إذا كنت تحب البرتقال وتريد إنقاص وزنك ، فعليك الانتباه إلى طريقة فقدان الوزن ، والتي تتضمن هذه الفاكهة.

ظهرت حمية البرتقال للمرة الأولى في أوروبا في منتصف الثمانينيات.

من خلال تطبيقه ، يمكنك أن تتوقع خسارة وزن معين في وقت قصير..

فاتن аромат апельсина

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم يتحمل ببساطة مثل هذا النظام الغذائي..

على الرغم من حقيقة أن هذه التقنية تسمى برتقالية ، فإن تركيبة النظام الغذائي تشمل بعض المنتجات الأخرى ، من بينها: الخبز الغذائي ، واللحوم ، والبيض ، وعدد من الفواكه ، وكذلك الخضروات والحبوب..

لكن ثمار نفس الاسم لا تزال سائدة في القائمة..

تأثير هذه الفاكهة هو أن الألياف الغذائية ، والدخول إلى المعدة ، وزيادة حجمها ، والشخص يشعر بالتشبع السريع ، في حين أن الشعور بالجوع يقلل.

جوهر النظام الغذائي البرتقالي لفقدان الوزن

اختيارياً ، يمكنك اختيار نوع برنامج فقدان الوزن هذا الذي يناسبك..

وهكذا ، يمكن أن تكون كلاسيكية ، في حين أن تحد من نفسك لمدة ثلاثة أسابيع.

آخر نظام غذائي برتقالي يمكن أن تستمر 4 أسابيع ، ولكن هذا هو الحد الأقصى.

لكن اتباع نظام غذائي صارم لفترة أقل مدعاة للإعجاب – 7 أيام.

نوع آخر من النظام الغذائي يسمى البيض والبرتقال ، مع هذا النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع سيكون عليك تناول البيض والبرتقال ، بالإضافة إلى أطعمة أخرى ، لكن المكونات الأولى والثانية سوف تهيمن.

النظام الغذائي البيض البرتقالي هو الأكثر شيوعا بين فقدان الوزن..

إذا كنت تستخدم هذه التقنية بالمعنى التقليدي ، فهناك ثلاث مراحل يجب التغلب عليها ، كل منها يحتوي على خمسة أيام.

خلاصة القول هي أن أول 5 أيام تحتاج إلى تناول الطعام بدقة في القائمة.

في اليومين المقبلين يمكنك أن تجعل الأمر أكثر استرخاءً من حيث القيود – يجوز تناول طعام عادي ، لكن الاستثناء في هذه الحالة هو الحلويات ، بالإضافة إلى الصودا.

الأسابيع المتبقية تحتاج إلى تناول الطعام على المبدأ الموضح أعلاه..

خلال هذه الفترة ، كقاعدة عامة ، من الممكن أن تفقد حوالي 7 كجم..

خذ استراحة من القراءة لبضع دقائق وشاهد عرض شرائح على نظام التخسيس هذا:

تكوين القائمة

إذا قررت استخدام حمية برتقالية ، فيمكننا اتباع النظام الغذائي التالي كأساس:

  1. في اليوم الأول ، تعني وجبة الإفطار (التي يجب أن تكون متطابقة لجميع الأيام) الحاجة إلى تناول فاكهة برتقال واحدة ، وشريحة خبز الجاودار ، وفنجان من الشاي ، ويمكنك استبدال القهوة الأخيرة بالقهوة. لتناول طعام الغداء ، يجب عليك أيضًا تناول البرتقال ، إضافة إلى البيض المسلوق وكوب من الكفير ، يجب أن يؤكل الخبز بنفس الكمية. في العشاء ، قم بغلي البيضة ، وتناول الخبز وشرب عصير الطماطم..
  2. في اليوم التالي في الغداء ، سيتوجب عليك تناول البرتقال ، وتناول كوب من الكفير ، وتناول البويضة والخبز. سيتكون العشاء من لحم العجل البرتقالي ، في حجم 200 غرام. يمكنك اختيار شرب عصير الطماطم أو تناول الطماطم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير وأكل الخبز.
  3. يجب أن يتكون الغداء في اليوم الثالث من البرتقال واللبن والبيض والخبز. في المساء ، إعداد البرتقال والكستليت والكفير والخبز لتناول العشاء..
  4. اليوم الرابع: عند تناول وجبة الغداء ، يجب أن تتناول الجبن في كمية 100 جرام وخيار وطماطم ، بالإضافة إلى الخبز. في المساء: لحم العجل المسلوق والطماطم والتفاح والخبز.
  5. اليوم الخامس: على الغداء يجدر تناول السمك المسلوق والطماطم وشرب الكفير. لتناول العشاء يجب أن تكون البيضة المطبوخة ، والطماطم المعدة والخس الخس.

أشجار الحمضيات менюوفقا لبعض المراجعات ، سيكون التأثير أكثر إثارة للإعجاب إذا استمر تمديد النظام الغذائي البرتقالي إلى أربعة أسابيع..

إذا كنت ترغب في تحقيق فقدان سريع للوزن ، يمكنك تطبيق برنامج التخسيس الحمضي الصارم..

لديه مدة أسبوع واحد وينطوي على قيود صارمة على الغذاء..

هذه الطريقة بمثابة الأكثر راديكالية.

بعد الانتهاء من هذه التقنية ، يمكنك أن تفقد حوالي 7 كجم.

ولكن يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن السريع قد لا يؤثر بشكل إيجابي على الجسم في جميع الحالات..

مبدأ هذا النظام الغذائي بسيط ، فهو يكمن في حقيقة أنه في أول الأيام وكل الأيام الأخرى ، يجوز استخدام فاكهة برتقال واحدة ، وكذلك الخبز:

الشاي يعمل كسائل.

بعد كل يوم ، تحتاج إلى إضافة منتج جديد خلال النهار وفي المساء..

على سبيل المثال ، في اليوم الأول ، يمكنك إدخال بيضة في القائمة ، في حين يمكنك في المساء أن ترضي نفسك مع الجبن..

ويمكن استكمال الغداء في اليوم الثاني مع الكفير ، ولكن لتناول العشاء يوصى بغلي اللحم.

وعلاوة على ذلك ، فمن الضروري استخدام المبدأ الموصوف..

يمكن استكمال كل وجبة مع الخبز الأسود والشاي بدون سكر..

الآن قصة الفيديو حول النظام الغذائي من طريقة فقدان الوزن الحمضيات:

مراجعات القارئ

آراء قرائنا هي كما يلي:

لقد سمعت منذ فترة طويلة عن حمية البرتقال المعجزة ، ولكن لا يزال لا يمكن الحصول عليها في محاولة. والآن ، لقد حان الوقت. أنا سعيد جدا بالنتيجة. لا أستطيع أن أقول أي شيء عن أصنافها الصارمة ، لأنه لم يجرؤ على القيام بمثل هذه التجربة. في حين أعطاني النظام الغذائي البرتقالي الطويل المعتاد فرصة للحصول على وظيفة جديدة..

صور до и после

مراد ، 35 سنة

بمجرد أن علمت أن هناك تقنية التخسيس على أساس الفاكهة المفضلة لدي ، قررت على الفور لاستخدامها. لطالما حلمت بالتخلص من السنتيمترات الإضافية ، وفي النهاية قمت بدراسة المراجعات وحاولت الجلوس على حمية البيض البرتقالية ، وكانت سعيدة للغاية بالنتيجة. أنا لم أتخلص فقط من البطن ، التي بقيت بعد الولادة ، ولكن أيضا رأيت صحافة ، والتي لم تكن ملحوظة وراء رواسب الدهون. إذا كانت هناك حاجة لفقدان الكيلوجرامات ، فلن أبحث عن شيء آخر ، لكني سأشتري على الفور البرتقال الذي ساعدني في العثور على رشاقي السابق.

تاتيانا ، 32 سنة

تفاحة похудениеتناول التفاح يمكن أن يطيل حياتك ويكون لها تأثير مفيد على جسمك. خيارات معروفة لنظام غذائي التفاح: وصف كامل والاستعراضات.

منتج الحليب الأكثر شيوعًا لتفريغ الجسم هو الكفير. أولئك الذين يحلمون بالوئام ، يمكنهم تطبيق حمية الكفير. يمكن العثور على أنواعه وقواعد التطبيق في المقالة..

اقرأ عن كل خصائص السمسم هنا. الآن سوف تعرف بالضبط من يستطيع ، والذي يحتاج فقط إلى أكل هذه البذور.

على الرغم من الزهد ، فإن الحمية البرتقالية ، التي لها مدة أسبوع واحد ، لديها ملاحظات إيجابية للغاية.

يمكن أن يقال هذا إذا نظرت إلى الإحصاءات ، قائلة إن 70٪ من الأشخاص الذين عانوا هذه التقنية ، قد حققوا نتيجة إيجابية.

ولكن لا أعتقد أن هذا النظام الغذائي مناسب للجميع.

إذا كان الشخص مصابًا بأمراض مثل التهاب المعدة أو كل أنواع الأمراض المزمنة ، فعندها قبل استخدام البرنامج ، من الضروري استشارة الطبيب دون أن تفشل ، وإلا فإن النظام الغذائي البرتقالي الصارم قد يسبب تفاقمًا للمرض الموجود..