كيف بسرعة ولذيذة كوسة كوك في الميكروويف

عندما لا وقت على الاطلاق ، ولكن لا تزال ترغب في تناول الطعام اللذيذ والحق ، ثم يأتي الميكروويف للإنقاذ.

يناقش هذا المقال كيفية إعداد مجموعة من الأطباق الصحية والقلبية باستخدام فرن الميكروويف مع مكون رئيسي واحد – كوسة. هذا سيجعل كل مضيفة تفهم أنه ليس من الضروري دائمًا إحماء الفرن وقضاء الكثير من الوقت لطهي عشاء جيد..

جميع وصفات بسيطة جدا للتحضير ، حتى طباخ طموح يمكن التعامل معها..

أسهل وأسرع وصفة
كيف быстро и вкусно приготовить кабачки в микроволновке
المكونات عدد
القشدة الحامضة 30 جم
مايونيز 30 جم
قرع 500 غرام
زيت عباد الشمس 15 مل
الملح والفلفل لتذوق
وقت الطبخ: 20 دقيقة السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 83 سعرة حرارية

يتم إعداد فاتح الشهية الأصلي في عجلة من أمرنا ، ولكن قد مفاجأة حتى الضيوف. إذا لم يكن لديك شيء لإحضاره إلى الطاولة ، فإن مثل هذه الكوسة في الميكروويف ستصبح عصا حقيقية..

مراحل الطبخ:

  1. يجب غسل الاسكواش جيداً وإزالتها من بشرتهم. حتى في الفواكه الشابة ، فهي قوية بما يكفي لإفساد الذوق. يتم أخذ البذور أيضا. بعد ذلك ، يجب غسل الخضار مرة أخرى تحت الماء الجاري ؛
  2. يجب قطع القرع المحضر إلى دوائر رفيعة. ينبغي أن توضع على طبق للخبز في فرن الميكروويف ، قبل الزيوت. بعد ذلك ، يتم تحضير الصلصة من الكريما الحامضة والمايونيز. يجب وضع هذه الصلصة على كل قطعة من الكوسة.
  3. وضع كوسة على طبق في طبقة واحدة ، بحيث يتم خبزهم بالضبط ، ورشها بالملح والفلفل. يتم تشغيل الميكروويف عند أعلى طاقة ، ويتم ضبط المؤقت لتحميص الخضار إلى 10 دقائق. يمكن تقديم الكوسة إلى الطاولة مع الكاتشب ، بحيث يكون الذوق أكثر ذوقًا. لذلك ، اتضح بسرعة ولذيذ!

كوسة بالجبن – مزيج مثالي

يتناقض الجبن بشكل جميل مع الكوسة ، مما يسمح لك بإنشاء طبق لذيذ يمكنه تنويع قائمة أي شخص يريد إنقاص وزنه. يتم إعداده بدون استخدام الزيوت ، مما يقلل من محتواه من السعرات الحرارية..

كوسة

  • الجبن الصلب – 100 غرام ؛
  • كريم حامض قليل الدسم – 15 جم؛
  • الثوم – 2 الأسنان.
  • كوسة – 300 غ؛
  • الملح والفلفل الأسود.

الوقت: 25 دقيقة.

قيمة التغذية: 85 Kcal.

كيف لطهي الكوسة مع الجبن في الميكروويف:

  1. قبل أن تطبخ الطبق ، تحتاج إلى تحضير الكوسة. يجب غسله ، ثم تفريشه ، وإزالة النهايات وإزالة البذور. بعد ذلك ، يتم تقطيع الكوسة بأكملها إلى قطع رقيقة ، لا تزيد عن نصف سنتيمتر ، بحيث يمكن إعدادها بأسرع ما يمكن ؛
  2. يجب أن يكون الجبن مبشور على مبشرة متوسطة. يتم تنظيف الثوم ويمر عبر الثوم. في وعاء مع الكوسة المفرومة يجب أن تصب الثوم والملح والفلفل. يقلب الخليط الكامل؛
  3. في وعاء للخبز ، يجب أن تضع ورقة من الورق ، ثم تأخذ الكوسة واحدة تلو الأخرى. يجب أن تنتشر كل دائرة قشدة حامضة ، ثم توضع على الرق وتضاف الجبن.
  4. في الميكروويف يجب ضبط المؤقت لمدة 15 دقيقة ، واختيار متوسط ​​الطاقة. بعد الطهي يمكن رش الكوسة من أجل طعم الخضار المفروم الطازج.

كوسة الميكروويف مع اللحم المفروم

يبدو أن أي إضافة لحم مفروم إلى طبق يجعلها ثقيلة وغير مناسبة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة لا تزال بسيطة للغاية ، والنتيجة النهائية تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. الطعم هو لطيف جدا وناعم..

  • الطماطم – 150 غ؛
  • الجبن – 70 جم؛
  • كوسة – 500 غم
  • دجاج مفروم – 400 جم؛
  • الملح والتوابل.

الوقت: ½ ساعة.

القيمة الغذائية: 87 سعرة حرارية.

كيفية خبز الكوسا مع اللحم المفروم في الميكروويف:

  1. يتم غسلها تماما الاسكواش وقطع إلى عدة قطع كبيرة. يجب أن يتحولوا إلى براميل ، لذلك في كل جزء تحتاج إلى عمل أخدود عميق ، ببساطة قطع الجزء الأوسط بملعقة. كل برميل مطلوب أن يتم تمليحه وتوابله ؛ طماطم
  2. أجزاء من الكوسة ، التي أزيلت ، تحتاج إلى صر ، ثم تضاف إلى اللحم المفروم الدجاج. يتم خلط الخليط ووضعه في براميل لملئها ؛ لفرك сыр
  3. شرائح شرائح الطماطم ستكون الأغطية المثالية للكوسة. يتم وضع البراميل الجاهزة في شكل ورشها خفيف بالجبن. طهيها لمدة 20 دقيقة في أعلى سلطة.. طبق خزفي

كوسة زهرية

للحصول على وجبة كاملة ، لن يكون مثل هذا الكاسرول معبأ للغاية ، ولكنه مثالي لتناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة سريعة لتناول طعام الغداء. يستغرق الحد الأدنى من الوقت والجهد لطهيها..

  • كوسة – 600 غم
  • البيض – 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  • مايونيز – 30 جم؛
  • كريم حامض – 30 جم؛
  • الخضر الطازجة – 20 غ؛
  • الثوم – 2 الأسنان.
  • الدقيق – 45 غ.

الوقت: 40 دقيقة.

القيمة الغذائية: 75 سعرا حراريا.

كيف لطهي الكوسة خزفي في الميكروويف:

  1. مطلوب الاسكواش لغسل ، تقشر ويقطع إلى مكعبات. يتم طحن هذه المكعبات في خلاط. انهم بحاجة لإضافة الخضار المفروم والبيض والمايونيز والقشدة الحامضة. يقلب الخليط الكامل؛
  2. الطحين والملح والثوم يمر عبر الصحافة وتضاف جميع التوابل إلى الخليط المتجانس.
  3. يفرك شكل فرن الميكروويف بالزيت ، ومن ثم يتم وضع خليط الإسكواش الكامل في الخزان. يتم إعداده بأعلى طاقة ممكنة في حوالي 25 دقيقة. عندما يكون الطبق جاهزا ، رشه بالجبن المبشور وانتظر حوالي 5 دقائق قبل التقديم..

الحنطة السوداء с яйцомكيف لطهي الحنطة السوداء هي بسيطة ولذيذة – تأخذ ملاحظة من اختيارنا من وصفات.

اقرأ كيفية طهي لحم الخنزير اللذيذ بشكل غير عادي في الفرن. وصفات لذيذة أكثر هنا.

كيفية إطفاء البطاطا دون اللحم – مجموعة مختارة من وصفات للطبخ بطيئة.

كوسة محشوة في الميكروويف

لإعداد أطباق كوسة محلية لذيذة لا تستغرق الكثير من الوقت. الطبق القلبية ، ولكن بسيطة وشهية..

  • كوسة – 700 جم؛
  • لحم الخنزير المفروم – 200 غرام ؛
  • البصل – 100 غرام ؛
  • الطماطم – 100 غرام ؛
  • البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
  • الثوم – سن واحد
  • أرز مسلوق – 120 جم؛
  • الملح والتوابل.

الوقت: 45 دقيقة.

القيمة الغذائية: 71 سعرة حرارية.

تعليمات الطبخ:

  1. أول شيء في هذا الطبق يجب أن تقوم بالحشو. بالنسبة له ، يتم خلط اللحم المفروم مع الأرز وشرائح البصل والطماطم. يضاف الملح والتوابل إليها ، بالإضافة إلى الثوم الذي يضغط من خلال الصحافة ؛
  2. يتم غسل الكواليت وتنظيفها وتقطيعها إلى النصف. تؤخذ البذور من كل نصف ، ويفرك مع التوابل. إذا كان النصفان كبيران للغاية ، فيمكن قطعهما إلى جزأين. تمتلئ هذه القوارب باللحوم المفرومة ، ثم توضع في طبق للخَبز ؛
  3. من أعلى ، فإنها تغطي بغطاء ، ويتم طهي أول 10 دقائق من الكوسة المحشوة تحتها بقوة عالية. في الجولة الثانية ، تتم إزالة الغطاء ، ويستمر الطهي بدونه لمدة 10 دقائق أخرى. يتم سكب القرع مع بيض يضرب مع قليل من الملح ، ومن ثم طهيها لمدة 5 دقائق أخرى. تُقدَّم الخضار مع طبق جانبي ، وبدونها كطبق منفصل..

رقائق الاسكواش

إذا كنت تريد مشاهدة رقائق ، عند مشاهدة فيلم ، فلا يجب أن تهرع إلى المتجر لحزمة. يمكن إعداد وجبات خفيفة كوسة بسرعة كبيرة ، وبالنسبة للصحة فهي أكثر فائدة..

  • كوسة – 300 غ؛
  • الزيت النباتي – 20 مل.
  • مزيج التوابل – 10 غرام ؛
  • ملح.

الوقت: 20 دقيقة.

القيمة الغذائية: 76 سعرة حرارية.

كيفية عمل رقائق الكوسة في الميكروويف:

  1. يجب غسل الكوسا وتجفيفها بمنشفة مطبخ ورقية. يتم تقطيع الخضروات إلى أكواب رقيقة للغاية ، وليس أكثر من بضعة مليمترات. أسهل طريقة للقيام بذلك هي مع قطع الخضار.
  2. على الطاولة تحتاج إلى وضع قماشة صحون جديدة. على أنها وضعت في صف من رقائق المستقبل. من فوق ، يتم تغطيتها بمنشفة أخرى. يجب أن يتم ضغطه بعناية على الشرائح ويترك في هذا الوضع لمدة 5 دقائق حتى يتم إخراج كل السائل الزائد. لذلك سيظهرون أكثر متموجًا.
  3. باستخدام فرشاة السيليكون ، يتم تلطيخ كل شريحة بالزيت النباتي على كلا الجانبين ، ثم يتم وضعها في طبق للخبز وتوابل مع التوابل التي تحبها أكثر من غيرها. يتم الجمع بين الريحان والكزبرة والفلفل الأحمر والأسود بشكل مثالي مع الكوسا.
  4. تحضير رقائق لمدة حوالي 5 دقائق في السلطة العالية. بعد ذلك ، يبرد ويضعهم في الطبق..

نصائح مفيدة

عند استخدام الميكروويف في عملية طهي الكوسة ، فإن الطبق النهائي لن يتحول فقط إلى الرقة ، ولكن أيضًا إلى المزيد من الطعام ، لأن الحد الأدنى من الزيوت يستخدم.

لأي وصفة من الكوسة يجب اختيار الخضار الطازجة والخضراوات فقط. ينبغي قطعها إلى قطع متوسطة بحيث يتم طهيها بالتساوي..

إذا تم استخدام اللحم في طبق ، فيجب عليك أيضًا الاهتمام بجودته ، نظرًا لأن المنتج القديم لا يفسد طعم الخضار..

شهية طيبة!

Loading...