طبخ коктейли для похудения домаأي شخص يعرف أن فقدان الوزن دون ممارسة أمر صعب للغاية..

ومع ذلك ، فإن عملية التخلص من الوزن الزائد من الممكن جدا تسريع إذا كنت استبدال واحد أو حتى عدة وجبات مع كوكتيلات خاصة مصممة لفقدان الوزن..

سوف يقلل من السعرات الحرارية ، ولكن لا يشعر الجوع.

مثل هذه الكوكتيل يمكن شراؤها في المتجر ، ولكن أفضل بكثير للطهي في المنزل..

ما هي الكوكتيل التخسيس?

تم اختراع هذا الشراب في السبعينيات من القرن الماضي في الولايات المتحدة..

منذ ذلك الوقت ، تغيرت الكوكتيل التخسيس بشكل كبير واكتسبت العديد من الأصناف..

يعتبر هذا المشروب مغذياً تماماً ، لكنه لا يساهم في تكوين الدهون على الجسم..

لهذا السبب يتم استخدام الكوكتيلات لتحل محل وجبة واحدة أو حتى عدة وجبات ، مما يقلل من السعرات الحرارية الكلية..

في كثير من الأحيان ، تحتوي هذه المشروبات على مستخلصات الفاكهة ، وبكتيريا حمض اللاكتيك ، البكتين ، والألياف..

هذه المواد على نحو فعال إزالة المركبات الضارة من الجسم. وعلاوة على ذلك ، فإن الألياف تتضخم ، مما يقلل من الشعور بالجوع ويزيل السموم.

أنواع الكوكتيل التخسيس

ما هي смеси способствуют похудению?

اعتمادا على المكونات ، وهناك أنواع مختلفة من هذه المشروبات:

  1. بروتين شيك.هذا هو ربما الشراب الأكثر شعبية لفقدان الوزن. لا سيما في كثير من الأحيان يتم استخدامه من قبل الرياضيين والأشخاص النشطين ببساطة. أساس هذا الكوكتيل هي منتجات الألبان – الكفير والحليب ، وأحيانا الجبن. يتم استخدام الفواكه والخضروات والحبوب كمكونات إضافية.
  2. كوكتيل الخضروات.المكون الرئيسي لهذا المشروب هي الخضار. أنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والكثير من الفيتامينات. هذا هو السبب في عدم المساهمة فقط في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا تشبع الجسم بالمواد الأساسية. لإعداد مثل هذه المشروبات استخدام البنجر والجزر والخيار والكرفس والخضر.
  3. كوكتيل الفواكه.يتم إعداد مثل هذه المشروبات في كثير من الأحيان ، لأنها لا تحرق الدهون بشكل فعال فقط ، ولكن أيضا تشبع الجسم بالفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة. لإعداد هذه الخلطات ، استخدم الكيوي والتفاح والجريب فروت والليمون والأناناس – كل هذه الفواكه لها خصائص حرق الدهون.

كما يوصى بدمج منتجات مختلفة مع بعضها البعض..

على سبيل المثال ، يمكن تحسين طعم مشروب الخضروات بإضافة الفواكه والتوت..

لزيادة فعالية مثل هذه المشروبات ، يجدر إضافتها في التوابل حرق الدهون – القرفة والزنجبيل ، والفلفل الأحمر..

في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يقترن الحليب مع التوت والفواكه الحامضة ، في حين أن التوابل والمكسرات هي مثالية.

كما يجب الأخذ في الاعتبار أن الحليب منتج ثقيل نوعًا ما ، لذلك من الأفضل اختيار مشروبات الحليب المخمرة..

في مشروب مصنوع على أساس الزبادي أو الكفير ، يمكنك إضافة الخوخ ، الكرز ، الفراولة ، العسل ، الفواكه المجففة.

لذيذ وصفات الشراب التخسيس

هناك العديد من الوصفات للكوكتيلات الفعالة التي تعزز فقدان الوزن..

مشروب حرق الدهون المستندة إلى الكفير
كيف приготовить коктейли для похудения в домашних условиях
المكونات عدد
الكفير مشروب فوار 250 مل
قرفة 1/2 ملعقة صغيرة
الزنجبيل الجاف 1/2 ملعقة صغيرة
فلفل أحمر قرصة
وقت الطبخ: 5 دقائق السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 51 سعر حراري

طريقة التحضير:

  1. يجب طحن كل التوابل في مطحنة قهوة. يجب أن تأخذ حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من كل توابل ، باستثناء الفلفل ، سيتطلب الأمر قرصة صغيرة.
  2. يخلط الكفير في الخلاط مع إضافة جميع التوابل.
  3. إذا كنت ترغب في جعل الشراب أكثر جمالًا ، فعليك تقليل كمية الفلفل وزيادة محتوى القرفة..

كوكتيل على أساس التفاح والكرفس

المكونات:

  • 1 تفاحة خضراء كبيرة
  • 4 سيقان الكرفس
  • 100 مل من الماء المثلج
  • الجليد.

طريقة التحضير:

  1. فازت التفاح والكرفس في خلاط.
  2. يضاف الماء إلى الكوكتيل ويضرب مرة أخرى.
  3. اطحن الثلج وأضفه مباشرة إلى الزجاج.

ما هي продукты, помогают снизить высокое давление?منتجات خفض الضغط ، كم تعرفها؟ 1 أو 2؟ يمكنك العثور على القائمة الكاملة لهذه المنتجات على موقعنا ، فلماذا تكون أوراق العنب مفيدة للغاية. كل الحق!

هل تعرف محتوى السعرات الحرارية من المعكرونة؟ لا؟ هنا: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html ، يمكنك العثور على هذا والمعلومات المفيدة الأخرى.

الشاي الاخضر والحمضيات كوكتيل

المكونات:

  • 2 لتر من الماء المغلي.
  • 10 ملعقة صغيرة. شاي أخضر
  • عصير الليمون
  • 1 عصير برتقال
  • عصير الليمون 1؛
  • ستيفيا.

طريقة التحضير:

  1. من الضروري شرب الشاي وترك لمدة 10 دقيقة للبث.
  2. أضف عصير الفاكهة
  3. إضافة بعض ستيفيا للحلويات.

كوكتيل عصير الرمان

المكونات:

  • 500 غرام من الماء المغلي
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. شاي أخضر
  • 1 كوب عصير الرمان.
  • 1/2 الفن. ل. العسل.
  • 1/4 عصير ليمون
  • 1/3 كوب عصير برتقال
  • 1/2 عصا القرفة.

طريقة التحضير:

  1. شرب الشاي الأخضر وترك لمدة 10 دقيقة للبث.
  2. إضافة عصائر الفاكهة.
  3. أضف العسل والقرفة ، اخلطي جيدا.

نصائح مفيدة

لكي يجلب لك كوكتيل فوائد صحية ويعزز فقدان الوزن بشكل فعال ، يجب أن تلتزم بالتوصيات التالية:

    1. كمكونات للمشروب تحتاج إلى اختيار المنتجات الطازجة فقط ؛

 

    1. يجب أن تحتوي التركيبة على منتجات تسرّع عمليات الأيض – الكفير ، الزنجبيل ، القرفة ، التفاح ، البرقوق.

 

    1. ينبغي الجمع بين استخدام مثل هذه المشروبات والمجهود البدني والتغذية السليمة ، وإلا لن يكون من الممكن تحقيق تأثير طويل الأجل ؛

 

    1. عند تناول كوكتيل ، يجب أن تأخذ في الاعتبار محتواه من السعرات الحرارية. إذا كانت السعرات الحرارية منخفضة ، يمكن أن تعمل كوجبة خفيفة ، إذا كانت كمية كبيرة – يمكن للشراب أن يحل محل تناول الأطعمة ؛

 

    1. إذا تم استخدام كوكتيل كغذاء التخصيب ، تحتاج إلى شربه قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

 

  1. لتحقيق الاتساق متجدد الهواء ، يجب أن يتم جلد المشروبات في خلاط..
مع مساعدة من التخسيس الكوكتيلات يمكنك التعامل مع الوزن الزائد وحتى تحسين جسمك.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على نتيجة مستقرة ، تحتاج إلى تناول نظام غذائي متوازن والذهاب للرياضة..

حلوى الفيديو

في هذا الفيديو ، ستتعلم كيفية تحضير 3 كوكتيلات لذيذة تعزز فقدان الوزن. استمتع بمشاهدتك!