في السنوات الأخيرة ، أصبح حرق الدهون العام رائعا بقوة – لقد حاول عدد قليل أي نظام غذائي أو طريقة جديدة. كلهم يجتمعون ضد الدهون ، ويعرضونها على أنها أسوأ عدو في عصرنا.

ولكن كمسألة بيولوجية ، فإن الدهون في الجسم البشري تؤدي العديد من الوظائف المفيدة: الدعم ، وتنظيم الحرارة ، والحماية (يحمي من الآثار غير السارة ، على سبيل المثال ، الكليتين لدينا).

إعداد Л-карнитин в жидком виде и в таблетках

ولكن بالنسبة للدهون المحايدة التي يتم ترسبها تحت الجلد ، فإنها تقدم الكثير من العناية ، لكل من لاعبي كمال الأجسام المحترفين والناس العاديين. تفسد الترسبات الدهنية المظهر وتقليل احترام الذات ، وفي بعض الأحيان جودة الحياة العامة..

لذلك ، ليس من المستغرب أن يحاول الناس بكل طريقة التخلص منه. تجدر الإشارة إلى أن عدد الخلايا الدهنية يعطى للإنسان بطبيعته ، لذلك لا يمكنه تغييرها ، على الأقل ، بدون جراحة (شفط الدهون)..

لكن كل واحدة منها قادرة على تقليل حجمها ، مما يؤثر بالضرورة على مظهر أفضل طريقة. ويتحقق ذلك من خلال المجهود البدني ، وتصحيح التغذية ، وكذلك من خلال استخدام مستحضرات خاصة من التغذية الرياضية والصيدلة..

في هذه المسألة ، أثبتت L-carnitine نفسها جيدًا (يمكنك أيضًا العثور على اسم L-carnitine).

ما هذا؟?

كارنيتيني هو حمض أميني طبيعي يتم توليفه بكميات معينة في جسم الإنسان. لديها اثنين من الايسومرات – أعسر اليد اليمنى. النسخة الأولى المعروفة للمستهلك كما L- كارنيتين (كارنيتيني اليسار) هي أكثر شعبية..

لا يمتلك الأيسومر الصحيح (D-carnitine) نشاطًا بيولوجيًا ، كونه مضادًا للكارنيتين الأيسر. يحتوي الحمض الأميني على بنية مشابهة لفيتامينات ب ، كما يطلق عليه فيتامين دبليو.

وفقا لخصائص الفيزيائية الكيميائية من الكارنيتين هو مسحوق بلوري أبيض ، قابل للذوبان في الماء.

في جسم الإنسان ، توجد الكارنيتين في خلايا العضلات والكبد. على الرغم من أنه يمكن تصنيع الكارنيتين بشكل مستقل ، إلا أن هذا المبلغ يكفي لضمان الاحتياجات الحيوية للجسم ، ولكنه قد لا يكون كافياً لأولئك الذين لديهم هدف لفقدان الوزن..

الخصائص الرئيسية للكارنيتين ، مما يؤثر على فقدان الوزن

خلافا لمعظم حرق الدهون ، والتي تهدف إلى تحفيز الجهاز العصبي المركزي (الجهاز العصبي المركزي) ، على النقيض من ذلك ، كارنيتيني ، له تأثير مهدئ.

هذا هو السبب في أن هذه الطريقة الرقيقة لتخفيف الوزن ينصح باستخدامها مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة التهيج العصبي والمراهقين والأطفال..

L-كارنيتين в ампулахوتعرف L-carnitine بقدرتها على زيادة تبادل الطاقة ووجود تأثير الابتنائية الخفيفة..

ومن بين جميع أنواع حرق الدهون في الصيدليات والرياضة ، يعتبر الكارنيتين أكثر الأدوية أمانًا وأقلها فعالية. هذا يرجع إلى آلية عملها على الأنسجة الدهنية..

في حين أن جميع الشحوم تقريبًا تؤثر بشكل مباشر على تحلل الدهون (عملية تقشير الدهون) ، إلا أن L-carnitine يبطئها إلى الأسفل ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بطريقة أخرى.

الأدوية التقليدية لفقدان الوزن تحلل الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى إنتاج FFA (الأحماض الدهنية الحرة) ، والتي تثير إنتاج الكارنيتين الطبيعي في خلايا الكبد. إن تناول الكارنيتين L ، على العكس من ذلك ، يخفض مستوى FFA في الدم..

ويترتب على ذلك أنه نظرا للطرق المختلفة للتعرض لا ينبغي أخذ كارنيتيني بالتزامن مع غيرها من الشعلات الدهنية ، لأنه في هذه الحالة ، يتم تحييد آثارها.

واحد من الآثار المثيرة للجدل من تناول الكارنيتين هو تأثيره الضعيف ، مع احترام النظام الغذائي السابق (وهذا يعني ، إذا كان الشخص اشترى الدواء ولم يعدل النظام الغذائي).

هذا ليس معجزة من شأنها أن تحرق الدهون بينما كنت تميل بنشاط على الكعك. لذلك ، غالباً ما يتم التشكيك في عمل L-carnitine ، الاستسلام والاستسلام.

النظر في أن تبدأ في شرب هذه الأداة ، والانتباه إلى الطعام: يجب أن تكون متنوعة ، ولكن لا تزال منخفضة السعرات الحرارية.

إن تأثير حرق الدهون والكارنيتين للطاقة هو الأعلى ، فكلما ارتفع مستوى FFA في الدم. هذا هو السبب في أنها تعمل بشكل جيد على الأطفال الصغار..

قاعدة لأخذ كارنيتيني L بسيطة. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قم بتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية المستهلكة بشكل عام ، وإذا كانت مهمتك هي زيادة موارد الطاقة (على سبيل المثال ، أنت ذاهب إلى الجبال أو ركوب الدراجة) ، ثم قم بدمج كارنيتيني مع وجبة دسمة غنية بالدهون..

لتخفيف الوزن на 7 кг за неделюالحصول على ضئيلة في أسبوع واحد؟ صعب ، ولكن ممكن! كيف يمكنك إنقاص الوزن في أسبوع واحد عند 7 كجم. جمع خبراؤنا أكثر الطرق فعالية في مقال واحد. يبقى فقط لتطبيقها وسوف تبدأ شخصية أحلامك في الظهور في وقت قريب جدا..

حول كيفية تناول Siofor لفقدان الوزن ، اقرأ المقالة التالية. إيلاء الاهتمام لمراجعات الدواء.

هناك العديد من الخيارات لحمية اللبن المثيرة للإعجاب هنا. ربما هذا هو بالضبط ما كنت تبحث عنه. حظا سعيدا!

نماذج الإفراج المكمل والسعر ومكان لشرائه

يتم تأسيس Carnitine بقوة في السوق الاستهلاكية ، لذلك يمكنك شراؤه في الصيدلية ، وفي متاجر التغذية الرياضية ، وحتى في ما يسمى محلات بيع الحياة المكملات الحيوية. أيضًا ، بالنسبة للعينة ، يمكنك شراء أجزاء لمرة واحدة في شريط القاعة الرياضي الذي تعمل فيه (إذا كانت هذه الخدمات تقدم).

ليس من المهم أن تشتري المكملات ، طالما أن المستحضر معتمد والمادة الفعالة في الجرعة الصحيحة. هناك فرق بين الشخص الذي يلعب الرياضة والشخص الذي يقود أسلوب حياة السلبي..

المجهود البدني الجسدي ، يستهلك الجسم المغذيات والفيتامينات بكميات كبيرة من عدم النشاط النسبي.

بالإضافة إلى ذلك ، الأهم من ذلك كله هو أنه يحتاج إلى نقاهة. لذا بالنسبة للهيئة الرياضية ، يرجى تقديم الملحق بجرعة أعلى إذا كنت تسعى لتحقيق أهداف محددة..

كقاعدة ، في الجرعات المناسبة ، تكون المادة في الاستعدادات للتغذية الرياضية..

أما بالنسبة إلى أشكال الإصدار ، فهناك أيضًا تنوع كامل. L-carnitine متوفر في شكل أقراص ، كبسولات ، مساحيق ، في شكل سائل ، في المشروبات وأقراص ذوبان فوارة. بشكل عام ، لكل ذوق ومحفظة.

أما بالنسبة لتكلفة هذه المكملات ، فإن الكارنيتين ، بالمقارنة مع غيرها من الشعلات الدهنية ، يكلف القليل. للحصول على 90 كبسولة سوف تعطي حوالي 700 روبل ، و 500 مل من السائل – 1200 روبل. بالطبع ، هذا أمر مشروط ، لأن السعر يحدده الصانع ، ورموز المتجر وحتى منطقة إقامتك..

الفائدة والضرر

كونه مكمل آمن نسبيا ، L-carnitine لديه العديد من الوظائف الإيجابية..

خصائص مفيدة:

مخطط действия карнитина

  • حرق الدهون
  • زيادة الطاقة
  • زيادة القدرة على التحمل (كل من الايروبيك والسلطة) ؛
  • تأثير الابتنائية (القدرة على تسريع نمو العضلات) ؛
  • له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.
  • تطبيع الكوليسترول.
  • الطب لم يسجل الآثار الضارة الناجمة عن تناول الكارنيتين ، بحيث يمكن اعتبار الآثار الجانبية الموضحة أدناه استثناءات أو حالات معينة..

الآثار الجانبية:

  1. الأرق (بسبب تأثير الطاقة من الملحق) ؛
  2. التعصب الفردي
  3. الوهن العضلي الشديد (إذا كنت تخضع للتحال الدموي).

كيفية اتخاذ L- كارنيتين لفقدان الوزن

ويعتقد أن الشكل السائل من الكارنيتين يتمتع بتوافر بيولوجي أكبر. ولكنك تختار: ربما تفضل تناوله في كبسولات أو أقراص.

يعتمد المعدل الذي يجب أن تتناوله على جرعة الدواء الذي اشتريته وبغض النظر عن شكله. تعتبر الجرعة المثلى من 0.5 غم إلى 2 جرام في اليوم ، بينما تؤخذ مرة واحدة 500 ملغم 3 مرات في اليوم.

يجب أن يتم الاستقبال من المضاف في الصباح ، وأيضا لمدة نصف ساعة قبل بداية التدريب وبعده. تعمل L-carnitine بشكل جيد مع أحمال القلب ، لذا لا تكن كسولًا للركض والعرق بشكل جيد. في الأيام التي لا تنخرط فيها ، حاول أخذ المبلغ الصحيح خلال النصف الأول من اليوم..

محتوى المادة في المنتجات الطبيعية

وبما أن هذا الحمض الأميني ما زال طبيعيًا ، ولم يتم تطويره في المختبر ، فهناك منتجات يتم تضمينها فيه.

كارنيتيني يحتوي على المنتجات الحيوانية:

  • اللحوم الحمراء
  • السمك.
  • منتجات الألبان.

النظر في هذه الحقيقة عند شراء ملحق في الصيدلية..

قد تحتاج إلى دواء ذو ​​جرعة أقل ، ويمكن الحصول على المعدل المطلوب من المنتجات الطبيعية..

كيفية جعل المكملات الغذائية أكثر فعالية?

تدريب القلبلا يعتبر L-carnitine خليطًا قويًا من الكواشف ، ولكنه مكمل غير ضار تمامًا يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكنه لا يفعل ذلك من أجلك..

لذلك ، يجب عليك مساعدتها في الكفاح من أجل جسد جيد..

للقيام بذلك ، يجب أن تتكئ على الكارديو واتبع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية..

المياه في هذا النظام ليست ضرورية للحد.

لكي لا تمنع إنتاج الأحماض الأمينية من قبل الخلايا الخاصة بك (وإلا سوف تكون كسولة ، والحصول عليها باستمرار من الخارج) ، لا ينبغي أن تؤخذ المضافة لأكثر من ثلاثة أشهر.

يجب أن يكون الفاصل بين الدورات شهرًا على الأقل..

إجابة السؤال

سؤال: اشتريت كارنيتيني السائل في متجر رياضي ، ولكن عندما عدت إلى المنزل ، اكتشفت أنه لا رائحة جيدة للغاية ، إلى جانب أنها تحتوي على السكر. هل يستغرق الأمر إذا كنت أريد أن تفقد الوزن?

الإجابة: نعم ، بعض الشركات تنتج الكارنيتين دون إضافة النكهات ، لذلك قد يكون للأداة طعم غير سار. هذا لا يعني أن المادة المضافة منتهية الصلاحية ، إنها مجرد واحدة من خصائصها..

أما بالنسبة للسكر ، في الجرعة التي تتناولها سوف تحتوي على كمية صغيرة من شأنها أن تحترق بسرعة أثناء التمرين..

السؤال: في بعض الأحيان أنسى أن أشرب الكارنيتين في أيام خالية من التدريبات. كم هو سيء?

الجواب: من المستحسن أن تأخذ هذا الملحق كل يوم ، لأنه له تأثير تراكمي. لا تنس أن تقبل ، يمكنك تعيين تذكير لهذا في الهاتف.

الأسئلة

سؤال: أنا وزوجي يخططون لتصور طفل ، وفي هذا الوقت ، نكون حذرين من أي إضافات. ولكن لا تزال تريد أن تفقد الوزن. كيف آمنة لاستقبال L- كارنيتين في حالتنا?

الجواب: في هذه الحالة ، تناول الكارنيتين آمن ومبرر تمامًا ، لأن هذا الحمض الأميني يحسن المؤشرات الفيزيائية الكيميائية للحيوانات المنوية ويحفز نضوج الخلايا الجرثومية. لذا خذ ولا تقلق..

سؤال: أريد حقاً أن أنقص وزني ، لذا اشتريت موقدًا قويًا للدهون يعتمد على ECA في متجر sportpit. أريد أن أشربه قبل تدريب القوة (3 مرات في الأسبوع). ولإضفاء المزيد من التأثير ، أريد إضافة كارنيتيني السائل إليه وشربه قبل ممارسة القلب والأوعية الدموية (3-4 مرات في الأسبوع لمدة ساعة). هل سيكون مبررا أم أنه من الأفضل أن تشرب شيئا واحدا?

الجواب: لا ينصح لام كارنيتيني بالاشتراك مع أدوية أخرى لفقدان الوزن ، لأنها يمكن تحييد إجراءات بعضهم البعض..

إذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد ، لا توجد موانع للأدوية المحتوية على الايفيدرين ولديك صحة جيدة ، ثم في هذه الحالة يجب عليك اختيار لصالح ECA ، لأنه هو أقوى علاج حرق الدهون. ولكن تأكد من التحقق من موانع الاستعمال والآثار الجانبية..

التعليقات

لقد شربت النوع السائل من الكارنيتين لمدة أسبوع ، لقد كنت أتعرق كثيرا في التدريب ، ولكن حتى الآن 1 كيلوغرام فقط. أريد المزيد ، ربما ، لا يزال يتعين علي الذهاب إلى نظام غذائي.

Vitalina ، 25 سنة

شعرت بطفرة في الطاقة على نفسي ، بالرغم من أنه بدون كارنيتيني ، إلا أنني قد تم التغلب عليها مؤخراً بالضعف. في الدورة التدريبية الأخيرة ، أضفت 5 كجم في الصحافة.!

أوليغ ، 28 سنة

يبدو أنه لا يعمل بالنسبة لي. على الرغم من أنني نسيت أحيانًا تناول الحبوب عندما لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سأحاول أن أصبح أكثر مسؤولية ، ومن ثم سنرى.

ارينا ، 32 سنة

أنا سعيد جداً لأن المدرب نصحني بشراء كارنيتيني! هذا هو الملحق الأول الجدي الذي بدأت أشربه بعد بدء التدريب. بينما أحب كل شيء ، فقدت 4 كجم!

ليودميلا ، 24 سنة

خلال الأسبوعين الماضيين ، كنت أتبع نظاماً غذائياً صارماً ، لقد حرمت نفسي من كل شيء ضار ، وشربت الكارنيتين في كبسولات. ركضت 5 كم في اليوم. مع 100 كجم فقدت 8 ، وآمل أن هذا ليس الحد الأقصى.

نيكولاي ، 35 سنة

راجع أيضًا مراجعة فيديو حول L-carnitine: