واضح الدافع – مساعدة كبيرة في الطريق الصعب إلى الوئام والصحة والجمال.

مشوق картинка

مع حقيقة أن تغيير الطريقة المعتادة للحياة وعدم الخروج عن الهدف المقصود أمر صعب للغاية ، لن يجادل أحد.

ولكن مع المزاج الصحيح هو حقيقي.

أسرار التحفيز

لا يزال الكثير من الناس لا يستطيعون الذهاب إلى النهاية ، فهم ينهارون ويعودون إلى أسلوب حياتهم السابق ، لأنه في البداية لم يكن لديهم دافع واضح..

لماذا تحتاج لانقاص وزنه?

صورة جميلة لـ “النحيلين” في الرأس ، النبضات العاطفية – “أنا أفقد الوزن غدًا ، لأني أخشى أن أكون لوحدي” –
هذا الموقف لن يكون فعالا.

لن يضر المرء أن يتذكر أن كل الناس مختلفون ، على التوالي ، وأن اختيار الدافع لفقدان الوزن يجب أن يكون فرديًا تمامًا ، واختيار شخص معين ، وليس لكل السيدات الرائعات ، على سبيل المثال ، العيش في نفس الدرج.

ولهذا السبب غالباً ما لا تساعد نصيحة الكتب – فهي معممة جداً ، ولن يؤلم إضافة زوجين منها “لنفسي”.

اكتب قائمة كاملة بما يمكنك فعله إذا فقدت وزنك.

اكتب كل شيء.

من شراء تنورة جديدة ، إلى استدعاء حسد من الأصدقاء.

اكتب أهم النقاط على البطاقة ، ولا تنس إعادة قراءة النقاط المشار إليها أكثر..

ليس سيئا إذا تم قراءة السجل قبل تناول الطعام..

حتى هذا الفيديو يمكن أن يصبح دافعك لفقدان الوزن ، لأنك سترى فيه صور الأشخاص الذين نجحوا في كل شيء:

الحيل الصغيرة

الهدف المحدد هو حافز كبير ، ولكن ننسى لفترة من الوقت كلمة “الوزن”.

على سبيل المثال ، “لن آكل المعجنات خلال شهر يونيو”.

حول كيلو لا كلمة.

بعناية ، يمكنك أن تحبس نفسك.

منع جسمك كل شيء والجميع ، يمكنك بسهولة كسر ونسيان النظام الغذائي.

من الأكثر أمانًا لدخول الحمية تدريجيًا ، وليس هناك حاجة لوضع عدة أهداف..

شريطة أن يكون هذا النوع من التحفيز لفقدان الوزن أمرًا مشجعًا وملهمًا ، يمكنك استخدام خدعة مرئية – اقتباسات وعبارات مختلفة على الأوراق.

حث к действиям фразы

يمكن تعليقها على تلك العناصر في الشقة التي غالباً ما تأتي عبر:

  1. “تريد الحصول على الدهون ، وتناول فطيرة واحدة فقط”.
  2. “كلوا قليلاً ، تحركوا أكثر!”.
  3. “تبدو أقل في المطبخ ، وتختفي الكيلو عند الخصر!”.
  4. “خسارة الوزن أمر سهل ، من الصعب عدم تناول الطعام!”.

ويمكن القيام بذلك مع الصور التي من شأنها زيادة الدافع لفقدان الوزن..

يجب ألا ننسى أن المشاكل النحيلة لا تقل عن الأشخاص ذوي الوزن المثير للإعجاب..

لا حاجة إلى الانتظار مع جنيه إضافية سوف تذهب في غياهب النسيان ، ولم تعد جميع المشاكل.

الدافع الجدي هو نتيجة رائعة.

حاول أن تقنع نفسك أن فقدان الوزن هو العمل..

وضع قطعة إضافية من الكعك في فمك ، ومضغها في الساعة الثانية صباحاً أمر سهل ، ولكن بعد ذلك حرق السعرات الحرارية الإضافية التي ظهرت بعد ذلك صعبة.

عمل над собойإذن كيف تجد الدافع لفقدان الوزن?

يمكن للمساعدين على اختيار استدعاء نصيحة من علماء النفس بناء على الخصائص الفردية للشخص..

وتجربة مختلف الأدوات والحبوب ، الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن يفقدون الوقت والمال ولسوء الحظ في بعض الأحيان الصحة ، ولكن ليس فقط زيادة الوزن.

يمكنك اختيار هدف محدد ، مع وقت تنفيذ محدد:

  1. فقدان الوزن قبل السفر إلى البحر. من أجل عدم الشعور بعدم الراحة في ارتداء ملابس السباحة المفتوحة ، ولكن ، على العكس ، لتبدو جميلة ومذهلة..
  2. فقدان الوزن قبل أي حدث. في حفل زفاف ، حفلة للشركات ، لقاء مع الخريجين ، – في أي احتفال تريد أن تبدو كما لو كنت مطروحًا عليك بموافقة نظراتك.
  3. حتى فستان عادي ، الذي أحببته حقا ، تم شراؤه ، ولكن للأسف ، قليلًا.

يركز البعض على الخارج ، والبعض الآخر – على الصحة.

القلق المحلي الثالث الممزق ، بشكل عام ، على أي حال.

وهنا يجب أن يكون لكل فرد أهدافه الخاصة من أجل إنقاص الوزن.

والآن شاهد الفيديو وحاول الآن تنفيذ بعض التوصيات:

المزيد من الأهداف “العالمية” للتحفيز

  1. فقدان الوزن للحصول على وظيفة جديدة طال انتظارها..
  2. مثل الآخرين ، لا تشعر بعدم الارتياح في الأماكن العامة.
  3. تحسين الصحة.
  4. إحياء الثقة بالنفس.
  5. فقدان الوزن لرجل. يمكن أن تكون الأهداف هنا مختلفة تمامًا: لا أن تفقد زوجك ، أو تعيد رجلاً ، أو تلفت انتباه رجل تحبه وما إلى ذلك.
  6. استعد وزنك بعد الولادة. الرغبة في العودة إلى جاذبيتها السابقة هي تقريبا كل الأمهات الشابات. الاعتناء بنفسك ، يمكن للجسم ، والتغذية تساعد حتى في التخلص من الاكتئاب..
  7. كن نموذجًا مثاليًا. هذا جدي ومسؤول. من العار أن تغلق الطريق إذا نظرت إليك ، فأنت تريد أن تفقد وزنك وتبقى بصحة جيدة ، على سبيل المثال ، الآباء ، الابن أو الابنة.
  8. يمكن أن يكون الدافع “رغبة” بسيطة. بالنسبة للأشخاص النشطين والمتحمسين – هذا هو الدافع المناسب..

فيديو تحفيزي عظيم لك:

العثور على سبب زيادة الوزن

إذا كان هناك شك في أن الوزن الزائد قد ظهر بسبب مشاكل طبية – اجتاز الفحص: يجدر بك زيارة طبيب الغدد الصماء ، التبرع بالدم لهرمونات الغدة الدرقية.

وعلى الرغم من أن “الأيض البطيء” و “عدم التوازن الهرموني” كقاعدة عامة ، فإنهما أقل شيوعًا من ظهور الوزن الزائد من نمط الحياة “المستقرة” والنظام الغذائي عالي السعرات..

مجرد مشاهدة نفسك للعثور على سبب شخصي لكونك يعانون من زيادة الوزن..

يجب أن يمنحك الدافع القوة والثقة.

بدء عملية التعامل مع السمنة ، تذكر أنك تحتاج أولاً إلى تغيير عاداتك ، وضعك ، أنماط السلوك.

بشكل دوري “الجلوس” على الوجبات الغذائية القصيرة ، ولكن ليس البدء في تناول الطعام بشكل صحيح والتحرك بنشاط ، مثل هذا المسار يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

لذلك ، تحتاج إلى إعادة بناء نمط الحياة بشكل تدريجي ، ويمكنك حتى البدء في تحفيز خسارة الوزن بمثل هذا النهج البسيط مثل الصورة على الثلاجة.

في الصورة التي يمكن أن تكون ، ويمكنك أن تكون شخصًا آخر..

الشيء الرئيسي هو أنه ينبغي أن يؤدي إلى تحقيق الأهداف.

فستقفوائد وموانع الفستق. فهي تحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة القيمة للصحة ، وبمجرد استخدام هذه المكسرات كعملة..

كيف تجعل نفسك تبدأ في فقدان الوزن في المنزل ، إذا كنت تحتاج باستمرار لطهي وجبات لذيذة للعائلة؟ في مقالنا سوف تجد الطرق وإنشاء البرنامج الخاص بك الذي سيقودك إلى تحقيق حلمك من جسم نحيف..

النظام الغذائي الشهير لإلينا ماليشيفا قد ساعد بالفعل العديد من الناس على أن يصبحوا أقل حجما وتغيير حياتهم للأفضل. ما هو سرها؟ اكتشف هنا.

قوة الفكر

إن عملية تناول الوزن الزائد للوجبات القادمة مختلفة تمامًا عن رقيقة.

لامتصاص كامل من كمية كبيرة من الطعام هو متعة ، وأنهم يشعرون بطعم هذا الطعام ، ورائحة.

على سبيل المثال ، يبحثون ، على سبيل المثال ، على قطعة كبيرة من الكعكة ، عن ثقلهم في المعدة وعدم الراحة التي ستظهر بالتأكيد إذا كانوا يأكلونها..

طموح к результатуفكر رقيقة!

قد يكون هناك أشخاص أكثر رشاقة بالقرب منك.

لقد توصل العلماء إلى نمط مثير للاهتمام – وهم أناس أكثر في محيطنا بالدستور ، نحن أنفسنا كذلك.

التواصل الفعال مع النوع “الصحيح” من الناس ، دفع دماغنا لخلق نمط جديد من اللياقة البدنية “الصحيحة”.

الاستمرار في اتباع نظام غذائي ، انتقل إلى الهدف ، يمكن أن يساعد واحد أو أكثر من الدوافع.

الكمية لا يهم.

إذا لم يتم العثور على الرئيسي الذي يجب أن تبدأ العمل على نفسك ، لا حاجة للانزعاج.

يمكن اختيار الهدف لفقدان الوزن بنفسك..

أخيرًا ، مقطع فيديو يحتوي على صور ونصائح ستلهمك كثيرًا: