رئيسي принципы питания для похуденияالصحة ثمينة.

لا يمكن شراء الصحة مقابل المال.

في شبابنا ، نولي القليل من الاهتمام لحالة صحتنا ، لأن الجسم يتعامل بشكل جيد مع أي حمولة..

لكن بعد 20 سنة ، بدأ الشعور بعدم الراحة ، ويمكن أن تظهر أمراض مختلفة..

بالإضافة إلى ذلك ، يتراكم الوزن الزائد ، مما يؤدي بالفتيات إلى اليأس.

ماذا أفعل?

نظام غذائي عالمي يأتي لإنقاذ – وجبات منفصلة.

نظرية السلطة المنفصلة

نظرية التغذية تم تطويرها من قبل هربرت شيلتون.

مبدأ التغذية منفصلة شيلتون بررت على التطورات العلمية من I. I. بافلوف.

بعد سنوات من الأبحاث المختبرية والعملية ، توصل شيلتون إلى استنتاج مفاده أن عملية الهضم عالية الجودة ممكنة فقط في حالة المنتجات المتوافقة..

في وقت الهضم المتزامن في المعدة من المنتجات غير المتوافقة ، لا تشكل الكربوهيدرات والدهون المؤكسدة وغير المهضومة كوابح الأنسجة الدهنية في الجسم.

مبادئ التغذية منفصلة

كيف должны правильно сочетаться продукты в таком питании

  • تناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع.
  • لا تشرب الماء أثناء الوجبات ، قبلها لمدة 10 دقائق ، وبعدها لمدة 30 دقيقة ؛
  • مضغ الطعام دون تعب ، وترطيب اللعاب بغزارة ؛
  • مراقبة الباقي قبل وبعد الوجبات ؛
  • من الضروري أن تأكل الطبق في مزاج جيد ، لا تفكر في السيئ.
  • لا يمكنك تناول وجبة دسمة
  • من المستحسن تناول الأطعمة المحلية ؛
  • يجب أن تكون درجة حرارة الطبق في درجة حرارة الغرفة: ليس أقل ، وليس أعلى ؛
  • يجب أن يكون معظم المواد الغذائية المستهلكة خضروات أولية بالإضافة إلى ثمار.
  • ينصح التوت والفواكه لتناول الطعام كطبق منفصل..

عند التبديل إلى وجبات منفصلة ، تكون هذه المنتجات محدودة:

  • السكر؛
  • اللحم المدخن والمخللات.
  • مايونيز ومارجرين؛
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي والقهوة) ؛
  • مشروبات اصطناعية (كولا ، مياه عذبة مكربنة) ؛
  • حليب مكثف
  • حليب جاف
  • الطعام المعلب.

مزايا هذا النوع من النظام الغذائي:

  • الحد من التسمم
  • تحسين الهضم
  • تحسين الحالة الصحية ؛
  • تطهير الجسم.
  • فقدان الوزن.
العنب البري، полезные свойства и противопоказания этой ягодыالتوت الأزرق ، خصائص مفيدة وموانع هذا التوت ليست معروفة بعد.

نوصي بقراءة هذه المقالة ، حيث ستتعرف على المنتجات التي ستتمكن من تقليل الضغط..

قليل من الناس يعرفون كيفية تناول الأفوكادو ، هنا: https: //notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/kak-edyat-avokado.html ، سوف تتعلم كيفية استخدام هذه الفاكهة.

لا يتضمن نظام إمداد الطاقة مقيدًا صارمًا لمنتج واحد فقط ، ولكنه لا يتضمن سوى المجموعة الصحيحة من المنتجات بينهما..

إذا كانت المنتجات “لا تتعارض مع بعضها البعض” ، فإن هذا يساهم في الهضم السريع واستيعاب أفضل للمواد المفيدة في الدم..

الهضم الكامل للغذاء يساهم في تحسين الجهاز الهضمي ، حيث أنه لا يقوم بتجميع المنتجات المتعفنة ولا يشكل خبثًا.

أيضا ، يتم إخلاء الطعام تماما من الأمعاء بشكل أسرع ولا تسدها ، وبالتالي منع تشكيل الأنسجة الدهنية.

كل هذا يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين الجسم. ميزة إضافية هي التخلص من:

  • تورم معوي
  • الإمساك.
  • انتفاخ البطن.
  • الشعور بالثقل في المعدة.

تشمل عيوب النقاط التالية:

  • نظام غذائي خاص
  • الشعور الجائر بالجوع (في البداية) ؛
  • إدمان صعبة لطريقة جديدة للحياة.

رأي الأطباء

التعليقات врачей

يعتقد العديد من خبراء التغذية أن نظرية التغذية المنفصلة غير مفيدة..

عيوب هذا النوع من النظام الغذائي في انتهاك لعملية طبيعية من الهضم.

يدعي الأطباء أن التغذية المختلطة كانت تستخدم لقرون عديدة منذ ولادة الإنسان.

هو تطور الإنسان الذي شكل له الجهاز الهضمي مع حالة استهلاك الأطعمة المختلطة..

يمكن أن يؤدي الرفض العنيف للقائمة المعتادة إلى التأثير سلبًا على النفس ونشاط الجسم بأكمله..

حتى الآن ، هناك خلافات أن الكربوهيدرات مع البروتينات موجودة في تكوين المنتجات الفردية ، مما يعني أنه من غير الحكمة ببساطة لفصلها بشكل مصطنع..

لكن مؤيدي النظرية يدعون أن تحميل الجسم بمزيج من البروتينات والكربوهيدرات بكميات كبيرة ضار..

في الواقع ، في الطبيعة ، هذه المجموعة لديها نسبة معينة ، ولا تثقل الجهاز الهضمي..

من أجل عدم الإضرار بنظام الغذاء ، لا ينصح خبراء التغذية بالذهاب إلى نظام غذائي كامل.

أي ، عند إعداد القائمة للأسبوع ، تحتاج إلى تناول الطعام المختلط المعتاد لبضعة أيام حتى لا تسبب الضغط على الجهاز الهضمي..

مع الانتقال الكامل إلى نظام غذائي منفصل ، يمكن للقناة الهضمية كسر التركيب المعقد للأطعمة..

عند اختيار هذا النظام الغذائي يجب أن تأخذ في الاعتبار الحاجة الداخلية للجسم ، لأن كل شخص لديه الأيض الخاصة به والسمات الهيكلية للجهاز الهضمي.

من المستحيل إجبار نفسك على التخلي عن المنتجات المعتادة!

مراجعات الناس

نوصي بقراءة التعليقات التي تفقد الوزن ، وذلك بمساعدة من نظام غذائي قائم على نظام غذائي منفصل..

أود أن أخبركم قليلاً عن تجربتي في استخدام التغذية المنفصلة. كان هدف استخدام هذا النظام صريحًا – كنت أرغب في إنقاص الوزن. تمكنت من التخلص من 7 كيلوغرامات من الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت تبدو أصغر سنا وأعذب. أهم شيء للتعلم في هذا النظام هو عدم الجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات أثناء تناول الطعام. ولكن هناك نظام غذائي أكثر صرامة ، والتي يمكنك العثور عليها في الكتب. جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن وتجديد شباب ، لقد تخلصت من خلل التوتر العضلي والأوعية الدموية والحساسية المؤلمة. توقفوا عن إزعاجي! بالطبع ، من الصعب الحفاظ على مبدأ مثل هذه التغذية ، عندما ترغب الأسرة في تناول لحم الخنزير المقدد وكرات اللحم على الغداء. ولكن كما التطهير الدوري للجسم وفقدان الوزن يمكن أن يكون غير مريح.

غالينا

لن أقول إنه من السهل جدًا تحمل فصل الطعام. في البداية ، كنت أشعر باستمرار بمشاكل سوء التغذية ، وامتصت في المعدة. السكوت عليها. بعد كل شيء ، أنا وضعت هدفا – لانقاص وزنه. شهر مستدام. وكانت النتيجة مثيرة للإعجاب – انخفض 5 جنيه. الآن أقضي نظاماً غذائياً على طعام منفصل مرة واحدة في الموسم. صدقوني ، هذا يكفي لتحقيق نتيجة مستدامة ، إذا كنت لا تعتمد على الطعام الدهني والحلو بين تطهير الجسم. وأصبحت قوة الإرادة أقوى! انها مثل مكافأة..

سفيتلانا

ماذا أفعل بدون طعام منفصل؟ فقط بفضل هذا النظام الرائع ، كنت أؤيد وزني في معيار معين منذ 18 سنة حتى الآن. كان الطعام ذو السعرات الحرارية اللذيذة عبادة عائلتي ، وليس من المستغرب ، كان وزني مناسبًا. لكنني قررت أن أقول لنفسي – كفى! عندما كان عمري 18 عامًا ، لم أخرج من المنزل مرة أخرى لأنني وزنت 87 كيلوغرامًا. انتقل إلى فصل الطعام بشكل حدسي ، ومراجعة العديد من الأنظمة الغذائية ونظم مختلفة. وبعد ستة أشهر ، كانت نتيجتي – ناقص 27 كيلوغرامًا. كيف تمكنت من مقاومة رفض الطعام المعتاد؟ وأنا لم أرفض على الإطلاق ، فقط أي منتج (المثلجات نفسها) تحسب كوجبة كاملة! هذا هو الوضع النفسي البحت ، وساعدني على التغلب على هذا الإزعاج في البداية. الآن وزني 62 كجم. مع ارتفاع 165 سم.

ايرين

استنتاج

يمكن أن تكون هذه التغذية مفيدة فقط في حالة الاتفاق الداخلي للكائن الحي والنفسية على النمط الجديد لاستهلاك الغذاء..

لا ينصح باستخدام هذا النظام لفترة طويلة من الزمن ، ولكن كمنظف من الصابورة والخبث ، فإن هذا الغذاء سيساعد كثيراً.

تذكر دائما أن الطبيعة لديها آلية لهضم الطعام ، تتكون من البروتينات والكربوهيدرات والدهون..

هذا المزيج من المواد التي يحصل عليها المولود الجديد أثناء الرضاعة الطبيعية..

رحيل من هذا المزيج هو اصطناعي..

لذلك ، من الأفضل استخدام هذا النظام كتطهير مؤقت للجسم ، وليس كأسلوب حياة.

حلوى الفيديو

في هذا الفيديو المثير للاهتمام والمفيد ، سوف تتعلم عن مبادئ هذا النوع من فقدان الوزن. نتمنى لكم مشاهدة ممتعة!