额外的体重挣扎,只有女性和男性不准备去,忘记安全.

许多饮食都是文盲,不仅会导致健康状况恶化,还会导致精神障碍。.

减肥 по методу Дюкана

Dukan饮食以其开发人员的名字和积极的评价而闻名于世界各地的众多专家。.

他花了大约30年的时间来帮助超重的人。.

一般认为

Dyukan的饮食基于蛋白质营养系统。.

然而,与其他类似的饮食不同,在这种情况下,大约有100种不同的食物被允许用于食物,这是个好消息。.

此外,它以一个人不会遭受饥饿感而闻名,因为他可以根据需要消费尽可能多的食物。.

根据医生的反馈,Dyukan的饮食分为几个阶段,每个阶段负责实施身体某些过程,导致额外体重减轻。.

其重要特征是需要每日食用5-6汤匙的燕麦麸.

有必要补充膳食纤维的存量。.

它们对于正在减肥过程中的身体组织非常重要。.

杜坎的主要原则

相 методики Дюкана в таблице

这四个阶段中的每一个都有一个特定的批准产品清单。.

只有严格遵守其基本原则,该系统才有效:

  1. 仅在食品中使用纯蛋白质且制备精良,不添加染料和防腐剂。因此,例如,如果这些是鸡蛋,那么它们必须煮沸,油炸或在水中煮沸。如果它是肉,那么它也应该煮沸或炖。.
  2. 最大限度地减少碳水化合物的消耗。这里应该注意一个重要的规律性:一个人想要减掉多余的体重越多,他就越需要消除摄入碳水化合物。.
  3. Ducan强烈建议每天最大限度地消耗水量。一个重要的规则:水应该是无气的,如果可能的话,应该是净化的。这里应该注意到在饮食期间需要增加身体活动。如果你不能去健身房,那么你应该更换上班或上班的旅行。.

我们为您提供有关Dukan饮食的精彩视频评论,并提供评论和结果:

饮食的4个重要阶段

第一阶段持续长达10天,取决于情况的复杂性和期望的结果。.

在这个阶段,第一个原则适用:生态纯净和适当制备的蛋白质用于食品。.

同样在这个阶段,麸皮用于食物和身体活动增加。.

饮食的第二阶段可能需要一个半月到两个月。.

此时,蔬菜尽可能地添加到菜单中。.

Dukan饮食食谱中的产品可以在它们之间交替进行组合,这有利于减肥过程,从评论来判断.

菜单 伴随这个过程的麸皮和身体活动.

在第三阶段,菜单用最小量的烘焙产品以及水果,奶酪稀释.

每周一次,可以为身体安排一个“禁食日”:吃甜点,甚至喝葡萄酒.

杜坎饮食的第四阶段是巩固阶段.

为了保持成果,你必须遵循营养规则,并在每个方便的机会继续运动。.

值得注意的是,这样的系统在菜单上并没有一定的严格限制,它是一种生活方式,坚持身体会发出额外的体重,并感谢你的出色的幸福感。.

重要规则:

  • 消耗的最大盐量应该是有限的;
  • 希望完全放弃含糖的碳酸饮料.

评论Pierre Ducane Diet

效果 похудения

一旦这种饮食开始流行,我就开始研究它。是的,我完全同意Dukan的方法,包括限制碳水化合物的摄入和摄入环保蛋白质。这项技术适用于所有人,没有任何限制。我的患者只对Dukan饮食留下了积极的评价,并且作为证据,带来了许多展示其“之前”和“之后”外观的照片。这是令人难以置信的,因为许多人设法取得了很好的成果,最重要的是,他们支持他们。然而,她很快就会厌倦那些不喜欢做饭的人。但在这里你必须选择:沉迷于懒惰或健康美丽的身体!我向所有客户推荐它,引入一些修正案,考虑到每个特定情况下有机体的特征。.

营养学家埃琳娜,43年

根据营养师的推荐,我根据Dyukan的方法开始瘦身.

结果仅在第二阶段中间可见,然而,它们令人印象深刻:体重减轻了7公斤!

我很高兴继续这样吃,希望能达到最好的结果。!

维罗尼卡,36岁

我从互联网上了解了Dyukan的饮食(我阅读了更薄的评论并看到了他们的照片),并对此持怀疑态度,就像来自这个来源的任何其他信息一样。但是,在我从女朋友那里听说之后。看着她健壮的身体和幸福的笑容,我也决定体验快乐。我不得不说我有很多额外的公斤,并且已经绝望了,我梦想至少减掉一公斤5.结果:98公斤我设法将体重减轻到74!差异是24公斤!今天我明白,生命中最重要和最快乐的就是等待着我,我所要做的就是照顾好自己和我的健康。!

纳塔利娅,33岁

经典 чизкейк有些情况下,医生主张满足于突然出现的缺乏甜味的感觉。你可以吃几个糖果,但在这里停下来,你可以做一个饮食甜点。真正的芝士蛋糕:经典食谱.

以核桃的名义出现了什么样的医生?事实证明,它的神奇属性早已为人所知。我们的专家决定在这里告诉你他的情况。.

为了增加血红蛋白,你不能跑到药房买未知的昂贵药物。仅仅审查你的饮食就足够了。您可以在文章中了解更多相关信息:https://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/produktu-povucshayuschie-gemoglobin.html

我想和大家分享我的快乐。在我很小的时候,我对自己和幸福的未来失去了信心。我低下手,绝望了。我的体重是112公斤。在这种状态下,我无法相信家庭幸福或成功的事业。我尝试了许多不同的方法,但它们对我来说太重了,我崩溃了,或者没有给出任何结果。我从朋友那里听到了Dyukan的饮食和食物阶梯,并且在反馈的启发下,决定咨询我的医生。对此收到了积极的回应。收集我的想法,我开始了一条健康和自信的漫长而艰辛的道路。现在我已经处于第三阶段了,但我不打算做所谓的“禁食”日。丢失的公斤数量令人印象深刻! 34公斤!今天我又开始相信自己了!我正在学会爱自己,爱我在镜子里的反思!最重要的是,对菜单没有严格限制是非常令人鼓舞的,这对于像我这样心胸狭窄的人来说非常重要。我建议大家!开始吧!并开始重新生活!

凯瑟琳,19岁

现在,关于一个更薄的读者的Dukan饮食的视频回顾: