حساء بون التخسيس: ثلاث وصفات رائعة ووصف النظام الغذائي

تناول حساء بونه لفقدان الوزن والتساؤل ما لا يحب المشجعين من التغذية السليمة؟ بالتأكيد يتم طهي الحساء فقط وكانوا الإفطار والغداء فقط. نعم ، النظام الغذائي على حساء بون صارمة ومنخفضة السعرات الحرارية..

الطبق الرئيسي لا يناسب الجميع. إنه غريب بشكل خاص على أخصائيي التغذية. بعد كل شيء ، لا يمكن أن يسمى النظام الغذائي النظام الغذائي على الحساء متوازن. وتذوق الحساء غريب.

الوصفة الكلاسيكية لشوربة بون التخسيس هي الملفوف ، الفليفلة الحلوة ، الطماطم والبصل المطبوخ في الماء. الحفاظ على أقدم المصادر أيضا مكعبات الحساء في المكونات. توقف HLS الحديثة وضعها.

الحساء من هذا لم يذوق أفضل. كثير من الناس ينتقدونه للنكهة المحددة من الملفوف المسلوق. هناك وصفات بديلة لهؤلاء الناس..

في حد ذاته ، الطبق ليس ضارًا ، ولكن النظام الغذائي عليه يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير متوقعة. حسناً دعينا نطبخ.

ثلاث وصفات لشوربة بون التخسيس

كلاسيكي
بون суп для похудения: три рецепта чудо-блюда и описание диеты
المكونات عدد
الملفوف الشاب الأبيض 600 غرام
المصابيح 3 قطع.
الطماطم والفلفل والجزر واحداً تلو الآخر
وقت الطبخ: 30 دقيقة السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 26 سعر حراري

طحن الخضار كما تريد. تريد الحساء لطهي أسرع؟ قطع الملفوف بشكل رقيق..

خضروات

إذا لم تكن هناك طماطم ، يمكنك استخدام عبوة صغيرة من معجون الطماطم بدون سكر. صب الماء وغلي حتى تصبح طرية..

خمر блюдо

في الحساء النهائي ، يمكنك وضع ملعقة من الأرز البني المسلوق. يتم التقديم بدون الصلصات ؛ يسمح فقط بالشبت الطازج أو البقدونس..

مع الفطر

سوف تحتاج إلى:

  • 200 غرام من الفطر؛
  • كوب من الفاصوليا الخضراء أو الحواجب ؛
  • 1 ملفوف صغير
  • الجزر والفلفل.
  • ملعقة من معجون الطماطم.
  • مصباح.

شطف الفطرون ، وقطع الأماكن “المحطمة” بسكين حادة ، وقطع الفطر ناعما. الفاصوليا التمثال ، والتخلص من ينبع ، والمكونات مطوية في وعاء 5 لتر ، طهي حتى تصبح طرية.

الصق إضافة قبل إيقاف الحريق. يقدم مع الخضر.

مع shirataki والقرنبيط

البطاطا المهروسة из брокколиسوف تحتاج إلى:

  • التعبئة 120 غرام Shirataka في الماء.
  • 400 غرام من البروكلي المجمدة أو الطازجة ؛
  • على 1 قطعة من البصل والجزر.
  • الملح أو عصير الليمون حسب الرغبة.

1 حزمة من الشعرية shirataki مفتوحة ، شطف محتويات واستنزاف في مصفاة. المعكرونة الجافة في مقلاة جافة.

تغلي مجموعة من البروكلي والبصل والجزر. اطحني حساء الخضار مع الخلاط ، وقم بتشغيل المعكرونة فيه.

Shirataki هو عنصر اختياري. لا تحتوي النودلز على السعرات الحرارية وهي مصدر للألياف. إن لم يكن ، إضافة كمية صغيرة من الزلابية النخالة والجبن أو الفطر شيتاكي (المجففة)..

وصفات إضافية

  1. حساء بصل بون: تغلي 6-7 بصل في الماء ومجموعة معتادة من الخضار من وصفة بسيطة. رششت مع الشبت؛
  2. الكرفس: تقطع مجموعة من الكرفس طازجة أو تفرز 400 غرام من الجذر وتضاف الكرنب (سوف ينزل نصف الشوكة) والفلفل والبصل والطماطم.
  3. في المايكرويف بسرعة: 400 غم من خليط الخضروات المكسيكي ، ضع الفلفل البلغاري في صينية خزفية مع صمام غطاء ، أضف الماء ، طهي لمدة 12 دقيقة بقوة 600 واط.

الفائدة والضرر

الحساء كما هو – مصدر للألياف الغذائية. من الجيد تطهير الأمعاء ، ويساعد على زيادة حجم الطعام إذا كان الشخص يقلل من السعرات الحرارية ، فإنه يقلل من الأجزاء..

يعتقد أن دماغنا يستجيب بشعور الجوع إلى كمية غير كافية من كتل الطعام. لذلك يوصي علم التغذية العلمي بفقدان الوزن على الأقل 600 جرام من الخضار يومياً. إذا قمت بجمعها في طبق ساخن ، سيكون أكثر دراية وذيذه..

100 مل من حساء الخضار مع متوسط ​​درجة خضار الفوارك:

  • 24 سعرة حرارية
  • 5 كربوهيدرات
  • 1 غرام من البروتين.

الشوربة الدهنية لا تحتوي على الإطلاق ، بالإضافة إلى البروتينات الكاملة.

تم تصميم جسم الإنسان بحيث يتطلب اتباع نظام غذائي متنوع. لا نحتاج فقط إلى الألياف والألياف الغذائية فحسب ، بل نحتاج أيضًا إلى بروتينات للعضلات والمناعة ، والدهون الخاصة بأنظمة الجهاز العصبي والغدد الصماء ، والكربوهيدرات من أجل الطاقة..

إذا أهملنا هذا ونختار النظام الغذائي الأقل سعرًا في العالم من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، فلن نحصل على ضرر جيد ، ولكن مستمر:

  1. الألياف الغذائية المفيدة في الإسهال تسبب زيادة ، وتهيج الأمعاء ، ويواجه الشخص الألم وعدم الراحة ؛
  2. لا يتم امتصاص فيتامين (ج) القابل للذوبان في الماء من الملفوف والفلفل ، لأن عملية الهضم تنتهك ؛
  3. كل هذا مصحوب بحمل زائد للكلى بسبب الكمية الهائلة من السوائل الغذائية ونقص الملح. يتم إزعاج توازن الماء والملح ، وبدلاً من النحافة المطلوبة ، قد تظهر الوذمة..

النتيجة похуденияتعتقد شركة Scientific Dietetics أنك لا تحتاج إلى حمية غذائية ، ولكن يكفي تناول الخضراوات الخاصة بك مع وجبتي الغداء والعشاء لكي تكوني نحيفة. والعد السعرات الحرارية. تعتبر المحاسبة عن الطاقة الواردة مع مرور الوقت استراتيجية أكثر إنتاجية من التخلي عن الطعام لشيء غير متوازن ولكن منخفض السعرات الحرارية..

“التفريغ” كاستراتيجية لخسارة الوزن مفيد فقط لأولئك الذين يمكنهم بعد ذلك عد السعرات الحرارية بصدق لمدة 3 أسابيع على الأقل بعد اتباع نظام غذائي أسبوعي صارم. يتم تعليم أخصائيي التغذية أنه إذا كان المريض يعاني من حمية طارئة لمدة أسبوع ، فيجب أن يتم إخراجه ببطء لمدة شهر على الأقل لدعم السعرات الحرارية! بهذه الطريقة فقط ستحتفظ النتائج.

“الأسطوانة” الأسطورية من حساء بون تصل إلى 5 كجم في الأسبوع. يمكن تحقيق هذه النتائج بأمان في شهر واحد..

ولكن إضافة إلى النظام الغذائي “شهر الخروج” ، وسوف تحصل على 5 أسابيع! لذلك ليس من المعروف ما هو أكثر فائدة – التخسيس تحطم أو اتباع نظام غذائي منظم بشكل جيد..

مثل هذا النظام الغذائي يعلم شخصًا سيئًا:

  1. في الحياة العادية ، يجب أن نكرس أنفسنا لتناول كميات كبيرة من الطعام الصحي (300-400 غرام في كل مرة) ، إذا أردنا أن نكون صافين.
  2. يوصي وصف النظام الغذائي بأن نأكل الحساء بدون قيود ، حرفياً بمجرد ظهور المجاعة. المشكلة مع الخضار هي أنها لا تشبع “المنفرد”.
  3. لذلك ، كثير من الذين “جلسوا” بصدق على حساء بون لمدة سبعة أيام ، ثم يعانون من الإفراط في تناول الطعام “بشغف” ، لا يمكنهم التوقف.
بشكل عام ، إذا كان لديك طبق بون أو أي حساء نباتي آخر قبل عشاء متوازن ، فهذا مفيد. ولكن إذا قمت “بتطهير الجسم” بمساعدة كميات كبيرة من الخضار خلال الأسبوع ، فلن يؤثر ذلك على الوزن فحسب ، بل أيضًا على السلوك الغذائي.

نصائح من ذوي الخبرة

أنت طهي حساء بون ، شمها و … قررت التحول إلى التغذية السليمة. في الواقع ، سيكون الطبق غير عادي إذا كان هناك عادة من الحساء الكلاسيكي في المرق.

نوع الملح المضافة بالملح أو الأديج أو حتى طحن الخلاط سيحسن الطعم. من الأعشاب ، روزماري ، والنعناع الطازج والمجفف ، سواء بسيطة والليمون ، يمكن تصحيح الوضع. يمكنك عصر عصير نصف ليمون في طبق لجعله أكثر صالح للأكل.

ويضيف أنصار هذا النظام الغذائي ملعقة كبيرة من الزبادي إلى “المعيار” الكامل للحساء لهذا اليوم ؛ وهذا سيضيف بعض السعرات الحرارية ، ولكنه سيؤدي إلى جمعيات ممتعة..

إعداد диетического блюдаوبالنسبة لأولئك الذين لا نخجل من التغذية الوظيفية ، هناك الصلصات غير السعرات الحرارية Walden Farms.

“ألفريدو” ، “العسل الخردل” أو “ألف جزيرة” ستكون مناسبة لحساء الملفوف. غير أن الألسنة الشريرة تقول إن هذه الصلصات هي نفس المضغ على طاولة منضدة منديلييف. هناك العديد من العناصر الكيميائية ، ولكن لا طعم.

أحيانا طعم الطبق يحسن التبريد البسيط. حساء البرد ينضح أقل نكهة الملفوف ، وإذا كنت تأكل بسرعة ، يمكنك حتى الحصول على حصة من المتعة..

موانع للاستخدام

بالنسبة للبالغين الأصحاء ، لن يكون هناك وعاء من الحساء. وحتى يوم صيام واحد في الأسبوع على هذا الطبق – أيضًا. شريطة أن تكون بقية الطعام متنوعة ومتوازنة..

موانع الاستعمال لها نظام غذائي على الحساء. هناك الكثير منهم:

  1. تاريخ من اضطرابات الأكل ، بما في ذلك نوبات فقدان الشهية في مرحلة المراهقة ، يحاول أن يفقد الوزن على الصيام ، وتناول كميات كبيرة من الطعام و “سلوك التطهير” (الحقن الشرجية ، والشاي ، وممارسة التمارين الرياضية المفرطة). النظام الغذائي غير المتوازن عادة ما “ينعش” اضطرابات الأكل في النوم ، والتي يمكن أن تكون خطرة على الصحة والحياة.
  2. الحمل والرضاعة الطبيعية. النقطة الأولى واضحة. إذا اعتقد طبيبك أنك في حاجة إلى أيام صيام ، خذ منها ما لا يقل عن 100 جرام من البروتين يوميًا. هذا هو المعيار لحمل صحي. وأفضل – السيطرة على النظام الغذائي باستمرار ، وعدم تناول الطعام الزائد ، ولكن لا يبقى في العجز في السعرات الحرارية. امرأة الرضاعة الطبيعية تنفق الكثير من الطاقة. وتحتاج إلى الكربوهيدرات في كمية 5-6 غرام لكل 1 كجم من وزن الجسم.
  3. أمراض الجهاز الهضمي ، والتي يحظر فيها الخضار الليفية (التهاب القولون ، التهاب المعدة ، الإمساك التشنجي في المرحلة الحادة) ؛
  4. أمراض الكلى ، بما في ذلك التهاب.
  5. 2-3 أسابيع فترة الانتعاش بعد الإصابات الداخلية ، والأمراض المعدية ، وأسبوع آخر قبل بدء الحيض في النساء (يمكن أن يتسبب التغذية غير المتوازنة في نقص خطير في ثيم الحديد ، وفي حالة تكرار فقر الدم بسبب نقص الحديد) ؛
  6. قصور الغدة الدرقية ، بما في ذلك الشفاء ؛
  7. تدريب قوة مكثفة. يحظر تماما أي نظام غذائي يحتوي على أقل من 1 ، 5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن المريض ، بما في ذلك الحساء.
  8. تفاقم أي أمراض مزمنة.

ليبويك кислота для похуденияطرق لفقدان الوزن كثيرا. بعض الأشخاص الذين يرغبون في خلع الوزن الزائد عليهم الذهاب إلى الصيدلية وشراء حمض ليبويك. فيتامين ليبويك حمض لفقدان الوزن: التطبيق والاستعراضات. اكتشف الآن على موقعنا جميع المعلومات حول هذا الموضوع..

بشكل دوري ، برامج إيلينا ماليشيفا فلاش على شاشة التلفزيون. ولكنها أيضاً طورت أسلوبها الخاص في فقدان الوزن وقد ساعدت بالفعل العديد من النساء. اكتشف هنا ما هو هذا النظام الغذائي وما هي مبادئه..

كيفية عمل حمية غذائية صحية ، اقرأ هنا. فقط رفض مرة واحدة وإلى الأبد من المنتجات الضارة وسيبدأ الرقم للتغيير نحو الأفضل ، ومعها سوف تتحسن رفاهية بشكل كبير..

يذكر دليل Pevsner للحمية أيضًا حظر الخضار الزائدة لأمراض القلب والأوعية الدموية. MI يعتقد Pevsner أن هؤلاء المرضى يمكن أن يعانون من انخفاض ضغط البطن بسبب انتفاخ البطن ، والتي تثير الخضروات.

من وجهة نظر جمالية بحتة ، هذه الحوافز تثير انخفاض في كتلة العضلات ، ونقصها. إذا كنت تستخدمها في كثير من الأحيان ، سوف تحصل على “فتاة نحيف ممتلئ الجسم” سيئة السمعة – جسم مترهل مع طبقة دهنية مرئية بوزن صغير..

النظام الغذائي “بون حساء”: القائمة ، مزايا وعيوب

وتشمل قائمة حمية بون شون أيضا الخضروات والفواكه الإضافية ، وكذلك اللحوم والحليب مرة واحدة في الأسبوع:

  • اليوم الأول. شوربة ، ماء ، قهوة ، شاي. كيلوغرام من الخضار ، باستثناء البطاطس مع البنجر والذرة الحلوة والبطاطا الحلوة ؛
  • اليوم الثاني. حساء وماء ونصف كيلو غرام من الفاكهة ؛
  • اليوم الثالث. شوربة و 1.5 لتر من المياه المعدنية. نصف كيلوغرام من الخضار والفواكه الطازجة فقط ؛
  • اليوم الرابع. شوربة ، ماء ، قهوة ، شاي. 400 غ صدر دجاج أو لحم بقر إضافي. يجب طهي اللحوم. لا يمكن طبخ مرق الحساء من اللحم ؛
  • اليوم الخامس. شوربة ، ماء ، قهوة ، شاي. واحد ونصف كيلو من الخضروات الطازجة ؛
  • اليوم السادس. حساء ، ماء. واحد ونصف كيلو من الفواكه الطازجة (موسمية أفضل). إذا لم يكن هناك موسمية ، وهناك فقط التفاح ، إضافة التوت المجمدة.
  • اليوم السابع. شوربة ، ماء ، قهوة ، شاي. 4 الموز وكوب من الحليب. أو 4 أكواب من الحليب و 1 موزة.

قد يبدو بعض الناس كخيار جيد لتناول طبق واحد فقط لتقليل حجم الحصص. لن يرغب شخص ما في تناول هذا الحساء على الإطلاق ، وسوف يتضور جوعا لمدة سبعة أيام مع أجزاء معتدلة من الحساء والطعام الإضافي.ميزة النظام الغذائي هي رخصته وسهولة إعداد الطبق الرئيسي. تعلم نفسك أن تأكل الخضروات ، حتى لو لم تكن قد اهتمت بها من قبل..

حمية на овощах

ميزة أخرى هي إمكانية تناول الطعام في أي وقت من النهار أو الليل ، دون الالتفات إلى النظام الغذائي.

لكن النظام الغذائي يحتوي على سلبيات أكثر من الإيجابيات:

  • يحظر استخدام الحصص غير المتوازنة بشكل مستقل. مع زيادة في نقص الجلوكوز والكهارل ، قد يعاني المريض من نقص السكر في الدم ، والجفاف ، وضعف امتصاص المعادن والفيتامينات. كحد أدنى ، يلزم مراقبة مستويات سكر الدم مرتين يوميًا لجعلها آمنة ؛
  • ممارسة مع هذا النظام الغذائي أمر مستحيل. الحد الأقصى – أي أمراض القلب على جهاز محاكاة أو الجمباز دون أعباء. شيء أكثر خطورة وفعالية يمكن أن يؤدي إلى إجهاد شديد وفقدان سريع للألياف العضلية. سيقل وزن هذا ، لكن الرخاء لن يختفي.
  • الحمية لا يعلم شيئا. اقرأ التعليقات على الموارد المستقلة وسترى أن نفس الشخصيات تتجول من موقع إلى آخر ، وفقدان الوزن بما يصل إلى 5-7 كيلوجرامات على مر السنين ، واكتسب نفس الوزن “الهائل” نفسه و “دائمًا في سطر الموضوع”. وهذا ما يسمى “الاعتناء بنفسك”. ولكن بعد كل شيء ، هناك وسائل أكثر فاعلية – بمجرد أن تتعلم كيف تحسب KBRT وتفعلها طوال حياتك ، مما يجعل الخيارات سهلة الوصول إليها وصحية عندما يكون هناك طعام ، ولا تسحب نفسك مع 10 حاويات وترمس مع طعام غذائي منتظم.
  • نوعية الجسم في نمط “اللياقة البدنية” والوجبات الغذائية غير المتوازنة مع نقص البروتين والكربوهيدرات هي أشياء غير متوافقة.
  • يمكن للطبيعة خالية من الدهون من النظام الغذائي يؤدي إلى انقطاع الطمث في النساء في سن الإنجاب. إذا كنت لا تزال تقرر فقدان الوزن على الحساء ، على الأقل تناول أوميجا 3 و MCT في كبسولات.

النظام الغذائي لا يساعدك على اكتساب عادات تسمح لك بالحفاظ على النحافة. نعم ، يمكن التخلص من عدة كيلوغرامات بسرعة ، ولكن من أجل الحصول على نتائج جادة ، يلزم تصحيح النظام الغذائي الحالي ، بدلاً من الضربات الدورية على الطعام..

نحن نقدم لعرض الفيديو مع وصفة لحساء التخسيس بون واتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام:

حمية مراجعات

يشترك قراء موقعنا في مراجعاتهم مع هؤلاء الذين هم على وشك فقدان الوزن بمساعدة حمية بون بون:

جلست على هذا النظام الغذائي عندما انتهيت من الرضاعة واضطررت للذهاب إلى العمل. لقد فقدت الوزن على PP ، ولكن كان هناك 3 جنيهات إضافية ، وتمسكوا. حساء ساعد رمي 5 كيلوغرامات. عاد على الفور بعد انتهاء النظام الغذائي 3 كجم. من حيث المبدأ ، نظام غذائي فعال ، ولكن الجياع.

ايرينا ، 32 سنة

النظام الغذائي فعال ، خلعت 6 كيلوغرامات عليه. لكن الحساء فظيع في جميع الأشكال – والبرد ، والساخن ، والتوابل ، وبدون. شربت الكثير من القهوة والطاقة بدون سكر لرد شهتي. وانتظر أيام الفاكهة. لن اجلس على هذا النظام الغذائي.

آنا ، 18 سنة

كنت أرغب في إنقاص وزنه لقضاء إجازة ، واكتسبت 5 كيلوغرامات في سباق الماراثون. انخفض عن طريق الوزن ، ولكن اشترى ملابس السباحة تنصهر. كانت المعدة في مهب ، لكنها علقت مع كرة. على الرغم من أنني استوعبت النظام الغذائي بأكمله حتى النهاية ، بقيت النتيجة أسبوعين فقط. ثم بدأت زيادة وزن سلس. قررت الآن عد السعرات الحرارية والقيام بالجمباز في المنزل..

ايرينا ، 35 سنة

وأخيرًا ، نقدم مراجعة فيديو لنظام حمية بون بون:

Loading...