Chitmil:它是什么,谁需要它,诀窍是什么?现在我们把货架上的所有东西分类.

Chitmil是一顿单餐,无论是在时间还是在一系列菜肴中提前计划,当你可以忘记饮食并吃掉你不能吃的一切.

Chitmil - праздник живота

发明,或者更确切地说,在实践中证明了这种接待健美运动员的有效性。毕竟,一个完美的抽出的身体不仅是欣赏的目光,而且还是每天疲惫的锻炼和大部分单调的特殊饮食。.

最糟糕的是,这种饮食应该遵循不是几个星期或几个月,而是多年。因此,救援肌肉的战士是第一个找到漏洞以避开灵魂而不受惩罚的人并不奇怪。.

对于低碳水化合物或低卡路里饮食的支持者来说,chitmyla可以成为真正的救赎。但重要的是要记住,在猖獗的一餐后,有必要恢复正常饮食,否则可能会变成一系列暴饮暴食.

最后,作弊不是故意暂时拒绝饮食,而是减肥系统的一部分.

此外,这些技巧可以成为均衡饮食的步骤,因为同时放弃那些​​带来喜悦多年的有害美食是很困难的。.

但如果你有时让自己放松一下,那么吃健康食品的过渡会变得非常容易。随着时间的推移,对未经授权的食物的需求将自行消失。.

它是如何工作的

饱和 вкусной пищей每个正在节食的人都知道,在没有任何东西可以向正确的方向移动比例箭头之后,有几个时间快速减掉几公斤。.

对于这个可悲的事实,增加了虚弱,嗜睡,头晕,以及经常烦躁和不合理的愤怒。.

生活变得不是快乐,但也有一种持续的饥饿感,就好像不要吐出一切吃饭,最后,这是正常的.

其原因是瘦素(饱和激素)水平降低。.

血液量不足,有饥饿感,这种不愉快的感觉是为了让人不惜一切代价吃,这会导致心理问题。.

此外,在低碳水化合物和低热量饮食中,甲状腺激素水平降低,通过抑制新陈代谢导致体重减轻停止。这意味着大脑和肌肉的营养减少,因此所有令人不快的生理影响.

Chitmil允许您暂时提高血液中的激素水平,从而产生一种“摆动”,不允许身体适应饮食并进入经济模式.

积极影响

一个人没有那么多快乐的来源,其中一个无疑是食物,但饮食意味着在追求理想形式时拒绝这段幸福。.

从心理学的角度来看,一个美丽的人物是遥远未来的问题,而美味的难以接近是一个悲伤的现在。 Chitmil可以消除这种矛盾,并在心理和生理方面产生许多积极影响。.

正 настрой

  • 让您避免系统地违反饮食习惯. 毕竟,当最喜欢的蛋糕安排在第二天时,更容易避免抓糖果或小圆面包;
  • 允许您提前限制食用量。. 如果饮食的中断是自发的,那么许多人会在第一次呕吐之前抓住所有方便吃的食物。这对心灵或身体都没有好处。该计划还有助于吃足够的美味以获得足够的,但不要吃得过饱;
  • 给予更积极的态度。. 由于饮食被分为从一种作弊到另一种作弊的间隔,因此在心理上更容易忍受.
  • 减轻消化系统. 大多数低热量和低碳水化合物饮食都需要摄入大量蛋白质,这对身体来说不易消化。通过合理的方法,chitmyl允许胃肠道短暂休息;
  • 马刺减肥. 由于新陈代谢的加速,脂肪开始燃烧,体温升高,并且出现强力锻炼的力量。同时,chitmyla的作用持续数天.

如何应用chitmil减肥

首先,应该记住,从生理学的角度来看,作弊牛奶对于均衡饮食和蛋白质 – 碳水化合物交替是绝对无用的(一种饮食类型,其中碳水化合物主要在一半的时间内消耗而蛋白质在另一半中消耗).

对于心理缓解,只有在一周内减少卡路里摄入量与您计划宠爱自己一样多的情况下,才允许放纵。.

禁忌

在以下情况下没有必要求助于chitmyla:

  1. 消化系统的疾病. 一个容易发生类似疾病的生物很可能无法转移突然落在其上的不习惯食物的流动,这将导致其工作的长期中断;
  2. 暴饮暴食的倾向. 许多人无法将自己限制在一个,两个甚至十个美味佳肴中,他们的双手似乎被自己吸引了一部分。甚至第二天,他们很难恢复饮食,这些人的chitmin类似于玩俄罗斯轮盘时的触发器.

基本规则

在计划作弊时,您必须遵守以下规则:

  • 每隔一到两周服用chitmil一小部分体脂,每两到四次服用一次;
  • 一定要在日历或日记中庆祝期待已久的胃假期,以及食物的数量和类型;
  • 在早上或午餐时间吃chitmyl。在一天结束之前,过量的异常食物应该有时间消化;
  • 服用胰酶来改善消化;
  • 慢慢吃,享受每一口;
  • Chitmar参加食品活动,如生日或与朋友会面。这样你就不会限制自己,享受良心的生活。.

你不能做什么:

  1. 有最后一次。足够增加日常饮食的热量摄入量只有20%,使chitmil工作。过度暴饮暴食会导致消化系统严重紊乱;
  2. 有,直到有一种饥饿的感觉。由于阅读额外的一餐而不是替代品,饱腹感可能会持续足够长的时间,因此消耗不必要的卡路里是没有意义的;
  3. 喝酒。这不仅是卡路里,还会使你的感官变得迟钝,所以你可以不被人注意地吃得过饱。更不用说酒精需要来自身体的额外力量来清除毒素;
  4. 安排非凡的chitmil。显然,这将是全面崩溃的第一步;
  5. 电视,电脑或书籍前面。 chitmyla的任务是心理上的缓解,如果食物摄入量被忽视,就不会实现,如果注意力分散,往往会发生这种情况。
  6. 饿了。在之前或之后饿死是完全没用的,因为它会完全否定整个效果;
  7. 责怪自己被吃掉了。你应该永远记住,用正确的方法阅读是减肥系统的必要部分;
  8. 提出一个想法。麻烦的迹象 – 持续的期待和胃的盛宴的现场期待。不幸的是,对于某些人来说,chitmoil会变成一种上瘾,你应该尽快开始战斗;
  9. 第二天早上不要起床。由于过量的卡路里和盐会带来大约一公斤的超重,这种可怕的数字会让人失去理智和心烦意乱。.
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训练后你能负担得起什么?

在锻炼后一个半小时内,所谓的碳水化合物窗口,其特征是新陈代谢率增加,持续.

一方面,是作弊的时候了,因为剩余的食物被焚烧,没有任何痕迹,另一方面 – 由于体力消耗后身体的特殊状态,几乎不可能完全享受这顿饭。.

尽管如此,训练后的chitmoil可以让你恢复体力,增加肌肉质量,第二天训练更有效.

这种膳食的特点是使用蛋白质,碳水化合物和氨基酸的混合物。在这样的欺骗中有什么?特别是,建议吃以下产品:

  • 鸡蛋;
  • 奶酪;
  • 土豆;
  • 面包;
  • 面食;
  • 乳制品;
  • 肉.

Chitmil和身体干燥

烘干 тела干燥身体包括摆脱皮下脂肪而不损失肌肉质量,并意味着在蛋白质摄入增加的背景下碳水化合物饥饿。基本规则与大多数饮食相同:

  • 消耗的卡路里比消耗的少;
  • 通过训练和分数营养保持高水平的新陈代谢.

干燥通常持续约五周,在此期间有许多饮食限制,这使饮食变得单调和单调。.

但是,对所有痛苦的奖励成为一个美丽的救济体。为了达到预期的效果,必须按照以下规则进行chitmil:

  1. 只有经过培训;
  2. 在整个烘干机停留期间不超过一次或两次;
  3. 只有健康的食物,没有蛋糕,方便食品和薯条。.

评测

如果我不允许自己每周吃一次美味,我会开始感到难过。因此,我在周日午餐时安排自己的假期,并吃掉通常的一切(不节食时)。很高兴知道它有助于减肥更好.

维罗尼卡,23岁

根据我的经验,如果你吃太多,例如,在麦当劳加油,然后吃蛋糕,那么所有这些都会以最不愉快的方式出现。因此,chitmyla要小心,以免吃得过饱,当然,没有mezim任何地方。我对这种效果很满意,我有训练,工作和做家务的力量,但与此同时,我越来越接近理想.

塔玛拉,25岁

我每周花一次,尝试少吃脂肪,当然,锻炼后。我仍然是初学者,但肌肉质量从这样的负荷增长是美妙的.

阿尔乔姆,21岁

结论

Chitmil для худеющих девушек

Chitmil应该是一个假期,你需要从这个假期获得最大的乐趣,并且毫不奇怪,它是好的.

很明显,如果你把这一天所有的菜肴都放在桌上作为美味,但仍然是垃圾食品,将无法避免内疚感。.

因此,值得努力保持积极的态度。.

由于chitmil是计划中的事件,所以一切都应该按计划完成。.

如果你突然想要别的东西,那么这应该推迟到下一次.

因此,您可以避免压力过大,这根本无法控制。.

一般来说,chitmil有助于有效减肥,并没有那么多的禁忌症,也可以让你在饮食中保持良好的情绪和表现.