حليب الأم هو المثل الأعلى والأكثر توازنا والتكيف مع الاحتياجات الفردية للطفل..

خاص питание мамочки при грудном вскармливании малыша

وفي الوقت نفسه ، يعتمد تركيب أغذية الأطفال مباشرة على قائمة والدته ، ومن أجل أن يكون كلاهما صديقًا وسعيدًا ، فإنها تحتاج إلى مقاربة متوازنة وعقلانية لنظامها الغذائي..

المبادئ الأساسية للأمهات التمريض النظام الغذائي

في الواقع ، تتضمن قضية قائمة الأم أثناء الرضاعة الطبيعية 3 جوانب:

  • صحة ورفاه الطفل.
  • الرضاعة.
  • الراحة النفسية للأم.

بغض النظر عن مدى غريب قد يبدو للبعض ، والمفتاح هو راحة الأم..

والحقيقة هي أن الرضاعة الطبيعية الناجحة للطفل لا يمكن تحقيقه إلا بوجود الحليب ، وينتج ما يكفي فقط في حالة ما إذا كان مستوى الأوكسيتوسين طبيعيًا (هرمون السعادة).

يؤثر الإجهاد والحرمان من النوم والاكتئاب على انخفاض إنتاجه..

وبما أن الطعام هو أحد الملذات الأساسية للقلة المتاحة للأمهات الشابات ، فينبغي عليها أن تولي اهتماما كبيرا ، خاصة بالنظر إلى أن قائمة القيود في القائمة كبيرة في البداية..

الحل الوحيد هو الحل الوسط..

مع العلم أن الطعام بشكل عام منظم بشكل صحيح ، يجب على الأم أن تعلم أنه في بعض الأحيان ، إذا أرادت حقًا ، يمكنها شراء منتج غير مرغوب فيه دون الشعور بأنك مجرم.

5 المبادئ الرئيسية للأمهات التمريض التغذية:

يوميا рацион кормящей матери

  1. سلامة. من الضروري استبعاد الكحول تمامًا والمنتجات التي يمكن أن تتسبب في التخمير في المعدة وتحتوي على إضافات ضارة (معززات النكهة والمواد الحافظة والأصباغ وما إلى ذلك). يجب تجربة المنتجات الخطرة المحتملة لحدوث رد فعل تحسسي بجرعات صغيرة ورصد رد فعل الطفل. في حالة عدم وجود رد فعل ، لا يعتبر هذا المنتج من المواد المسببة للحساسية الفردية وقد يتم تضمينه في هذه القائمة الخاصة..
  2. جودة. لا يُسمح إلا بالطعام الصحي والطازج والصحي. يجب استبعاد: المنتجات شبه الجاهزة والوجبات السريعة واللحوم المدخنة والصلصات الجاهزة والأطعمة المعلبة والصودا.
  3. تنوع. يجب أن تحتوي قائمة الممرضة على جميع مجموعات المنتجات الضرورية – اللحوم والأسماك ، والخضروات ، والتوت ، والفواكه ، ومنتجات الألبان والألبان ، والحبوب ، والبيض ، ومنتجات المخابز ، والزيوت النباتية ، والحلويات المناسبة..
  4. نظام الحكم. من المستحسن أن تأكل فقط كسري ، مع ذلك في أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. الوقت الأمثل – نصف ساعة قبل إطعام الطفل.
  5. شخصية. تدريجيا ، وتحاول تدريجيا منتجات جديدة ، سوف تحدد الأم أنها مناسبة لطفلها ومريحة لها. هناك أطفال لا يحصلون على أدنى قدر من عدم الراحة من الأم التي تؤكل من قبل سلطة الملفوف مع الخيار ، وفي نفس الوقت صب لهم في كوسة غير ضارة.

كما نوقش موضوع تغذية المرأة الممرضة في قصة الفيديو:

المنتجات التي تسهم في تطبيع الرضاعة

لزيادة الإرضاع ، يجب على المرأة ، قبل كل شيء ، إنشاء نظام للشرب..

مشروب دافئ وفير (شاي ، مرق ، عصير) ، يشرب نصف ساعة قبل الرضاعة ، وفقا لمعظم الأمهات ، هو المنبه الأكثر فعالية للإرضاع.

ومع ذلك ، تعتبر بعض المنتجات للمساهمة في زيادة إنتاج الحليب..

وتشمل هذه:

  • اللوز الخام والجوز والصنوبر (يجب أن تستخدم بكميات صغيرة ، يمكن أن تسبب الإمساك وزيادة تكوين الغاز في الطفل) ؛
  • الحنطة السوداء.
  • منتجات الحليب المتخمر (جبنة الأديغة ، الجبن) ؛
  • الجزر.
  • رقائق الشوفان؛
  • أوراق الخس.

الأطعمة المحظورة للنساء المرضعات

ممنوع бобовые

يمكن تقسيمها إلى عدة مجموعات:

  1. المواد المسببة للحساسية: فواكه حمراء ، حمضيات ، عسل ، منتجات مدخنة ، شوكولا. من المحتمل أن تكون غير مرغوب فيها ، لذلك يمكنك تجربتها بعناية ومعرفة ما إذا كان الطفل يتفاعل معها..
  2. المنتجات التي تعزز انتفاخ البطن – الملفوف الأبيض والبطيخ والخيار والفجل والبقوليات. يتم إدخالها تدريجيا بعد ثلاثة أشهر من العمر..
  3. المنتجات التي تغير طعم الحليب – الهليون والثوم والبصل. يمكن للطفل رفض الحليب.
  4. منتجات الإمساك – الأرز.

حول المنتجات واختيارهم للمرأة التي ترضع ، ستتم مناقشتها في قصة الفيديو التالية:

وضع الشرب

هذا العامل مهم للغاية ليس فقط للإرضاع الطبيعي ، ولكن أيضا لصحة المرأة نفسها..

في اليوم ، يجب أن تشرب أمي من واحد إلى نصف لتر إلى سائل..

يمكن أن يكون: ماء ، مرق ، شاي ، كفير ، كومبوت أو عصير.

حتى كوب من الماء النقي الصافي ، وهو سكران قبل نصف ساعة من إطعامه ، سيساعد في زيادة إنتاج الحليب..

إذا كانت هناك مشاكل بالفعل مع الرضاعة ، فمن المستحسن أيضًا أن يشرح مستشاري الرضاعة الطبيعية شرب كوب من المشروب الدافئ أثناء الرضاعة (في النهار والليل).

المشروبات الأكثر فائدة للإرضاع هي:

  1. كومبوت الفواكه المجففة. وصفته بسيطة للغاية – تحتاج إلى ملء الفاكهة المجففة بالماء 60-80 درجة ، والبخار في الترمس لعدة ساعات.
  2. شاي الاعشاب. على الرغم من وفرة المشروبات التخصصية مع الشمر في الصيدليات ، فإن جميع أنواع شاي الأعشاب تقريبًا مناسبة..

بعد ذلك ، سوف نوضح بالتفصيل جميع الفروق الدقيقة في قائمة الأم المرضعة من قبل أشهر..

قائمة من الشهر الأول والثاني

طعام для кормящей женщиныالشهر الأول هو الأكثر صرامة في النظام الغذائي للأم..

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجهاز الهضمي والأنزيمي لدى الطفل ليسوا على دراية بعد بأي مواد مغذية غير السائل الأمنيوسي المعقم..

إنها الأم التي يجب أن تساعده على تسهيل نقل فترة التكيف إلى ظروف جديدة..

وفقا لكثير من أطباء الأطفال ، في الشهر الأول يجب أن تكون الأم على نظام غذائي صارم ، وإدخال المنتجات عن طريق يوم بطريقة معينة..

وهم يصرون على أن مثل هذا النهج سيوفر مغصات الحساسية الغذائية ويساعد الجهاز الهضمي للطفل على البدء..

الوجبات في الأيام الأولى بعد الولادة

أول 3 أيام يجب أن تكون أساس الغذاء المغلي الخضار (فمن الأفضل لطهيها لزوجين) والحبوب (الحنطة السوداء والقمح).

يمكنك تدليل نفسك مع التفاح المخبوز وخبز الحبوب الكاملة بكميات معقولة..

إن إضافة الأعشاب الطازجة إلى نظامك الغذائي سيساعد على تقليل تكوين الغاز..

يمكن أن تساعد النخالة أيضًا في تحسين حركية الأمعاء ، ويمكن إضافتها إلى العصيدة أو الحساء النباتي..

في اليوم الرابع ، يمكنك البدء في تقديم منتجات جديدة..

يتم إدخال واحد في اليوم بنسب صغيرة ، وتتبع بعناية رد فعل الطفل..

لذا ، من اليوم الرابع ، يمكنك تجربة:

الجبن кефир, йогурт

  • منتجات الألبان قليلة الدسم – الكفير ، الزبادي ، الزبادي.
  • الجبن
  • الجبن الصلب
  • البذور الخام.

ابتداء من الأسبوع الثاني ، يمكنك إدخال اللحوم والأسماك في القائمة..

يجوز:

  • مرق لحم البقر الضعيف (طبخ بدون عظام)؛
  • لحوم البقر (مسلوق أو على البخار) ؛
  • السمك قليل الدسم على البخار.

في الأسبوع الثالث بعد الولادة ، يمكنك تجربة الفواكه والخضار النيئة باستثناء الملفوف والطماطم والخيار..

يتميز الأسبوع الرابع بتكوين الميكروفلورا المعوية حديثي الولادة وبداية النظام الأنزيمي.

يمكن أن تضيف أمي إلى القائمة: البطاطس в мундирах

  • البطاطا خبز “في الزي الرسمي” ؛
  • دقيق الشوفان.
  • البنجر.
  • صفار مسلوق
  • galetny cookies؛
  • مشروبات التوت الفاكهة.

القائمة التقريبية للأم المرضعة من الشهر

  1. بوريجز – الدخن والحنطة السوداء والشوفان.
  2. اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المطهوة على البخار أو المطبوخة. لحم الأرانب ولحم العجل مثالية.
  3. منتجات الحليب المخمرة. تفضل الرائب – 3 مرات في الأسبوع.
  4. السمك (سمك القد ، النازلي ، جثم الرمح) – مرتين في الأسبوع.
  5. كومبوت الفواكه المجففة.
  6. البيض – 3 قطع في الأسبوع.
  7. خبز الجاودار ومنتجات القمح الكامل.
  8. المعكرونة المصنوعة من القمح القاسي.
  9. الزيوت النباتية – 2 ملعقة كبيرة. ملاعق في اليوم.
  10. زبدة – 30 غراما في اليوم.
  11. الخضار الطازجة والمسلوقة (البنجر والكوسة والقرع والبطاطا والجزر) – 450 غرام في اليوم.
  12. اللوز – في بعض الأحيان في حفنة صغيرة.
  13. أعشاب من الفصيلة الخبازية الطبيعية وأعشاب من الفصيلة الخبازية – تدريجيا تصل إلى 2 مرات في الأسبوع.

أيضا ، يجب أن نتذكر أنه يجب أن يكون هناك فقط تلك الخضروات والفواكه التي تنمو في المنطقة.

أطباق شهية حتى الآن – المحرمات!

يوميات الغذاء

مذكرات кормящей женщины по ее рационуيوصي العديد من خبراء الرضاعة الطبيعية بأن تحافظ جميع الأمهات على مذكرات التغذية..

ومع ذلك ، لا يستمع الجميع إلى هذا..

في الواقع ، إذا كان الطفل يأكل مع الشهية ، ولا يعاني من المغص ، ولا يثبت الحساسية ، فإن الأم قد لا تهتم بمداخل إضافية..

في نفس الحالة ، إذا كان الطفل غالباً ما يشعر بالقلق من البطن أو هناك مشاكل في الجلد منذ الولادة ، فيجب عليك بالتأكيد أن تضع مذكرات طعام وتسجيل تاريخ إدخال المنتج الجديد ورد فعل الطفل عليه.

محاولة جديدة في الصباح في أجزاء صغيرة.

ثم في غضون 2 أيام لمراقبة رد فعل الطفل.

تسجل اليوميات بيانات عن البراز (الاتساق ، وجود المخاط أو الخضوع ، التكرار ، اللون) ، تفاعل الجلد (وجود / غياب الطفح الجلدي) وسلوك الطفل (المزاجية ، المغص ، الانتفاخ ، الخ).

قائمة المنتجات المحظورة لأمي في أول 3 أشهر

يمكن أن يؤدي استخدام هذه المنتجات بدرجة عالية من الاحتمال إلى حدوث مغص في الجنين ، أو زيادة تكوين الغاز أو تسبب تفاعلات تحسسية:

  • الكحول. مختلف консервация
  • المكسرات.
  • أي طعام معلب
  • الملفوف الأبيض.
  • مخلل منزلي
  • صلصات جاهزة (كاتشاب ، مايونيز ، تاباسكو وغيرها) ؛
  • منتجات نصف منتهية؛
  • شاي أسود قوي
  • العصائر.
  • الفطر.
  • الشوكولاته.
  • لحم مدخن
  • العسل.
  • الجبن المطبوخ
  • القهوة.
  • جبن عفن
  • النقانق.

في الفيديو أدناه ، ستشارك إحدى الأمهات في انطباعاتهم ونصائحهم حول التغذية وليس فقط:

نظام غذائي من الثاني – الشهر السادس

من شهرين ، يتم توسيع الإطار الغذائي بشكل كبير ، ولكن لا ينبغي لنا أن ننسى مبادئ التغذية الصحية وإدخال الأطعمة الجديدة في أجزاء صغيرة..

يمكن إضافة قائمة الأم المرضعة:

  • البرش الممزوج مع عصير الطماطم (من غير المرغوب فيه استخدام معجون الطماطم!) ؛
  • المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني) ؛
  • لحم دواجن
  • مربى محلية الصنع
  • العسل.
  • عصير الخضار والفاكهة الطازجة.
  • البصل الطازج.
  • الأعشاب الطازجة والمجففة (اوريجانو ، الكرفس ، النعناع ، الطرخون ، الريحان ، الزعتر ، بلسم الليمون).

قائمة المنتجات المحظورة ذات صلة بثلاثة أشهر.

الأمهات المرضعات القائمة من ستة أشهر إلى سنة

إعداد пищи для мамочки на паруأصبح النظام الغذائي أكثر تنوعًا ومن الممكن بالفعل تدليل نفسك من وقت لآخر مع الأطعمة الشهية المقلية..

يجب تجنب الأطعمة الزيتية..

بشكل عام ، لا تزال قاعدة القائمة مسلوقة ، مطهية ، وطعام على البخار..

يمكن تقديم الفواكه الطازجة الجديدة والمأكولات البحرية والشوكولاتة والثوم والبقول تدريجياً في القائمة..

تصبح قائمة المنتجات المحظورة قائمة غير مرغوبة.

يجب عدم إساءة استخدامها ، يجب أن تكون الوجبات ضئيلة ، وبالطبع يجب أن تكون حذرة للغاية لمراقبة تفاعل الطفل.

يوصي الأطباء بالامتناع عن:

  1. حليب مكثف.
  2. الأغذية المعلبة.
  3. جبنة كريم.
  4. النقانق.
  5. مايونيز.
  6. المشروبات الغازية الحلوة.
  7. ينتشر ، والسمن.
  8. الصحراء.
  9. الأطعمة السريعة والراحة.
  10. آيس كريم.
  11. التملح.
  12. لحم مدخن.
دجاج суфлеيعتبر لحم الدجاج أسهل في إدراك المعدة. حاول تحضير طبق غذائي منه. Taffling Chicken Soufflé: وصفات لرفاهية رائعة!

هنا سوف تتعلم التكنولوجيا الصحيحة من عصيدة الدخن الطبخ. اتضح انها لذيذة جدا!

ماذا يمكن أن يكون أفضل من الزبادي محلية الصنع ، أعدت بمساعدة صانع اللبن الحديث؟ فقط قل – لا شيء! هذه الحلوى رائعة ويجب على الجميع تعلم كيفية طهيها. بالمناسبة ، وصفات مع وصف تفصيلي في هذه المقالة..

الغذاء من سنة واحدة حتى نهاية التغذية

بعد أن يبلغ الطفل سنة واحدة ، يمكن للأم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد..

بالطبع ، من الناحية المثالية ، ينبغي أن تكون القائمة صحية وصحية..

لذا ، فإن تغذية الأم المرضعة ، بطبيعة الحال ، لها عدة قيود.

ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن ينسى أنه قبل كل شيء لا ينبغي للمرء أن يسترشد بالمخاوف والتكهنات ، بل بالمعنى السليم والرغبة في إعطاء الأفضل لطفلك..

والآن دعونا نرى رأي اختصاصي تقديم المشورة بشأن الرضاعة الطبيعية ورعاية الأطفال: