠.

此外,一些器官的细胞和组织不再供应必要量的氧气,因此心脏肌肉的工作.

体内缺铁

身体缺铁是不可能不注意的.

当人体缺乏时,会出现以下明显症状:

  • 皮肤苍白,干燥,脱皮;
  • 脆弱的指甲和脆弱的头发;
  • 什么 бывает из-за недостатка железа в организме

  • 浓度受损;
  • 性能低下;
  • 慢性疲劳;
  • 对别人缺乏兴趣;
  • 呼吸急促;
  • 麻木的感觉;
  • 传染病;
  • 经常感冒;
  • 缺乏食欲;
  • 吞咽困难;
  • 肠道疾病;
  • 血液供应受损.
为消除缺铁症状,有必要进行全面检查,找出真正原因。.

检查包括某些器官的超声检查,一般和生化血液检查。.

然而,缺铁的主要原因如下:

  • 各种出血;
  • 遗传因素;
  • 严格的饮食;
  • 积极运动;
  • 蠕虫入侵;
  • 沉重的时期.

及时诊断和适当的治疗将消除体内缺铁的原因和症状,以及恢复身体的正常功能和活动。.

治疗缺铁性贫血

如何 вылечить железнофидную анемию缺铁性贫血的治疗旨在消除原因和症状,并且是复杂的.

处方含铁量高的食物,以及许多高铁药物。.

这些药物有:Heferol,Ferronat,Ferrograd,Ferropleks,Tardiferon,Irovit,Sorbifer-Durules等。.

根据患者的状况以及缺铁性贫血的发展程度,确定并规定治疗过程。.

在治疗之后,医生可以发送重新递送测试以监测和识别疾病的动态.

不要用“铁”过头!

该 каких продуктах питания содержится больше железа食物中的铁含量允许人们确定和控制某些食物的日常消费.

这种深谋远虑是​​必要的,以避免相反的过程 – 体内过量的铁。.

有了这种现象,某些器官就会出现故障。.

体内过量的铁(血色素沉着症)表现如下.

首先,肤色发生变化,颜色呈黄色或褐色。.

其次,肝脏有所增加.

此外,患者开始打扰整个身体的瘙痒,这会引起不适并且不会休息.

最重要的是,心律受到干扰,出现呼吸短促,缺乏空气,脉搏下降,心跳加快.

这就是为什么必须知道食物中的铁含量并观察其日常使用。.

通常,对于18岁以上的男性,每日铁摄入量为15毫克。对于同龄女性,每天摄入17毫克。.

你为什么需要甲状腺

甲状腺体内缺乏或过量的铁与甲状腺的功能直接相关.

首先,这对女性来说很重要,因为这可能会扰乱和改变荷尔蒙背景,而荷尔蒙背景又会导致其他同等重要的器官失效。.

铁是合成调节体内代谢过程的甲状腺激素所必需的.

此外,缺铁会损害身体将β-胡萝卜素转化为维生素A的能力.

但最重要的是代谢紊乱,反过来会导致体重过重.

这就是为什么铁对于甲状腺的正常功能非常重要。.

如果你不能吃所有含有所需铁量的食物,专家建议使用维生素A,它可以调节体内铁的缺乏并刺激甲状腺的功能。.

因此,为了避免缺铁性贫血的发展,以及为了预防目的,必须食用所有含有铁的食物。.

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当然,燕麦片在水上的使用是无可争议的,但我仍然建议更详细地研究它的属性:https://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/polza-i-vred-ovsanoy-kashi.html

大多数铁都存在于食物中,如:蛤蜊,牡蛎,糖蜜,牛肝,肾脏,心脏,海藻,蛋黄,蘑菇,麦麸,绿色生菜,荞麦,豆类,水果,蔬菜和蔬菜,干果等。.

这些产品,任何人(特别是女性)应在白天使用,以防止缺铁和减少血红蛋白.

表食物中铁的含量(mg / 100 g产品)

动物起源

植物来源

猪肝

19.0

干白蘑菇

35.0

10.0

糖蜜

19.5

牛肝

9

布鲁尔的酵母

18.1

鸡肝

8.5

海羽衣甘蓝

16.0

蛋黄

7.2

南瓜子

14.0

鸡心

6.2

可可

12.5

语言

5

扁豆

11.8

兔肉

4.4

芝麻

11.5

鹌鹑蛋

3.2

8.3

牛肉

3.1

豌豆

7

黑鱼子酱

2.5

覆盆子

7

2.1

酥糖

6.4

猪肉

2.0

豆类

5.9

羊肉

2.0

豆类

5.5

 Hematogen  4 鲜蘑菇

5.2

黑醋栗

5.2

杏干

4.7

杏仁

4.4

桃子

4.1

黑麦面包

3.9

葡萄干

3.8

菠菜

3.5

核桃

2.9

玉米

2.4

巧克力

2.3

苹果

2.2

小麦面包

1.9

覆盆子

1.7

面食

1.6

红萝卜

0.9

土豆

0.8

香蕉

0.8

因此,从以上可以看出,必须控制供应和消耗的铁的量,这对于整个生物体的正常运行和发育是必需的。.

应避免其缺乏和过量,以免对其健康造成伤害。.

视频甜点:含铁的食物

一个关于铁的有趣故事.