لماذا постоянно хочется сладкого?يقوم الجسم دائمًا بإرسال معلومات عن أعطال محتملة في عمله..

واحدة من هذه الإشارات هي نزوات الغذاء المفاجئة..

في بعض الحالات ، تظهر بسبب عدم وجود مادة ، في حالات أخرى يتحدثون عن تطور مرض خطير..

غالباً ما تكون الحلويات المفرطة استجابة الجسم للاستياء العاطفي..

لذلك دعونا نفكر في السبب ، في بعض الأحيان يريد الناس حقا شيء حلو ، وأحيانا يريدون دائما.

الجوع: الأسباب الرئيسية

ما هي признаки голода?

غالباً ما يتم اختبار الحاجة إلى الحلويات من قبل الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منتظم أو يتجاهلون وجبة الإفطار أو يستخدمون منتجات دون المستوى المطلوب..

هذا هو كل شيء عن نقص الكربوهيدرات.

عدم وجود هذه المواد ويشجع الناس على شراء الحلويات.

تشمل الأسباب الرئيسية للجوع ما يلي:

  • قلة النوم. وهذا يؤدي إلى عدم كفاية إنتاج هرمون مثل الليبتين – فهو المسؤول عن الشهية. الناس الذين لديهم رغبة قوية للحلويات ، من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم ، لأن نقص هذا الهرمون هو السبب في الاستخدام غير المراقب لهذه المنتجات.
  • نقص فيتامينات ب. بما أن هذه المكونات موجودة في الكعك واللفائف ، فإن لهم شغف لا يقاوم ؛
  • الاضطرابات الوراثية. يقول الأطباء إن الشخص يمكن أن يشعر باستمرار بالشعور بالجوع في حالة حدوث فشل في عمل جين يرسل إشارة إلى الدماغ عن الشبع. في هذه الحالة ، تحتاج بالتأكيد إلى استشارة أخصائي ؛
  • الاضطرابات العقلية. في كثير من الأحيان ، يعاني الشخص من الشعور بالجوع في المواقف العصيبة. قد يرتبط نفس الانتهاك بالعملية العكسية – الانتقال من الإجهاد إلى حالة سلام ؛
  • متلازمة الحمية. عندما يرفض شخص ما بعض المنتجات ، قد يكون هناك انهيار. عادة ، يحدث هذا الشعور بالجوع بعد الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات..

استهلاك الطاقة العالية

نوع النشاط
استهلاك الطاقة
لكل 1 كجم من وزن الجسم,
kcal / h
 صعود الدرج
 12.9
 الجري في الملعب
 8.6
 لعبة كرة الماء
 8.6
 القفز على الحبل
 7.7
 التمارين الرياضية المائية
 7.6
 الرقص على ضربات كسر الرقص
 7.4
 التدريب في صالة الالعاب الرياضية
 7.4
 سباحة
 6.6
 كرة القدم
 6.4
 ركوب الدراجات
 4.6
 حفر سرير
 4.6
 تقطيع الخشب
 4.3
 التسوق
 3
 الأعمال المنزلية
 2.9
 امش الكلب
 2.9
 المشي
 2.6
 جنس
 2.1
 يقود سيارة
 2.1
 الكتابة على لوحة المفاتيح (سريع)
 2
 منعش
 1.8
 القراءة بصوت عال
 1.6
 العمل على الكمبيوتر
 1.4
 عمل المكتب
 1.2
 طبخ
 1.1
 كذب
 1.1
 يجلس العمل
 1.1
 التحدث على الهاتف
 0.7
 سباحة
 0.7
 قراءة كتاب
 0.4
 حلم
 0.6

غالباً ما يظهر شغف الحلويات الذي لا يقاوم عندما ينفق الشخص الكثير من الطاقة – على سبيل المثال ، يعمل بشكل مكثف في العمل العقلي أو البدني..

ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في امتصاص الكربوهيدرات مع مضاعفة الطاقة.

للحفاظ على القدرة على العمل ، مطلوب التغذية العادية ، والتي تجبر الشخص على استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة السكرية..

تناول الحلويات يساعد على إعادة شحن البطاريات ، ولكن لفترة قصيرة فقط..

هذه الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة – فهي تهضم بسرعة كبيرة ، ويمتص الجسم الطاقة في غضون دقائق ويحتاج إلى أن يضاف..

إنه أكثر كفاءة في استخدام الكربوهيدرات المعقدة – يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير لمعالجتها..

لذلك ، في هذه الحالة ، يمكن استبدال الحلويات بالبطاطس والخبز والبقوليات..

الإجهاد أو الاكتئاب

في كثير من الأحيان ، يرتبط حنين للحل مباشرة إلى النشاط المرتفع للجهاز العصبي..

في كثير من الأحيان تتشاجر مع الناس المقربين والاكتئاب ، وتجبر المشاكل في العمل الناس على استخدام مثل هذه المنتجات..

في مثل هذه الأوقات ، تنخفض مستويات السيروتونين بشكل كبير ، والحلويات فقط تحفز إنتاج هذا الهرمون..

اللفت، что это за продукт? чем он полезен?اللفت خصائص مفيدة. ماذا تعرف عن هذا المنتج الرائع؟?

توضح هذه المقالة خصائص مفيدة من أوراق lingonberry وليس فقط.

كيف لطهي عصيدة ، بحيث سيظهر الأجزاء؟ هنا: https://notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/kak-svarit-mannyyu-kashy.html ، كل المعلومات المفيدة حول هذا المنتج المفيد. كل الحق!

هذا هو السبب في أن الحلوى والشوكولاته بدأت تلعب دور مضادات الاكتئاب..

ولكن بعد انخفاض محتوى السكر في الدم مرة أخرى ، تصبح الحاجة إلى هذا الهرمون أكثر قوة.

للتعامل مع هذه الحالة ، يجب أن لا تذهب على الفور إلى متجر للحلويات..

تحتاج إلى التوصل إلى وسيلة بديلة لرفع معنوياتك – قد يكون شراء شيء جديد أو مقابلة أشخاص لطفاء..

في كثير من الأحيان ، والحاجة إلى الحلو يأتي في الليل. كقاعدة عامة ، وهذا يرجع إلى التعب النفسي أو اتباع نظام غذائي غير متوازن..

في هذه الحالة ، يجب أن تستمع إلى نفسك – ربما تتناول كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات أو تعمل بكدٍ..

لتقليل الرغبة في تناول شيء حلو ، تحتاج إلى محاولة القضاء على هذا السبب..

أيام المرأة أو الحمل

جوع у беременных, в чём он выражается?

تلاحظ بعض النساء أن أجسامهن تحتاج إلى حلويات قبل وأثناء الحيض.

لا يمكن للعلماء الإجابة على هذا السؤال بدقة.

يدعي البعض أنه بهذه الطريقة يتفاعل الجسم مع فقدان الحديد.

طرح آخرون فرضية سلوكية: باستخدام الحلوى ، تحاول النساء القضاء على بعض الانزعاج.

للتعامل مع مثل هذه المنتجات ، فمن المستحسن أن نأكل متوازنا وعقلانيا ، فضلا عن الاسترخاء أكثر في هذه الأيام..

فترة أخرى عندما تكون المرأة حلوة هي الحمل..

وعلاوة على ذلك ، يعتقد أن هذا لا يرجع إلى نقص في الجلوكوز ، ولكن إلى الإجهاد العاطفي..

للأسف ، لا يمكن للحلويات ، التي تباع في المتاجر ، أن تفيد دائمًا المرأة الحامل.

ولذلك ، فمن المستحسن لطهي الأطباق الحلوة في المنزل – الآيس كريم من اللبن ، هلام الفاكهة ، حلوى الفاكهة الحلو..

كما ترون ، من السهل شرح الشهوة الحلوة..

في أغلب الأحيان ، ترتبط الرغبة في تناول الآيس كريم أو الحلوى بكميات كبيرة من الطاقة ، أو نقص المغذيات أو الإجهاد العاطفي..

للتعامل مع الرغبة في تناول شيء حلو ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، وتجنب المواقف العصيبة.

حلوى الفيديو

نوصي بمشاهدة هذا الفيديو ، لأولئك الذين لا يستطيعون التخلي عن الحلوة. أكل الحق ، ورعاية صحتك.