最近,良好的营养被赋予了极大的重要性。.

种类 круп

体育和饮食认真地进入了现代人的生活,并且长期存在.

特别相关的是夏季海滩季节前的体重减轻问题。.

俄罗斯本土食品

谷物的饮食变得非常流行。.

2015年,根据减肥民意调查,她甚至获得了“2015年度最佳饮食”称号.

她应该得到相当合理的认可,因为它有点贵,不像Dukan饮食,这是非常有效的,实际上没有禁忌症。.

从远古时代开始,粥被认为是真正的俄罗斯菜,每个人都喜欢它,无论年轻还是年老。.

有人喜欢荞麦,有人 – 米饭,但每个人都喜欢吃粥.

这就是为什么所有人都可以使用这种技术并且容易转移的原因,因为它并不意味着存在任何异国情调的产品或长期的准备过程。.

简要介绍谷物的好处

使用 злаковых блюд持续减肥粥6天.

这些天你需要吃水煮的谷物。.

不能添加牛奶,糖和黄油.

它可以加盐,但如果不加盐,结果会更有效.

无盐粥 – 这道菜不是很开胃,但很容易消化,此外还有多余的液体和渣从体内排出.

在该计划期间,必须使用清洁饮用水,不允许使用含碳氢饮料,包括带有气体的矿泉水.

允许饮用茶的饮料,最好是绿茶,少量咖啡,草药舒缓费.

谷物饮食 – 6种单一饮食的集合.

在减肥期间,将保留6天,其中第一个将是燕麦片,第二个 – 荞麦,第三个 – 大米,第四个 – 扁豆,第五个 – 粗面粉,第六个 – 小米.

这是应该遵循的顺序。.

不建议更换天数,以及在一天内混合粥。.

谷物减肥的方法可以保证体重减轻5到8公斤,这里一切都是个体的.

结果令人印象深刻,不是吗??

此外,谷物富含身体所需的所有维生素和微量元素,清洁肠道,使胃肠道功能正常化.

身体清洁的结果是显着更新的肤色。.

减肥来自燃烧脂肪。.

每种粥都以自己的方式影响减肥。.

燕麦片 – 真正的膳食.

由于燕麦片的饮食,你可以在减肥方面取得优异的成绩。.

它含有一系列必需的维生素,矿物质和氨基酸,可降低血糖水平,使胆固醇正常化,排除毒素和毒素。.

纤维素(燕麦片的主要成分)具有结合和去除体内有害元素的能力.

燕麦粥燕麦片不仅是一种营养成分,它对肠道有益,温和,也是一种低热量的产品。.

每个人都知道荞麦的好处.

其中含有的维生素和微量元素可以减轻体重而不伤害身体.

许多名人在减肥时会在饮食中加入荞麦,而在其他谷物中更喜欢荞麦并非巧合。.

它的热量甚至低于粥的热量,而且好处也不少。.

荞麦粥饮食的优点是它富含蛋白质。.

米粥还含有蛋白质,以及淀粉,纤维,如燕麦片和碳水化合物。.

吃米饭对肠道有积极作用,特别是胃肠道疾病患者。.

大米是亚洲国家居民的主要食物,也是这种日本饮食的主要产品。.

它在减肥方面的优势是不可否认的.

然而,在该计划的第三天,棕色或野生稻应优先于通常的白色,因为它们的热量较少,富含维生素。.

扁豆是许多蛋白质饮食的主食。.

然而,营养学家并不是一种非常常见的产品,建议在减肥过程中积极使用。.

透镜状蛋白质是特殊的,它对肉类的营养价值并不差,甚至有优势,因为它有助于血液中的胆固醇正常化.

过去,粗面粉粥不会导致体重减轻,因为它含有大量的碳水化合物.

资金 для эффективного снижения веса有效减肥方法的类型和对它们的评论。让我们看看这些资金是什么以及快速减肥是否切合实际。.

了解什么是禁食日,如何正确地进行,以及它们对身体的影响,你可以在这里.

鸡肉,菠萝,坚果 – 所有这些都非常美味地结合在沙拉中。文章中的烹饪食谱.

然而,最近,关于该产品的意见已经改变,并且它已经变得非常流行,是许多减肥系统中的必要组件。.

这是因为粗面粉是一种不会压低肠壁的产品,有助于清洁肠道,还可以完美地滋养身体。.

小米粥是一种极好的膳食产品,含有大量的常量营养素和维生素。.

它富含蛋白质和维生素E,也被称为美容维生素,因此,它对皮肤和头发状况有益。.

使血压,消化道正常化,降低胆固醇,排除毒素.

此外,小米含有脂肪燃烧的小米糖和淀粉.

饮食的好处是它不饿.

根据所有要求,结果将是惊人的。.

让我们稍微离题,看看关于减肥的视频情节:

如何以及吃什么

谷物减肥的饮食菜单并没有多种多样,但你不能称之为无聊,因为谷物每天都需要吃.

他们以通常的方式烹饪,但如上所述,不允许添加糖,牛奶和黄油.

当天你需要吃3-4盘菜.

唯一的例外是扁豆 – 它需要在晚上浸泡,因为根据有关粥的饮食评论,它煮了很长时间。.

如果单独吃谷物很难和饥饿,你可以在你的饮食中添加水果,应该优先选择青苹果和柑橘.

香蕉,葡萄,甜瓜不能吃.

允许使用干果,酸牛奶,低脂酸奶,新鲜蔬菜,土豆除外.

你可以在谷物中加入蜂蜜.

在进食前,建议喝一杯清水,但饭后不能早于1-1.5.

18:00之后你不能再吃了,但晚上可以喝一杯开菲尔.

现在:“燕麦片,先生!”或观看与我们相关的主题的视频:

读者评论

那么,现在您需要了解那些在谷物饮食中减肥的人的评论:

伟大的饮食,有效和负担得起。分娩后,我恢复了11公斤。停止母乳喂养后,我立即开始减肥。我连续6天失去了近7公斤。结果超出了我的所有期望。我的肠功能得到改善,我的肤色变得非常惊人,体积减少了。一个很大的优点是我绝对不想吃,因为谷物完全饱和身体.

艾琳娜,30岁

我尝试了很多饮食,从日本人开始到Larisa Dolina系统结束。但我认为粥的方法是我坐的最好的方法。它们不会对身体造成任何伤害,滋养,非常有用。对我来说最饥饿的一天是大米,因为野生大米的味道与传统的大米有很大不同,但有一天你可以耐心等待。我减掉了5公斤,体积明显消失了。简单的饮食,如果有必要,重复它。.

 玛丽亚,43岁

谷物饮食被认为对身体非常有益,这就是为什么医生建议每周在谷物上安排至少一个禁食日.