كوكتيل السبانخ هو مشروب منعش مفيد للغاية. أنه يحتوي على الحد الأقصى من المواد الغذائية والفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب هذا الشراب خلال النظام الغذائي وخلال أيام الصيام..

سبانخ

يتم طهيها بكل بساطة وسهولة ، لا يتطلب الطبخ معرفة عالية في مجال الطبخ وقدرات فائقة. يمكن أن تجعل الجميع. ولكن أولا يجب عليك التعرف على الصفات المفيدة لهذه المشروبات..

ما هي فوائد الكوكتيلات السبانخ

السبانخ هو مستودع من الفيتامينات والمواد المغذية. تكوين الخضار يحتوي على مستوى عالٍ من الحديد ، لذلك ينصح به أثناء الوقاية من فقر الدم..

بالإضافة إلى الحديد ، فإنه يشتمل أيضًا على مكونات أخرى غير مفيدة:

  1. المعادن من الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفوسفور والنحاس والزنك والمنجنيز والسيلنيوم.
  2. فيتامين أ – الريتينول وأفيتامين أ – بيتا كاروتين ؛
  3. وهناك الكثير من حامض الاسكوربيك.
  4. فيتامين ك – فيلينوكوينون.
  5. الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة B – B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B5 (حمض البانتوثينيك)، B9 (حمض الفوليك)؛
  6. فيتامين E – توكوفيرول.
  7. وأيضا الكولين والبيوتين.

إذا كنت تشرب الكوكتيلات كل يوم ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

سبانخ

  • يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي ؛
  • السبانخ له تأثير جيد على حالة الأسنان ويقضي على أمراض اللثة.
  • ستتم إزالة جميع المواد الضارة والخبث من الجسم ؛
  • المواد النباتية تعيد الرؤية وتحسن حالة الغشاء المخاطي والشبكية.
  • ستحمي مضادات الأكسدة والكلوروفيل من الأورام الخبيثة ، وكذلك التوقف عن التقدم في السن ، والجلد الناعم ، وملء أظافرك والشعر بالصحة..

كيف выбрать свеклуسلطة من البنجر المسلوق مع الثوم والخوخ والجزر وغيرها من الخضار والفواكه.

هل تعتقد أنك تعرف كيفية صنع خبز الخبز الأبيض؟ اقرأ مقالنا وسوف تفهم أنه ليس بهذه السهولة..

وفقا لصورنا خطوة بخطوة ، فإن الطهي بطريقة قوقازية حارة ليس من الصعب طهي حساء خرشو حار. وصفات هنا.

السبانخ كوكتيل نصائح

قبل البدء في إعداد هذا الشراب الشفاء ، تحتاج إلى التعرف على قواعد استخدامها:

  1. قبل أن تبدأ بشرب المشروبات من السبانخ ، عليك استشارة الطبيب. سيتمكن الأخصائي من اقتراح ما إذا كانت مفيدة ، وما هي الكميات التي تستحق شربها للوقاية من مرض معين.
  2. لتعزيز الصحة العامة ، يجب أن لا تشرب أكثر من 200 مل من كوكتيل السبانخ في اليوم الواحد ؛
  3. لا يمكنك تخفيف كوكتيل بالمياه المعدنية أو العادية. في هذا الشكل ، تفقد السبانخ جميع خصائصها المفيدة ؛
  4. إذا كان لديك حموضة منخفضة في بيئة المعدة ، فيجب أن يشرب الشراب قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة ، إذا زاد ، ثم بعد ساعة من تناول وجبة غداء أو وجبة دسمة.

وصفات السبانخ كوكتيل

“الطاقة”
كيف вкусно приготовить коктейль из шпината
المكونات عدد
سبانخ حزمة
موزة 1 جهاز كمبيوتر.
عسل طبيعي 1 جهاز كمبيوتر.
عصير برتقال زجاج
وقت الطبخ: 5 دقائق السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 30 سعر حراري

ابدأ الطهي:

يحتاج الموز لتنظيفه ووضعه في الفريزر لمدة ساعة ، ويجب تجميده قليلاً.

موز

تغسل أوراق السبانخ بالماء البارد وتوضع في كوب الخلاط ؛

إزالة الموز المقشر من الفريزر ، قطعها إلى قطع متوسطة ووضعها على السبانخ.

لخلط блендер

أضف ملعقة من العسل الطبيعي وصب كوبًا من عصير البرتقال. من المستحسن استخدام عصير من البرتقال الطازج.

إضافة мед

ثم طحن كل شيء مع خلاط حتى سلس.

على استعداد لصب كوكتيل في كوب والتمتع بها.

مع الزنجبيل

ما هو المطلوب:

  • حفنة السبانخ
  • تفاحة خضراء واحدة
  • خيار طازج واحد
  • بعض الزنجبيل الطازج.
  • واحد الجير.
  • بعض العسل
  • كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت.

كم لطهي الطعام – 10 دقيقة.

السعرات الحرارية – 28.

كيف نفعل:

  1. شطف التفاح والخيار والزنجبيل. يتم تنظيف جميع المكونات من الجلد.
  2. قطع إلى قطع صغيرة ومكان في كوب خلاط.
  3. يغسل السبانخ ويوضع في الخلاط إلى المكونات الأخرى ؛
  4. طحن كل شيء للتجانس.
  5. املأ العصير ، وعصر العصير من الجير ، وأضف العسل وتخلط.
  6. سكب استعداد الشراب في النظارات.

كوكتيل للبرد و avitaminosis

المقادير:

  • جزرة واحدة
  • حفنة السبانخ
  • بعض أوراق الهندباء.

كم لطهي الطعام – 10 دقيقة.

السعرات الحرارية – 25.

كيف لطهي الطعام:

  1. نقوم بتنظيف الجزر ونغسل العصير من العصير.
  2. ثم ضغط العصير من أوراق الهندباء والسبانخ.
  3. مزيج عصير الجزر ، الهندباء والسبانخ بنسب – 10: 3: 3 ؛
  4. يجب شرب مشروب جاهز أثناء البرد ، حتى 500 مل في اليوم..

السبانخ والكيوي عصير

سوف تكون هناك حاجة ما يلي:

العصائر со шпинатом

  • 5 قطع من الكيوي.
  • حفنة كبيرة من السبانخ
  • 2 التفاح الأخضر.
  • نصف الجير
  • 3 خيار.

كم لطهي الطعام – 10 دقيقة.

السعرات الحرارية – 32.

الطبخ:

  1. انتشر التفاح والخيار في عصارة وعصر العصير منها ؛
  2. قشر الكيوي وقطع ساق ، فقط اللحم هو مطلوب ؛
  3. يتم قطع الجير إلى قسمين ويضرب العصير من نصفه.
  4. ثم صب الخيار ، التفاح ، عصير الليمون في كوب الخلاط ، وضع اللحم الكيوي وأوراق السبانخ.
  5. كل طحن حتى سلس.
  6. سلاسة جاهزة تصب في النظارات.

كوكتيل بروكلي والفاكهة

سبانخ и брокколи

سوف تكون هناك حاجة ما يلي:

  • جزرة واحدة
  • النورات القرنية القرنبيط – 1 قطعة.
  • الكمثرى
  • 2 البرتقال.
  • 2 من الكعك السبانخ.
  • كوب عصير البرتقال.

كم لطهي الطعام – 10 دقيقة.

السعرات الحرارية – 28.

كيف لطهي الطعام:

سبانخ

  1. قشر الجزر ، وغسلها وتقطيعها إلى شرائح صغيرة. نحن ننتشر في وعاء الخلاط.
  2. نقوم بتنظيف الكمثرى من الجلد والمقبض بالبذور ، وننشرها إلى الجزر ؛
  3. تنظيف البرتقال ، وقطع ووضعها في كوب خلاط لمكونات أخرى. هناك نضع السبانخ المغسول وإزهار القرنبيط ؛
  4. املأ الجميع بكوب من عصير البرتقال.
  5. خلاط طحن حتى سلس.
  6. سكب كوكتيل جاهز في النظارات.

لمن هذه هي بطلان هذه الكوكتيل

يرجع ذلك إلى حقيقة أن السبانخ يحتوي على حمض الأكساليك، فمن غير المستحسن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء – أي التهاب المعدة مع حموضة عالية، وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر، والتهاب البنكرياس.

أيضا ، يمكن أن يسبب الخضر تشكيل الحجارة ، لذلك ينبغي استبعادها من القائمة إلى الأشخاص الذين لديهم حصوة المرارة ، التحصين واليرق.

من غير المستحسن استخدام السبانخ لمرض النقرس وأمراض الكبد..

خلال فترة الحمل ، يمكن أن يسبب الخضر حرقة شديدة بسبب الحموضة المتزايدة ، لذلك خلال هذه الفترة يكون من الأفضل استبعادها.

ستقوم كوكتيلات السبانخ المعدّة وفقاً للوصفات المقترحة بتحديث جسمك خلال حرارة الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إضافة الفواكه والخضروات المختلفة ، والتي سوف تعطي الشراب طعم حار ورائحة لطيفة. الشيء الرئيسي – لا ننسى قواعد استخدام هذه الكوكتيلات ، وبطبيعة الحال ، عن موانع..

شهية طيبة!