صلاد “فرشاة” لانقاص الوزن: وصفات صحية ولذيذة

سلطة لانقاص الوزن بالاسم الأصلي “فرشاة” – فرصة عظيمة لتفقد كيلوغراما البغيضة بعد عطلات القلبية.

جديد салатик "Метелочка"

كثير من الناس الذين جربوا هذا الطبق الغذائي الرائع ، تظهر نتائج جيدة – فقدان الوزن وتخفيض الأحجام..

حول فوائد “الفرش”

قلة من الناس يعرفون أن السلطة قد تم اختراعها في أمريكا في بداية القرن العشرين من قبل المعالج الطبيعي بول براج..

وفقا للآخرين ، المؤلف هو طبيب من سويسرا Bircher-Benner.

“فرشاة” (اسم آخر “خفقت”) يحتوي على الخضار (في واحدة من المتنوعة أيضا الفواكه) المخصب بالفيتامينات والعناصر الكلية.

بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ، 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ويعزز فقدان الوزن ، ويحسن الأيض ويزيل السموم والسموم من الجسم (وبالتالي اسم غير عادي).

يتم عرض سلطة للناس الذين يرغبون في تحسين البكتيريا المعوية ، والتخلص من الإمساك والوذمة ، وتحسين عملية الهضم.

موانع الاستعمال والآثار الجانبية

هو بطلان “فرشاة” في النساء الحوامل ، لأن كمية كبيرة من الألياف قد يسبب فرط التوتر في الرحم. الأشخاص الذين يعانون من أمراض شديدة في الجهاز الهضمي (التهاب البنكرياس ، التهاب المرارة) ؛ مع ميل إلى الإسهال ، وبعد دورة من المضادات الحيوية.

مع سلطة ، واحدة من المكونات التي هي الحمضيات ، يجب أن تكون أكثر حذرا مع الأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة ، وكذلك الحساسية..

يجب استبعاد مرضى السكري من تكوين البنجر ، لأنه يحتوي على عدد كبير من السكريات.

هذا العنصر غير مقبول لضغط الدم ، كما يزيد البنجر من الضغط.

واحدة من الآثار الجانبية المحتملة عند استخدام “خفقت” هو انتفاخ البطن.

يحدث هذا بسبب الاستخدام الكبير للملفوف الأبيض..

من المستحسن استبداله بمكون آخر ، على سبيل المثال ، الفلفل البلغاري..

قد يكون هناك أيضا ضعف ودوخة..

وصفات

هناك العديد من الاختلافات المختلفة من وصفات حول موضوع صلاد “فرشاة” لفقدان الوزن.

خذ في الاعتبار الأكثر شعبية:

فرشاة с орехами кедра

  1. كلاسيكي. يفرك البنجر والجزر والتفاح على مبشرة خشن ومتبل مع عصير الليمون والخضار ، وحتى أفضل ، زيت الزيتون.
  2. مع الصنوبر. البنجر والجزر (200 غرام) ، والملفوف (400 غرام) ، والتفاح (2 قطعة) المفروم ناعما. صب مع عصير الليمون والجوز الصنوبر سحقت. يمكن إضافة الخضر إذا رغبت في ذلك..
  3. مع الخيار والكرفس. الكرفس والخيار (500 جرام) مفروم ناعما ، يرش بالشبت والبقدونس ، يرش بعصير الليمون وزيت الزيتون.
  4. مع الكرفس والتفاح. البنجر والتفاح (500 غرام) ، والكرفس (150-200 غرام) ، صر. الموسم مع الزبدة والليمون.
  5. فاكهة. جريب فروت ، الفواكه المجففة (كوب) يتم تقطيعها وتقطيرها بعناية بعصير الرمان. أو النوع الثاني من سلطة الفاكهة: التفاح ، والكيوي ، والبرتقال أو الجريب فروت يتم تقطيعها وتقطيرها مع الكفير. أضف ملعقة من نخالة الشوفان والعسل.

يرجى ملاحظة أنه لا يتم إضافة الملح أو السكر إلى الطبق..

لجعلها أكثر العصير ، بالإضافة إلى الليمون والزيت ، يمكنك صب القليل من الماء في ذلك..

بالمناسبة ، بعض خبراء التغذية يشككون في إضافة زيت الزيتون ، موضحا أنه في تركيبة مع عصير الليمون يمكن أن يسبب تأثير مفرز الصفراء..

كل وصفة جيدة بطريقتها الخاصة ، اختر الوصفة التي تفضلها..

يتم تقديم واحدة من الوصفات في الفيديو:

أنواع الحميات مع “خفقت”

في الأساس ، يتم استخدام “Whisk” في يوم الصيام ، على سبيل المثال ، تعتبر مقدمة البرامج التلفزيونية الشهيرة Elena Malysheva أنها فعالة للغاية..

من أجل تحقيق نتيجة جيدة ، من الضروري تقسيم السلطة إلى 4-5 وجبات..

لا يوجد شيء أكثر للأكل ، لكن مياه الشرب ليست ممكنة فحسب بل ضرورية.

بدون الشاي الأسود أو القهوة يجب أن تفعل ، في الحالات القصوى ، في الصباح يمكنك شرب الشاي الأخضر.

في يوم واحد من التفريغ ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 1 كيلوغرام من الوزن الزائد..

حتى لو كانت النتائج مسرورة للغاية ، استمر في تفريغ “الفرشاة” وفي اليوم التالي لا يمكن بأي حال من الأحوال تجنب المشاكل في المعدة.

ينصح الأطباء بعدم التفريغ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع..

يمكنك الاحتفاظ والنظام الغذائي ، الطبق الرئيسي في النظام الغذائي الذي سيكون “خفقت”.

هناك الكثير منهم.

النظام الغذائي الكلاسيكي

خلاصة القول هي تناوب البروتين والكربوهيدرات أيام..

يستمر من 7 إلى 14 يومًا.

ابدأ البرنامج الذي تحتاجه لاستخدام البروتين.

دجاج суфлеالدجاج أو اللحم البقري اللحم (اختياري) مقسم إلى 5 حفلات استقبال.

لجعل القائمة لا تبدو مملة للغاية ، يمكنك تخيل ، على سبيل المثال ، جعل soufflé لتناول طعام الغداء ، واللحوم المشوية المخبوزة لتناول العشاء.

لا شيء أكثر يمكن أن تؤكل..

في يوم آخر ، اختر أيًا من خيارات سلطة “الفرشاة” ، فهناك 5 مرات في اليوم بعد عدد متساوٍ من الساعات..

توضيح صغير ، إذا كان اختيارك يقع على خيار الفاكهة ، فلا يجب تناوله أكثر من مرة واحدة في اليوم.

فقط بحاجة إلى تناول 1.5 رطل من السلطة.

وحتى حصص بديلة عن طريق النهار في جميع أنحاء برنامج انقاص الوزن.

تقنية البروتين النباتي

يجب أن تكون وجبات الطعام 5 ، ولتناول العشاء يجب أن تأكل سلطة فقط.

يجب ألا يتجاوز عدد “الفرش” 1.5 كجم ، كما في النموذج الأول.

السلطة هي الطبق الرئيسي ، وجميع المكونات الأخرى ثانوية..

يجب ألا يتجاوز النظام الغذائي 7 أيام:

نشط снижение веса

  1. رطل من الأسماك الخالية من الدهون وشريحة من الخبز الأسود.
  2. البيض والفاكهة ويفضل الحمضيات وحساء خفيف.
  3. التفاح ، واختيار أفضل مجموعة متنوعة الخضراء.
  4. 500 غرام من الدجاج (الصدر) ، شريحة من الخبز أو الخبز المحمص ، والجريب فروت.
  5. الكفير (1 لتر) ، دجاج (500 جم).
  6. لحم بقر قليل الدسم ، برتقال أو يوسفي.
  7. عصيدة (أي ، باستثناء السميد) ، الكفير أو الزبادي (500 غرام) ، البسكويت ، الخبز المحمص من الخبز الأسود ، المفرقعات.

استعراض فقدان الوزن

تختلف آراء قرائنا حول “فرشاة” السلطة ، بناءً على تعليقاتهم حول نتائج فقدان الوزن:

أنا طهي سلطة لذيذة وصحية في كثير من الأحيان ، مرة واحدة في الأسبوع أقوم بترتيب يوم الصيام دون أن تفشل. أنا أحب أكثر: الملفوف والجزر والشمندر والكرفس. العنصر الأخير ، بالمناسبة ، أحاول استخدام أكثر في إعداد الأطباق ، لأنها تحتوي على محتوى السعرات الحرارية السلبية. في يوم واحد ، أفقد كيلوغرام. هذا ليس كثيرا جدا ، ولكن مشاكل في الجهاز الهضمي تختفي ، ويحسن البشرة.

مارينا ، 41 سنة

الإنجليزية способ худенияالبريطانيون هم من أهل النظام. هذا ينطبق على كل شيء ، بما في ذلك الرقم. قائمة وميزات النظام الغذائي الإنجليزي.

إذا كنت تعبت من الطيات المتدلية على بطنك وكنت تحلم طويلاً بملابس السباحة المفتوحة التي لا تسمح لنفسك بسبب هذه الطيات ، فقد حان الوقت للانطلاق إلى العمل وتثبيت الرقم الخاص بك. نعم ، في البداية سيكون الأمر صعباً ، لكنك ستشكر نفسك بنفسك. تبدأ طرق انقاص وزن البطن بالتعلم من مقالة اختصاصيي التغذية لدينا.

تعلم الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول الوجبات الخفيفة التي نصحها لك الطبيب بدلا من الحلويات والحانات. بالطبع ، نحن نتحدث عن المشمش المجفف!

أنا أحب هذا اليوم الصيام ، وأحيانا ، في الغالب بعد العطلة ، أجلس على نظام غذائي مع “فرشاة”. لمدة أسبوع واحد من الممكن التخلص من 3.5 كيلوغرام ، يتم تخفيض كميات كبيرة في الخصر والوركين بشكل كبير. أشعر بالراحة ، لكن في بعض الأحيان يصاب بالدوار ، أعتقد أنه بسبب نقص الحلويات. هذا هو السبب في أنني أحاول إعداد “فرشاة” الفاكهة مرة واحدة في اليوم من أجل تلبية نقص الشوكولاتة المفضلة..

لاريسا ، 28 سنة

مرة في الأسبوع ، أقوم بترتيب نفسي بشكل ثابت لتفريغ المنتجات المختلفة. يوم الصيام على “فرشاة” بالنسبة لي أصعب ، من الجوع. لسبب ما يمكن أن أتحمل بسهولة الجريب فروت أو الحنطة السوداء ، ولكن “الخفقت” بالنسبة لي هو اختبار. ومع ذلك ، أقضيها لتطبيع عمل الأمعاء.

ماريا ، 42 سنة

يمكن طهي “الخفوق” على الأقل كل يوم وتناوله بدلاً من الإفطار أو العشاء ، بالإضافة إلى طبق جانبي لتناول طعام الغداء.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن إساءة استخدام هذا الطبق يمكن أن ينتهي للجسم ليست جيدة للغاية..

بالمناسبة ، يقول الأطباء أن الجرعة اليومية المثلى من الفواكه والخضروات لا ينبغي أن تتجاوز 500 غرام.

أخيرا ، قمنا بإعداد مفاجأة لك.!

هذه وصفة مختلفة تمامًا للسلطة ، ولكنها وصفة لذيذة وجميلة بشكل لا يصدق ،

Loading...