حمية ماجي: خيار الجبن المنزلية ، وميزات النظام الغذائي

حمية магии, что это за диета?لجعل الخطوط النحيلة الشكل ، هناك العديد من الطرق: اتباع نظام غذائي واللياقة البدنية وإجراءات الأجهزة.

يمكن إجراء عملية تطبيع للوزن بدون تكلفة مالية كبيرة أو ضرر بالصحة بمساعدة حمية ماجي.

هذه طريقة فعالة لفقدان الوزن للجميع بغض النظر عن العمر..

دعونا ننظر في الفرق بين الإصدار الرائب من النظام الغذائي ماجي.

الوصف والتواريخ

التخسيس ، ويستند النظام من كيو على الغذاء البروتين ، في معظم الأحيان هو البيض أو الجبن (هناك أيضا نسخة مختلطة ، والبيض والجبن المنزلية).

خصوصية النظام الغذائي المعمول به ليست الحد من تناول السعرات الحرارية ، ولكن تطبيع الأيض.

يختلف النظام الغذائي ككل ولا يتطلب الصيام: هناك أيام في الجدول الزمني عندما لا تكون أجزاء محدودة.

وتشمل القائمة الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من البروتين واللحوم. استبعاد استخدام الدهون والكربوهيدرات.

تستمر دورة إنقاص الوزن لمدة 4 أسابيع (يختلف كل منها عن مجموعة من المنتجات).

خلال هذه الفترة ، من الأسهل دمج العادات الجيدة في تنظيم الطعام والحفاظ على الوزن الجديد.

مدراء

نظام ماجى دايت يقرر الشروط الصعبة التى تسمح بالنجاح ، وهى:

  • رتابة فطرية بدون لحم
  • الحرمان من الأطعمة المقلية
  • تبخير الخضار أو الخبز أو الغليان في الماء مع إضافة التوابل الطبيعية والملح.
  • شرب 2 ليتر من الماء يومياً ، والشاي غير المحلى ، والبن بدون الحليب (في بعض الأحيان يمكنك شرب المياه المعدنية الغازية) ؛
  • الالتزام الصارم بالجدول (العشاء والافطار والغداء في الأماكن لا تتغير) ؛
  • نشاط بدني معتدل.

يتم إعداد القوائم بالتوصيات التالية:

  • الأطعمة المسموح بها – اللحوم الخالية من الدهون ، الحمضيات ، الأناناس ، التفاح ، الكمثرى ، الكيوي ، البطيخ ، البطيخ ، البقوليات ، الجزر ، الباذنجان والكوسة.
  • منتجات إضافية – الخضر الطازجة والخيار (يمكن أن تؤكل 2 ساعة بعد وجبة) ؛
  • الأطعمة المحظورة – الفواكه الحلوة والبطاطا والزبدة والدهون الحيوانية والمرق والمايونيز والسكر والمشروبات الروحية.
الجبن المنزلية والبيض والبروتين وتوفير اللحوم والعناصر النزرة. الفاكهة تسرع عملية التمثيل الغذائي.

يحفز تكوين المكونات المتبقية التفاعلات الكيميائية لتكسير الخلايا الدهنية.

إذا تم استبعاد أي منتج من النظام الغذائي ، فلا يمكن استبداله بآخر.

موانع

الحساسية للبيض أو الحمضيات – السبب الرئيسي لعدم إعطاء الوزن.

إذا كنت تعاني من أمراض قلبية وعائية أو مشاكل في الجهاز البولي التناسلي ، فستحتاج إلى مشورة متخصصة..

خيار النظام الغذائي الرائب ماجي

الجبن вариант диеты магги

يتميز هذا الصنف بمنتجه الرئيسي: الجبن قليل الدسم يهيمن على القائمة (ولكن البيض لا يستبعد منه).

هذا الخيار هو “جائع” أكثر (100 غ من الجبن ليس مغذياً مثل البيضة) ، ولكن من حيث كمية البروتينات فهو ليس أقل شدة من البيض.

يجب أن يحذر الناس من حموضة عالية: مزيج من الفاكهة والجبن المنزلية يمكن أن يفاقم مشاكل في المعدة ، يسبب حرقة الفؤاد..

فوائد ماجي حمية الرائب

التأثير النافع لفقدان الوزن ، الجزء السفلي من الجسم ، يعود إلى تقليل الحلويات ، الأطعمة النشوية ، الأطعمة الدهنية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي مع إدراج الجبن المنزلية له جوانب إيجابية غير مشروطة:

  • قابلية هضم عالية لمنتج الحليب المخمر ؛
  • تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي مع الكالسيوم ، وهو غني بجبن الكوخ ؛
  • منخفض الكوليسترول.

النتائج المتوقعة من النظام الغذائي تعتمد على الوزن الزائد: هنا تبدأ آليات التنظيم في التصرف.

من تلك الوزن الزائد يتخلصون من أولئك الذين لديهم المزيد.

ووفقًا للمراجعات ، فإن فقدان الوزن يتراوح من 7 إلى 20 كيلوغرامًا للدورة التي تستمر لمدة أربعة أسابيع.

أسبوعيا меню творожной диеты магии

قائمة مفصلة

من الضروري النص فوراً: إذا لم يتم تحديد كمية المنتجات ، يتم تناولها بالكمية اللازمة للشعور بالتشبع..

في الوقت نفسه يأكلون ببطء ، مضغ الطعام بجد..

الأسبوع الأول

كل 7 أيام من الإفطار هي: 200 غ من الجبن قليل الدسم والفاكهة المسموح بها (يمكنك التناوب وتناول الطعام بقدر ما ترغب).

وجبات الغداء (باليوم):

  • الأول – أي فاكهة
  • 2 – صدور دجاج مسلوق.
  • 3 – الجبن أو الجبن ، شريحة من الخبز المجفف والطماطم.
  • الرابع – الفاكهة.
  • 5 – 2 بيض ، سلطة
  • السادس – الفاكهة.
  • 7 – فيليه الدجاج مع الخضار المسلوقة والطماطم الطازجة والبرتقال 1 أو الجريب فروت.

العشاء (باليوم):

  • 1st – سلطة لحم بقر مع خضر؛
  • 2 – سلطة خضار ، أسماك بالبخار ، خبز أسود ، 1 ليمون.
  • 3 – اللحوم المسلوقة والخضراوات.
  • 4 – اللحم ، وسلطة الخضار مع الزيوت النباتية المضافة.
  • الخامس – الأسماك مع الخضار والحمضيات.
  • 6 – اللحم البقري ، سلطة الخضار الطازجة.
  • 7 – الخضار المسلوق.
التين، насколько он калорийный и как влияет на организм?التين المجفف السعرات الحرارية. لا يعرف الكثير من الناس أن التين لا يمكن استهلاكه كثيرًا ، ولكن لماذا ، اقرأ موقعنا. كل الحق!

الفاصوليا ، مخزن كامل من المواد الغذائية ، ولكن هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها؟ في هذه المقالة ، ستجد الكثير من المعلومات المثيرة للاهتمام..

المكسرات ، العديد من الأنواع التي لا تعرف ما لديهم خصائص مفيدة ، هنا: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html ، يمكنك العثور على معلومات مفيدة حول الكاجو و خصائصها المفيدة.

الأسبوع الثاني

يبقى الإفطار الفاكهة والجبن.

وجبات الغداء (باليوم):

  • الأول والرابع – الجبن (الجبن) والخضروات.
  • الثاني والثالث – اللحوم والخضروات.
  • الخامس – الأسماك والخضروات.
  • السادس – اللحم ، الطماطم ، البرتقال ، أو الجريب فروت.
  • 7 – فيليه الدجاج مع الخضار المسلوقة والطماطم والحمضيات.

العشاء (باليوم):

  • 1 – الأسماك والخضروات والبرتقال.
  • الثاني ، الثالث ، الخامس – الإفطار متكرر ، ولكن يمكنك تناول أكثر من 200 غرام من الجبن.
  • الرابع – اللحوم (الأسماك) ، الخضروات.
  • سادسًا – أي فاكهة
  • 7 – الدجاج والخضروات المسلوقة والطماطم والبرتقال.

الأسبوع الثالث (التفريغ)

  • خلال هذه الفترة ، كل يوم في النظام الغذائي تشمل 1 – 2 المنتجات ، وتناوب عليها وتقسم إلى 3 جرعات.
  • في اليوم الأول ، يتناولون الفواكه ذات المحتوى المنخفض من السكر ، في اليوم الثاني – الخضراوات ، والثالث – الفواكه والخضروات.
  • في اليوم الرابع ، تضاف الأسماك إلى الخضار والفاكهة ، وفي الخامس يأكلون اللحم مع الخضراوات المسلوقة.
  • في اليوم السادس والسابع ، يتم تضمين الفواكه غير المحلاة في النظام الغذائي فقط..

الاسبوع الرابع

يقترح توزيع المنتجات التالية بشكل مستقل وفقًا للوجبات.

  • اليوم الأول – 200 غرام دجاج ، خياران ، 3 طماطم ، فواكه ، توست ، 150 غ من التونة المعلبة بدون زيت.
  • اليوم الثاني – كرر القائمة السابقة ، لتحل محل الدجاج مع لحم البقر والقضاء على التونة.
  • اليوم الثالث – الجبن – 400 غرام ، الخضار المسلوق – 400 غرام ، الخيار والطماطم (2 قطعة. كل قطعة) ، شريحة من الخبز والفاكهة.
  • اليوم الرابع – ما يصل إلى 500 غرام من الدجاج ، 3 طماطم ، خيار ، خبز ، فاكهة ؛
  • اليوم الخامس – بيضتان ، فواكه ، خضراوات
  • اليوم السادس – الدجاج والجبن (الجبن) ، شريحة من الخبز والخيار والطماطم (2 قطعة لكل منهما) ، حليب حامض.
  • اليوم السابع – الجبن – 400 غرام ، الخضار المسلوق – 400 غرام ، 150 غرام من التونة ، سلطة من الخيارين والطماطم ، شريحة من الخبز والفاكهة.
لجعل الطعام ألذ ، يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الأطباق: لفات الملفوف بالحرارة ، الباذنجان المخبوز ، الحساء النباتي ، الدجاج في رقائق البطاطس ، عجة البخار.

راي أوفو

من نظام غذائي محدود يجب أن تخرج بسلاسة ، وزيادة محتوى السعرات الحرارية من الطعام تدريجيا – وهذا هو المفتاح لإنقاذ النتائج.

إذا لزم الأمر ، فإن الإجراء من فقدان الوزن ، وكرر بعد ستة أشهر..

التعليقات

فكر في بعض المراجعات حول النسخة الرائجة من حمية ماجي ، والتي تعطي النتيجة:

حمية ماجي مرضية تماماً ، ولا تحتاج إلى الكثير من الطهي ، فالوزن يختفي حقاً. صحيح ، أنا حقا أريد حلوة ، فمن الصعب الالتزام الصارم بقائمة الطعام. حسنا ، هذا العشاء محتمل ولا يسبب الرغبة في تفريغ الثلاجة. نتيجة لذلك ، فقدت 12 كيلوغرامًا في الشهر (وزني الأولي 68 كجم).

ايلينا ، 32 سنة.

أنا أميل إلى زيادة الوزن ، لقد جربت العديد من الوجبات الغذائية ، ولكن بعد ذلك عاد الكيلوجرامات. بفضل ماجي ، فقدت 12 كيلوغرامًا وحصلت على وزن ثابت ، لأنه بعد الأسبوع الرابع ، ما زلت ملتزمًا بقائمة مثالية لهذا النظام الغذائي لمدة نصف شهر ، وانخفض حجم المعدة.

أولغا ، 45 سنة.

فقدان الوزن بمساعدة حمية ماجي بعد الحمل. بلدي جدول فقدان الوزن: في الأسبوع الأول – 4 كجم ، في الثاني والثالث – 1.5 كجم ، وفي الرابع – بقدر 8 كجم. في الوقت نفسه كنت مخطوبة في الجمباز اليومي.

ألينا ، 25 سنة.

نظام Maggi الغذائي يضبط عملية الأيض ، ويثري الجسم بالعناصر الغذائية ، والتخصصات.

لكن أفضل جزء هو أن جهودكم لن تكون مجدية وستعطي نتيجة حقيقية ودائمة..

حلوى الفيديو

في هذا الفيديو ، سيتم إخبارك عن حمية ماجي ، أنواع وجبات ماجي الغذائية ، بما في ذلك الجبن ، والتي تعرض النتائج في النهاية..

Loading...