الباليه ، أكثر من أي شخص آخر ، يعرف كل شيء عن التغذية السليمة ومجموعة متنوعة من برامج الحمية التي يتبعونها بنشاط للحفاظ على الشكل المطلوب طوال حياتهم..

وعادة ما تهدف حمية الباليرينا إلى الحصول على العضلات “الجافة” والحد الأدنى من الدهون..

المثالي фигура балерины

هذا هو السبب في أن النظم الغذائية الأكثر شعبية من السيدات المتطورة غالبا ما تحتوي على الأحمال الكربوهيدراتية..

ومع ذلك ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على مبادئ وضع قائمة من هذه الجمال أنيقة..

شخصية سهلة في 10 أيام

النظام الغذائي لهذه المدة هو الأكثر شيوعا في مساحات الشبكة العالمية..

الشيء هو أنه في يوم من الأيام شاركت إحدى الباليه سرها مع صديق لها في أحد المنتديات..

أحب الزوار هذه الطريقة في الأكل لدرجة أن هذا البرنامج طار حول جميع زوايا الإنترنت في لحظة ، هاجر بسلاسة وإلى أيدينا.

لديها قواعدها الخاصة التي يجب مراعاتها:

فاكهة соки в рационе

  1. إن نوع الطعام مهم ، فهو يعطي المتعة الجمالية ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة للأشخاص المبدعين! ومع ذلك ، بالإضافة إلى الغلاف الجميل ، يجب أن يكون هناك محتوى مناسب ، أي الوزن. يجب ألا يتجاوز 300 غرام. والحقيقة هي أنه من المستحيل التدريب مع معدة كاملة ، ولتدريب الباليه يستغرق ، لمدة دقيقة ، ما يصل إلى 8 ساعات في اليوم.!
  2. لا ينصح غسل الأغذية لسبب بسيط أن أي شراب بعد وجبة يستتبع ثقل في المعدة.
  3. استخدم العصائر والعصائر كوجبة إفطار ثانية أو شاي بعد الظهر. عليك أن تفهم أن هذا طبق منفصل ، وليس مجرد مادة مضافة إلى الرئيسي.
  4. المياه يمكن ويجب أن تكون في حالة سكر. هناك قاعدة عادية للتغذية الصحية: يجب على الشخص شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم. وعلاوة على ذلك ، ينطبق هذا على الراقصات الذين يحتاجون إلى تجديد توازن المياه باستمرار..
  5. السكر والكربوهيدرات المماثلة لا تزال موضع شك. كل هذا يتوقف على ما تم تعيين الهدف الأولي لهذا النظام الغذائي. تقوية العضلات واكتساب الطاقة – يسمح للحلويات قليلة الدسم ، وفقدان الوزن – يتم فرض المحرمات على الحلويات..
  6. يجب استهلاك الفواكه بحذر شديد ، حيث أن العديد منها يسبب عسر الهضم ، مما يؤثر على ممارسة الرياضة..

إذا كنا نتحدث عن النظام الغذائي لمدة 10 أيام ، فيجب أن يكون الأمر كما يلي:

قليل الدسم творог на завтрак

  1. إفطار البروتين – مفتاح النجاح والمزاج الجيد. لالبانيرات الحليب من الحد الأدنى من محتوى الدهون ونفس الجبن المنزلية هي مثالية. يمكن أن يكون القهوة ، ولكن لا تطرف.
  2. الإفطار الثاني: القهوة والخبز المحمص ، والزبدة بالزبدة وسكب على أي عسل.
  3. العشاء: حساء أرز قليل الدسم. وعلاوة على ذلك ، في التحضير يتم طهي جميع المكونات بشكل منفصل. سيسمح هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، بالحفاظ على أكبر قدر ممكن من الخصائص المفيدة للخضروات ومنتجات اللحوم..
  4. وجبة خفيفة: فاكهة غير محلاة.
  5. خلال العشاء ، يمكنك تحمل الغطس في مرحلة الطفولة وشرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل.
وكقاعدة عامة ، يمكن أن يتنوع اتباع هذا النظام الغذائي من 5 إلى 7 كجم لمدة 10 أيام.

هذا هو السبب في أن نظام غذائي من الباليرينا يستحق مكانة رائدة بين ترتيب أفضل الوجبات السريعة..

شاهد الفيديو حول نهج الباليه في نظامهم الغذائي:

جسم نحيف مع برنامج راقصة باليه لمدة 4 أيام

بالإضافة إلى النظام الغذائي الأساسي ، هناك اختلاف آخر على نفس القدر من الأهمية..

المبدأ الأساسي لهذه القوة – تناوب أيام الصيام.

لذلك ، في اليوم الأول ، يتم استهلاك 1.5 لتر من عصير الطماطم وعدد قليل من المفرقعات الجاودار..

طماطم сокعصير الطماطم سميك جدا ، ولكن لأنها قادرة على تمهيد الشعور بالجوع.

في الثانية – تبقى خبز محمص ، فقط الحليب القديم الجيد يأتي ليحل محل عصير الطماطم..

اليوم الثالث – الأكثر كاملة.

في هذا اليوم ، تحتاج إلى تناول ما يصل إلى خمس حصص من الحساء.!

سوف تكون المكونات دائما: المرق واللحوم والأرز والجزر.

أخيراً ، اليوم الرابع هو أكثر الناس جوعاً ، لأنه يسمح لهم بشرب الماء فقط..

ويعتقد أن يوما جائعا يمكن إصلاح نتيجة فقدان الوزن..

اتباع نظام غذائي

على الرغم من القائمة القاسية نسبيا ومراجعات الهذيان لمئات من النساء الراضين ، تحتاج إلى ذكر العنصر الثاني من النظام الغذائي..

الحقيقة هي أن الكثير من الناس ينسون أن مهنة راقصة الباليه هي حركة يومية في المقام الأول ، ويرجع السبب في ذلك إلى أن الوزن دائمًا ما يختفي.

وبالتالي فإن وضع آمال مدهشة على طريقة واحدة فقط لفقدان الوزن لا يستحق.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يفقدوا ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد – وهذا هو اكتشاف حقيقي..

ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يرغبون في المشاركة مع عدد كبير من الكيلوغرامات أن يدركوا أن الحركة هي الخلاص الرئيسي.

من عجيب المفارقات هنا أن عدد قليل جدا من الراقصين المحترفين يستخدمون هذه الحميات..

إذا نظرت إلى نظامهم الغذائي اليومي ، هناك يمكنك بسهولة العثور على نوع مختلف من العصيدة والأسماك وحتى اللحوم!

ويفسر ذلك حقيقة أن الراقصات في تنوعهم هم من أتباع نظام غذائي صحي ، وأن أيام الأسبوع هذه هي وجبات سريعة من أجل إزالة الفائض..

غالبًا ما يلجأ المحترفون إلى “الصيام” قبل بضعة أسابيع من حفلة موسيقية أو جولة..

لذا ، فإن حمية الباليرينا ، بلا شك ، يمكن أن تجلب نتيجة جيدة ، وبالاقتران مع الرياضة وعلى الإطلاق ، جعل سيدة أنيقة مع الخصر الأسبن من pyshechki لذيذ.

من المؤكد أن تجربة الجمال المتطور ضرورية ، لأن من آخر يمكن أن يكون مساويا ، إن لم يكن النصف الأكثر نحافة والأنوثة للبشرية?

حبوبالحبوب – هذه هي مكونات النظام الغذائي لدينا ، والتي تزودنا بالألياف والعديد من العناصر النزرة المختلفة. أفضل نظام غذائي لعام 2015 – على الحبوب!

لا توجد قيود على كمية تناول الطعام – وهذا ممكن في إطار نظام فقدان الوزن في كيم بروتاسوف. وصفها الكامل هنا..

تعرف على عدد السعرات الحرارية في الكوسة المفضلة لديك في المقالة التالية.

التعليقات

نعرب عن امتناننا للقراء المنتظمين لمجلتنا حول الأكل الصحي لأخذ الوقت الكافي لكتابة رسائل لنا ، وبالتالي نقل خبرتنا إلى القراء والمشتركين الآخرين:

وشاركت أختي في الباليه منذ أن كان عمرها 6 سنوات وأكثر من مرة لجأت إلى مثل هذه الوجبات السريعة. بالحكم عليها ، من الآمن أن نقول إن هذه التقنية تعمل بشكل مثالي على الفتيات الهشّات ، ما الذي يمكن أن نقوله عن البنات الكاملة ، التي يزداد وزنها الزائد بسرعة أكبر؟ في الآونة الأخيرة حاولت تجربته بنفسي ، استغرق الأمر كيلوجرامين ، ولكن هذا يرجع إلى حقيقة أن نفسي وزني 56 كيلوغراما وكان وزني منذ فترة طويلة لا يزال قائما. ولكن حتى هذه المشكلة ، كان نظام غذائي من الباليه قادرة على إصلاح والآن أنا أيضا ، يتباهى بسعادة حول الهبوط الذي طال انتظاره من 2 كجم.

آنا ، 24 سنة

كان وزني 90 كجم. تجولت مئات الصفحات على الإنترنت ، كنت أصاب بالاحباط من قبل عندما تجولت في المنتدى وشاهدت هذا النظام الغذائي ، الذي ، كما هو مكتوب هناك ، جلس مايا بليسيتسكايا نفسها. لم يكن هناك ما أخسره وقررت محاولة أخرى للتخلص من بضعة جنيهات إضافية على الأقل. أنا عادة أقف على المقاييس قبل وبعد النظام الغذائي ، بحيث تكون انطباعات النتيجة دائما أكثر حيوية. هذه المرة حصلت على المقاييس وسقطت تقريبا! -8 كجم في أقل من أسبوعين! بعد مرور بعض الوقت ، تكررت وأخذت مرة أخرى 5 كيلوغرامات. ما مجموعه 13 كجم تحولت! انها مجرد نوع من المعجزة! أوصي كل من كان يائسا منذ أمد طويل ليصبح أقل حجما وأكثر جمالا. القليل من القوة والصبر وكل ما تحصل عليه.

صور до и после

زينةة ، 18 سنة

لم يسمع مرة واحدة عن هذه الطريقة لتخفيف الوزن ، ولكن لم يجرؤ على محاولة. في النهاية ، قرر الجميع أن رغبتي في الجمال أكثر أهمية من الكسل. اليوم الخامس من البرنامج قيد التشغيل ويمكنني بالفعل أن أفخر بنتائجي الأولى – ناقص ثلاثة كيلوغرامات. وهذه هي البداية فقط..

اناستازيا ، 33 عاما