حمية سهلة كاثرين ميريمانوفا “ناقص 60”

لقد اكتسب نظام فقدان الوزن أو النظام الغذائي لكاثرين ميريمانوفا ، المعروفة لدينا باسم “مينوس 60” ، شعبية كبيرة.

ما هو شعبي جدا?

نظام минус 60

أولا وقبل كل شيء ، في تجربة شخصية لكاترين ، لأنها كانت تزن ما يصل إلى 120 كيلوغراما.

بفضل المثابرة والتفاني ، تمكنت من التخلص من 60 كيلوغراما وتتحول من bbw إلى امرأة جذابة ساحرة وجذابة..

على نظام يتيح لك أن تقول وداعا ليرة اضافية ، ووصفها في هذه المقالة.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي

مبنيان أساسيان يتم بناء النظام حولهما: طعام منفصل وحظر تناول الطعام بعد الساعة 18.00.

ومع ذلك ، ليس كل شيء في غاية البساطة ، وهناك بعض الشروط التي يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة..

لا تعتمد على فقدان الوزن السريع.

أسقطت كاثرين الوزن ليس شهرًا أو حتى ثلاثة.

استمرت حميتها الشخصية لمدة نصف عام..

لا ينتقد خبراء التغذية نظام Mirimanova ، معتبرين أنه متوازن للغاية..

استعمال любой пищи до обедаلا توجد قيود على المنتجات ، ولكن يمكن ترتيب الأعياد فقط حتى الساعة 12 ظهرًا..

الغداء والعشاء بعد الظهر يحصل على وزن أقل.

لا تحث ميريمانوفا على التخلي عن السكر على الإطلاق ، ناهيك عن التحول إلى بديل للسكر.

ولكن تدريجيا تحتاج إلى البدء في الحد من نفسك في الحلو.

تدريجيا ، سوف ينسحب الجسم من الكعك والحلويات..

تأكد من شرب الماء ، وهذا شرط ضروري..

لا تحاول ذلك عند الطهي.

لا تستطيع العديد من المضيفات ، التي تقوم بإعداد شرائح اللحم أو اللحم المفروم اللذيذة ، إنكار متعة تذوق طبق طازج..

لا تفعل هذا.

مع الملح ، المكون الأساسي لجميع الأطباق ، تحتاج إلى توخي الحذر.

حاول أن تبقي على الاعتدال..

خلال البرنامج ، يجب أن تبدأ بتناول الفيتامينات ، لأن الفيتامينات المتعددة التي لا يحتاجها الجسم.

ليست هناك حاجة إلى أيام الصيام ، وعلاوة على ذلك ، فهي بطلان في النظام الغذائي “Minus 60 ″ Mirimanova”.

إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام قبل الساعة 18 ، فستحتاج إلى التخلي تمامًا عن الوجبة في المستقبل.

كل ما تحتاجه

النتيجة Екатерины Миримановой

في الصباح يجب عليك تناول الطعام ، وليس من الضروري تناول الإفطار بإحكام..

يمكنك شرب كوب من الشاي أو القهوة وتناول بضعة من البسكويت مع الجبن.

عد السعرات الحرارية غير مطلوب ، وكذلك تقليل الأجزاء.

علاوة على ذلك ، يُسمح له بتناول أي شيء ، ولكن بمجرد ظهور الساعة 12.00 ، يجب إزالة الشوكولاتة والحلويات حتى صباح اليوم التالي..

اتبع اثنين من الوجبات الأخرى..

نظام غذائي كاثرين Mirimanova يسمح الوجبات الخفيفة التي تتكون من الفواكه والخضروات..

يمكن للشخص أن يأكل بقدر ما يحتاج ، على أساس الخصائص الفردية للكائن..

ينصح بتناول الأطباق المغلية أو المطبوخة فقط لتناول طعام الغداء..

يمكن قليها ، ولكن بشرط أن يتم طهيها في مقلاة جافة.

مبدأ التغذية المنفصلة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون البطاطا ، ولكن من دون اللحوم أو الأسماك.

يُسمح بالصلصات الدهنية والمايونيز والقشدة الحامضة ، ولكن حتى الساعة 2 ظهرًا وليس أكثر من ملعقة صغيرة.

يجب أن تكون الأطباق المطبوخة في العشاء مسلوقة أو مطبوخة ، ولا يتم قليها..

هذا لا يعني أن هذا الأسلوب رتيب ، بسبب المنتجات المسموح بها يمكنك طهي الكثير من الأطباق اللذيذة..

يوصى بالشاي الأسود والأخضر لتناول المشروبات..

ولكن هناك بعض الشرط: الشاي الأسود – في فترة ما بعد الظهر ، والشاي الأخضر – في المساء.

يسمح باستخدام عصير طازج بدون سكر ، وكذلك كحول ، على سبيل المثال ، نبيذ أحمر جاف ، كأس يمكن شربه في المساء.

لتخفيف الوزن الاستعراضات

من قرائنا تلقينا رسائل مع هذه المراجعات حول حمية Mirimanova:

بعد الولادة ، اكتسبت الكثير من الوزن وبدا وكأنه نوع من babeha ، لا علاقة مع تلك الفتاة ضئيلة كنت قبل ولادة طفل. لقد وزنت حوالي 100 كيلوغرام. قرأت كتاب Mirimanova بناء على نصيحة صديق وأدركت أن هذا هو بالضبط ما أحتاجه. ما بدا لي جذابًا بشكل خاص هو أنك لست بحاجة إلى استنفاد نفسك مع الإضرابات الشديدة عن الطعام. لديّ تجربة حزينة عندما أغمي عليّ تقريباً من الجوع ، ثم بدأت آكل كل ما جاء يداً بيد ، وفي النهاية اكتسبت وزناً أكبر. بالنسبة لي ، هذا ليس نظامًا غذائيًا ، بل أسلوب حياة. بفضل كاترين ونصيحتها الحكيمة ، خسرت 18 كيلو في سنة..

سفيتلانا ، 23 سنة

الحد вес по-кремлевскиالجدول الكامل وقائمة النظام الغذائي الكرملين. من الممكن أن تكون أكثر ملائمة..

كيفية استخدام الكركم لفقدان الوزن وهل صحيح أن يلتف معها يساعد على التخلص من الطيات الزائدة؟ دعونا نتحدث عن هذا الموضوع في المقال..

شخص ما يحب البروكلي ، ولكن شخص ما لا ، ولكنك بحاجة إلى معرفة خصائصه المفيدة على حد سواء. يتم وصفها بالتفصيل هنا..

كانت لدي فترة تخليت فيها عن نفسي ، مغمورة تماماً في الحياة ، عشت فقط مع الأطفال ، بطريقة ما لم تكن على مستوى الشخصية. عندما وصلت إلى صوابها ، كانت تزن أقل من 80 كجم بالفعل. بعد قراءة حمية Catherine Mirimanova “Minus 60” ، قررت أن أجربها. لقد شاركت وفقدت الوزن مع المتعة ، لمدة 4 أشهر فقدت 11 كيلوغراما ، ودون اجهاد أو تجويع. تقنية ممتازة!

أولغا ، 44 سنة

بعد الاستماع إلى التعليقات المتحمسة ، قررت أن أجربها بنفسي. ولكن لدهشتي ، بدلا من فقدان جنيه ، بدأت في الحصول عليها. وقال طبيب مألوف أن هذا النظام الغذائي هو هراء كامل. تقول ميريمانوفا أنه يمكنك تناول كل شيء ، ولكن قبل الساعة 12.00 ، حتى تشمل الكعك والحلويات في قائمة النظام الغذائي. حسنًا ، هذا ما تحصل عليه نتيجة لزيادة الكيلوغرامات. لم يعجبني النظام ، فكلما لم أعد أعود إليه.

 ايرينا ، 32 سنة

النظام الغذائي لا يجعلك تغير عاداتك بشكل كبير..

إن الانتقال إلى التغذية السليمة يكون سلسًا وغير مؤلم ، وميزة مميزة للنظام الغذائي هي القدرة على علاج نفسك بالحلويات.

لا تنسي المجهود البدني الذي لن يصبح الجسم مترهلًا وقبيحًا.

والآن سيخبرنا كاتب نظام تزويد الطاقة هذا بمزيد من التفاصيل:

Loading...