على الأرجح ، لا يوجد شخص واحد يحاول إنقاص وزنه ، لم يكن ليسمع عن حمية كسينيا بورودينا..

زينيا Бородина до и после похудения

يعتقد مؤلف التغذية السليمة أن فقدان الوزن هو عمل يومي شاق ، ومع ذلك ، إذا كنت تعمل باستمرار مع جسمك ، يمكن للجميع تحقيق نتائج جيدة..

تاريخ

في مطلع حياتها التلفزيونية ، في أوائل عام 2000 ، كانت كسينيا بورودينا تحاول جاهدة التخلص من الوزن الزائد ، في حين أنها التزمت ببعض القواعد ، من بينها: اتباع نظام غذائي متوازن ، ورفض الإفراط في تناول الطعام ، والاستخدام التفضيلي للأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، والقضاء على الحلويات ومنتجات الزبد من النظام الغذائي.

ينصح Socialite قدر الإمكان للتحرك ، انتقل إلى صالة الألعاب الرياضية.

لا توصي الفتاة ، ولا تستخدم أدوية مسهلة لفقدان الوزن ، مشيرة إلى أن تأثيرها قصير جدًا ، وأن الضرر بالصحة كبير.

كما أنه من غير المستحسن استخدام الوجبات السريعة ، لأنها تسمح لك بالحصول على نتيجة قصيرة المدى ، في حين أن الوزن لا يمكن أن يعود فقط ، ولكن أيضا زيادة.

يتم تقديم حمية Ksenia Borodina مجانًا ، لذا يجب توخي الحذر وعدم الوقوع في حيل المحتالين الذين يحاولون بيع طريقة فائقة معروفة للرائد.

ملامح تقنية المؤلف

متوازن рационالأشخاص الذين يحاولون العثور على توصيات لفقدان الوزن على النظام الغذائي لبورودينا لا يجدون قواعد صارمة ، وذلك لأن طريقة فقدان الوزن في Xenia تكمن في نظام التدابير التي لا تنطوي فقط على النشاط البدني واستخدام منتجات معينة ، ولكن أيضا العمل النفسي.

تعارض الحملة التلفزيونية التغييرات الثورية في القائمة ، كما يتم رفض تجويعها ، ويتم بناء البرنامج على نظام غذائي متوازن ، وكذلك الأيام التي تحتاج إلى تفريغ.

وهذا يعني أن الجسم لا يضطر إلى كبح جماح نفسه والحد منه في معظم المنتجات..

سيكون من الضروري السيطرة باستمرار على حالتك الصحية ، واستكمال وتغيير القائمة في حالة المظاهر السلبية عندما تعمل الأعضاء الداخلية..

يشترط شرب الماء النقي بكميات كبيرة ، ويساعد في التغلب على وزن الجسم الزائد ، وهو ضروري للتشغيل السليم للجهاز الهضمي..

تعتبر نقطة نفسية هامة موقف إيجابي ، وهذا ما يضمن 90 ٪ من النجاح ، في حين أن 10 ٪ المتبقية هي قوة الإرادة والمثابرة..

الرفض من أجل شخصية جميلة يستحق الكحول ، وكذلك المشروبات الغازية السكرية.

في النظام الغذائي يجب أن تشمل دائما الأطباق الأولى المطبوخة في شكل الحساء المهروسة ، فهي أفضل من تلك السائلة التي تسهم في التشبع.

في هذه الأطباق لا يمكنك استخدام الخضروات فقط ، بل اللحوم والأسماك.

سيعطي هذا العشاء شعورًا بالتشبع لمدة 4 ساعات ، وستكون النتيجة مذهلة..

لا يضطر آكلو اللحوم للتنازل عن أطباقهم المفضلة ، ويمكن أن يشمل النظام الغذائي هذا المنتج في شكل مغلي أو مطهي ، ولكن يجب تناوله بكميات صغيرة جدًا..

وبالتالي ، يمكن عمل وجبة غداء بقطع لحم صغير أو على البخار أو لحم العجل المسلوق.

بدلا من ذلك ، يمكن إجراء النقانق ، المغلقة في غلاف طبيعي..

يجب أن يتم تناول الطعام فقط عندما يكون هناك شعور بالجوع..

يجب أن يكون الغذاء مصدرًا للطاقة وليس طريقة من وسائل المتعة..

يجب ألا تقل فترة التوقف بين الوجبات عن أربع ساعات.

ولكن إذا كان التمسك بهذا الفاصل صعبًا ، يمكنك شرب كوب من الماء ، وتكرار الاستقبال في ساعة ونصف إلى ساعتين.

سيعلق مؤلف نظام تزويد الطاقة هذا على جميع الفروق الدقيقة في فقدان الوزن في الفيديو:

وصف القائمة

يمكن لأي نظام غذائي مع استخدام طويلة جدا الضرر ، ولهذا السبب يجب أن لا تفعل بالطبع لأكثر من أسبوعين.

أفضل ما يمكن أن يكون 7 أيام ، ولكن إذا كانت هناك حاجة للتخلص من عدد أكثر إثارة للإعجاب من الكيلوغرامات ، فمن المستحسن الالتزام بالتقنية لعدة أيام أكثر.

النظام الغذائي محدود للغاية ، ولكن من غير المرغوب فيه تغيير حجم المنتجات أو زيادتها ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على النتيجة النهائية..

وجبة الإفطار:

  • الخيار في كمية زوج من القطع.
  • شريحة من خبز الجاودار.

الغداء:

  • حساء الخضار
  • سلطة مصنوعة من الخيار والخضر و 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

العشاء:

  • اختيار الخيار أو سلطة ، أعدت وفقا للصفة أعلاه.

خيار меню

ينصح بتناول 3-4 خيارًا على الأقل يوميًا ، لذا غالبًا ما يطلق على نظام Ksenia Borodina الغذائي الخيار.

من أجل تنويع القائمة إلى حد ما ، مرتين في الأسبوع ، يمكنك تفضيل الحساء على شريحة من اللحم المسلوق.

خصوصية البرنامج هي أيضا في أيام الصيام ، يجب أن تبدو كالتالي:

  1. الصباح: الشاي أو التفاح.
  2. بعد ساعة: الكفير.
  3. اليوم: التفاح.
  4. بعد ساعة: الشاي.
  5. بعد ساعتين: الكفير.
  6. العشاء: أبل.
  7. بعد ساعة: الكفير.
  8. وقت النوم: الشاي.

يمكن اعتبار العمل النفسي لنفسك أيضًا جزءًا مهمًا من فقدان الوزن..

ينصح Borodina لتحفيز نفسك على النتيجة ، والتي سوف تسمح للتخلص من الكيلوغرامات.

يجب أن تقدم نفسك بالشكل المثالي لشخص معين ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك وضع نفسيا على ثوب أنيق أو جينز أصبح صغيرا.

يمكنك التفكير في الدافع لوحدك ، ما دامت النتيجة مطلوبة..

منزل похудениеأنت لا تعرف كيف تتصرف في المنزل إذا كنت تريد أن تفقد الوزن؟ سوف يساعد خبراؤنا! أسرار فقدان الوزن السليم في المنزل.

إذا لم يكن لديك القوة لمتابعة اتباع نظام غذائي صارم ، فإن الحمية المتوسطية ستكون هبة من السماء بالنسبة لك. اقرأ المزيد هنا..

وصفت جميع ملامح الجوز اللوز في المادة. يستخدم هذا المنتج في الطبخ وفي التجميل..

التعليقات

تلقى محرري مجلتنا رسائل تتضمن المحتوى التالي:

أنا أحب الخيار كثيرا عندما سمعت أنه من هم الذين استندوا على نظام غذائي من Ksenia Borodina ، قررت على الفور أن أغتنم هذه الفرصة لمحاولة تأثير مثل هذا النظام الغذائي على نفسي. بالنسبة لي ، أعترف ، كان من الصعب تحمل هذه 4 ساعات مؤلمة بين الوجبات ، لكن المساعد كان الماء. على الرغم من أنه يحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية ، إلا أنه يتمتع بقدرة فريدة على صرف الانتباه مؤقتًا عن الأفكار المتعلقة بالأطعمة ، بالإضافة إلى أنه يساعد الأمعاء. كانت نتيجتي 4 كجم. جلست على هذا الأسلوب لمدة أسبوع ، على النحو الموصى به ، قبل أن أقوم بإعداد الجسم عن طريق التفريغ. في النهاية ، بدأت بوزن 60 كجم ، مقارنة بـ 64 كجم الأصلي ، وهو أمر مثير للإعجاب..

فاليريا ، 32 سنة

للمرة الأولى منذ سنوات عديدة ، قررنا الذهاب لقضاء إجازة في البحر ، عندما بدأت في التقاط ملابس السباحة ، أدركت مع الرعب أنه من المخيف أن ننظر إلى مثل هذا الرقم وألا أراه في الأماكن العامة. حاولت الحصول على مساعدة على الإنترنت ، وجدت مراجعات حول النظام الغذائي للسيدة زينيا بورودينا. أنا أحب توافر الأغذية الموصى بها – يمكن شراؤها الخيار الطازج في أي وقت من السنة. في غضون أسبوعين ، بلغ وزني 58 كيلوجرامًا ، بينما بدأت بوزن 63 كجم. ذهب البطن وأنا سعيد.

صور до и после

إليزافيتا ، 36 عامًا

يتمتع نظام فقدان الوزن لهذا المؤلف بشعبية كبيرة اليوم ، ويستخدمه ببساطة كافية ، ولا يشعر الجسم بحمولة مثيرة للإعجاب ، ولا تمتد المعدة ، ولا يحتاج الشخص إلى الإفراط في تناول الطعام لتوفير شعور بالامتلاء..

يتم فقدان الوزن بسبب تناول الطعام الصحي وتناول الطعام..

في الفيديو التالي في إطار برنامج “دعهم يتحدثون” ، يمكنك ملاحظة أي نوع من الفضيحة التي اندلعت حول هذا النظام الغذائي: